Einfacher BBQ-Tofu

Dieser Beitrag kann Affiliate-Links enthalten; Einzelheiten finden Sie in unserer Offenlegungsrichtlinie.

Dieses epische BBQ-Tofu-Rezept ist schnell, einfach und voller herzhaft-süßer Aromen! Eine tolle Möglichkeit, jeden zum Tofu-Fan zu machen.

Hennessy und Cola

Hier ist ein unverzichtbares Rezept für Tofu-Fans – und auch für Zögerlinge. Probieren Sie dieses Unwiderstehliche aus BBQ-Tofu Rezept! Jeder Bissen hat genau die richtige zähe Konsistenz, umhüllt von einer seidigen, süßen, herzhaften Sauce. Sie möchten es tagelang weiter essen. Dieses Schild ist verschwunden sehr schnell bei uns zu Hause! Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und ein tolles Starterrezept für Leute, die davor zurückschrecken. Tatsächlich könnte es sie zu unverfrorenen Fans machen!

So bereiten Sie BBQ-Tofu zu: schnell und einfach

Ein großer Vorteil dieses Rezepts: Sie können den Tofu aus der Packung verwenden, kein Pressen erforderlich! Viele Tofu-Rezepte Bitte drücken Sie das Wasser 30 Minuten lang aus dem Tofu, bevor Sie das Rezept zubereiten. Aber wenn Sie wie wir sind, haben Sie keine zusätzlichen 30 Minuten Zeit. Dieses BBQ-Tofu-Rezept verwendet Tofu direkt aus der Verpackung! Hier sind die grundlegenden Schritte (für das vollständige Rezept scrollen Sie nach unten!):

• Schneiden Sie den Tofu und tupfen Sie ihn mit einem Handtuch trocken.
• In einer Pfanne bei mittlerer Hitze 5 Minuten braten. Umdrehen und weitere 5 Minuten kochen lassen.
• BBQ-Sauce, Sojasauce und Chilisauce hinzufügen und weitere 4 Minuten bei schwacher Hitze kochen, bis die Sauce eindickt.

Das ist es! Es ist eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, Tofu schmackhaft zu machen unwiderstehlich gut .

Verwenden Sie eine gute BBQ-Sauce

Für dieses BBQ-Tofu-Rezept haben wir eine Bio-BBQ-Sauce verwendet. Die Verwendung einer Qualitätsmarke ist entscheidend, da der Geschmack von Saucen variieren kann. Suchen Sie nach Saucen, die mit Zucker oder natürlichen Zutaten gesüßt sind, nicht mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Sie können auch hausgemachte BBQ-Sauce verwenden, wie eines dieser Rezepte:

• Hausgemachte BBQ-Sauce : der Klassiker!
• Zuckerfreie BBQ-Sauce : mit Ahorn gesüßt
• Vegane BBQ-Sauce : Kein Schatz hier! 100 % vegane Zutaten

Wir haben auch Senf-BBQ-Sauce Und Weiße BBQ-Sauce Rezepte, aber sie haben einen etwas anderen Charakter, daher würden wir sie hier nicht vorschlagen.

Ist Tofu gesund?

Es kursieren Fehlinformationen über Tofu und Sojaprodukte. Ist Tofu gesund? Folgendes sollten Sie über den Verzehr von Tofu und anderen Sojaprodukten wie Tempeh und Edamame wissen:

• Zu einer gesunden Ernährung gehört Tofu in Maßen (mehrmals pro Woche). Per zum Harvard School of Nutrition Soja ist eine nährstoffreiche Proteinquelle, die bedenkenlos mehrmals pro Woche verzehrt werden kann.
• Tofu bietet wahrscheinlich gesundheitliche Vorteile, insbesondere wenn Sie es als Alternative zu rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch essen. Weitere Informationen finden Sie unter Klares Gespräch über Soja Und Ist Tofu gut für Sie?

