Haferflocken-Smoothie

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Dieses Haferflocken-Smoothie-Rezept ist eine cremige und köstliche Art, Vollkornprodukte zuzubereiten! Mischen Sie es mit Erdnussbutter, Banane und Zimt.

Haferflocken stehen bei uns fast jeden Tag auf dem Tisch, meist als große Schüssel oder Haferflockenriegel . Hier ist also noch eine andere Möglichkeit, dieses Vollkorn zu essen: an Haferflocken-Smoothie ! Mischen Sie Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter und es schmeckt wie eine Schüssel Haferflocken. Das Püree duftet perfekt nach Zimt und ist ultracremig. Vollgepackt mit Protein, ist es das Ideal Frühstück oder gesunder Snack . Als Smoothie-Experten mit über 50 Rezepte Wir können garantieren, dass dies ein Hit wird!

Zutaten für Haferflocken-Smoothie

Für diesen Haferflocken-Smoothie benötigst du eine Handvoll Zutaten und wenn du so bist wie wir, hast du sie bereits zur Hand. Das brauchen Sie für dieses Smoothie-Rezept:

• Old Fashioned Haferflocken: Verwenden Sie normale Old Fashioned Haferflocken. Stahl geschnittener Hafer nicht als Ersatz arbeiten; Sie haben die Konsistenz von Reis, der viel zu schwer zu mixen ist.
• Bananen: Dieses Rezept verwendet zimmerwarme Bananen, damit es jederzeit einfach zubereitet werden kann. Sie können auch verwenden gefrorene Bananen wenn du sie hast.
• Gefrorene Ananas: Diese Frucht hat einen neutralen Geschmack, der genau die richtige Süße und eisige Textur verleiht. Verwenden Sie als Ersatz 1 Tasse geschälten Apfel (und eine gefrorene Banane für die Konsistenz).
• Erdnussbutter: Nussbutter verleiht einem Haferflocken-Smoothie Cremigkeit und Protein; es passt auch super dazu Mandelbutter oder Cashewbutter. Bei Nussallergien Sonnenblumenbutter verwenden
• Griechischer Joghurt: Durch die Zugabe von Joghurt wird Protein hinzugefügt und es entsteht eine cremige Konsistenz Smoothies . Für eine milchfreie Ernährung verwenden Sie mehr milchfreie Milch.
• Milch: Verwenden Sie Milch oder milchfreie Milch Ihrer Wahl (Hafermilch ist unser Favorit).
• Vanille, Zimt und Salz: Diese Zutaten sorgen in Kombination für den Geschmack eines Schüssel Haferflocken .
• Eis: Eis sorgt in Smoothie-Rezepten für genau die richtige eisige Textur.

Geschmacksvariationen und Add-Ins!

Geben Sie die Zutaten in einen Mixer und pürieren Sie daraus einen wunderbar cremigen Haferflocken-Smoothie! Nehmen Sie einen Schluck und es schmeckt bemerkenswert nach ... nun ja, Haferflocken. Der Zimt ist der Schlüssel zur Haferflocken-Atmosphäre. Hier sind ein paar weitere Optimierungen an diesem Bananen-Haferflocken-Smoothie, mit denen Sie den Geschmack variieren können:

• Zimt erhöhen. Verwenden Sie die in der Tabelle angegebene Höchstmenge an Zimt Rezept unten für einen gemütlichen Zimt-Haferflocken-Smoothie.
• Variieren Sie die Nussbutter. Verwenden Sie anstelle der Erdnussbutter eine beliebige Nussbutter Mandelbutter , Cashewbutter, oder Pekannussbutter .
• Hinzufügen Chai-Gewürze. Ersatz gemütlich Chai-Gewürze für den Zimt, um einen Chai-Haferflocken-Smoothie zuzubereiten.

Machen Sie daraus einen veganen Haferflocken-Smoothie

Dieser Bananen-Haferflocken-Smoothie enthält griechischen Joghurt für viel Eiweiß und gesunde Probiotika. Aber ich möchte ein veganer Smoothie ? Versuchen Sie es stattdessen mit Hafermilch. Folgendes ist zu tun:

• Verwenden Sie Hafermilch anstelle von Milch und Joghurt. Ein Haferflocken-Smoothie braucht Hafermilch, oder? Wir lieben es, dies zu nutzen milchfrei Milch in Smoothies: Sie ist sehr cremig und sorgt für eine gute Konsistenz. Es ist leicht in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft zu finden. Ersetzen Sie die milchfreie Milch durch die Milch und die halbe Menge Joghurt und fügen Sie dann bei Bedarf noch mehr Milch zum Mixen hinzu.
• Fügen Sie wieder etwas Protein hinzu. Sie verlieren etwas Protein, wenn Sie den Joghurt entfernen. Erwägen Sie die Zugabe von bis zu 2 Esslöffeln Chiasamen .

