50 Daniel Fast-Rezepte und Anleitung

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Brauchen Daniel Fast-Rezepte ? Hier finden Sie eine Daniel-Fastfood-Liste, einen Speiseplan zum Download und alles, was Sie über dieses auf der Bibel basierende 21-tägige Fasten wissen müssen.

Suchen Sie nach Daniel-Fast-Rezepten, sind sich aber nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Das Daniel-Fasten ist ein kurzfristiges Teilfasten mit dem Ziel, die geistige Gesundheit zu verbessern. Es wird von Menschen auf der ganzen Welt befolgt und ist als eine Art Reinigung gedacht, nicht als langfristige Diätpraxis.

Als zwei Kochbuchautoren mit Fachwissen zu speziellen Ernährungsformen wie vegan, vegetarisch und glutenfrei haben wir die besten Möglichkeiten zur Umsetzung dieses kurzfristigen Fastens recherchiert und es selbst mehrfach ausprobiert! Hier finden Sie alles, was Sie über das Daniel Fast wissen müssen: Was es ist, Daniel Fast Food und alle Rezepte, die Sie brauchen – einschließlich einer Tabelle mit einem Speiseplan.

Was ist das Daniel-Fasten?

Das Daniel-Fasten ist ein auf der Bibel basierendes Teilfasten, das oft 21 Tage lang durchgeführt wird (obwohl auch 10-tägiges und 40-tägiges Fasten üblich sind). Ziel des Fastens ist es nicht, gesünder zu werden oder Gewicht zu verlieren, sondern Gott näherzukommen. Es ist als Reinigung gedacht, um die geistige Gesundheit durch die Vereinfachung Ihrer Ernährung zu verbessern.

Daniel Fast-Rezepte sind im Wesentlichen ein Vollwertkost auf pflanzlicher Basis ohne raffiniertes Mehl, Brot, Süßungsmittel. Es gibt zwei Passagen (Daniel 1:12 und Daniel 10:12-13), die die Ernährung wie folgt definieren:

• Essen Sie nur Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen
• Vermeiden Sie ausgewählte Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte und Zucker
• Trinken Sie nur Wasser

Für das Daniel Fast müssen keine strengen Parameter gelten, da es einige Grauzonen gibt. Legen Sie Ihre eigenen Regeln für Ihr Fasten fest und versuchen Sie dann, sich daran zu halten.

Sub-Kokosöl

Daniel Fastfood-Liste

Was kann man beim Daniel Fast essen? Tolle Frage. Die kurze Definition oben lässt eine Menge Fragen offen. Hier sind ein paar weitere Einzelheiten (oder verweisen Sie hier). erschöpfende Liste .)

Was Sie beim Daniel Fast essen können

• Gemüse (frisch, gefroren, aus der Dose oder getrocknet): Alle Gemüse (einschließlich Kartoffeln und Kürbisse, sofern sie nicht frittiert sind)
• Früchte (frisch, gefroren, in Dosen oder getrocknet): Alle Früchte
• Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte: Alle Vollkornprodukte einschließlich brauner Reis , Quinoa, Mais, Wildreis, Bulgurweizen, Farro, Hirse, Hafer, Quinoa, Popcorn und alle Hülsenfrüchte, einschließlich Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen. Dazu gehören auch Vollkornnudeln und Vollkorn-Tortillas.
• Gesunde flüssige Öle: einschließlich Oliven-, Raps-, Mais-, Traubenkern-, Erdnuss-, Sonnenblumen- und Distelöl
• Nüsse und Samen: einschließlich Nussbutter ohne Zuckerzusatz

Was Sie beim Daniel Fast vermeiden sollten

• Tierische und Milchprodukte, einschließlich Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, Milch und Käse
• Verarbeitete Lebensmittel jeglicher Art, einschließlich Cracker, Chips, Pommes Frites, Fast Food, alles mit Zusatz- oder Konservierungsstoffen, Allzweckmehl und weißer Reis
• Sauerteigbrot, also alles, einschließlich Hefe, wie Sandwichbrot und handwerklich hergestelltes Brot,
• Süßstoffe wie Zucker, Stevia, Ahornsirup und Honig
• Getränke einschließlich Kaffee, Tee, gesüßte Getränke, Limonade und Alkohol

Weitere zu berücksichtigende Fragen

Es gibt einige Grauzonen im Daniel Fast. Vollkornnudeln oder Tortillas können als verarbeitet betrachtet werden, daher können Sie auf den Verzehr verzichten. Allerdings sind sie nur minimal verarbeitet und viele Menschen entscheiden sich bei dieser Fastenzeit dafür, Vollkornversionen davon zuzulassen. Hier sind einige Fragen, die Sie berücksichtigen sollten:

