Mango-Ananas-Smoothie

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Dieser Mango-Ananas-Smoothie ist cremig und voller tropischer Aromen! Es ist ein gesunder Fruchtsmoothie, der sich hervorragend für Snacks oder zum Frühstück eignet.

Hier ist ein sonniges Frucht-Smoothie-Rezept mit tropischem, cremigem Geschmack: der Mango-Ananas-Smoothie ! Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, köstlich zuzubereiten gesunde Smoothie-Rezepte mit fast jedem Obst und Gemüse, und dieses hier ist ein Lichtblick. Süße Mango passt perfekt zu tropischer Ananas in einem cremigen, eisigen Püree. Eine Kostprobe dieser süßen und würzigen Mischung, und Sie werden sie am liebsten noch einmal machen wollen!

Zutaten für einen Mango-Ananas-Smoothie

Dieser Mango-Ananas-Smoothie ist erfrischend süß-säuerlich. Es gibt keinen Fruchtsaft oder jede Menge zugesetzten Zucker: Es ist von Natur aus süß aus den Früchten und wird auf Wunsch mit einem Hauch Honig natürlich gesüßt. Es ist cremig durch griechischen Joghurt, der auch eine Menge Protein enthält. Hier ein paar Hinweise zu den benötigten Zutaten:

• Gefrorene Mangowürfel: Das geht ganz einfach in der Tiefkühlabteilung Ihres Lebensmittelgeschäfts. Sie können auch frische Mango verwenden, indem Sie eine gefrorene Banane und/oder eine gefrorene Ananas verwenden.
• Frische Ananas: Frische Ananas hat den besten Geschmack und die beste Textur, um diesen Smoothie zum Strahlen zu bringen. Normalerweise ist es in der Lebensmittelabteilung leicht, in Ringe geschnittene Ananas zu finden, Sie müssen also keine ganze Ananas kaufen, wenn Sie es vorziehen.
• Banane: Das ist nicht nötig Friere die Banane ein in diesem Rezept. Dieser unterstützende Charakter sorgt für eine herrlich cremige Textur.
• Griechischer Joghurt: Griechischer Joghurt rundet die Cremigkeit ab und fügt sowohl Protein als auch Probiotika hinzu.
• Milch: Sie benötigen Flüssigkeit, um alle Zutaten zu verrühren. Verwenden Sie Ihre Lieblingsmilch oder milchfreie Milch, oder auch Wasser reicht aus.
• Ahornsirup oder Honig (optional): Bei reifen Früchten sollten Sie kein zusätzliches Süßungsmittel benötigen. Wenn Sie jedoch eine Ananas oder Banane haben, die nicht reif und saftig ist, fügen Sie einen kleinen Spritzer natürliches Süßungsmittel hinzu, um den Geschmack zu verstärken.

Verwenden Sie frische Ananas mit gefrorener Mango (oder umgekehrt)

Haben Sie eine frische Mango oder eine gefrorene Ananas? Dieses Smoothie-Rezept ist anpassbar und funktioniert gut mit mindestens einer gefrorenen Frucht, um die frischen Früchte auszugleichen. Sie können folgende Kombinationen verwenden:

• Frische Ananas und gefrorene Mango sind die beste Wahl, entweder mit zimmerwarmer oder gefrorener Banane.
• Auch frische Mango und gefrorene Ananas passen gut zusammen.
• Sowohl gefrorene Ananas als auch gefrorene Mango werden im Mixer sehr eisig, aber Sie können es versuchen: Geben Sie einfach mehr Flüssigkeit hinzu, damit alles gut vermengt wird.
• Sowohl frische Ananas als auch Mangokane funktionieren, haben aber eine weniger eisige Konsistenz. Zum Ausgleich verwenden Sie a gefrorene Banane und erhöhen Sie die Eismenge auf etwa 1 bis 1 ½ Tassen Eis.

Mix-Ins für diesen Mango-Ananas-Smoothie

Möchten Sie diesen Mango-Ananas-Smoothie stattdessen mit Mix-Ins abwechseln? Es gibt ein paar Zusätze, die gut zu den tropischen Aromen passen! Hier sind einige Möglichkeiten, die tropischen Aromen hervorzuheben:

• Kokosnuss:Kokosnuss passt gut zu diesen Geschmacksrichtungen! Fügen Sie eine Handvoll Kokosraspeln hinzu oder verwenden Sie Kokosmilch für einen Teil oder die gesamte Flüssigkeit.
• Basilikum oder Minze: Durch die Zugabe frischer Kräuter werden die Aromen noch interessanter.
• Mandel- oder Cashewbutter: Die Zugabe von Nussbutter erhöht den Proteingehalt und macht es sättigender.
• Chiasamen: Chiasamen Fügen Sie außerdem eine gute Portion Ballaststoffe und Proteine ​​hinzu. Fügen Sie diesem Smoothie bis zu 2 Esslöffel hinzu

Vegane Variante

Möchten Sie daraus ein veganes Mango-Ananas-Smoothie-Rezept machen? Verwenden Sie Ihre bevorzugte milchfreie Milch als Ersatz für die Milch und den griechischen Joghurt. Unser Favorit in Smoothies ist Hafermilch: Sie hat die beste cremige Konsistenz und einen neutralen Geschmack. Sie können auch einen veganen Joghurt verwenden, wenn Sie eine Marke haben, die Sie lieben.

