Kaley Cuoco Es ist ein bekannter Drogenabhängiger und seine harten Arbeitsshows. Von einem intensiven Schaltungs- und Widerstandstraining bis hin zu Cardio tut das dreimal nominierte für den Emmy Award alles. Sein persönlicher Trainer Ryan Sorenson veröffentlichte eine seiner strengen Sitzungen in Instagram das zeigen Flugbegleiterin Die verschiedenen vollständigen Trainingsbewegungen. 'Wir haben eine Geschwindigkeit ', Schrieb Sorenson im Untertitel der Veröffentlichung.
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Die neue Mutter, die ihr erstes Kind, Matilda, mit ihrem Partner und Schauspieler Tom Pelphrey am 30. März zur Welt brachte, antwortete scherzhaft im Kommentarbereich, eine Geschwindigkeit und 17 Frisuren. In dem Video trägt der 37-jährige Cuoco ein Hemd mit schwarzem Ärmeln und passende Hosen und absolvierte verschiedene Übungen, die TRX-Klimmzüge, Kabelreihen, Sprung von Saiten und vielem mehr umfassen, die in einem SickMix-Remix auf der Landebahn 'Run the Hill' konfiguriert sind. Laut einem erfahrenen persönlichen Trainer gibt es hier alles über Ihr Training und warum es so effektiv ist.
Individuelle Seitenriss beim Knien in zwei Schaumstoffwalzen
In dem Video stellt Cuoco individuelle Seitenhöhen auf, während sie in zwei Schaumstoffwalzen knien. Diese Übung richtet sich hauptsächlich an die Deltamuskel (Schultermuskeln), Coach und Ernährungsberater von ACE zertifiziert Mary Sabat , MS, RDN, LD , der nicht mit der Schauspielerin zusammenarbeitet, sagt es uns. Wenn Kaley seinen Kern in zwei Schaumstoffwalzen kniet, stabilisiert er bei der Durchführung lateraler Erhöhungen seinen Kern, was dazu beiträgt, die Festigkeit und Stabilität der Schulter zu verbessern.
TRX-Klimmzüge in einer Position beim Hocken
Das TRX-Training ist eine hervorragende Möglichkeit, die Stärke, den Ton und die Konstruktion des mageren Muskels zu verbessern, und Cuoco tritt in einer Hocke sein Training mit TRX-Klimmzügen. Diese Übung konzentriert sich hauptsächlich auf die Muskeln des Rückens, einschließlich Latissimus Dorsi (Lats) und Bizeps, Sabat. Die Position der Hocke umfasst den unteren Teil des Körpers und fügt eine zusätzliche Herausforderung für die Übung hinzu und erfordert Stärke und allgemeine Koordination.
Änderung von Einzelarmkabel in einer geteilten Wäsche
Während Cuoco das vollständige Training mit voller Körper absolviert, konzentriert sich viel auf seine Arme und führt Kabelränge mit einem einzigen abwechselnden Arm durch, während er sich in einer geteilten Longe befindet. Diese Übung ist laut Sabat auf die Spitze des Rückens, einschließlich Rhomboiden und Trapepecos -Muskeln sowie Bizeps, gerichtet. Die geteilte Dehnungsposition funktioniert am Körperstand, insbesondere Quads und Gesäß, was das Gleichgewicht und die Stabilität verbessert.
Ein -Arm -Kabelreihe auf einer Seite mit einer seitlichen Schultererhebung
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Cuoco hat keine Angst, eine herausfordernde Bewegung anzunehmen, und macht im Video ein einzelnes Armkabel auf der einen Seite mit einer Seitenschulter auf der anderen Seite, während es sich in einer geteilten Longe befindet. Sabat erklärt: „Diese Übung kombiniert zwei Bewegungen. Die einzelne Armkabelreihe wird nach hinten und Bizeps gerichtet, während die laterale Höhe an die Deltoids gerichtet ist. Durch die Ausführung dieser Bewegungen in einer geteilten Lampenhaltung wird die Muskeln von Kern, Beinen und Stabilisator weiterhin beteiligt.
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Laufen während des Springenseils
Cuoco änderte ihre Bewegungen im Video sehr und das einzige Mal, dass wir sie aus dem Fitnessstudio heraussahen, war, als sie rannte, während sie rollte. Diese Kombinationsübung ist ein großartiges kardiovaskuläres Training, sagt Sabat. 'Laufen hilft, die allgemeine Widerstand und die kardiovaskuläre Gesundheit zu erhöhen, während das Springenseil mehrere Muskeln umfasst, darunter Kälber, Quads, Kniesehnen und Schultern. Die kombinierte Bewegung stellt die Koordination heraus und fördert die Kalorienverbrennung.
Warum Cuoco -Training wirksam ist
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Während wir gerade gesehen haben, wie die Schauspielerin in Form bleibt, zeigt das Video die Intensität ihres Trainings und das Maß an Cuoco -Engagement an. Die Verwendung von Kaley Cuoco -Übungen, die mehr als eine Bewegung kombinieren, ist aus mehreren Gründen für ihre körperliche Verfassung von Vorteil, sagt Sabat. 'Erstens fordert die Kombination von Bewegungen gleichzeitig unterschiedliche Muskelgruppen in Frage, was zu einem größeren allgemeinen Muskelverbot und einer größeren Kalorienverbrennung führt. Zweitens verbessern diese zusammengesetzten Übungen die funktionelle Eignung, indem sie reale Bewegungen imitieren und die Koordination und das Gleichgewicht verbessern. Sie fügt hinzu: Schließlich können sie im Laufe der Zeit effizient sein, sodass Kaley mehrere Aspekte ihrer körperlichen Verfassung in einer einzigen Übung angehen kann, was ihr Training effektiver macht. Durch die Einbeziehung dieser zahlreichen Bewegungen in ihre körperliche Konditionierung kann Kaley Cuoco ein gut abgerundetes und effizientes Training erreichen und ihre Stärke, ihren Widerstand und ihre allgemeine körperliche Verfassung verbessern.