• Möchten Sie Vollkornnudeln und Tortillas hinzufügen? Dabei handelt es sich um pflanzliche Lebensmittel, die nur minimal verarbeitet werden.
• Möchten Sie Kaffee und Säfte hinzufügen? Diese basieren auf Pflanzen, aber die typische Definition des Daniel-Fastens umfasst nur Wasser zum Trinken.
• Möchten Sie auf das Essen in Restaurants verzichten, um Ihre Ernährung zu vereinfachen? Für das 21-tägige Fasten nur hausgemachtes Essen zuzubereiten, könnte eine Vorgehensweise sein, die Sie in Betracht ziehen sollten (und auf lange Sicht vielleicht einfacher ist!).

Daniel Fast-Rezepte

Hier ist die große Frage: Wie sieht das alles in der Praxis aus? Es muss sicherlich kein großer Teller mit Karotten und Sellerie sein. Daniel-Fast-Rezepte können köstlich und nahrhaft sein (obwohl das Ziel natürlich nicht darin besteht, dekadent zu sein!). Nachfolgend finden Sie unsere Lieblingsrezepte von Daniel Fast.

* Bonus: Speiseplan herunterladen! Um einen Speiseplan zu erstellen, klicken Sie auf diese Daniel Fast Recipes-Tabelle.

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, regelmäßig zu kochen, erfordert das Daniel Fast viel mehr Kochen und Planen als Sie es gewohnt sind! Der Schlüssel zum Erfolg eines Essensplans liegt darin, Reste zu nutzen und vorauszuplanen. Beispiele finden Sie auf der Registerkarte „10-Tage-Fasten“ in der Tabelle oben!

Quinoa-Chili

Dieses gesunde Fast-Chili-Rezept von Daniel ist herzhaft und voller Geschmack und enthält drei Bohnen und herzhafte Quinoa. Es ist kräftig mit Chilipulver gewürzt und voller herzhafter Geschmack. Als Belag proteinreiche geröstete Pepitas und einen Klecks davon hinzufügen vegane saure Sahne . Siehe auch: Das beste vegetarische Instant-Chili aller Zeiten .

Einfaches Kichererbsen-Curry

Als nächstes in unseren Daniel-Fast-Rezepten: Curry! Dieses einfache Kichererbsen-Curry ist voller Geschmack und die Zubereitung dauert nur 20 Minuten. Herzhafte Tomaten, frischer Ingwer und Currypulver sorgen für einen tollen Geschmack. Mit servieren brauner Reis für ein herzhaftes Essen.

Mediterrane Schüssel

Suchen Sie nach Ideen für ein frisches und gesundes Abendessen? Probieren Sie diese mediterrane Bowl voller buntem Gemüse! Es ist eine einfache Mahlzeit in einer Schüssel mit gewürztem, geröstetem Gemüse, gewürzt mit einer unwiderstehlichen Mischung aus Kreuzkümmel, Koriander, Knoblauch und einem Hauch Zimt. Fügen Sie Quinoa oder Couscous, frische Gurken und Tomaten hinzu und runden Sie das Ganze mit einer cremigen Creme ab Zitronen-Tahini-Sauce (den Ahornsirup weglassen) oder cremige Koriandersauce.

Einfaches Blechpfannen-Abendessen

Dieses einfache Blechpfannen-Abendessen ist voller buntem Gemüse und voller Geschmack! Es ist ein pflanzliches Abendessen, das alles auf einmal auf einem Blech röstet: jede Menge gesundes Gemüse und Kichererbsen für pflanzliches Protein. Werfen Sie alles in den Ofen, während Sie Reis oder Quinoa kochen. Mit einem Klecks Hummus belegen, Cashewcreme , oder ein anderes vegane Soße . Dinnertime-Gewinn!

Falafelsalat

Hier ist ein fantastisches Daniel-Fast-Rezept: Falafelsalat! Machen Sie eine Menge davon ganz einfach gebackene Falafel , dann mit knackigem Gemüse belegen und mit einem cremig-spritzigen Tahini-Dressing belegen. Es strotzt nur so vor vielschichtigem Geschmack und gesundem Gemüse.

Beste Wildreissuppe

Diese cremige Wildreissuppe wird von Menschen auf der ganzen Welt gelobt: Und sie ist vollständig pflanzlich! Es ist voller herzhafter Geschmack aus weißen Bohnen, herzhaften Pilzen und viel Gemüse. Gemischte Cashewnüsse ergeben die cremigste Basis: Sie werden schwören, dass darin Sahne enthalten ist.

