Grüner Detox-Smoothie

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Dieser Detox-Smoothie ist eine leckere Möglichkeit, Obst und Gemüse in Ihren Tag zu integrieren! Das süße, säuerliche grüne Püree steckt voller gesunder Zutaten.

Möchten Sie Ihr tägliches Obst und Gemüse trinken? Probieren Sie es aus Detox-Smoothie , voller natürlicher, frischer Zutaten! Dieses grüne Püree besteht zu 100 % aus Obst und Gemüse: ohne Pulver oder Zusatzstoffe (und NEIN Detox-Diäten). Es ist ideal, wenn Sie Ihren Körper mit wohltuenden Zutaten versorgen möchten, und ein Bonus: Es schmeckt auch fantastisch. Die Explosion des würzigen, süßen, säuerlichen Geschmacks machte uns sofort zu Fans. Als Smoothie-Experten von über 50 Smoothie-Rezepte , dieser sticht heraus.

Was ist ein Detox-Smoothie?

Dieser Detox-Smoothie hat nichts mit einer Detox-Diät zu tun und wird von uns auch nicht empfohlen. Eine Entgiftung ist eine kurze Fastenphase, gefolgt von einer Phase des Verzehrs von Obst und Gemüse. Es gibt jedoch keine Belege dafür, dass diese Art der Reinigung einen greifbaren Nutzen bringt, und oft können sie auch Schaden anrichten (laut GesundLinie ).

Stattdessen definieren wir einen Detox-Smoothie als einen Smoothie, der zu 100 % aus Gemüse und Obst besteht. Dies macht es Ihnen leicht, gesunde Zutaten in Ihren Lebensstil zu integrieren (und es schmeckt großartig). Es sind keine Nahrungsergänzungsmittel, Pulver oder andere Substanzen erforderlich: nur nahrhafte Vollwertkost!

Zutaten für diesen Detox-Smoothie

Was ist in diesem Detox-Smoothie enthalten? Dieses Rezept landete schnell ganz oben auf unserer Favoritenliste, weil es mit einfachen Zutaten einen würzigen, süßen, säuerlichen Geschmack vereint. Folgendes benötigen Sie, um es in einem Mixer zu mixen:

• Apfel: Apfel verleiht dem Püree Süße und Körper. Wir mögen einen süß-säuerlichen Typ wie Pink Lady oder Granny Smith, aber jeder funktioniert hier.
• Banane: Bananen sind der Schlüssel zur cremigen Konsistenz eines guten Smoothies. Wenn Sie Bananen nicht mögen oder nicht essen können, fügen Sie einen weiteren Apfel hinzu.
• Spinat: Babyspinat lässt sich leicht in Handvoll werfen oder gewaschenen, gehackten Spinat verwenden. Sie können auch gehackten Grünkohl oder Mangold ersetzen!
• Gefrorene Ananas: Gefrorene Ananas sorgt für Süße und eine eisige Textur. Wenn Sie möchten, können Sie es auch durch gefrorene Mango ersetzen.
• Frischer Ingwer: Ingwerwurzel ist optional, sorgt aber für einen frischen, würzigen Geschmack, der äußerst sättigend ist.
• Chiasamen: Chiasamen verleihen diesem Smoothie Protein und Ballaststoffe.
• Zitronensaft: Zitronensaft bringt die fruchtigen Aromen zur Geltung (er betont einen Smoothie wie Salz bei herzhaften Speisen).
• Wasser und Eis: Alles mit Wasser und Eis verrühren!

Tipps für die Arbeit mit frischem Ingwer

Frische Ingwerwurzel ist vielleicht nicht immer in Ihrem Kühlschrank, aber sie verleiht diesem Detox-Smoothie eine tolle Geschmacksnote! Obwohl es optional ist, empfehlen wir dringend, es hier zu verwenden. Besorgen Sie sich etwas davon in der Obst- und Gemüseabteilung Ihres Lebensmittelladens (den Rest verwenden Sie dann dafür). Ingwer-Rezepte !). Das Schälen kann schwierig sein, daher haben wir einige Tipps für Sie:

• Mit einem Löffel schälen! Das funktioniert viel besser als ein Gemüseschäler! Mit der Kante eines Löffels die Haut des Ingwers abziehen.
• Reiben Sie es. Reiben Sie den Ingwer mit einer Reibe oder einem Mikrohobel zu Brei.
• Oder zerkleinern. Wenn Sie keine Reibe haben, schneiden Sie mit einem großen Kochmesser dünne Scheiben in eine Richtung und hacken Sie sie dann in die andere Richtung, bis der Ingwer in kleine Stücke zerkleinert ist.