Smoothie-Aufbewahrung

Dieser Haferflocken-Smoothie schmeckt am besten direkt nach dem Mixen. Aber Sie können Smoothies im Voraus zubereiten! Bewahren Sie sie bis zu einem Tag gekühlt in einem verschlossenen Behälter oder einem Einmachglas mit geschlossenem Deckel auf. Der Smoothie kann sich trennen, was vollkommen natürlich ist. Schütteln Sie es einfach, bevor Sie es genießen.

Station 8 trinken

Nährwertangaben zu Haferflocken

Warum einen Haferflocken-Smoothie machen? Nun, Hafer ist ein gesundes Vollkorn voller ernährungsphysiologischer Vorteile. Hier sind einige der guten Eigenschaften, die man aus Hafer erhält (per GesundLinie ):

• Hafer ist reich an pflanzlichem Protein. Eine Tasse roher Hafer enthält 11 Gramm Protein. Das sind etwa 20 % Ihres täglichen Bedarfs!
• Hafer ist reich an Ballaststoffen. 1 Tasse roher Hafer enthält 8 Gramm Ballaststoffe, was etwa 30 % des Tagesbedarfs entspricht.
• Hafer ist sehr sättigend: Er kann den Appetit reduzieren und Ihnen helfen, weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

Weitere Smoothie-Rezepte

Dieser Haferflocken-Smoothie ist einer von vielen gesunde Smoothie-Rezepte Wir haben hier bei Yumpulse erstellt. Probieren Sie eine der folgenden Methoden aus:

• Grünes und Gemüse: Andere , Sellerie , Kürbis , Avocado , Gurke , Avocado-Banane , Grün , Rote Bete oder Spinat-Smoothie
• Beeren: Erdbeere , Kokosmilch , Gemischte Beere , Obst , Blaubeere , Erdbeerbanane , Erdbeer-Mango , oder Blaubeer-Bananen-Smoothie
• Cremig: Joghurt , Kaffee , Hafermilch , Vanilleprotein , Schokoladenbanane oder Erdnussbutter-Smoothie
• Früchte: Banane , PB Banane , Pfirsich , Traube , Apfel , Acai Beere , Wassermelone , Orange , Mango-Ananas , oder Ananas-Smoothie

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50 Smoothie-Rezepte

Dieses Haferflocken-Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch und glutenfrei. Befolgen Sie für vegane, pflanzliche und milchfreie Produkte die Hinweise im obigen Abschnitt.

Haferflocken-Smoothie

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 1groß bzw2kleine Smoothies1X

Beschreibung

Dieses Haferflocken-Smoothie-Rezept ist eine cremige und köstliche Art, Vollkornprodukte zuzubereiten! Mischen Sie es mit Erdnussbutter, Banane und Zimt.

Zutaten

• ¾ TasseAltmodische Haferflocken (oder bis zu1 Tasse)
• 1 EsslöffelErdnussbutter
• ½ TasseGriechischer Joghurt
• ½ TasseMilch (oder Joghurt weglassen und verwenden).¾ TasseHafermilch für Veganer)
• 1 1/2reife Bananen (Zimmertemperatur)
• 1 Tassegefrorene Ananas
• ¼ TeelöffelVanilleextrakt
• 1/4Zu1/2Teelöffel Zimt
• ⅛ TeelöffelSalz
• 8Eiswürfel
• Ahornsirup, nach Geschmack (optional)

Anweisungen

1. Die Zutaten in einen Mixer geben und die Banane in Stücke brechen. Mischen, bis eine cremige und schaumige Masse entsteht, dabei anhalten und bei Bedarf die Ränder abkratzen.
2. Geschmack: Je nach Reifegrad der Bananen können Sie einen Schuss Ahornsirup hinzufügen. Sofort essen oder 1 Tag in einem verschlossenen Glas aufbewahren; Wenn es sich trennt, schütteln Sie es, um es wieder zu integrieren.

• Kategorie: Trinken
• Verfahren: Vermischt
• Küche: Smoothie
• Diät: Vegetarier