Schnelle Burrito-Bowl

Hier ist ein schnelle Idee für ein Abendessen das ist stets sättigend und funktioniert für die Daniel-Fast-Diät. Genau, die gute alte Burrito Bowl! Werfen Sie Reis, Gemüse und Burrito-Füllungen in eine Schüssel und nennen Sie es Mahlzeit! Verwenden Sie scharf Chipotle-Sauce als Nieselregen-Topping.

Mexikanische Süßkartoffeln

Diese pikanten geröstete Süßkartoffeln werden mit belegt Salsa mit schwarzen Bohnen und Mais in mexikanischer Zubereitung. Um es Daniel Fast-konform zu machen, sind sie mit einem gekrönt cremige Koriandersauce das ist aus Cashewnüssen.

Einfache Power Bowls

Probieren Sie diese einfachen Veggie Power Bowls! Diese Kombination aus Vollkorn, Gemüse, Eiweiß und einer Soße macht das Abendessen köstlich. Dieser ist unwiderstehlich gut und vereint die Körnigkeit mit Zartheit gerösteter Brokkoli und Blumenkohl , knackiges rohes Gemüse und abgerundet mit einem cremigen Schuss Tahini-Sauce . (Hinweis: Den Süßstoff in der Tahini-Sauce weglassen.)

Spaghetti-Kürbis-Spaghetti

Als nächstes in unseren Daniel-Fast-Rezepten: Spaghettikürbis ist eine perfekte Art, Ihr Gemüse zu essen! Etwas Spaghettikürbis rösten , oder machen Sie es in der Instant Pot für eine schnelle und einfache Zubereitung. Mit Ihrer Lieblings-Marinara-Sauce belegen: Wir empfehlen, einige Kichererbsen hinzuzufügen und mit veganem Parmesan zu belegen, um eine sättigende (und leckere!) Mahlzeit zu erhalten.

Vollmilchersatz

Einfach gebackener Tofu

Probieren Sie diesen knusprig gebackenen Tofu! Sie werden es nicht lassen können, heimlich Bissen aus der Pfanne zu probieren. Es ist unwiderstehlich herzhaft und perfekt gewürzt, mit einem befriedigenden Crunch bei jedem Bissen. Mit Reis und servieren Einfacher sautierter Brokkoli für eine komplette Mahlzeit.

Mediterrane Kichererbsenschalen

Diese mediterranen Kichererbsen-Bowls sind schnell zubereitet und voller Geschmack. Nutzen Sie den Quinoa-Vorschlag und belegen Sie ihn mit unserem Beste Tahini-Sauce (Lassen Sie den Ahorn weg, er schmeckt genauso gut!).

Veganer Shepherd's Pie

Dieser vegane Hirtenkuchen ist ein gemütliches Daniel Fast Comfort Food! Stellen Sie sich vor: eine cremige Soße, gefüllt mit zartem Gemüse, Linsen und duftend nach Fenchel und Salbei. Es wird mit einer lockeren Schicht frischer Yukon-Goldkartoffeln belegt Rosmarin , dann in eine Auflaufform schichten und goldbraun backen. Wow ist alles, was wir dazu sagen können! (Verwenden Sie die glutenfreie Option.)

Einfache Grünkohlsuppe

Auf der Suche nach einem Daniel-Fast-Suppenrezept? Probieren Sie diese Grünkohlsuppe mit weißen Bohnen! Herzhafter toskanischer Grünkohl, weiße Bohnen und Tomaten schwimmen in einer würzigen Brühe, gewürzt mit Oregano und Fenchel. Es ist beruhigend und voller Mut Aromen im mediterranen Stil . (Hinweis: Lassen Sie die optionale Parmesankäse-Beilage weg.)

Erbspüree

Diese Erbsensuppe erhält begeisterte Kritiken: Sie ist gemütlich und voller Geschmack und strotzt nur so vor pflanzlichem Protein. Anstatt Schinken zu verwenden, wird es mit einem Hauch Flüssigrauch aromatisiert. Sie können es auch in einem machen Instant Pot .

Schnelle Hummus-Bowls

Dieses Daniel-Fast-Rezept funktioniert als schnelles Mittagessen oder gesundes, einfaches Abendessen : die Hummus Bowl! Einen Klecks Hummus mit knackigem Gemüse belegen und mit Pita-Wedges servieren. Es ist leicht anpassbar und Sie können es durch einfache Zugabe von Zutaten ganz einfach oder ausgefallener gestalten. Die Zubereitung dauert nur 5 Minuten Essen im mediterranen Stil Das ist voller cremiger, würziger, knuspriger, frischer und herzhafter Aromen.

