40 leckere pflanzliche Rezepte

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Möchten Sie mehr Gemüse essen? Diese einfachen pflanzlichen Rezepte sind herzhaft, unwiderstehlich lecker und erfreuen jeden am Tisch.

Der Verzehr frischer Lebensmittel und eine pflanzliche Ernährung können lebensverändernd sein! Gesundheitsexperten stellen sogar fest, dass dies möglich ist Krankheiten behandeln und verhindern . Aber noch besser: Pflanzenbasierte Rezepte können zu den köstlichsten Rezepten überhaupt gehören!

Was ist eine pflanzliche Ernährung? Vereinfacht gesagt geht es darum, dass Sie mehr Ihrer Lebensmittel aus pflanzlichen Quellen wählen als aus Fleisch oder Milchprodukten. Für den Zweck dieser Liste ist ein pflanzliches Rezept ein veganes Rezept : Es enthält keine tierischen Produkte (Fleisch, Milchprodukte, Eier und Honig). Hier ist eine Liste unserer Top pflanzliche Rezepte zur Ergänzung Ihrer regulären Rotation.

Möchten Sie nach Typ suchen? Versuchen Pflanzliche Abendessenrezepte , Vegane Beilagen , Vegane Salate , Pflanzliche Frühstücke , Vegane Desserts , Und Pflanzliche Snacks .

Und jetzt ... unsere besten einfachen Rezepte auf pflanzlicher Basis!

Falafelsalat

Eines unserer besten pflanzlichen Rezepte: Falafelsalat! Machen Sie eine Menge davon ganz einfach gebackene Falafel , dann mit knackigem Gemüse belegen und mit einem cremig-spritzigen Topping belegen Tahini-Dressing . Dieses hier ist bei unserer Familie ein Riesenerfolg: Es eignet sich für Abende unter der Woche oder für Dinnerpartys.

Gemüsepfanne

Hier ist eine unterhaltsame Möglichkeit, jede Menge Gemüse in Ihr Leben zu bringen: diese leckere vegane Pfannengerichte! Dieses Durcheinander aus lebendigem Gemüse ist genauso lecker, wie es aussieht. Das Ganze wird von einer würzigen, pikanten veganen Pfannensauce umhüllt, die Sie am liebsten über fast alles träufeln würden. Wir servieren es gerne mit Soba-Nudeln, aber es schmeckt genauso lecker mit Reis.

Marokkanischer Kichererbseneintopf

Dieser marokkanische Eintopf ist gemütlich, gesund und voller Geschmack. Es wird mit Kreuzkümmel, Koriander und Zimt gewürzt und die Kichererbsen werden mit Tomaten und Kichererbsen gekocht. Sere mit einer Seite von Quinoa oder Couscous.

Erdnussnudeln

Brauchen Sie Inspiration für das Abendessen? Machen Sie es sich mit einer Schüssel dieser cremig-spritzigen Erdnussnudeln gemütlich! Dieses pflanzliche Rezept ist in weniger als 30 Minuten zubereitet. Der Erdnussbuttersauce ist köstlich cremig und voller Geschmack aus Sojasauce, frischem Limettensaft und Honig oder Ahornsirup. Mischen Sie es mit köstlichen Nudelsträngen und knackigem Gemüse und garnieren Sie es mit viel frischem Koriander und knackigen Erdnüssen.

Einfache vegane Tacos

Es ist leicht, sich dazu zu entschließen, mehr pflanzliche Rezepte zu essen, aber die tatsächliche Umsetzung ist eine ganz andere Sache. Hier ist eine Möglichkeit, es mega-lecker zu machen: Vegane Tacos! Sie sind mit herzhaftem, gewürztem Walnuss-Taco-Fleisch gefüllt, das dem Original auffallend ähnlich schmeckt. Fügen Sie gekühlte Bohnen und Ihre Lieblings-Klassiker hinzu und garnieren Sie es mit einer cremigen, würzigen Sauce.

