ORANGEN-SMOOTHIE

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Dieser einfache Orangen-Smoothie ist cremig und erfrischend! Es ist voller Nährstoffe und hat einen Zitrusgeschmack … und schmeckt wie ein Orange Julius.

Lieben Sie den Zitrusgeschmack von Orangen? Machen wir ein Orangen-Smoothie ! Orangen werden bei Smoothie-Rezepten oft übersehen. Aber sie haben einen wunderbaren Zitrusgeschmack und jede Menge Vitamin C. Dieser Orangen-Smoothie ist cremig und würzig, mit genau der richtigen Menge an Süße. Als Alex und ich es einer Freundin servierten, rief sie sofort: „Es schmeckt wie Orange Julius!“ Daher herrscht auch im Einkaufszentrum die nostalgische Atmosphäre der 1990er Jahre. So machen Sie es!

Verwendung von Orangen in Smoothies

Hier ist die Sache mit Orangen in Smoothies. Orangen sind fast alle flüssig! Sie sind nicht wie die meisten Früchte, die beim Mischen dem Smoothie Ballaststoffe und mehr Fülle verleihen. Schalten Sie den Mixer ein und die Orangen verflüssigen sich sofort und nehmen eine wässrige Konsistenz an. Wenn Sie spontan einen Smoothie zubereiten, sollten Sie wissen, dass das Hinzufügen einer Orange eher dem Hinzufügen von Wasser ähnelt als irgendetwas anderem.

Um die gesamte Flüssigkeit in einer Orange auszugleichen, fügen Sie eine Ladung Eis hinzu. Dadurch entsteht eine schaumige Konsistenz. Es ist auch wichtig, auch andere Früchte wie eine Banane zu sich zu nehmen, um dem Körper mehr Fülle zu verleihen. Reden wir mal über die Zutaten, ja?

Zutaten für diesen Orangen-Smoothie

Nachdem Sie nun das Hauptgeheimnis von Orangen in Smoothies kennen, erfahren Sie hier die Geheimnisse dieses Orangen-Smoothies! Durch das Mischen dieser Zutaten erhält man die beste schaumige Textur und den besten Orangengeschmack:

Orangen: Orangen bei Zimmertemperatur sind alles, was Sie brauchen! Plus…
Orangenschale: Das sorgt für genau den richtigen Orangengeschmack! Ohne sie schmeckt der Smoothie mild und leicht süßlich…aber nicht wie eine Orange!
Griechischer Joghurt: Joghurt sorgt für eine cremige Konsistenz und jede Menge Protein! Es enthält auch Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen. (Weitere Informationen Joghurt-Smoothies .)
Banane: Die Banane sorgt für eine cremige Konsistenz und sorgt für die abschließende Süße.
Eis: Für diesen Smoothie benötigen Sie ziemlich viel Eis! Wir haben 2 ½ Tassen verwendet, aber Sie können die Menge je nach Orangengröße und Mixer anpassen.
Ahornsirup oder Honig: Diesen Orangen-Smoothie können Sie auch ohne Süßstoff zubereiten. Wir mochten es mit nur 1 Esslöffel, um den süßen Geschmack etwas zu verstärken.

Erhöhen Sie die Proteinzufuhr

Möchten Sie diesem Orangen-Smoothie noch mehr Protein hinzufügen? Hier ein paar Ideen:

Beste Option: mehr griechischer Joghurt! Joghurt fügt ziemlich viel Protein hinzu. Verdoppeln Sie die Joghurtmenge und verwenden Sie ½ Tasse statt ¼ Tasse.
Fügen Sie Cashewbutter hinzu. Dieser Orangen-Smoothie ist kein natürlicher Kandidat für die Zugabe von Nussbutter. Wir glauben jedoch, dass Cashewbutter funktionieren würde! Der süße Geschmack von Cashewbutter passt gut zu tropischen Aromen. Verwenden Sie 1 Esslöffel: Dadurch verändert sich der Geschmack etwas.
Proteinpulver : Werfen Sie etwas hinein Proteinpulver wenn dir das Zeug gefällt! Wir bevorzugen natürliche Proteinoptionen.

Variante: vegan machen

Um diesen Orangen-Smoothie vegan zu machen, hier ein paar Vorschläge:

Ersetzen Sie den veganen Joghurt einer Marke, die Ihnen schmeckt. Je nach Marke kann auch etwas Protein hinzukommen.
Lassen Sie den griechischen Joghurt ganz weg.
Ersetzen Sie den griechischen Joghurt durch eine halbe Banane. Dies trägt dazu bei, einen Teil der cremigen Konsistenz auszugleichen.

Weitere Geschmacksvariationen!

Möchten Sie Ihren Orangen-Smoothie abwechslungsreicher gestalten? Hier noch ein paar Geschmacksideen:

Ananas: Fügen Sie mehr tropisches Flair hinzu! Fügen Sie 1 Tasse gefrorene Ananas anstelle von 1 Tasse Eis hinzu: Dies ergibt auch einen dickeren Smoothie.
Mango: Gleiche Idee! Für einen noch fruchtigeren Geschmack verwenden Sie 1 Tasse gefrorene Mango anstelle von 1 Tasse Eis.
Kokosnuss. Geben Sie eine Handvoll Kokosnuss in die Mischung (oder geröstete Kokosnuss ).
Vanille. Verwenden Sie 1 Teelöffel Vanille, damit es wie ein Orangenmilchshake schmeckt.

Orangen-Smoothie-Aufbewahrung

Dieser Smoothie wird am besten sofort gegessen. Du kannst diesen Orangen-Smoothie aber ca. 1 Tag gekühlt aufbewahren. Bewahren Sie es in einem verschlossenen Behälter oder einem Einmachglas mit geschlossenem Deckel auf. Es kann vorkommen, dass es sich löst, was völlig normal ist! Einfach aufrütteln und schon kann es losgehen.

Dieses Orangen-Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch und glutenfrei. Für vegane, pflanzliche und milchfreie Produkte siehe die Varianten oben.

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Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 5 Minuten
Ertrag: 1trinken1X

Beschreibung

Dieser einfache Orangen-Smoothie ist cremig und erfrischend! Es ist voller Nährstoffe und hat einen Zitrusgeschmack … und schmeckt wie ein Orange Julius.

Zutaten

Skala1x2x3x

2große geschälte Orangen (oder3Medium)
½ EsslöffelOrangenschale
1Banane (Zimmertemperatur)
¼ TasseGriechischer Joghurt
½ TeelöffelVanilleextrakt
1 EsslöffelAhornsirup oder Honig (optional)
2Zu2 1/2Tassen Eis

Kochmodus Verhindern Sie, dass Ihr Bildschirm dunkel wird

Anweisungen

Etwa ½ Orangenschale abreiben. Die geschälten Orangen, Orangenschale, Banane, griechischen Joghurt, Vanille, Ahornsirup oder Honig und Eis in einen Mixer geben. Alles glatt rühren.
Sofort genießen oder bis zu 1 Tag gekühlt lagern.

Kategorie: Trinken
Verfahren: Mixer
Küche: Smoothie
Diät: Vegetarier