Tofusuppe mit Spinat

Bist du ein Tofu-Fan? Dann werden Sie dieses einfache Tofu-Suppenrezept lieben, eine leckere, nahrhafte Mahlzeit auf pflanzlicher Basis! Tofuwürfel schwimmen in einer herzhaften Brühe, gewürzt mit Miso, Ingwer, getrockneten Pilzen und frischen Pilzen. Fügen Sie kurz vor dem Servieren knackige Karotten und Frühlingszwiebeln hinzu und Sie erhalten eine köstliche Kombination aus herzhafter Erdigkeit und knackigem, frischem Gemüse.

Kichererbsensuppe mit Reis

Hier ist eine gemütliche Suppe aus gesundem Gemüse, die hell und erfrischend schmeckt: diese Kichererbsensuppe mit Reis! Sie ähnelt einer Hühnerreissuppe, besteht jedoch stattdessen aus pflanzlichen Kichererbsen. Zarte Reiskörner verleihen der mit Kurkuma und Ingwer angereicherten Brühe einen satten, dicken Körper, mit einer Prise Zitronenschale, um jeden Löffel aufzuhellen.

Vegane Maissuppe

Diese vegane Maissuppe ist ein Fanfavorit! Sie werden nie glauben, dass diese cremige Suppe vegan ist: Sie hat die perfekte samtige Textur und ist voller Geschmack. Das Geheimnis? Gemischte Cashewkerne sorgen für die cremige Konsistenz.

Lieblings-vegane Lasagne

Das wird garantiert Ihre neue vegane Lieblingslasagne. Tatsächlich ist es unsere Lieblingslasagne, Punkt! Die Geheimnisse? Eine wirklich gute Marinara-Sauce, Hummus als cremige Schicht (anstelle von Ricotta) und ein Topping aus Cashew-Parmesan-Käse. Es ist ein echter Hingucker: Und Reste lassen sich gut im Kühl- oder Gefrierschrank aufbewahren! Achten Sie darauf, für Daniel Fast Vollkornnudeln zu verwenden.

Royal Flush-Getränk

Gefüllte Süßkartoffeln

Brauchen Sie eine Idee für ein gesundes Abendessen? Dann ist dieser bewährte Trick genau das Richtige für Sie: Gefüllte Süßkartoffeln! Backen Sie die Kartoffeln im Ganzen, bis sie feucht und zart sind, und belegen Sie sie dann mit herzhaften Füllungen, um ein herzhaftes Abendessen zuzubereiten. Der Kontrast zwischen den herzhaften schwarzen Bohnen und dem süßen Orangenfleisch ist unserer Meinung nach magisch. (Lassen Sie den Feta-Käse weg; verwenden Sie Cashewcreme wenn gewünscht.)

Gehackter Tofu-Salat

Auf der Suche nach einem leckeren Hauptgericht-Salat? Probieren Sie gebackenen Tofu-Salat ! Es ist knusprig und perfekt gewürzt gebackener Tofu : so unwiderstehlich, dass Sie knusprige Häppchen direkt vom Backblech schlürfen werden! Über frisches Gemüse geben und damit beträufeln Karotten-Ingwer-Dressing oder Sesam-Dressing , und es ergibt ein köstliches, gesundes Abendessen, das Sie nicht mehr aufgeben möchten.

Einfache Kohlsuppe

Auf der Suche nach einem Geschmack voller Geschmack gesunde Suppe ? Probieren Sie dieses einfache Rezept für Kohlsuppe! Obwohl es bescheiden ist, ergibt Kohl unglaublich sättigende Gerichte sautierter Kohl oder Krautsalat . Hier entsteht eine herzhafte, sättigende Suppe voller Gemüse, das in einer herzhaft gewürzten Brühe aus feuergerösteten Tomaten schwimmt.

Cremige vegane Pilzsuppe

Hier ist eine Suppe, die besonders gemütlich und köstlich herzhaft ist: Vegane Pilzsuppe! Sie werden nicht glauben, wie cremig das ist … ohne die Verwendung von Milchprodukten! Genau wie unsere bei Fans beliebte Wildreissuppe haben wir uns die Magie der Cashewnüsse zunutze gemacht, um eine herrlich cremige Basis zu schaffen. Fügen Sie dazu Gewürze, viel Gemüse und Vollkornprodukte hinzu und es ist die perfekte Leinwand, um köstlich herzhafte Pilze hervorzuheben.

Süßkartoffel-Curry

Probieren Sie dieses Süßkartoffel-Curry! Zarte Süßkartoffeln und Paprika schwimmen in einer köstlichen Brühe aus Kokosmilch und Thai-Curry-Paste, garniert mit frischem Koriander und knackigen Erdnüssen. Der Geschmack ist so groß, dass Sie am liebsten noch einen Bissen nehmen möchten, bevor Sie mit dem ersten Bissen fertig sind.