Weiße Bohnensuppe aus Grünkohl

Brauche ein gesund Ein pflanzliches Rezept, das jedem schmeckt? Probieren Sie diese Grünkohlsuppe mit weißen Bohnen! Herzhafter toskanischer Grünkohl, weiße Bohnen und Grünkohl schwimmen in einer würzigen Brühe, gewürzt mit Oregano und Fenchel. Es ist wie eine Kombination aller unserer Lieblingssuppenrezepte in einer Schüssel: beruhigend und voller Mut Aromen im mediterranen Stil . Es lässt sich in nur 30 Minuten zubereiten und ergibt einen riesigen Topf, der sich hervorragend für übrig gebliebene Mittagessen eignet.

Wie bereitet man Grünkohlgrün zu?

Einfache Salat-Wraps

Brauchen Sie frische, pflanzliche Rezepte? Probieren Sie dieses Rezept für Salat-Wraps! Die kräftige, herzhafte Füllung ist mit Hoisin, Sojasauce und Reisessig angereichert und vermischt herzhaften Tofu mit Cashewnüssen und Frühlingszwiebeln. Dazu ein zartes, knackiges grünes Salatblatt mit ein paar weiteren bunten Gemüsesorten, und es ist ein Traum!

Schnelle Hummus-Bowls

Hallo und willkommen bei den Besten schnelles Mittagessen oder einfaches pflanzliches Abendessen herum: die Hummus Bowl! Einen Klecks Hummus mit knackigem Gemüse belegen und mit Pita-Wedges servieren. Die Zubereitung dauert nur 5 Minuten Essen im mediterranen Stil Das ist voller cremiger, würziger, knuspriger, frischer und herzhafter Aromen.

Knuspriger Tofu

Hier ist eine Möglichkeit, Tofu zuzubereiten, von der wir nicht genug bekommen können: dieses knusprige Tofu-Rezept! Es ist einfach zuzubereiten und perfekt gewürzt, mit besonders knusprigen Rändern und einem zarten Inneren. Es ist nicht einmal nötig, den Tofu zu pressen! Es ist eigentlich ziemlich erstaunlich, dass daraus in nur 20 Minuten fleischige, herzhafte Würfel entstehen können. Machen Sie daraus eine pflanzliche Mahlzeit, indem Sie es hinzufügen Reis Und Brokkoli .

süße Getränke

Gefüllte Süßkartoffeln

Brauchen Sie eine herzhafte, pflanzliche Rezeptidee? Dann ist dieser bewährte Trick genau das Richtige für Sie: Gefüllte Süßkartoffeln! Backen Sie die Kartoffeln im Ganzen, bis sie feucht und zart sind, und belegen Sie sie dann mit herzhaften Füllungen, um ein herzhaftes Abendessen zuzubereiten. Der Kontrast zwischen den herzhaften schwarzen Bohnen und dem süßen Orangenfleisch ist unserer Meinung nach magisch.

Einfaches Blechpfannen-Abendessen

Hier ist eines der Lieblingsrezepte der Fans auf pflanzlicher Basis: dieses einfache Blechpfannen-Abendessen! Dieses Rezept enthält 4 unserer Das beste Gemüse zum Essen Alles auf einmal: Und es ist auch wirklich lecker. Es eignet sich perfekt für die Zubereitung gesunder Abendessen oder Mittagessen während der Woche.

Einfache rote Linsensuppe

Wenn es ein pflanzliches Rezept gibt, das immer zufriedenstellend ist, dann ist es eine tolle Linsensuppe. Linsen sind eines der Wunder der Natur: Sie stecken voller Eiweiß, sind jahrelang haltbar, preiswert und gehören zu den sättigendsten Mahlzeiten. Probieren Sie diese einfache rote Linsensuppe! Es ist köstlich herzhaft mit aromatischem Gemüse, Zitrone und einem Hauch geräuchertem Paprika.

Vegane Blech-Fajitas

Lassen Sie uns ein weiteres Lieblingsrezept auf pflanzlicher Basis vorstellen: diese unglaublichen veganen Fajitas aus der Blechpfanne! Jeder liebt diese Mahlzeit, auch Fleischesser. Es ist eine großartige Möglichkeit, ein unterhaltsames, gesundes Abendessen zuzubereiten, bei dem niemand merkt, dass es kein Fleisch gibt! Rösten Sie viel Gemüse in einer Blechpfanne mit Gewürzen und servieren Sie es mit gekühlten Bohnen und Guacamole.

