Apfel-Smoothie

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Dieser mit Zimt gewürzte Apfel-Smoothie ist cremig und unwiderstehlich lecker! Es ist voller natürlicher Süße und voller Proteine.

Hier ist ein Smoothie voller angenehm würziger und natürlich süßer Aromen: dieser Apfel-Smoothie ! Es funktioniert immer und zu jeder Jahreszeit, aber natürlich ist es perfekt für den Herbst. Tatsächlich ist es eine unterhaltsame Art, die Aromen zu genießen Apfelkuchen oder Apfelstreusel ! Zimt und Vanille sind genau die richtige Ergänzung zu der süß-säuerlichen Frucht. Es ist reich an Proteinen aus griechischem Joghurt, was ihm eine herrlich cremige Textur verleiht. Sie werden das Gefühl haben, eine gesunde Version eines Apfelkuchen-Milchshakes zu trinken!

Zutaten für diesen Apfel-Smoothie

Das Tolle an diesem Apfel-Smoothie? Möglicherweise haben Sie die Zutaten bereits zur Hand. Wenn Sie wie wir Bananen und griechischen Joghurt haben, können Sie diesen Smoothie im Handumdrehen zaubern. Folgendes benötigen Sie:

• Äpfel: Sie können jede Sorte verwenden. Für den besten Geschmack verwenden Sie süße, säuerliche Äpfel wie Pink Lady, Honey Crisp oder Granny Smith (halten Sie die Finger von Red Delicious).
• Banane: Gefrorene Bananen Funktionieren hervorragend, Sie können aber auch eine zimmerwarme Banane verwenden.
• Griechischer Joghurt: Griechischer Joghurt fügt diesem Smoothie viel Protein und lebende Probiotika hinzu, die die Darmgesundheit unterstützen.
• Milch: Verwenden Sie jede Art von Milch, auch milchfreie Milch.
• Eis: Eis hilft dabei, genau die richtige Textur zu erhalten.
• Vanille und Zimt: Diese sorgen für den Apfelkuchengeschmack!

Versuchen Sie es mit natürlicher Süße oder fügen Sie Ahornsirup hinzu

Dieser Apfel-Smoothie schmeckt fantastisch ohne Zusatz von Süßungsmitteln: Er ist eine perfekt süße Torte! Der Geschmack kann jedoch vom Reifegrad der Frucht und Ihrem persönlichen Geschmack abhängen. Probieren Sie es aus und wenn Sie es süßer mögen, fügen Sie etwas Ahornsirup oder Honig hinzu. Dies ist eine gute Option, wenn Sie nach einer süßen Leckerei als Dessertersatz suchen.

Beginnen Sie mit einem halben Esslöffel im Mixer und erhöhen Sie die Menge, wenn Sie mehr benötigen. Möglicherweise möchten Sie es einrühren, anstatt es zu vermischen, denn wenn Sie zu viel vermischen, kann die Textur viel zu flüssig werden.

Vegane Variante

Möchten Sie stattdessen einen veganen Apfel-Smoothie zubereiten? Probieren Sie unser Grüner Apfel-Smoothie Rezept! Die Kombination aus grünem Apfel und Cashewkernen ergibt eine herrlich süße Torte veganer Smoothie . Die Cashewnüsse fügen pflanzliches Protein hinzu, das dafür sorgt, dass es sättigt und Sie satt hält.

Weitere Geschmacksvariationen!