Klassische Bohnensuppe

Hier ist eine gemütliche Schüssel, die so herzhaft und sättigend ist, dass Sie Ihren Löffel nie mehr aus der Hand legen wollen. Probieren Sie es aus Rauchige Bohnensuppe! Machen Sie Platz in Ihrem Herzen für dieses Rezept, denn dieses blendet . Kidneybohnen und weiße Bohnen schwimmen in einer herzhaften, rauchigen Brühe aus feuergerösteten Tomaten, die genau die richtige glänzende Textur hat. Es werden Bohnen aus der Dose verwendet, aber es schmeckt, als hätte es den ganzen Tag gekocht. Jeder seidige, rauchige Löffel ist ein Stück Himmel.

Beste Linsensuppe

Ja, das ist wirklich die beste Linsensuppe! Fenchel verleiht der Tomatenbrühe eine rauchige Note und die Linsen werden perfekt zart. Dies ist ein Fanfavorit und alle sind sich einig, dass es seinem Namen alle Ehre macht.

Einfacher Dip aus gekühlten Bohnen

Auf der Suche nach einem Snack oder Mittagessen auf dem Daniel Fast? Probieren Sie diesen cremigen, gekühlten Bohnendip: Er ist so aromatisch, dass Sie schwören würden, dass Käse darin ist! Zum Dippen anstelle von Chips können Sie auch Zucchini- oder Paprikastreifen verwenden.

Superfood-Pekannuss-Energieriegel

Diese Energieriegel sind eine Wohltat von Daniel Fast: Sie sind süß, bestehen aber nur aus Früchten! Getrocknete Medjool-Datteln sorgen für Süße: Es handelt sich um eine karamellsüße Dattelsorte, die in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich ist. Hierfür benötigen Sie außerdem Pekannüsse und eine Küchenmaschine.

Einfacher Kichererbsensalat

Hier ist eine einfache, gesunde Idee für ein Mittagessen, die Sie in 5 Minuten zubereiten können! Es ist pflanzlich und beginnt mit einer Dose Kichererbsen. Mischen Sie diese Kichererbsen mit Gurke und rotem Pfeffer, verrühren Sie sie mit Olivenöl und Rotweinessig und schon haben Sie ein unglaubliches Gericht Mediterraner Stil Pflanzensalat, der schmeckt, als hätte er den ganzen Tag gebraucht. Mit Fladenbrot oder Crackern servieren.

Süßkartoffeln mit thailändischer Erdnussbuttersauce

Diese Süßkartoffeln erhalten begeisterte Kritiken, weil sie so viel Geschmack haben! Machen Sie unser schnell gebackene Süßkartoffel oder Instant-Pot-Süßkartoffeln , dann mit einem schnellen Kohl-Paprika-Krautsalat und cremiger Erdnussbuttersauce belegen. Die Texturen und Aromen sind hervorragend!

Vegetarische Tortillasuppe

Diese Tortillasuppe schmeckt, als hätte sie den ganzen Tag gekocht, aber die Zubereitung dauert etwas mehr als 30 Minuten! Es ist voll von kräftigem Geschmack aus Adobo-Sauce aus der Dose, Tomaten und schwarzen Bohnen. Wenn Sie möchten, lassen Sie die knusprigen Tortillastreifen weg (es geht auch ohne) oder verwenden Sie Vollkorn-Tortillas.

Marokkanischer Kichererbseneintopf

Dieser marokkanische Eintopf ist voller Gewürze: Kreuzkümmel, Koriander, Paprika und Zimt, die ihn unglaublich sättigend machen, obwohl es sich um einen Haufen Daniel-Fast-Gemüse handelt. Es besteht aus Kichererbsen und Süßkartoffeln und wird mit Vollkorn serviert Quinoa für eine sättigende Mahlzeit.

Einfacher Zitrussalat

Hier ist ein erfrischend einfaches Beilagenrezept, das geradezu danach schreit, auf Ihren Tisch zu kommen: Zitrussalat! Die Hauptrolle spielt die schöne, lebendige Zitrusfrucht: würzige Grapefruit, Nabelorangen und süße Blutorangen. Sie werden mit einem pikanten Dressing beträufelt (Ahornsirup weglassen) und dann mit zerstoßenen Pistazien und frischer Minze belegt. Es ist so herrlich, dass man gar nicht anders kann, als es zu essen!

Brunnenkressesalat mit Apfel

Hier ist ein herausragendes Rezept von Daniel Fast: Brunnenkressesalat mit Apfel! Brunnenkresse ist eines der gesündesten Gemüsesorten der Welt. Kombinieren Sie dieses bittere Blattgrün mit Zitrone, Apfel und herzhaften Parmesanspänen und Sie werden einem weiteren Bissen nicht widerstehen können! Der süße Apfel, die spritzigen Zitrusfrüchte und das flockige Salz gleichen die Brunnenkresse wunderbar aus und sorgen für eine frische und lebendige Beilage.

