Schokoladen-Bananen-Smoothie

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Rezept für Erdbeer-Daiquiri

Dieser Schoko-Bananen-Smoothie schmeckt wie ein gesunder Schoko-Milchshake! Holen Sie sich mit diesen Zutaten, die gut für Sie sind, die Lösung.

Hier ist eine Möglichkeit, Ihren Schokoladen-Dick zu bekommen und gleichzeitig etwas Gesundes zu essen: Probieren Sie a Schokoladen-Bananen-Smoothie ! Dieser Smoothie steckt voller gesunder Zutaten, schmeckt aber wie ein gesunder Schokoladenmilchshake. Es ist süß genug, um einem das Gefühl zu geben, es sei ein Genuss, aber nicht so intensiv, dass es sich wie ein Nachtisch anfühlt. Bananen, Kakaopulver und griechischer Joghurt lassen sich im Mixer zaubern, mit etwas Ahornsirup als Süßungsmittel. Dieses Rezept ist perfekt, wenn Sie Lust auf etwas Leckeres haben (und unser Kind denkt, es sei echtes Eis!).

Zutaten für den besten Schokoladen-Bananen-Smoothie

Dieser Schokoladen-Bananen-Smoothie hat nicht viel zu bieten. Tatsächlich haben wir es auf Grundlage von Zutaten entwickelt, die wir immer in unserer Speisekammer und unserem Kühlschrank haben. Folgendes müssen Sie zur Hand haben:

• Bananen: Das Beste daran: Nein Einfrieren notwendig! Sie können zimmerwarme Bananen verwenden; Sie benötigen lediglich viel Eis, um die perfekte cremige Textur zu erhalten.
• Griechischer Joghurt: Griechischer Joghurt eignet sich ideal als Ergänzung zu Smoothies, da er reich an Eiweiß ist und Probiotika für einen gesunden Darm enthält. Sie können dies überspringen, wenn Sie möchten veganer Smoothie .
• Milch: Sie können hier jede Art von Milch verwenden, Milchprodukte oder Nichtmilchprodukte. Fügen Sie für Veganer mehr milchfreie Milch hinzu.
• Kakaopulver:Kakaopulver verleiht in Kombination mit dem Süßstoff den charakteristischen Schokoladengeschmack.
• Ahornsirup: Ahornsirup ist unser bevorzugtes Süßungsmittel; Sie können auch Honig oder Agavendicksaft verwenden.
• Eis: Geben Sie eine ganze Menge Eis hinzu und alles ergibt ein geschmeidiges, schokoladiges Püree.

Verstärken Sie das Protein mit Zusatzstoffen (wie Erdnussbutter!)

Möchten Sie Ihrem Schokoladen-Bananen-Smoothie etwas mehr Protein hinzufügen? Hier sind unsere besten Empfehlungen, sowohl pflanzliches als auch Milchprotein:

• Erdnussbutter: Was könnte eine bessere Kombination sein? Erdnussbutter passt gut zu Schokolade und Banane (sie fügt außerdem eine Prise pflanzliches Protein hinzu). Beginnen Sie mit 1 bis 2 Esslöffeln. Die Zugabe von Erdnussbutter erhöht die Kalorien, macht diesen Smoothie aber auch sättigender.
• Mehr griechischer Joghurt: Verdoppeln Sie die Menge griechischen Joghurts in diesem Rezept für einen noch sättigenderen Smoothie. Dies eignet sich hervorragend zum Frühstück oder als Snack nach dem Training.
• Proteinpulver : Du kannst dich immer verstecken Proteinpulver in Smoothies! Normalerweise vermeiden wir es lieber, weil es einen seltsamen Nachgeschmack hinterlassen kann. Aber dieser Smoothie wäre ein guter, da der Schokoladengeschmack stark genug ist, um ihn zu überdecken.

Variante: veganer Schoko-Bananen-Smoothie

Bevorzugen Sie einen veganen Smoothie? Sie können diesen Schokoladen-Bananen-Smoothie ganz einfach auf pflanzlicher Basis zubereiten, indem Sie wie folgt vorgehen:

Wie viel Öl für Popcorn?

• Schneiden Sie den griechischen Joghurt.
• Verwenden Sie Hafermilch oder Mandelmilch und fügen Sie nach Bedarf etwas mehr hinzu, bis eine homogene Masse entsteht.
• Erwägen Sie die Zugabe von Erdnussbutter für zusätzliches pflanzliches Protein.