Dieser Apfel-Smoothie schmeckt so wie er ist fantastisch. Aber wenn Sie es noch etwas abwechslungsreicher mögen, haben wir die Antworten! Hier sind einige Ideen für lustige Variationen des Themas:

• Ingwer: Fügen Sie der Mischung einen halben Teelöffel geriebenen Ingwer hinzu, um eine würzige Note zu erzielen.
• Gewürze: ⅛ Teelöffel Piment oder Muskatnuss. Oder ersetzen Sie den Zimt durch die gleiche Menge Pumpkin Pie Spice oder Chai-Gewürze .
• Hafer: Fügen Sie Vollkornprodukte hinzu, indem Sie eine halbe Tasse Haferflocken hinzufügen.
• Pekannüsse, Cashewnüsse oder Mandeln: Fügen Sie ¼ Tasse Nüsse hinzu, um einen nussigen Unterton und noch mehr pflanzliches Protein hinzuzufügen.
• Nussbutter: Oder 1 bis 2 Esslöffel hinzufügen Mandelbutter , schmucklos T Butter oder Cashewbutter.

Ernährung mit Äpfeln

Äpfel sind gesund und voller Nährstoffe! Hier ist eine kleine Aufschlüsselung einiger der oben genannten Punkte Vorteile von Äpfeln (entsprechend GesundLinie ):

• Äpfel sind eine gute Quelle für Vitamin C. Ein Apfel deckt 14 % Ihres täglichen Bedarfs.
• Sie sind voller Ballaststoffe und Wasser . Ein Apfel enthält 4 Gramm Ballaststoffe oder etwa 15 % Ihres Tagesbedarfs.
• Äpfel enthalten Pektin, eine Art Ballaststoff, der als Präbiotikum wirkt und die Darmgesundheit fördert.
• Die meisten Nährstoffe in Äpfeln befinden sich in der Schale, daher sollten Sie so viel wie möglich von der Schale essen.

Weitere Frucht-Smoothie-Rezepte

Lieben Sie es, Smoothies in Ihrem Mixer zuzubereiten? Hier sind ein paar weitere Frucht-Smoothie-Rezepte, die Sie lieben werden:

• Gehen Sie für unser Die 30 besten Frucht-Smoothie-Rezepte
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• Machen Sie einen Schokoladen-Bananen-Smoothie , Erdnussbutter-Bananen-Smoothie , Grüner Detox-Smoothie , Chia-Samen-Smoothie , oder Haferflocken-Smoothie
• Schnapp dir ein Erdbeer-Blaubeer-Smoothie , Cantaloupe-Smoothie , Cranberry-Smoothie , Mango-Ananas-Smoothie oder Erdbeer-Ananas-Smoothie

Schokoladen-Bananen-Smoothie

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Die 30 besten Frucht-Smoothie-Rezepte

Dieser Apfel-Smoothie ist…

Vegetarisch und glutenfrei. Für vegane, pflanzliche und milchfreie Produkte siehe die Variante oben.

Apfel-Smoothie

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 2kleine Smoothies1X

Beschreibung

Dieser mit Zimt gewürzte Apfel-Smoothie ist cremig und unwiderstehlich lecker! Es ist voller natürlicher Süße und voller Proteine.

Zutaten

• 2 Tassenfrische Apfelstücke (mit Schale, ca1groß bzw2kleine Äpfel)
• 1reife Banane, gefroren (oder Zimmertemperatur*)
• ½ TasseGriechischer Joghurt
• ¼ TasseMilch (oder Mandelmilch oder Hafermilch)
• 8Eiswürfel
• ½ TeelöffelVanilleextrakt
• ¼ TeelöffelZimt
• Optional: ½ Esslöffel Ahornsirup oder Honig (wir mochten unseren ohne Süßstoff)

Anweisungen

1. Den Apfel hacken. Alle Zutaten in einen Mixer geben und die Banane in Stücke brechen. Mischen, bis eine cremige und schaumige Masse entsteht, dabei anhalten und bei Bedarf die Ränder abkratzen. Nach Belieben mit einer Apfelscheibe garnieren. Sofort servieren oder in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank 1 Tag lang aufbewahren.

Notizen

*Eine gefrorene Banane sorgt für eine eisigere Konsistenz, aber dieses Rezept eignet sich auch für eine cremige Konsistenz mit einer zimmerwarmen Banane.

• Kategorie: Trinken
• Verfahren: Vermischt
• Küche: Smoothies
• Diät: Vegetarier