Möglichkeiten, dieses BBQ-Tofu-Rezept zu servieren

Sobald Sie Ihr BBQ-Tofu-Rezept haben, gibt es unzählige Möglichkeiten, es zu servieren! Verwandle es in ein Rezept für ein gesundes Abendessen mit ein paar einfache Seiten . Hier sind einige Möglichkeiten, wie wir es mit Beilagen zu einer Mahlzeit kombinieren würden:

• Mit Reis servieren (probieren Sie unseren Reis vom Herd oder Instant-Pot-Reis )
• Quinoa hinzufügen (versuchen Sie es Quinoa auf dem Herd oder Instant Pot Quinoa )
• Dazu passen z.B. grüne Bohnen sautierte grüne Bohnen oder geröstete grüne Bohnen (Ersetzen Sie die Zitrone durch Reisessig und verwenden Sie die halbe Menge.)
• Gehen Sie auf südländische Art und fügen Sie Krautsalat und Maisbrot hinzu! Probieren Sie unser bester Krautsalat Und veganes Maisbrot , Maisbrot aus der Pfanne oder Maismuffins

Weitere tolle Möglichkeiten, Tofu zu essen

Hier bei Yumpulse haben wir Tofu früher gemieden, weil es sich anfühlte, als würde es sich um Fleisch handeln. Aber wir haben gelernt, dass Tofu so viel mehr ist! Es ist ein köstliches pflanzliches Protein, das auf so viele köstliche Arten gegessen werden kann. Hier sind einige Favoriten:

• Probieren Sie es schnell und einfach aus Kokos-Tofu-Curry
• Entscheiden Sie sich für Fusionsaromen mit Einfache Tofu-Tacos
• Gestalten Sie die Abende unter der Woche freundlich Go-To-Tofu-Pfanne
• Versuchen Sie es schnell Einfaches Tofu-Rührei zu jeder Tageszeit

Kokos-Tofu-Curry

Einfache Tofu-Tacos

Go-To-Tofu-Pfanne

Einfaches Tofu-Rührei

Dieses BBQ-Tofu-Rezept ist…

Vegetarisch, vegan, pflanzlich, milchfrei und glutenfrei.

Rezepte für Ananas-Essen

Einfacher BBQ-Tofu

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 15 Minuten
• Gesamtzeit: 20 Minuten
• Ertrag: 4 1X

Beschreibung

Dieses epische BBQ-Tofu-Rezept ist schnell, einfach und voller herzhaft-süßer Aromen! Eine tolle Möglichkeit, jeden zum Tofu-Fan zu machen.

Zutaten

• 14- Unzen fester oder extra fester Tofu*
• 2 Esslöffel neutrales Öl
• Koscheres Salz
• ¾ TasseBBQ-Sauce
• 2 EsslöffelIch bin Weide
• ½ EsslöffelChili-Knoblauch-Sauce, falls gewünscht

Anweisungen

1. Schneiden Sie den Tofu in große Würfel (ca. 1,5″ x 2″) und tupfen Sie ihn mit einem Handtuch trocken.
2. Geben Sie das Öl in eine beschichtete Pfanne und fügen Sie die Tofuwürfel und ein paar Prisen hinzukoscheres Salz. Schalten Sie die Hitze auf mittelhoch ein. 5 bis 6 Minuten kochen, bis der Boden leicht gebräunt ist.
3. Nehmen Sie die Pfanne kurz vom Herd, um Spritzer zu vermeiden. Drehen Sie den Tofu mit Stäbchen (die einfachste Methode!) oder einer Zange um. Stellen Sie die Hitze wieder auf mittlere bis hohe Stufe und kochen Sie weitere 5 bis 6 Minuten, bis sie gebräunt sind.
4. In der Zwischenzeit BBQ-Sauce, Sojasauce und Chili-Knoblauch-Sauce verrühren.
5. Den Topf noch einmal kurz vom Herd nehmen und mit der Soße beträufeln (auf Spritzen achten). Auf niedrige Hitze zurückstellen und 4 Minuten kochen lassen, dabei gelegentlich wenden, bis die Soße eingedickt ist. Sofort servieren.

Notizen

*Hinweis: Sie können diese Methode auch mit verwenden Gegrillter Tofu : Ersetzen Sie einfach die Sauce in diesem Rezept durch BBQ-Sauce.

• Kategorie: Hauptgericht
• Verfahren: Herdplatte
• Küche: Tofu
• Diät: Vegan