Camila Cabello erweckt das Internet mit ihrem letzten Instagram -Beitrag. Er Havanna Singer zeigte seine straffen Bauchmuskeln in einem brennenden Badeanzug im Urlaub in Athen, Griechenland. Sie scherzte Untertitelte das Foto : 'Ich kann es kaum erwarten, zu chronischen Angst in niedriger Ebene in Florida Hai Water zurückzukehren. Die Stimme Der Trainer hat in den letzten Wochen einen europäischen Urlaub gemacht und Er stellte seine Kurven in einem anderen Bild mit einem weißen Paillettenkleid zur Schau. Sie schrieb: 'Freigeschalteter Party -Dämon. Der 26 -Jahr -Alte sieht unglaublich aus, aber das ist nicht überraschend, da ein gesunder Lebensstil lebt und hart daran arbeitet, fit zu bleiben. Mit Hilfe Ihres Trainers Jenna Willis , Der Star hat eine positive Mentalität in Bezug auf das Essen und Training übernommen, und so tut es mit dem Rat von sieben professionellen Gesundheitsexperten, mit denen wir sprechen.
Sie vermeidet den Yoyo -Zyklus
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Der Sprung in die letzte moderne Ernährung kann verlockend sein, aber Willis sagte Hollywood -Leben Das ist ein großartiges Nichts. „Ich sage, dass meine Kunden mit Diäten und übertriebenem Training wie eine schlechte Beziehung sein können. Wenn sie zu gut zu sein scheinen, um wahr zu sein, sind sie es «, sagte er. Und andere Gesundheitsexperten sind sich einig. Modediäten sind in der Regel sehr restriktiv und langfristig schwer zu befolgen. Taylor Carberry , Rdn, cpt Er erzählt es uns. 'Die Modediät nach der Modediät lässt Sie in Yoyos Ernährungszyklus gefangen. Beginnen Sie eine restriktive Ernährung, geben Sie auf, versuchen Sie dann eine andere restriktive Ernährung, und der Zyklus wird wiederholt. Im Gegenteil, die Vermeidung von Modediäten und die Entscheidung für nachhaltigere Gewohnheiten und Veränderungen des Lebensstils ist der beste Weg, um sich langfristig zu erholen und gesund zu bleiben. '' '
Sie lebt einen gesunden Lebensstil
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Es sind nicht nur Modediäten, die außerhalb der Grenzen des Sterns liegen, sondern alle Diäten. Es geht nicht um Ernährung, es ist ein gesundes Leben, sagte Willis, sagte Willis Hallo! . Registrierter Ernährungsberater Bess Berger , der sich auf PCOS und Wechseljahre spezialisiert hat, mag die Idee, sich nicht auf die Ernährung zu konzentrieren. „Kulturell sind wir sehr oder nichts mit Essen. Oder das Essen ist gut oder schlecht. Oder ich höre: Ich esse gut oder ich esse schlecht. Essen und Gutes sind nicht alles oder nichts. Die Idee einer Diät funktioniert nicht. Eine bessere Mentalität ist: Wir wollen die meiste Zeit gesund ernähren. '' '
Jennie Waegelein , ein Ernährungsberater mit Hauptquartier in New York Er fügt hinzu: „Wenn Sie zuerst einen Lifestyle -Ansatz verfolgen und feststellen, wie Sie besser arbeiten, wird es einfacher, Dinge wie regelmäßige Mahlzeiten zu priorisieren, besser Qualität zu schlafen und genug Wasser zu trinken. Zu Beginn des Little und des Bewusstseins in seiner Zeit und zu Veränderungen in seiner Routine, um zu sehen, was ihn besser fühlt, beseitigt er den Druck der Ernährung oder macht alles richtig und alles fällt an.