Tofusuppe mit Spinat

Dieses einfache Tofu-Suppenrezept ist eine leckere, nahrhafte Mahlzeit auf pflanzlicher Basis! Tofuwürfel schwimmen in einer herzhaften Brühe, gewürzt mit Miso, Ingwer, getrockneten Pilzen und frischen Pilzen. Fügen Sie kurz vor dem Servieren knackige Karotten und Frühlingszwiebeln hinzu und Sie erhalten eine köstliche Kombination aus herzhafter Erdigkeit und knackigem, frischem Gemüse.

Einfacher veganer Taco-Salat

Veganer Taco-Salat zur Rettung beim Abendessen! Dieses geniale Rezept kommt durch die Magie zu Ihnen Walnuss-Taco-Fleisch : eine leckere Art, eine pflanzliche Version von Hackfleisch zuzubereiten. Walnüsse, Pilze und Gewürze simulieren den herzhaften Geschmack von Fleischstreuseln. Fügen Sie dazu frisches Gemüse und eine pikante Sauce hinzu und Sie haben eine herzhafte Mahlzeit, die jeder genießen wird: auch Fleischliebhaber!

Einfache schwarze Bohnensuppe

Möchten Sie schwarze Bohnensuppe zubereiten und haben keine Zeit, getrocknete Bohnen zu kochen? Probieren Sie diese schnelle schwarze Bohnensuppe! Durch die Verwendung von Bohnen aus der Dose ist es möglich, diese leckere Suppe in 30 Minuten zuzubereiten. Es ist cremig, Knoblauch und herzhaft und eine große Schüssel fühlt sich geradezu erholsam an. Geben Sie Pico de Gallo darüber, um einen hellen und spritzigen Geschmackskontrast zu erzielen.

Drei-Bohnen-Chili

Eine ausreichende Zufuhr von pflanzlichem Protein ist der Schlüssel zu sättigenden Rezepten auf pflanzlicher Basis! Und dieses wahnsinnig leckere, gesunde Chili-Rezept hat es in sich: Es enthält ein Trio proteinreicher Bohnen, Quinoa und wird mit Pepitas belegt. Es hat einen vollen, herzhaften Geschmack, obwohl es fleischlos ist!

Schnelles Kokos-Curry

Hier ist ein pflanzliches Rezept in unserem regelmäßigen Sortiment: dieses schnelle vegane Kokos-Curry! Hier sorgen Kokosmilch und Currypulver dafür, dass gesundes Gemüse wie ein dekadenter Genuss schmeckt. Und die Zubereitung dauert weniger als 25 Minuten! Es ist eine Ode an die Einfachheit pflanzlicher Zutaten und großartiger Gewürze.

Versuchen Sie auch: Kokos-Blumenkohl-Curry

Veganes Sushi

Lust auf Sushi, aber Lust auf ein pflanzliches Rezept? Probieren Sie dieses frische, köstliche vegane Sushi! Diese Brötchen haben es in sich und beweisen, dass sich dieses japanische Gericht (oder vielmehr die Kunstform!) perfekt an jede Füllung anpassen lässt. Herzhafter, geschmacksintensiver marinierter Tofu verbindet sich mit knackigem Gemüse und zartem Sushi-Reis zu einer köstlichen Brötchenfüllung. Geben Sie dazu japanische BBQ-Sauce und es schmeckt einfach traumhaft!

Einfacher BBQ-Tofu

Probieren Sie dieses unwiderstehliche BBQ-Tofu-Rezept! Jeder Bissen hat genau die richtige zähe Konsistenz, umhüllt von einer seidigen, süßen, herzhaften Sauce. Sie möchten es tagelang weiter essen. Dieses Schild ist verschwunden sehr schnell bei uns zu Hause! Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und ein tolles Starterrezept für Leute, die davor zurückschrecken.

Einfache Pilz-Tacos

Hier ist ein schnelles und einfaches Rezept auf pflanzlicher Basis, perfekt für Abende unter der Woche: Probieren Sie diese Pilz-Tacos! Portobello-Pilze haben einen enorm herzhaften Geschmack: Geben Sie sie in eine Pfanne mit einigen kräftigen Gewürzen und sie ergeben einen pflanzlichen Zauber. Kombinieren Sie diese Portobellos mit cremigen, gekühlten Bohnen und dem schnellsten Krautsalat, und fertig ist das Abendessen!