Chia-Samen-Ernährung

Eine weitere wichtige Zutat in diesem Detox-Smoothie sind Chiasamen! Da der Smoothie weder Milchprodukte noch natürliche Proteinquellen enthält, haben wir uns entschieden, für einen Protein- und Ballaststoffschub etwas Chiasamen hinzuzufügen. Das haben diese kleinen Samen zu bieten (per GesundLinie ):

• Chiasamen sind sehr reich an Ballaststoffen. 2 Esslöffel Chiasamen enthalten 11 Gramm Ballaststoffe, satte 44 % Ihres Tagesbedarfs!
• Chiasamen sind reich an Proteinen. 2 Esslöffel enthalten 4 Gramm Protein oder etwa 8 % Ihres Tagesbedarfs.
• Chiasamen sind reich an Antioxidantien. Die Forscher sind sich einig, dass dies zu einer Reduzierung führen kann Risiko chronischer Krankheiten , Stärkung des Immunsystems und Verbesserung der psychischen Gesundheit.

Detox-Smoothie-Aufbewahrung

Kann man diesen Smoothie im Voraus zubereiten? Ja! Dieser Detox-Smoothie schmeckt am besten nach einem Tag im Kühlschrank, sodass Sie ihn später mixen und genießen können. Sie können mit einer Lagerzeit von 2 Tagen auskommen. Schütteln Sie es einfach vor dem Servieren, da es sich im Kühlschrank auf natürliche Weise trennen kann.

Weitere grüne Smoothie-Rezepte

Einige unserer Lieblings-Detox-Smoothies sind grüne Smoothies die sich auf natürliche, vollwertige Lebensmittel konzentrieren. Hier sind ein paar weitere ähnliche Smoothie-Rezepte zum Ausprobieren:

• Versuchen Sie es mit einem Spinat-Smoothie oder Grünkohl-Smoothie
• Mischen Sie a Sellerie-Smoothie
• Machen Sie einen Brokkoli-Smoothie oder Zucchini-Smoothie
• Entscheiden Sie sich für eine Grüner Avocado-Smoothie
• Probieren Sie es aus Leuchtender grüner Smoothie

Bester Spinat-Smoothie

Bester Grünkohl-Smoothie

Leuchtender grüner Smoothie

Sellerie-Smoothie

Dieses Detox-Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch, vegan, pflanzlich, milchfrei und glutenfrei.

Grüner Detox-Smoothie (100 % natürlich!)

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 2kleine Smoothies bzw1groß1X

Beschreibung

Dieser Detox-Smoothie ist eine leckere Möglichkeit, Obst und Gemüse in Ihren Tag zu integrieren! Das süße, säuerliche grüne Püree steckt voller gesunder Zutaten.

Zutaten

• 1kleiner Apfel
• 1Banane, Zimmertemperatur
• 2 TassenSpinat
• ¾ TasseWasser
• 4Eiswürfel
• 1 ½ Tassengefrorene Ananas
• ½ Teelöffelgeschälter und geriebener Ingwer (aus frischer Ingwerwurzel), optional
• 1Zu2Esslöffel* Chiasamen
• 1 Esslöffelfrisch gepresster Zitronensaft

Anweisungen

1. Den Apfel hacken, dabei die Schale belassen. Brechen Sie die Banane in Stücke und geben Sie beides in den Mixer. Spinat und Wasser dazugeben und glatt rühren.Eis, gefrorene Ananas, Ingwer, Chiasamen und Zitronensaft hinzufügen. Nochmals mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
2. Sofort servieren oder in einem abgedeckten Glas im Kühlschrank 2 Tage lang aufbewahren und schütteln, falls sich der Smoothie löst.

Notizen

*Wir mögen dieses Rezept mit 1 Esslöffel Chiasamen, Sie können aber bis zu 2 Esslöffel Chiasamen hinzufügen, um mehr Eiweiß und Ballaststoffe zu erhalten. 2 Esslöffel Chiasamen enthalten 11 Gramm Ballaststoffe (44 % Ihres Tagesbedarfs) und 4 Gramm Protein (8 % Ihres Tagesbedarfs).

• Kategorie: Trinken
• Verfahren: Vermischt
• Küche: Trinken
• Diät: Vegetarier