Wassermelonenwasser

Geröstete Süßkartoffeln

Alle begrüßen die Süßkartoffel! Dieses gesunde Orangengemüse ist super vielseitig: Backen Sie es hinein knusprige Pommes , stopf es mit schwarzen Bohnen und Salsa, oder kochen Sie es in einem herzhafter Eintopf . Aber einer der am besten Wie kocht man eine Süßkartoffel? Machen Sie im Ofen geröstete Süßkartoffeln! In Würfel schneiden, vorsichtig würzen und rösten, bis sie außen gebräunt und karamellisiert sind.

Knusprig geröstete Kichererbsen

Daniel Schnelles Naschen kann schwierig sein, aber genau dafür sind diese knusprigen Kichererbsen da! Sie werden in einem heißen Ofen mit viel Kreuzkümmel, Knoblauchpulver und schwarzem Pfeffer geröstet und sind perfekt knusprig. Es ist schwer, mit dem Knabbern aufzuhören!

Baby-Bok-Choi-Pfanne

Hier ist ein herzhaftes Daniel-Fast-Rezept, das Gemüse zum Singen bringt: diese Baby-Bok-Choy-Pfanne! Bei diesem leckeren Gemüse handelt es sich um eine Chinakohlsorte mit einem satten Biss und einer pfeffrigen Note. Kochen Sie es in einer heißen Pfanne mit Pilzen, Knoblauch und einer pikanten Sauce und Sie werden von der Geschmacksvielfalt dieses einfachen Gemüses begeistert sein. Servieren Sie diese schnelle Pfanne als Beilage oder kombinieren Sie sie mit Reis und Tofu für eine komplette Mahlzeit.

Toskanische Suppe mit weißen Bohnen

Diese toskanische Suppe nennen wir manchmal „Pizzasuppe“, weil sie wie flüssige Pizza schmeckt! Die herzhaften Tomaten und der Knoblauch verleihen ihm viel italienisches Aroma und sind mit weißen Bohnen für Eiweiß und Spinat für zusätzliche Nährstoffe gefüllt. Aber wirklich: Es schmeckt wie Pizza!

Curry-Linsensuppe

Diese Curry-Linsensuppe ist hell und voller Geschmack! Es enthält viel Gemüse und rote Linsen für jede Menge Protein. Das Beste daran: Rote Currypaste für einen tollen Geschmack: Denken Sie an Zitronengras und Ingwer.

Klassische Pommes Frites

Eine Lieblingsbeilage von Daniel Fast, die zum Abendessen oder Frühstück passt? Lernen Sie Pommes Frites kennen! Diese Knollen sind knusprig, goldbraun, innen weich und perfekt gewürzt mit Knoblauch, Zwiebeln und Salz. Dieser Favorit im Diner-Stil passt perfekt zu einem Ei mit der Sonnenseite nach oben am Morgen, eignet sich aber auch als Beilage zum Abendessen zu Burgern oder Lachs.

Einfaches Tofu-Rührei

Auf der Suche nach Frühstücksideen von Daniel Fast? Dieses Tofu-Rührei ist eine großartige, herzhafte vegane Frühstücksoption: Sie werden überrascht sein, wie sehr der Geschmack und die Textur dieses Tofus Rührei ähneln. Suchen Sie nach Bio-Tofu, wenn Sie können!

Bestes Haferflockenrezept

Hier ist ein herzhaftes Vollkorn, das das ideale einfache Daniel-Fast-Rezept zum Frühstück ergibt: Haferflocken! Was ist der beste und einfachste Weg, es zuzubereiten? Hier ist unser Hauptrezept: So bereiten Sie Haferflocken auf dem Herd und in der Mikrowelle genau zu! Dies wird bei uns zu Hause mehrmals am Tag zubereitet Mikrowellenversion ). Mit Hafermilch und frischen Beeren belegen.

Tropische Mango-Quinoa-Schüssel

Diese Mango-Quinoa-Bowl strotzt nur so vor tropischem Geschmack, von der süßen Mango bis zum zitrischen Orangen-Ingwer-Dressing. Es ist wunderschön und farbenfroh und enthält Quinoa und Cashewnüsse für einen sättigenden Proteingehalt.