Lieblings-vegane Lasagne

Es stellte sich heraus, dass man keinen Käse braucht, um eine tolle Lasagne zuzubereiten. Vegane Lasagne ist im Großen und Ganzen gut. Tatsächlich ist dies unsere Lieblingslasagne, Punkt. Sie können diese riesige Pfanne mit kleinem Budget herstellen, sie ist also gesund Vollwertkost auf pflanzlicher Basis Rezept, das für alle erschwinglich ist!

Falafel-Burger

Lernen Sie unser Lieblingsrezept für ein Abendessen auf pflanzlicher Basis kennen: den Falafel-Burger! Diese lassen sich ganz einfach mit Kichererbsen aus der Dose zubereiten. Die Kombination aus einem nach Kreuzkümmel und Koriander duftenden Kichererbsenpastetchen mit kühler Gurkensauce und all den Zutaten ist wirklich episch.

Vegane Enchiladas

Diese veganen Enchiladas sind eines unserer beliebtesten pflanzlichen Rezepte … immer . Tortillas werden um eine Gemüsefüllung gewickelt, die vor Geschmack nur so strotzt, und alles wird mit einer pikanten, hausgemachten Enchilada-Sauce übergossen. Mit dem knusprigen Gemüsebelag sieht dieses Gericht einfach aus unglaublich . Und es schmeckt noch besser, als es aussieht

Kokos-Tofu-Curry

Hier ist ein pflanzliches Abendessen, das nur 30 Minuten dauert und so viel Geschmack ergibt, dass Sie es sofort in Ihre reguläre Rotation aufnehmen werden. Probieren Sie dieses Tofu-Curry-Rezept! Die leuchtend rote Brühe ist mit Kokosmilch und roter Currypaste gewürzt, mit einer Prise Limette und einem Hauch würziger Süße. Die Geschmacksrichtungen im thailändischen Stil sind die perfekte Möglichkeit, Tofu denjenigen vorzustellen, die ihm skeptisch gegenüberstehen.

Gemütliche weiße Bohnensuppe

Hier ist ein gesunde Suppe Sie werden sofort zu Ihrer regulären Rotation hinzufügen … weil es so ist einfach so gut . Probieren Sie dieses Rezept für eine weiße Bohnensuppe voller bescheidener Zutaten und großem Geschmack! Zarte weiße Bohnen schwimmen in der gemütlichen Brühe mit weichen Kartoffeln und Blattkohl. Zitronenschale verleiht Helligkeit und Estragon sorgt für eine Kräuternote. Es ist zu 100 % pflanzlich und schmeckt traumhaft.

Blumenkohl-Tacos mit Yum-Yum-Sauce

Diese Tacos sind ein Fan-Lieblingsrezept auf pflanzlicher Basis! Sie spielen die Hauptrolle Knusprig gerösteter Blumenkohl , im Ofen geröstet und mit einer herzhaften, salzigen, süßen und leicht würzigen Panade überzogen. Decken Sie alles ab Yum Yum Sauce , wird in japanischen Steakhäusern verwendet und mit Meeresfrüchten serviert. Es verleiht diesen Tacos eine Fülle, die nicht von dieser Welt ist!

Veganer Shepherd's Pie

Dieser Hirtenkuchen ist ein gemütliches Wohlfühlessen im höchsten Maße! Stellen Sie sich vor: eine cremige Soße, gefüllt mit zartem Gemüse, Linsen und duftend nach Fenchel und Salbei. Dann eine lockere Schicht Yukon-Goldkartoffeln, garniert mit frischem Rosmarin . Es wird in einer Auflaufform geschichtet und dann goldbraun gebacken. Dies ist ein echter Hingucker auf Pflanzenbasis.

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Veganer Burrito mit schwarzen Bohnen

Hier ist der allerbeste Burrito auf pflanzlicher Basis! Dieser Burrito ist vollgepackt mit dem Geschmack von spanischem Reis, gewürzten schwarzen Bohnen, Paprika und Zwiebeln sowie pürierter Avocado. Noch besser: Verfeinern Sie es mit einer pikanten veganen Sauce. Bereit zum Kochen?

