Haferflocken aus der Mikrowelle (2 Minuten!)

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Dieses Mikrowellen-Haferflockenrezept ist das perfekte einfache Frühstück! So bereiten Sie in wenigen Minuten eine gesunde Mahlzeit zu.

Hier ist ein Geheimnis, das unseren Morgen jeden Tag antreibt: Das müssen Sie ausprobieren Haferflocken aus der Mikrowelle ! Es ist die schnellste Art, Haferflocken zuzubereiten, und sie schmeckt genauso gut Herdversion . Hier ist die Sache: Sie brauchen diese Mikrowellenpakete aus dem Laden nicht. Alles, was Sie brauchen, sind altmodische Haferflocken, eine Mikrowelle und 2 Minuten!

Zutaten für Mikrowellen-Haferflocken

Das ist richtig: Die Instant-Haferflocken-Päckchen aus dem Laden sind nicht nötig. Für Mikrowellen-Haferflocken sind keine geheimen Zutaten nötig! Ich esse jeden Tag Haferflocken und habe diese Version auf dem Herd gemacht. Allerdings hat diese Mikrowellenvariante mein Herz gestohlen! Es geht so schnell, dass ich es jeden Tag mit etwas Ahornsirup und Erdnussbutter mache. Folgendes benötigen Sie:

• Old Fashioned Haferflocken: Haferflocken sind ganze Haferkörner, die mit Walzen flach gepresst werden, und Old Fashioned sind ganze, kreisförmige Haferflocken. Ersetzen Sie es nicht durch Instant-Haferflocken, die eine klebrigere Konsistenz haben, oder durch Stahlhaferflocken, deren Garzeit viel länger dauert.
• Zimt: Zimt ist optional, fügt aber eine schöne Geschmacksnuance hinzu!
• Koscheres Salz : Salz ist wichtig, damit eine Schüssel Haferflocken würzig schmeckt.

Wie man Haferflocken in der Mikrowelle zubereitet

Dieses Mikrowellen-Haferflocken-Rezept ergibt eine Schüssel mit cremigen Haferflocken in einer Portion. Mit nur 2 Minuten Kochzeit ist es ganz einfach zuzubereiten! So bereiten Sie Haferflocken in der Mikrowelle zu:

1. Geben Sie ½ Tasse Haferflocken, ¾ Tasse Wasser und ⅛ Teelöffel hinein koscheres Salz und ⅛ Teelöffel Zimt in eine mikrowellengeeignete Schüssel mit hohem Rand geben.
2. 2 Minuten lang auf höchster Stufe in der Mikrowelle erhitzen. Wenn noch eine ausreichende Menge Flüssigkeit übrig ist, kochen Sie noch 10 bis 20 Sekunden.
3. Umrühren und 1 bis 2 Minuten stehen lassen, damit die Flüssigkeit absorbiert werden kann.

Jede Mikrowelle ist anders. Experimentieren Sie also, um die Einstellungen zu finden, die für Sie am besten geeignet sind! Mit unserer Mikrowelle ist es mit einer Garzeit von 2:20 perfekt.

Beste Schüsseln für Mikrowellen-Haferflocken

Wenn Sie Haferflocken in der Mikrowelle zubereiten, ist die Wahl der Schüssel wichtig. Sie möchten keine flache Schüssel, sonst läuft sie über! Am wichtigsten ist, dass Sie aus gesundheitlichen Gründen nicht in Plastikbehältern in der Mikrowelle kochen möchten.

Wir verwenden diese mikrowellengeeigneten Schüsseln mit hohem Rand, die aus natürlichem Weizenstroh, Stärke und lebensmittelechtem Polypropylenmaterial bestehen. Sie sind BPA-frei, ungiftig und für das Kochen in der Mikrowelle geeignet.

