Avocado ist dank der Großzügigkeit der Forschung zu einem Symbol für eine gute Ernährung geworden, die auf ihre gesundheitlichen Vorteile hinweist. Dieser Favorit der bewussten Gesundheit wird für seinen monoinsättigten Fettgehalt und andere nützliche Nährstoffe geschätzt, die Ihre Gesundheit verbessern können.
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Avocados sind eine gesunde Fettquelle für das Herz, registrierter Ernährungsberater für Ernährungsberater Toby Smithson, MS, RDN, CDE , sagte Eatthis.com . 'Sie sind frei von Cholesterin und gesättigten Fetten. Studien Sie haben einen Zusammenhang mit dem Verbrauch einer guten Fettart (ungesättigt) in Avocados mit einem Anstieg des guten Cholesterinspiegels (HDL) gezeigt. Smithson ist der Autor von Diabetes -Essensplanung y Ernährung für Narren .
Die Avocados sind ebenfalls beliebt, weil sie sehr leicht in ihre Ernährung einfügen können. Tatsächlich wäre es schwierig, die Rezepte auszugehen, um zu bedenken, dass es allein bei Food.com mehr als 2.100 Snacks und Avocado -Basis gibt. Aber trotz ihrer gesunden Helligkeit sind Avocados nicht die Pflanze, die Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen konsumieren möchten. Zu viele Avocados kann zu einigen unangenehmen Nebenwirkungen führen, die möglicherweise nicht berücksichtigt werden. Lesen Sie weiter, um weitere Informationen über die geheimen Nebenwirkungen des Essens zu viel Avocado zu haben. Weitere Informationen zum erneuten Essen finden Sie zu diesem Zeitpunkt nicht 7 gesündere Lebensmittel.
Migräne
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Avocados sind eine Quelle der Tyrosinaminosäure, die sich natürlich in Tiramin im Körper zersetzt. Avocado Tiramin ist mit der Ursache von Migränekopfschmerzen verbunden, da Tiramin bei hohen Werten Kopfschmerzen auslösen und den Blutdruck erhöhen kann. Studien zeigen. Die National Chief Pain Foundation Beachten Sie, dass Avocado eines der Lebensmittel ist, die Sie mit Vorsicht verwenden können, wenn Sie Kopfschmerzen haben.
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IBS Flareups
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Sie glauben es oder nicht, Avocados sind sehr reich an einem nahrhaften Süßstoff, der typischerweise in Ernährungsgetränken, Eis und zuckerfreiem Kaugummi verwendet wird. Ja, Sorbit. Dieser Zuckeralkohol ist Mitglied der FODMAP -Gruppe von Kettenkohlenhydraten, die, anstatt von seinem Blutkreislauf aufgenommen zu werden, in seinen Darm wandert, wo er durch Darmbakterien fermentiert wird. Wenn Sie jemand sind, der an Bauchbeschwerden oder Schwellungen im Zusammenhang mit Nahrung leidet, möchten Sie vielleicht in Maßen Avocado essen. Nicole Sefanow, Rdn , Ein Ernährungspädagogen in der Metropolengebiet von New York. Zu viel Avocado kann zu Ausbrüchen von IBS (Reizdarm -Syndrom) führen. Sorbit fungiert auch als natürlicher Abführmittel, sodass das Essen von Avocado viel Wasser in den Dickdarm anziehen und Darmbewegungen anregen kann.
Allergische Reaktionen
Ärzte und Ernährungsberater berichten, dass einige Menschen leichte orale allergische Reaktionen entwickeln, wie z. Und laut einer Studie in der Zeitschrift Transaktionen der Biochemie -Gesellschaft Bis zu der Hälfte der Menschen, die gegen natürlichen Latex allergisch sind, sind überempfindlich gegenüber bestimmten pflanzlichen Lebensmitteln, darunter Avocado, Banane, Tomate, Pfirsich und Paprika.
Wenn Sie Avocados, auch viele von ihnen, essen, kümmern Sie sich nicht um eine der vorherigen potenziellen Nebenwirkungen, Sie könnten sich für diese 18 Dinge interessieren, die Sie nicht mit Avocados machen könnten.
Wechselwirkungen mit Arzneimitteln
Annemarie Grudes / auf Steckdose
Aguacate enthalten Vitamin K, einen Nährstoff, der die Wirkung von Blutmedikamenten wie Warfarin verringern kann, gemäß dem Nationale Gesundheitsinstitute (NIH) , was das Risiko von schädlichen Blutgerinnseln aussetzen kann. Eine Avocado enthält 42 Mikrogramm Vitamin K , was äquivalent zu 35% des täglichen Wertes von 120 Mikrogramm entspricht. Ergreifen Sie Maßnahmen, um mögliche Interaktionen für Lebensmittel zu vermeiden, indem Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie erhebliche Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen, insbesondere wenn Sie ein Herzpatient sind, der eine Fälschung nimmt.
Gewichtszunahme
Die Avocados sind in Kalorien dicht. Während die Nährstoffdichte wichtiger ist als die Dichte der Gesundheitskalorien, wenn Sie versuchen, mit dem Gewicht umzugehen, übermäßige Mengen an Avocados zu essen, spreche ich von mehr als 1 pro Tag, aber Sie können zu einem Energieüberschuss führen, der Fettspeicher erhöht, sagt Ernährungsberater Lisa Moskovitz, RD, CDN , CEO der Die Ernährungsgruppe y Mitglied des Eat This, nicht das! Medizinischer Expertenrat. Natürlich hängt das alles von der Person ab, was Sie den Rest des Tages essen. (Mehr lesen: Er .))
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