Einfache vegane Fleischbällchen

Wenn Sie ein proteinreiches Abendessen auf pflanzlicher Basis benötigen, finden Sie hier die richtige Wahl: diese veganen Fleischbällchen! Die Zubereitung dieses Rezepts dauert weniger als 30 Minuten und ist voller Protein! Noch besser: Der Geschmack ist hervorragend . Kombinieren Sie es mit Ihrer Lieblingspasta oder einigen veganen Beilagen.

Süßkartoffel-Curry

Probieren Sie dieses Süßkartoffel-Curry! Zarte Süßkartoffeln und Paprika schwimmen in einer köstlichen Brühe aus Kokosmilch und Thai-Curry-Paste, garniert mit frischem Koriander und knackigen Erdnüssen. Der Geschmack ist so groß, dass Sie am liebsten noch einen Bissen nehmen möchten, bevor Sie mit dem ersten Bissen fertig sind.

Einfache Reisschüssel

Hier ist ein pflanzliches Rezept, das Sie unter „Basics zum Abendessen“ ablegen können: diese einfache Reisschüssel! Dieses 30-minütige Abendessen bietet diese einfache schwarze Bohnen , ein Trick, um eine milde Dose Bohnen in 5 Minuten fantastisch schmecken zu lassen. Kombinieren Sie es mit Reis und buntem Gemüse. Der Kicker? Ein Spritzer Koriander-Limetten-Ranch in dem du baden möchtest.

Vegane Fettuccine Alfredo

Mit dieser veganen Pasta Alfredo sind Ihre Nudeln zum Großartigen bestimmt! Die unglaublich cremige Sauce ist eine gesunde Variante der traditionell reichhaltigen Pasta. Es wird aus nährstoffreichem Blumenkohl und proteinreichen Cashewnüssen anstelle von Milchprodukten hergestellt. Ein Leser sagte: YUM! Ich liebe es! Es ist super einfach zuzubereiten. Ich habe es 2 Tage später noch einmal gemacht!

Vegane Sloppy Joes

Und was könnte ein Publikum besser erfreuen als Sloppy Joes? Diese veganen Sloppy Joes haben eine pikante Linsenfüllung, die genauso gut schmeckt wie die Fleischvariante. Legen Sie es auf ein getoastetes Brötchen mit ein paar Brot- und Buttergurken und WOW! Das wird Ihnen gefallen veganes Sandwich (versprechen).

Vegane Poke Bowl

Poke ist eine hawaiianische Spezialität, die typischerweise aus Ahi-Thunfisch zubereitet wird. Aber hier ist ein pflanzlich Version dieser beliebten gesunden Bowl-Mahlzeit: vegane Poke Bowls! Sie sind voller Geschmack und haben eine ungewöhnliche Zutat, die erstaunlicherweise die gleiche Textur und den gleichen Geschmack wie Poke ergibt. Rüben . Ja, das müssen Sie probieren, um es zu glauben … aber es funktioniert wirklich! Mit beträufeln würzige Mayonnaise und genießen.

Haferflocken aus der Mikrowelle (2 Minuten!)

Hier ist ein einfaches Rezept auf pflanzlicher Basis, um Ihren Morgen mit Energie zu versorgen: Probieren Sie diese Haferflocken aus der Mikrowelle! Es ist die schnellste Art, Haferflocken zuzubereiten, und sie schmeckt genauso gut Herdversion . Hier ist die Sache: Sie brauchen diese Mikrowellenpakete aus dem Laden nicht. Alles, was Sie brauchen, sind altmodische Haferflocken, eine Mikrowelle und 2 Minuten!

Frühstücks-Quinoa-Bowl

Möchten Sie Ihre pflanzlichen Rezepte am Morgen aufpeppen? Probieren Sie Frühstücks-Quinoa! Diese Alternative zu Haferflocken ist genauso sättigend. Kochen Sie es mit Milch, Ahornsirup und Zimt und füllen Sie es dann mit Toppings wie frischen Beeren, Kokosnuss und Nussbutter. Es ist ein Idee für ein gesundes Frühstück Das ist eine unterhaltsame Art, den Tag zu beginnen.

Magische Frühstückskekse

Der Weg zu Ideen für ein gesundes, pflanzliches Frühstück ist schwierig, insbesondere bei Mahlzeiten für unterwegs. Hier ist also ein Frühstück zum Vorbereiten, das in Ihre Handfläche passt: diese gesunden Haferflocken-Frühstückskekse! Ja, es ist magisch: Hafer, Nussbutter, Apfelmus und Ahornsirup verwandeln sich in Kekse, die man zum Frühstück essen kann.