Variante: Dunkler Schokoladen-Bananen-Smoothie

Bist du ein Liebhaber dunkler Schokolade wie ich? So können Sie daraus einen Smoothie mit dunkler Schokolade und Bananen machen: verwenden Niederländisches Kakaopulver (manchmal auch als dunkles Kakaopulver oder niederländischer Kakao bezeichnet). Beginnen Sie mit 3 Esslöffeln holländischem Kakaopulver und fügen Sie je nach Geschmack weitere hinzu. Möglicherweise müssen Sie auch etwas mehr Süßstoff hinzufügen, um die Dunkelheit des Kakaos zu bekämpfen.

Niederländisch verarbeitetes Kakaopulver ähnelt im Wesentlichen einer dunklen Schokoladenversion von Kakaopulver. Es wurde mit einem Alkali behandelt, um es pH-neutral zu machen, was ihm eine dunklere Farbe und einen milderen Geschmack verleiht. Wir verwenden es in vielen unserer Rezepte, um einen reichhaltigen Schokoladengeschmack zu erzielen Schokoladenkuchen ohne Mehl Und Schoko-Bananen-Muffins .

Hier ist der Unterschied zwischen Kakaopulver und holländischem Kakaopulver

Noch mehr Schoko-Snacks

Dieser Schokoladen-Bananen-Smoothie liegt mir sehr am Herzen, weil ... Geständnis. Ich bin ein Schokoladensüchtiger! Ich bin in keiner Weise gegen Schokolade, aber ich liebe es auch, gesündere Möglichkeiten zu finden, meine Schokolade zu essen. Hier sind ein paar weitere meiner liebsten gesunden Arten, Schokolade zu genießen:

Obst und Desserts

• Schokoladen-Erdbeer-Smoothie Dieser Smoothie schmeckt wie mit Schokolade überzogene Erdbeeren: der perfekte, gesunde Genuss.
• Gesunder Schokoladenpudding-Snack Dieser Schokoladensnack schmeckt reichhaltig und schokoladig, besteht aber nur aus griechischem Joghurt, Kakaopulver und Ahornsirup.
• Schokoladen-Zucchini-Kuchen Super reichhaltig und schokoladig, gefüllt mit Zucchini, um es saftig zu machen, und Schokoladenstückchen.
• Veganer Schokoladenpudding So cremig, dass niemand weiß, dass es milchfrei ist! Kakaopulver und Hafermilch ergeben zusammen ein dekadentes Dessert.

Gesunder Schokoladenpudding-Snack

Schokoladen-Zucchini-Kuchen

Veganer Schokoladenpudding

Schokoladen-Erdbeer-Smoothie

Dieses Schokoladen-Bananen-Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch und glutenfrei. Für vegan, pflanzlich und milchfrei verwenden Sie die Variation im Rezept.

Schokoladen-Bananen-Smoothie

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 2kleine Smoothies bzw1groß1X

Beschreibung

Dieser Schoko-Bananen-Smoothie schmeckt wie ein gesunder Schoko-Milchshake! Holen Sie sich Ihren Schokoladen-Fix mit diesen guten Zutaten.

Zutaten

• ⅓ TasseMilch nach Wahl (Milchmilch oder milchfrei)
• ¼ TasseGriechischer Joghurt (für Veganer lassen Sie die Milch weg und fügen Sie mehr hinzu, bis eine homogene Masse entsteht)
• 2mittelreife Bananen (Zimmertemperatur)
• 1 ½ TassenEis
• ¼ TasseKakaopulver
• 1 ½ EsslöffelAhornsirup (nach Geschmack, je nach Reifegrad der Bananen)
• ½ TeelöffelVanilleextrakt
• Optional untermischen: 1 Esslöffel Erdnussbutter

Anweisungen

1. Alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in einen Mixer geben und die Banane in Stücke brechen. Mixen, bis eine cremige und schaumige Masse entsteht, dabei anhalten und bei Bedarf die Ränder abkratzen und bei Bedarf etwas mehr Flüssigkeit hinzufügen. Sofort servieren oder in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank zwei Tage lang aufbewahren.

• Kategorie: Smoothie
• Verfahren: Trinken
• Küche: amerikanisch
• Diät: Vegetarier