VANILLE-PROTEIN-SMOOTHIE

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Dieser Vanille-Protein-Smoothie ist cremig, leicht fruchtig und voller Protein! Es ist das perfekte gesunde Frühstück oder der Snack nach dem Training.

Auf der Suche nach einem proteinreichen Snack zum Schlürfen? Suchen Sie nicht weiter Vanille-Protein-Smoothie ! Es hat einen cremigen, leicht fruchtigen Geschmack und enthält 25 % Ihres täglichen Proteins! Noch besser: Es gibt keine Proteinpulver : einfach alle natürlichen, köstlichen Zutaten! Es schmeckt eher nach einem Vanille-Milchshake als nach einem Proteingetränk, was es zu einem Hit in unserem Haus gemacht hat (es ist ein Favorit unseres 3-Jährigen). Wenn Sie die große Portion trinken, haben Sie gerade die Hälfte Ihres Tagesproteins zu sich genommen! Es ist das Perfekte Energie-Smoothie , Frühstücks-Smoothie oder ein Snack nach dem Training.

Warum es so ist am besten Protein-Smoothie

Manchmal haben Protein-Smoothies einen künstlichen Proteinpulver-Nachgeschmack oder schmecken wie gesundes Essen. Dieser hier stellt das auf den Kopf. Warum diesen Protein-Smoothie machen?

Es hat einen reinen, süßen Geschmack. Es ist, als würde ein Vanille-Milchshake auf tropische Früchte treffen.
Es hat eine seidig glatte, cremige Textur. Genau die richtige Dicke zum Nippen!
Es ist voller gesunder Zutaten. Es gibt keinen zusätzlichen Süßstoff: nur Obst und Joghurt.
Es ist proteinreich ohne Proteinpulver . Es ist voll von natürlichen Proteinquellen wie griechischem Joghurt und Erdnussbutter.

Zutaten für einen Protein-Smoothie

Diese relativ kurze Zutatenliste ergibt einen Protein-Smoothie 13 Gramm Protein. Das sind 25 % Ihres täglichen Proteinbedarfs! Folgendes benötigen Sie:

Griechischer Joghurt: Griechischer Joghurt bringt jede Menge hochwertiges Protein auf den Tisch! Es enthält auch Probiotika zur Verbesserung der Darmgesundheit.
Erdnussbutter: Die andere Proteinquelle? Gute alte Erdnussbutter! Es verleiht diesem Smoothie einen kräftigen Geschmack, ohne ihn zu überfordern.
Gefrorene Ananas: Ananas bildet den Körper dieses Smoothies und verleiht ihm genau die richtige Süße.
Banane: Banane verleiht der Textur Cremigkeit und einen weiteren Schuss Süße.
Milch: Alles verrühren und als flüssige Komponente etwas Milch hinzufügen. Verwenden Sie dazu jede Sorte, die Sie gerade zur Hand haben.
Vanille: Vanilleextrakt sorgt für den finalen Geschmack!

Ergibt 2 Smoothies oder 1 sehr großen!

Dieses Rezept reicht für 2 kleine Smoothies, die jeweils 25 % Ihres täglichen Proteins enthalten. Wenn Sie möchten, können Sie den Proteingehalt sogar noch steigern und den gesamten Smoothie in einer Portion trinken! Der Verzehr des Smoothies in einer Portion ergibt satte 26 Gramm Protein . Das sind 50 % Ihres täglichen Bedarfs.

Ideal zum Frühstück oder zur Erholung nach dem Training

Dieser Vanille-Protein-Smoothie eignet sich hervorragend zum Frühstück, um Ihren Tag mit Proteinen zu versorgen. Oder verwenden Sie es zur Erholung nach dem Training! Laut der Mayo Clinic sollten Sie essen, um Ihre Muskeln und Energie bei der Regeneration zu unterstützen Lebensmittel, die enthalten sowohl Kohlenhydrate als auch Eiweiß innerhalb von zwei Stunden nach Ihrer Trainingseinheit. Dieser Smoothie ist für beide eine gute Wahl.

Mix-Ins und Variationen:

Möchten Sie diesem Protein-Smoothie Ihre eigene Note verleihen? So variieren Sie den Geschmack je nach den Zutaten, die Sie zur Hand haben:

Variieren Sie die Nussbutter. Versuchen Sie es mit Mandelbutter oder Cashewbutter anstelle von Erdnussbutter. Probieren Sie für eine nussfreie Variante Sonnenblumenbutter.
Erhöhen Sie die Menge an griechischem Joghurt. Wenn Sie möchten, können Sie auch etwas mehr griechischen Joghurt verwenden, um einen noch cremigeren Smoothie zuzubereiten.
Verwenden Sie gefrorene Mangos oder Pfirsiche. Sie mögen keine Ananas oder haben eine Allergie? Probieren Sie als Ersatz gefrorene Mangos oder Pfirsiche.
Kokosnuss hinzufügen. Fügen Sie eine Handvoll Kokosnuss hinzu, um eine tropischere Atmosphäre zu schaffen! Hier haben wir garniert mit geröstete Kokosnuss .

Smoothie-Aufbewahrung

Smoothies werden am besten sofort gegessen. Aber dieser Protein-Smoothie hält sich gekühlt, in einem verschlossenen Behälter oder einem Einmachglas mit geschlossenem Deckel, tatsächlich 1 bis 2 Tage. Es kann zu einer Trennung kommen, was vollkommen natürlich ist. Einfach aufrütteln und schon kann es losgehen! Es ist schön, den Vorabend vorzubereiten, um morgens ein Frühstück fertig zu haben.

Dieses Protein-Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch und glutenfrei.

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Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 5 Minuten
Ertrag: 2Smoothies1X

Beschreibung

Dieser Vanille-Protein-Smoothie ist cremig, leicht fruchtig und voller Protein! Es ist das perfekte gesunde Frühstück oder der Snack nach dem Training.

Zutaten

Skala1x2x3x

1 Tassegefrorene Ananas
1Banane (Zimmertemperatur)
2 EsslöffelErdnussbutter
½ TasseGriechischer Joghurt
½ TasseMilch (oder Mandelmilch oder Hafermilch)
½ TeelöffelVanilleextrakt
8Eiswürfel
Garnitur: Wir haben verwendet geröstete Kokosnuss und frische Himbeeren

Kochmodus Verhindern Sie, dass Ihr Bildschirm dunkel wird

Anweisungen

Alle Zutaten in einen Mixer geben und die Bananen in Stücke brechen. Alles glatt rühren.
Sofort servieren oder in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank zwei Tage lang aufbewahren.

Kategorie: Trinken
Verfahren: Vermischt
Küche: amerikanisch
Diät: Vegetarier