Griechischer Joghurt-Smoothie

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So machen Sie den besten Joghurt-Smoothie! Dieses leckere proteinreiche Püree besteht aus gefrorenem Obst und cremigem griechischem Joghurt.

Möchten Sie ein proteinreiches Getränk mit fruchtigem, cremigem Geschmack? Probieren Sie es aus Frucht-Joghurt-Smoothie ! Dieses leckere Getränk hat genau den richtigen süßen Geschmack und die cremige Textur. Griechischer Joghurt ist der Schlüssel, denn dieser Smoothie deckt satte 20 % Ihres täglichen Proteinbedarfs. Dies macht dieses Getränk zu einem großartigen Start in den Tag oder perfekt dazu Frühstücke oder Snacks.

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Zutaten für diesen Joghurt-Smoothie

Dieser Joghurt-Smoothie hat genau die richtige Balance zwischen fruchtig-süßem Geschmack und cremigem Joghurt. Es gibt auch keinen Zusatz von Süßungsmitteln oder Säften: nur die natürliche Süße von Früchten! Sie können diesen Smoothie ganz nach Ihrem Geschmack und dem, was Sie zur Hand haben, anpassen. Hier sind die Zutaten für diesen Joghurt-Smoothie:

zerstoßenes Eis

• Griechischer Joghurt: Bei diesem Smoothie handelt es sich um griechischen Joghurt, der ihm eine cremige Konsistenz und jede Menge Protein verleiht! Es enthält außerdem lebende Probiotika, die sich hervorragend für die Darmgesundheit eignen.
• Gefrorene Erdbeeren: Gefrorene Beeren ergeben genau die richtige eisige Konsistenz. Sie können jede Beerenart verwenden: Wir haben hier Erdbeeren verwendet.
• Gefrorene Mango: Kombinieren Sie Ihre Beeren mit einer süßeren Frucht, um genau den richtigen Geschmack zu erhalten! Sie können auch gefrorene Ananas oder Pfirsiche verwenden, um dieses süße Element hinzuzufügen.
• Banane: Die Banane sorgt für eine cremige Konsistenz und sorgt für die abschließende Süße.
• Milch: Milch hilft, alles zu vermischen!
• Eis: Eis verleiht ihm eine leicht fluffige Schaumigkeit.
• Frischer Zitronensaft: Der Kicker? Zitronensaft verstärkt alle Aromen gerade genug.

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Ergibt 2 Smoothies oder 1 sehr großen!

Dieses Rezept reicht für zwei kleine Joghurt-Smoothies, die jeweils etwa 20 % Ihres täglichen Proteins enthalten. Oder Sie können noch mehr Protein hinzufügen und den gesamten Smoothie in einer Portion trinken! Wenn Sie den Smoothie in einer Portion essen, erhalten Sie etwa 40 % Ihres täglichen Proteins . Das ist eine gesunde Mahlzeit, genau!

Geschmacksvariationen!

Dieser Joghurt-Smoothie schmeckt so wie er ist fantastisch. Aber wenn Sie möchten, können Sie den Geschmack noch etwas nuancieren. Hier sind einige weitere Add-Ins, die wir vorschlagen würden:

• Mandel- oder Cashewbutter. Möchten Sie noch mehr Protein zu sich nehmen? Hinzufügen Nussbutter für einen noch sättigenderen Snack. Die Aromen von Cashew bzw Mandel geht es hier gut.
• Minze oder Basilikum. Fügen Sie ein paar frische Minze- oder Basilikumblätter hinzu, um dem Ganzen eine kräuterige Note zu verleihen.
• Ingwer. Fügen Sie der Mischung einen halben Teelöffel geriebenen Ingwer hinzu, um eine würzige Helligkeit zu erzielen.
• Kokosnuss. Geben Sie eine Handvoll Kokosnuss hinzu (oder geröstete Kokosnuss ).
• Vanille. Verwenden Sie ¼ bis ½ Teelöffel Vanille, um dem Geschmack mehr Komplexität zu verleihen.
• Zimt. Fügen Sie ¼ Teelöffel Zimt hinzu, um eine einzigartige Variation zu erhalten.

Können Sie diesen Joghurt-Smoothie aufbewahren?

Smoothies werden am besten sofort gegessen. Dieser Pfirsich-Smoothie ist gekühlt 1 Tag haltbar, wenn er in einem verschlossenen Behälter oder einem Einmachglas mit geschlossenem Deckel aufbewahrt wird. Es kann zu einer Trennung kommen, was vollkommen natürlich ist. Einfach aufrütteln und schon kann es losgehen! Nach einem Tag beginnt es an Geschmack zu verlieren. Daher empfehlen wir, es nicht länger aufzubewahren. Für das Frühstück unterwegs ist es hilfreich, Smoothies aufzubewahren: Am Vorabend mixen und morgens zu sich nehmen.

Dieses Joghurt-Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch und glutenfrei.

Griechischer Joghurt-Smoothie

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 1Smoothie1X

Beschreibung

So machen Sie den besten Joghurt-Smoothie! Dieses leckere proteinreiche Püree besteht aus gefrorenem Obst und cremigem griechischem Joghurt.

Zutaten

• 1 Tassegefrorene Erdbeeren (oder andere gefrorene Beeren)
• 1 Tassegefrorene Mango (oder gefrorene Ananas oder Pfirsiche)
• 1Banane, Zimmertemperatur
• ½ TasseGriechischer Joghurt
• 1 TasseMilch
• 1 Esslöffelfrischer Zitronensaft
• ½ TasseEis

Anweisungen

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und die Banane in Stücke brechen. Mischen, bis eine cremige und schaumige Masse entsteht, dabei anhalten und bei Bedarf die Ränder abkratzen. Sofort servieren oder in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank 1 Tag lang aufbewahren.

• Kategorie: Trinken
• Verfahren: Vermischt
• Küche: amerikanisch
• Diät: Vegetarier

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