EINFACHER GURKEN-SMOOTHIE

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Dieser einfache Gurken-Smoothie ist voller fruchtiger, erfrischender Aromen mit Ananas und Banane! Es ist ein toller gesunder Snack oder Frühstück.

Rezept für Garnelenpizza

Hier ist eine köstliche Erfrischung Gemüse-Smoothie für Sie, mit einer unerwarteten Zutat: so einfach Gurken-Smoothie ! Gurke ist nicht die wahrscheinlichste Zutat in einem Smoothie, aber sie verleiht dem Püree einen faszinierenden, spa-ähnlichen Geschmack. Das grüne Gemüse steckt voller Nährstoffe und Wasser, damit Ihr Smoothie gleichmäßig schmeckt besser . Dieses schmeckt perfekt cremig und ist eine tolle Möglichkeit, sich als gesunder Snack oder als gesunder Snack mit Nährstoffen zu versorgen Frühstück .

Zutaten für einen Gurken-Smoothie

Es gibt viele Möglichkeiten, einen Gurken-Smoothie zuzubereiten, aber hier ist unsere Lieblingsmethode! Wir kombinieren es gerne mit Ananas und Banane zu einem Püree mit tropischem Geschmack. Hier ein paar Hinweise zu den Zutaten für diesen Smoothie … und dann können Sie Ihrer Kreativität mit den Add-Ins freien Lauf lassen!

Gurke: Verwenden Sie entweder eine Standardgurke oder Englische Gurke . Wenn Sie eine englische Gurke verwenden, müssen Sie sie nicht schälen!
Banane: Alles, was Sie brauchen, ist eine zimmerwarme Banane, kein Einfrieren erforderlich!
Gefrorene Ananas: Diese Zutat ist absolut notwendig: Sie sorgt für die eisige Textur und einen süßen Geschmack.
Spinat: Fügen Sie eine Handvoll Grünzeug hinzu, um eine schöne, leuchtende Farbe zu erhalten!
Griechischer Joghurt: Griechischer Joghurt fügt eine kräftige Menge Protein hinzu. Wir lieben es, es in Smoothies zu verwenden! Unten finden Sie einen einfachen veganen Austausch.
Eis: Dies trägt zur eisigen Textur bei!
Limettensaft oder Zitronensaft: Die Zugabe von Zitronensaft verstärkt den Geschmack, ähnlich wie Salz bei herzhaften Speisen. Wenn Sie keine frische Limette oder Zitrone haben, können Sie darauf verzichten!

Noch ein tolles Gurkengetränk? Versuchen Gurkensaft .

Geschmacksvariationen und Add-Ins!

Dieser Gurken-Smoothie hat ein paar natürliche Geschmackskombinationen, mit denen Sie ihn noch interessanter machen können! Natürlich lieben wir es so wie es ist. Aber es gibt ein paar Add-Ins, die hier fantastisch wären:

Gurken-Minz-Smoothie: Fügen Sie ein paar Blätter frische Minze hinzu, um einen super erfrischenden, Spa-ähnlichen Smoothie zu erhalten!
Gurken-Mango-Smoothie: Verwenden Sie gefrorene Mango anstelle von gefrorener Ananas.
Gurken-Ingwer-Smoothie: Für einen würzigen Unterton ½ Teelöffel frischen Ingwer hinzufügen. Es ist so lecker!

Machen Sie daraus einen veganen Gurken-Smoothie

Möchten Sie diesen Gurken-Smoothie zu einem machen? veganer Smoothie ? Folgendes ist zu tun:

Ersetzen Sie den griechischen Joghurt durch Kokosmilch. Das funktioniert gut mit der Textur! Siehe auch unsere Kokosmilch-Smoothie .
Fügen Sie etwas Protein hinzu! Der Grund, warum wir griechischen Joghurt in Smoothies lieben, ist, dass er voller Protein ist und Sie satt hält. Hier sind einige Ideen für die Zugabe von pflanzlichem Protein: Versuchen Sie es mit 1 bis 2 Esslöffeln Cashewbutter oder Mandelbutter oder 2 Esslöffel Chiasamen.

Was ist eine englische Gurke?

Wenn es um den Kauf von Gurken geht, empfehlen wir, zu einer englischen Gurke zu greifen! Hier ist der Unterschied:

Englische Gurken sind lang und dünn. Die hellgrüne Schale ist sehr empfindlich und die Kerne sind klein: Sie müssen sie also vor dem Verzehr weder schälen noch entkernen! Der Geschmack ist viel süßer als der der Standardgurke. Wir lieben es, diese Sorte in all unseren Produkten zu verwenden Gurkenrezepte ! Da die dünne Haut sehr empfindlich ist, werden Sie feststellen, dass sie im Supermarkt mit einer Plastikfolie verkauft wird.
Normale Schnittgurken sind nicht so lang und haben eine sehr dicke, dunkelgrüne Schale und sehr große Samen. Die dicke Schale und die Kerne können bitter sein und werden daher beim Kochen oft entfernt. Wir empfehlen, es für dieses Smoothie-Rezept zu entfernen. Die meisten Nährstoffe einer Gurke sind in der Schale enthalten, weshalb wir die Verwendung einer englischen Gurke empfehlen, wenn Sie sie finden können!

Gurkenernährung

Warum Gurke zu Smoothies hinzufügen? Hier sind die Hauptvorteile des Verzehrs von 1 Tasse geschnittenen Gurken, der Menge, die Sie für diesen Gurken-Smoothie verwenden ( Quelle ):

Kalorienarm. 1 Tasse hat nur 16 Kalorien.
Reich an Vitamin K und mehr. Sie erhalten 62 % Ihres Tagesbedarfs, 14 % Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs und 13 % Ihres täglichen Kaliumbedarfs.
Enthält Antioxidantien und Mikronährstoffe.

Dieses Gurken-Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch und glutenfrei. Informationen zu vegan, pflanzlich und milchfrei finden Sie in den obigen Hinweisen.

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Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 5 Minuten
Ertrag: 2klein bzw1groß1X

Beschreibung

Dieser einfache Gurken-Smoothie ist voller fruchtiger, erfrischender Aromen mit Ananas und Banane! Es ist ein toller gesunder Snack oder Frühstück.

Zutaten

Skala1x2x3x

½ TasseGriechischer Joghurt (oder Kokosmilch)
1 Tassegeschälte* und gehackte Gurke (Standard- oder englische Gurke)
1reife Banane, in Stücke gebrochen
1 Tassegefrorene Ananas
1eine Handvoll Spinatblätter
10Eiswürfel
1 EsslöffelLimettensaft oder Zitronensaft (optional)

Kochmodus Verhindern Sie, dass Ihr Bildschirm dunkel wird

Anweisungen

Gurke schälen und hacken. Geben Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Mixer. Alles glatt rühren.
Sofort essen oder 1 Tag in einem verschlossenen Glas aufbewahren; Wenn es sich trennt, schütteln Sie es, um es wieder zu integrieren.