Es ist auch schön, wieder etwas Protein hinzuzufügen, um den Smoothie sättigend zu halten; Unser Lieblingsprotein auf pflanzlicher Basis zum Hinzufügen vegane Smoothies sind Chiasamen.

Nährwertangaben zur Ananas

Ist Ananas gut für Sie? Es gibt viele tolle Dinge an dieser tropischen Frucht. Hier sind ein paar Gründe, es in diesen Mango-Ananas-Smoothie zu mischen ( An R Das ):

• Ananas ist kalorienarm. 1 Tasse Ananasstücke hat 80 Kalorien.
• Ananas ist besonders reich an Vitamin C: Eine Tasse liefert 131 % Ihres Tagesbedarfs.
• Ananas enthält krankheitsbekämpfende Antioxidantien, die das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes verringern können.

Weitere Getränke mit Ananas und Mango

Ananas und Mango eignen sich aufgrund ihres lebendigen tropischen Geschmacks hervorragend für Getränke. Wenn Sie diesen Smoothie lieben, könnten Ihnen auch einige dieser Rezepte gefallen:

• Machen Sie einen Klassiker Ananas-Smoothie oder Mango-Smoothie
• Mischen Sie es zu einem Pina Colada , Gefrorene Pina Colada , oder Jungfrau Pina Colada (was wirklich ein Ananas-Smoothie ist!)
• Mischen Sie a Ananas-Margarita oder Mango-Gänseblümchen
• Beginnen Sie den Brunch mit einem Ananas-Mimose oder Mango-Mimose

Ananas-Smoothie

Erdbeer-Ananas-Smoothie

Mango-Smoothie

Erdbeer-Mango-Smoothie

Dieses Mango-Ananas-Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch und glutenfrei. Informationen zu pflanzlichen, milchfreien und veganen Produkten finden Sie in den Variationen oben.

Mango-Ananas-Smoothie

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 1groß bzw2klein1X

Beschreibung

Dieser Mango-Ananas-Smoothie ist cremig und voller tropischer Aromen! Es ist ein gesunder Fruchtsmoothie, der sich hervorragend für Snacks oder zum Frühstück eignet.

Zutaten

• ½ TasseGriechischer Joghurt
• 1/3Zu1/2Tasse Milch
• 1 Tassegefrorene Mangowürfel*
• 1 ½ Tassenfrische ananas
• 1Banane (Zimmertemperatur, in Stücke gebrochen)
• ½ TasseEiswürfel
• 1Nach Belieben Ahornsirup oder Honig darüber träufeln**

Anweisungen

1. Alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in einen Mixer geben und die Banane in Stücke brechen. Mixen, bis eine cremige und schaumige Masse entsteht, dabei anhalten und bei Bedarf die Ränder abkratzen und bei Bedarf etwas mehr Flüssigkeit hinzufügen.
2. Probieren Sie es ab und fügen Sie je nach Reifegrad Ihrer Ananas bei Bedarf einen Schuss Ahornsirup hinzu (Sie werden ihn wahrscheinlich nicht brauchen). Sofort servieren oder in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank 1 Tag lang aufbewahren.

Notizen

*Wenn Sie frische Mango zur Hand haben, können Sie frische Mango und gefrorene Ananas verwenden.

• Kategorie: Trinken
• Verfahren: Mixer
• Küche: Smoothie
• Diät: Vegetarier

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• Beeren: Erdbeere , Gemischte Beere , Erdbeer-Blaubeere , Obst , Blaubeere , Erdbeerbanane , Erdbeer-Mango , Kokosmilch , oder Blaubeer-Bananen-Smoothie Herb und voller süß-fruchtiger Geschmack!
• Cremig: Joghurt , Vanilleprotein , Haferflocken , Schokoladenbanane , Chia-Samen oder Erdnussbutter-Smoothie Köstlich cremig und voller Geschmack.
• Früchte: Banane , PB Banane , Pfirsich , Granatapfel , Drachenfrucht , Kiwi , Avocado-Banane , Apfel , Acai Beere , Wassermelone , Orange , Mango-Banane , Traube , oder Ananas-Smoothie Saftig und leicht süß: perfekt erfrischend. (Gehe zu Frucht-Smoothies .)