5 einfache Frühstücks-Smoothies

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Diese gesunden Frühstücks-Smoothie-Rezepte sind ein toller Start in den Tag! Sie sind einfach zuzubereiten und voller Eiweiß und Ballaststoffe.

Auf der Suche nach Frühstücks-Smoothies ? Ein fruchtiges Püree kann ein toller Start in den Tag sein. Aber einige Rezepte sind nicht sättigend genug, um Sie den ganzen Morgen lang satt zu machen. Was macht einen gesunden Frühstücks-Smoothie aus? Für uns ist es ein Püree voller Eiweiß und Ballaststoffe um deinen Tag mit Energie zu versorgen. Jeder dieser Frühstücks-Smoothies unten enthält etwa 20 bis 30 % Ihres täglichen Proteins und 15 bis 20 % Ihrer täglichen Ballaststoffe. Noch besser: Sie schmecken so gut, dass Sie sich jeden Morgen darauf freuen werden.

Und jetzt ... 5 tolle Frühstücks-Smoothies!

Haferflocken-Frühstücks-Smoothie

Hier ist der perfekte Start in den Tag: dieser Haferflocken-Frühstücks-Smoothie! Mischen Sie Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter und es schmeckt seltsamerweise wie eine Schüssel Haferflocken! Das Püree duftet perfekt nach Zimt und ist ultracremig! Es kam bei uns zu Hause so gut an, dass es bis jetzt einer unserer Lieblings-Smoothies ist.

gute Bourbon-Getränke

Zutaten: Hafer, Banane, gefrorene Ananas, Erdnussbutter, griechischer Joghurt, Milch, Zimt

Protein pro Portion: 15 Gramm
Ballaststoffe pro Portion: 7 Gramm

Erdbeer-Chia-Samen-Smoothie

Möchten Sie Ihren morgendlichen Smoothies auf raffinierte Weise Ballaststoffe, Proteine ​​und Antioxidantien hinzufügen? Probieren Sie diesen leckeren Erdbeer-Chia-Smoothie! Chiasamen in Smoothies verleihen dieser gesunden Frühstücks- oder Snackoption noch mehr Geschmack. Sie können eine Handvoll in jedes Smoothie-Rezept geben, aber unser Favorit ist dieser cremige Erdbeer-Smoothie. Es ist wunderschön fruchtig, eisig und die perfekte Möglichkeit, diese gesunden Samen zu verstecken.

Zutaten: Gefrorene Erdbeeren, Banane, griechischer Joghurt, Milch, Ahornsirup, Chiasamen

Protein pro Portion: 13 Gramm
Ballaststoffe pro Portion: 9 Gramm

Einfache Smoothie-Bowl

Brauchen Sie Inspiration für ein Frühstück oder einen Snack? Probieren Sie eine schnelle und einfache Smoothie Bowl! Anstatt das fruchtige Püree durch einen Strohhalm zu schlürfen, probieren Sie es lieber in einer Schüssel voller Toppings. Es ist eine sättigende Mischung aus Texturen und Aromen, die zugegebenermaßen eher nach Dessert als nach einem gesunden Start in den Tag schmeckt!

Pfirsich-Martini-Rezept

Zutaten: Gefrorene gemischte Beeren, Banane, griechischer Joghurt, Orangensaft, Müsli, Mandelbutter

Protein pro Portion: 16 Gramm
Ballaststoffe pro Portion: 8 Gramm

Erdbeer-Mango-Griechischer Joghurt-Smoothie

Möchten Sie ein proteinreiches Getränk mit fruchtigem, cremigem Geschmack? Probieren Sie diesen Frucht-Joghurt-Smoothie! Dieses leckere Getränk hat genau den richtigen süßen Geschmack und die cremige Textur. Griechischer Joghurt ist der Schlüssel, denn dieser Smoothie deckt satte 20 % Ihres täglichen Proteinbedarfs. Dadurch ist dieses Getränk ein toller Start in den Tag oder perfekt für Frühstück oder Snacks.

Zutaten: Gefrorene Erdbeeren, gefrorene Mango, Banane, griechischer Joghurt, Milch, Zitronensaft

Rezept für Tequila Sour

Protein pro Portion: 18 Gramm
Ballaststoffe pro Portion: 8 Gramm

Vanille-Protein-Smoothie

Auf der Suche nach einem proteinreichen Snack zum Schlürfen? Dann ist dieser Vanille-Protein-Smoothie genau das Richtige für Sie! Es hat einen cremigen, leicht fruchtigen Geschmack und enthält 25 % Ihres täglichen Proteins! Noch besser: Es gibt kein Proteinpulver, sondern nur natürliche, köstliche Zutaten! Es schmeckt eher nach einem Vanille-Milchshake als nach einem Proteingetränk.

Zutaten: Griechischer Joghurt, Erdnussbutter, gefrorene Ananas, Banane, Milch, Vanille

Vorspeise mit Rezepten

Protein pro Portion: 13 Gramm
Ballaststoffe pro Portion: 3 Gramm

Weitere Smoothie-Rezepte

Möchten Sie noch mehr gemischte Inspirationen durchstöbern? Hier sind einige unserer Lieblingskollektionen dieser frostigen Pürees:

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5 einfache Frühstücks-Smoothies

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 1groß bzw2klein1X

Beschreibung

Dieses Haferflocken-Frühstücks-Smoothie-Rezept ist eine cremige und köstliche Art, Vollkornprodukte zu sich zu nehmen! Mischen Sie es mit Erdnussbutter, Banane und Zimt. Siehe oben für 4 weitere Frühstücks-Smoothie-Ideen!

Zutaten

• ¾ TasseAltmodische Haferflocken (oder bis zu1 Tasse)
• 1 EsslöffelErdnussbutter
• ½ TasseGriechischer Joghurt
• ½ TasseMilch (oder Joghurt weglassen und verwenden).¾ TasseHafermilch für Veganer)
• 1 1/2reife Bananen (Zimmertemperatur)
• 1 Tassegefrorene Ananas
• ¼ TeelöffelVanilleextrakt
• 1/4Zu1/2Teelöffel Zimt
• ⅛ TeelöffelSalz
• 8Eiswürfel
• Ahornsirup, nach Geschmack (optional)

Anweisungen

1. Die Zutaten in einen Mixer geben und die Banane in Stücke brechen. Mischen, bis eine cremige und schaumige Masse entsteht, dabei anhalten und bei Bedarf die Ränder abkratzen.
2. Geschmack: Je nach Reifegrad der Bananen können Sie einen Schuss Ahornsirup hinzufügen. Sofort essen oder 1 Tag in einem verschlossenen Glas aufbewahren; Wenn es sich trennt, schütteln Sie es, um es wieder zu integrieren.

• Kategorie: Smoothie
• Verfahren: Vermischt
• Küche: Frühstück
• Diät: Vegetarier