Erdbeermixgetränke

Einfache vegane Tacos

Es gibt viele Möglichkeiten, einen veganen Taco zuzubereiten, aber dieser ist unser Favorit. Es ist mit herzhaftem, gewürztem Walnuss-Taco-Fleisch gefüllt, das dem Original auffallend ähnlich schmeckt. Fügen Sie gekühlte Bohnen und Ihre Lieblings-Klassiker hinzu und garnieren Sie es mit einer cremigen, würzigen Sauce.

Hausgemachte Acai-Bowl

Ein weiteres tolles Frühstück von Daniel Fast ist diese Acai-Bowl! Es wird aus violetten Acai-Beeren hergestellt und ist in den meisten Lebensmittelgeschäften als gefrorenes Fruchtfleisch erhältlich. Kombinieren Sie es mit Ananas, Banane und Mango und belegen Sie es dann mit geschnittenen Früchten und Mandelbutter.

Hummus- und Gemüse-Roll-Ups

Diese Hummus- und Gemüse-Rollups eignen sich perfekt für von Daniel Fast empfohlene Mittagessen, wenn Sie Vollkorn-Tortillas oder Wraps verwenden! Suchen Sie nach Wraps, die möglichst unverarbeitet sind. Anschließend mit Hummus und frischem Gemüse bestreichen, aufrollen und in Windräder schneiden.

Geladene Quinoa-Tacos

Diese gefüllten Quinoa-Tacos sind ein Fanfavorit und enthalten mit Taco gewürztes Quinoa als Füllung! Dann werden sie mit allen Toppings beladen: Paprikascheiben, Salsa und Gemüse. Das Beste daran? Scharf eingelegte Zwiebeln Fügen Sie eine schwungvolle und helle Farbe hinzu. Klecks mit Cashewcreme Wenn Sie möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Vollkorn-Tortillas verwenden, um von Daniel Fast genehmigt zu werden.

Schwarzer Bohnensalat

Dieser würzige schwarze Bohnensalat ist voller Geschmack und einem Konfetti aus Gemüse! Bunte Paprikaschoten verleihen dem braunen Reis und den schwarzen Bohnen eine tolle Farbe. Der würzige Geschmack der Apfelwein-Vinaigrette wird noch besser, wenn sie im Kühlschrank aufbewahrt wird, und eignet sich daher perfekt für das Mittagessen.

Kokos-Blumenkohl-Curry

Zu guter Letzt gibt es in unseren Daniel-Fast-Rezepten dieses Blumenkohl-Curry! Es ist immer ein Hit, voller Blumenkohl, Kichererbsen und Süßkartoffeln. Eine Tomatensoße mit einem Hauch Currypulver verleiht dem Gemüse eine pikante Note. Mit servieren brauner Reis für ein herzhaftes Essen.

Beilagenrezepte

Möchten Sie einige der Rezepte von Daniel Fast ergänzen, um sättigende Mahlzeiten zuzubereiten? Hier noch ein paar Beilagenideen:

• Grünkohlsalat
• Spinat-Apfel-Salat (Verwenden Sie geröstete Walnüsse und lassen Sie Ahornsirup als Dressing weg Hausgemachtes Salatdressing )
• Gehackter Salat (Parmesan und Ahornsirup im Dressing weglassen)
• Rosenkohlsalat (Ahornsirup im Dressing weglassen)
• Gedämpfter Brokkoli (Feta weglassen, er schmeckt genauso gut!)
• Mit Zitronenkräutern gedämpfter Blumenkohl
• Zitronengrüne Bohnen
• Gerösteter Rosenkohl
• Gebackene Kartoffelecken
• Mexikanisches Krautsalat-Rezept
• Veganer Nachokäse
• Geröstetes Gemüse
• Einfacher Getreidesalat

Weitere Daniel Fast-Frühstücksrezepte

Brauchen Sie noch ein paar Ideen zum Frühstück? Hier sind einige weitere von Daniel Fast empfohlene Frühstücksrezepte:

• Haferflocken mit Erdnussbutter und geschnittenen Erdbeeren
• DIY Instant-Haferflocken mit Mandelbutter
• Tofu-Rührei
• Süßkartoffel-Rash Browns
• Erdbeer-Smoothie oder Grüner Apfel-Smoothie
• Hausgemachte Acai-Bowl
• Pekannuss-Energieriegel
• Cashew-Energieriegel ohne Backen

Vollwertkost auf pflanzlicher Basis

Das Daniel-Fasten ist einer Vollwertkost auf pflanzlicher Basis sehr ähnlich. Diese Ernährungsweise kann eine nachhaltige und gesunde Ernährung sein (einschließlich einer ausreichenden Proteinzufuhr). Hier sind einige unserer Ressourcen, wenn Sie daran interessiert sind, sich langfristig auf diese Weise zu ernähren:

• Leitfaden und Rezepte für eine vollwertige pflanzliche Ernährung (WFPB).
• Leitfaden für pflanzliches Protein

Zu den Rezepten von Daniel Fast gehören typischerweise Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Aus diesen Zutaten lassen sich eine Vielzahl köstlicher und sättigender Gerichte zubereiten, beispielsweise Suppen, Eintöpfe, Salate, Pfannengerichte und Backwaren.