Veganes Frühstückssandwich

Suchen Sie nach einer pflanzlichen Art, den Tag zu beginnen? Probieren Sie dieses vegane Frühstückssandwich! Es dauert nur 5 Minuten, um einen herzhaften Kichererbsenpfannkuchen zuzubereiten, der überraschenderweise einen ähnlichen Geschmack und eine ähnliche Konsistenz wie Rührei hat. Stapeln Sie es hoch auf einen gerösteten Sauerteig-Muffin mit Tomaten und Avocado und schon ist es fertig Also befriedigend: und völlig pflanzlich!

Zucchini-Brownies

Probieren Sie zum Schluss dieser pflanzlichen Rezepte diese Zucchini-Brownies! Hören Sie auf, was Sie gerade tun, und sammeln Sie die Zutaten für dieses Rezept, das Ihre Freunde und Familie dazu bringen wird, nach einem weiteren Stück zu rennen. Die Brownies sind extrem saftig und klebrig, mit einem tiefen, reichen Schokoladengeschmack. Sie sind einfach zuzubereiten und Sie werden den erstaunlichen Geschmack und die Textur nicht glauben!

Oder probieren Sie mehr von unserem Top Vegane Dessertrezepte!

Weitere pflanzliche Rezepte

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So bereiten Sie eine Gemüsefüllung zu

Ein Missverständnis, das wir hören, ist, dass pflanzliche Mahlzeiten nur ein Haufen Karotten- und Selleriestangen seien und nicht sättigend. Im Gegenteil: Vegane Hauptgerichte müssen mit pflanzlichem Protein vollgepackt sein! Das bedeutet, dass Sie sich auf Rezepte konzentrieren müssen, die Folgendes umfassen:

• Vollkornprodukte wie Reis , Quinoa , Farro , Bulgur , Freekah Und Hirse
• Bohnen Und Kichererbsen
• Nüsse und Samen
• Sojaproteine ​​wie Tofu und Tempeh

Weitere Informationen finden Sie im Leitfaden für pflanzliches Protein. Hier sind unsere Favoriten, die sowohl sättigend als auch lecker sind. Lassen Sie uns wissen, ob Sie sie zubereiten, und teilen Sie sie gerne mit Freunden und Familie, die mehr Gemüse essen möchten.

mit Ginger Ale trinken

40 leckere pflanzliche Rezepte

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 1 1X

Beschreibung

Eine Hummus-Schüssel macht das Mittag- oder Abendessen am besten einfach: kein Kochen erforderlich! Einen Klecks mit knusprigen Gemüse-Toppings darüber schichten.

Zutaten

• ⅓ TasseHummus
• 8 Englische Gurke Scheiben (oder normale Gurke, geschält)
• 1eine Handvoll rote Zwiebelscheiben (oder Schalotte)
• 1eine Handvoll Kirschtomaten, in Scheiben geschnitten
• 1eine Handvoll Kalamata-Oliven
• 2 EsslöffelFeta-Käse zum Bestreuen (optional oder veganer Feta für Veganer)
• 1eine Handvoll Babygrün oder gehackter Salat (optional)
• ½ Tassegekochter Reis oder abgepackter vorgekochter Reis (optional)
• 1Fladenbrot, Pita-Chips oder glutenfreie Cracker
• Optionale Beläge: Geröstete rote Paprika, Kapernbeeren, frische Kräuter, gefroren oder hausgemachte Falafel , usw.

Anweisungen

1. Geben Sie gegebenenfalls Gemüse und Reis in die Schüssel (probieren Sie abgepackten vorgekochten Reis als schnelle Abkürzung). Wenn Sie Reis verwenden, würzen Sie ihn mit Salz und einem Schuss Olivenöl.
2. Mit Hummus, Gurkenscheiben, roten Zwiebeln, Tomatenscheiben, Oliven und Fetakäse belegen. Essen Sie mit Pita-Wedges und verwenden Sie den Hummus als Dip/Dressing für das Gemüse.

• Kategorie: Hauptgericht
• Verfahren: Kein Koch
• Küche: Mittelmeer
• Diät: Vegan