Sie begrenzt Alkohol
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Um zu helfen, vermeidet Haar laut Ihrem Trainer Alkohol. Alkohol ist eine der schnellsten Möglichkeiten, um unnötige Kalorien und Zucker in seinem Körper mit Null -Nährwert hinzuzufügen, sagte Willis Hello! Amy Beney , MS, RD, CDCEs Erklären Sie mit Ernährungsinformationen, warum die Begrenzung von Alkohol Ihrer Taille helfen kann. 'Zunächst kann Alkohol reich an Kalorien sein, ein Glas mit 4 Unzen Wein kann 94 Kalorien enthalten, 12 Unzen leichtes Bier können mindestens 95 Kalorien enthalten und 1 Unzen Wodka enthält 65 Kalorien. Oft kann unsere Portionsgröße größer sein als die empfohlene Servicegröße von Alkohol. ''
vegane Suppe
Sie fügt hinzu: Außerdem wird etwas Alkohol wie harte Flüssigkeit mit hohen Calorie -Mixern gemischt, die viel mehr Kalorien hinzufügen können, als wir erkennen. Zusätzlich zu den Kalorien von Alkohol kann das Trinken manchmal unsere Hemmungen verringern, und wir können anders essen und Lebensmittel mit größeren Kalorien oder mehr Lebensmitteln auswählen, als wir es tun würden, wenn wir keinen Alkohol hätten. Schließlich kann Alkohol, obwohl es zunächst ausgleichen kann, sich müde zu fühlen, unseren Traum beeinflussen und unseren REM -Traum unterbrechen, uns müde und möglicherweise unsere Lebensmittelauswahl am nächsten Tag beeinflussen.
Sie achtet darauf, wann es voll ist
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Wir können alle schuldig sein, zu schnell zu essen, aber es ist schädlicher als Sie denken. Oft merken wir nicht, dass wir voll sind, bis es zu spät ist, sagte Willis. „Ein weiterer kleiner Rat ist, das gesamte Essen im Mund zu kauen, bevor er den nächsten Biss einnimmt. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um im Übermaß zu essen. Das Verzögerung des Essens kann bei der Verdauung helfen, mit Mein Crohns und Colitis -Team sagt. „Wenn Sie sich Zeit nehmen, um ihre Lebensmittel zu kauen, können Sie die Verdauung und die Nährstoffabsorption verbessern und mögliche Schwellungen oder Magenprobleme verringern. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Ihr Essen zu kauen, kann dies dazu beitragen, Sättigungsgefühl und/oder Fülle zu erhöhen, was verhindern kann, dass sie im Übermaß essen!
Launische Ziele, RD, CSSD, LD Er fügt hinzu: Kauen und schmecken, dass sein Essen ihm helfen kann, seine Beziehung zum Essen zu verbessern, um Nahrung als angenehme und beruhigende Aktivität anstelle einer Aufgabe oder Verpflichtung zu betrachten.
Sie isst kleine Mahlzeiten
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Das Essen großer Mahlzeiten ist leicht zuzubereiten, wenn Sie hungrig sind, aber gleichzeitig zu viel zu essen ist nicht gesund. Um diese Eskorte zu vermeiden, macht Willis seinen berühmten Kunden dichter Lebensmittel in Nährstoffen [und] genießen kleinere Lebensmittel. Ernährungsberater Sara Oberhammer Es sagt uns: Wenn Sie den ganzen Tag über kleine und ausgewogene Mahlzeiten essen, hilft es Ihrem Blutzucker, ausgeglichen zu bleiben, was das Verlangen verringert und konstante und nachhaltige Energie bietet.
Die Sängerin packt ihre Mahlzeiten mit essentiellen Nährstoffen und Berger erklärt, warum das der Schlüssel ist. 'Dichte Lebensmittel in Nährstoffen bedeuten, dass die Lebensmittel, die Sie essen, voll von Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und anderen Mikronährstoffen, die Ihren Körper dazu bringen, sich gesund zu fühlen. Das Essen natürlicher und unverarbeiteter Lebensmittel ist besser für Ihren Körper und oft häufiger als verarbeitete Lebensmittel. Ohne Verarbeitung von Lebensmitteln kann für Menschen, die gesunde und moderate Portionen essen möchten, sehr hilfreich sein. '' '