Haferflocken-Toppings aus der Mikrowelle

Belegen Sie Ihre Haferflocken aus der Mikrowelle mit Ihren Lieblings-Haferflocken-Toppings, um daraus eine sättigende und gesunde Mahlzeit zu machen! Wir lieben es mit etwas Erdnussbutter, Ahornsirup und einem Hauch Milch (oder einem Hauch Sahne, was für eine schöne Fülle sorgt). Hier noch ein paar weitere Topping-Ideen:

• Frische fruchtige Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Bananenscheiben oder Apfelscheiben
• Sirupe oder Süßungsmittel wie Ahornsirup, Honig, oder Blaubeersirup
• Saucen oder Kompotte Erdbeersauce , Blaubeersauce , Himbeersauce , oder Pfirsichkompott
• Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, kandierte Pekannüsse , kandierte Walnüsse , Haselnüsse oder Pistazien
• Joghurt wie griechischer Joghurt gemischt mit Ahornsirup

Nährwertangaben zu Haferflocken

Haferflocken gehören zu einer gesunden Ernährung und wir essen sie jeden Tag! Es ist großartig für die Verdauung und versorgt Ihren Tag mit Ballaststoffen. Hier sind einige der wichtigsten ernährungsphysiologischen Vorteile von Hafer ( Quelle ):

• Hafer ist reich an pflanzlichem Protein. Eine Tasse roher Hafer enthält 11 Gramm Protein. Das sind etwa 20 % Ihres täglichen Bedarfs!
• Hafer ist reich an Ballaststoffen. 1 Tasse roher Hafer enthält 8 Gramm Ballaststoffe, was etwa 30 % des Tagesbedarfs entspricht.
• Hafer ist sehr sättigend: Er kann den Appetit reduzieren und Ihnen helfen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

Weitere Haferflockenrezepte

Wir sind besessen von Haferflocken, und vielleicht sind Sie es auch! Hier sind einige unserer Lieblingsrezepte für Haferflocken:

• Probieren Sie unser Bestes Haferflockenrezept
• Los geht's Einfache Blaubeer-Haferflocken oder Gebackene Haferflocken mit Blaubeeren
• Versuchen Apfel-Zimt-Haferflocken oder Haferflocken mit braunem Ahornzucker
• Entscheiden Sie sich für Erdnussbutter-Haferflocken oder Einfache Bananen-Haferflocken
• Versuchen Overnight Oats oder machen Stahlgeschnittener Hafer

Bestes Haferflockenrezept

Einfache Blaubeer-Haferflocken

Gebackene Haferflocken mit Bananen

20 Haferflocken-Rezepte für den Start in den Tag

Dieses Mikrowellen-Haferflocken-Rezept ist…

Vegetarisch, vegan, pflanzlich, milchfrei und glutenfrei.

Haferflocken aus der Mikrowelle (2 Minuten!)

• Vorbereitungszeit: 1 Minute
• Kochzeit: 2 Minuten
• Gesamtzeit: 3 Minuten
• Ertrag: 1Portion1X

Beschreibung

Dieses Mikrowellen-Haferflockenrezept ist das perfekte einfache Frühstück! So bereiten Sie in wenigen Minuten eine gesunde Mahlzeit zu.

Zutaten

• ½ TasseAltmodischHaferflocken
• ¾ TasseWasser
• ⅛ Teelöffel koscheres Salz
• ⅛ TeelöffelZimt

Anweisungen

1. Geben Sie die Zutaten in eine mikrowellengeeignete Schüssel mit hohem Rand. 2 Minuten lang auf höchster Stufe in der Mikrowelle erhitzen (wenn noch ausreichend Flüssigkeit vorhanden ist, weitere 10 bis 30 Sekunden kochen*). Umrühren und 1 bis 2 Minuten stehen lassen, damit die Flüssigkeit absorbiert werden kann. (Für ein doppeltes Rezept die Zutaten verdoppeln und 3 Minuten und 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen.)
2. Mit einem Spritzer Ahornsirup, Milch und nach Wunsch weiteren Belägen belegen. Sofort servieren oder bis zu 5 Tage im Kühlschrank lagern.

Notizen

*Jede Mikrowelle ist anders. Experimentieren Sie also, um die Einstellungen zu finden, die für Sie am besten geeignet sind! Mit unserer Mikrowelle ist es mit einer Garzeit von 2:20 perfekt.

• Kategorie: Frühstück
• Verfahren: Mikrowelle
• Küche: Haferflocken
• Diät: Vegan