Ja, die meisten Gewürze und Gewürze sind beim Daniel Fast erlaubt, darunter Salz, Pfeffer, Kräuter und Gewürze wie Kreuzkümmel, Koriander und Kurkuma. Allerdings sollten Gewürze, die Zuckerzusatz oder künstliche Zutaten enthalten, vermieden werden

Ja, Öle wie Olivenöl, Avocadoöl und Kokosöl sind beim Daniel Fast grundsätzlich erlaubt.

50 schnelle Daniel-Rezepte (Chili & mehr!)

• Vorbereitungszeit: 25 Minuten
• Kochzeit: 30 Minuten
• Gesamtzeit: 55 Minuten
• Ertrag: 8 1X

Beschreibung

Dieses gesunde Chili-Rezept ist voll von von Daniel Fast empfohlenen Zutaten und hat einen großartigen Geschmack, darunter ein Trio aus Bohnen, Quinoa und vielen herzhaften Gewürzen.

Zutaten

• ¾ Tassetrockene Quinoa
• 1große gelbe Zwiebel
• 4Knoblauchzehen
• 2große Karotten
• 2Selleriestangen
• 1grüne Paprika
• 215-Unzen-Dosenbohnen (schwarze Bohnen oder Kidneybohnen oder1von jedem)
• 2 EsslöffelOlivenöl
• 3 EsslöffelIch bin Weide
• 2 EsslöffelAdobo-Sauce (von1Dose Chipotle-Paprika in Adobo-Sauce)
• 228-Unzen-Dosen Tomaten (wir haben verwendet zerdrückte Tomaten der Marke Muir Glen )
• 1 ½ Tassegefrorener Mais
• 4 Unzengehackte grüne Chilis
• 1 EsslöffelChilipulver
• 2 Teelöffel jede Knoblauchpulver und Paprika
• 1 Teelöffelgemahlener Kreuzkümmel
• 1 EsslöffelWeißweinessig
• Koscheres Salz & frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• Zum Garnieren: Vegane Sauerrahm , geröstete gesalzene Pepitas, scharfe Soße

Anweisungen

1. Geben Sie ¾ Tasse Quinoa mit 1 ½ Tassen Wasser in einen Topf. Zum Kochen bringen, dann die Hitze auf eine sehr niedrige Stufe reduzieren. Decken Sie den Topf ab und köcheln Sie dort, wo das Wasser gerade sprudelt, etwa 15 bis 20 Minuten lang, bis das Wasser vollständig aufgesogen ist. (Prüfen Sie, indem Sie den Quinoa mit einer Gabel herausziehen, um zu sehen, ob noch Wasser darin ist.) Schalten Sie den Herd aus und lassen Sie ihn zugedeckt 5 Minuten lang dämpfen.
2. In der Zwischenzeit, Zwiebel hacken . Den Knoblauch fein hacken . Die Karotten schälen und hacken. Den Sellerie hacken. Den grünen Pfeffer würfeln . Die Bohnen abgießen und abspülen.
3. Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Topf oder Schmortopf und braten Sie die Zwiebel dann 5 Minuten lang an. Knoblauch, Karotte, Sellerie und grüne Paprika dazugeben und etwa 5 Minuten anbraten, dabei gelegentlich umrühren. Sojasauce und Adobosauce einrühren und weitere 30 Sekunden kochen lassen.
4. Fügen Sie die schwarzen Bohnen, Kidneybohnen, Muir Glen-Tomaten, 2 Tassen gekochten Quinoa (den Rest für die zukünftige Verwendung aufbewahren), Mais und grüne Chilis hinzu. Fügen Sie ausreichend Wasser hinzu, um eine flüssige Konsistenz zu erhalten, etwa 3 Tassen. Mit Chilipulver, Knoblauchpulver, Paprika sowie gemahlenem Kreuzkümmel und Lorbeerblatt würzen. Chili 30 Minuten auf niedriger Stufe köcheln lassen.
5. Zum Servieren den Weißweinessig und einige Prisen davon unterrühren koscheres Salz . Abschmecken und je nach Geschmack zusätzlich Salz und Pfeffer hinzufügen. Mit scharfer Soße und anderen Chilizutaten Ihrer Wahl (Limette, Koriander usw.) servieren.

• Kategorie: Hauptgericht
• Verfahren: Herdplatte
• Küche: amerikanisch