Avocado-Bananen-Smoothie

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Dieser Avocado-Bananen-Smoothie ist die beste Art, Obst und Gemüse zu essen! Es ist voll von fruchtigem Geschmack und der besten cremigen Textur.

Möchten Sie Ihr Obst und Gemüse auf einfache Weise essen? Probieren Sie dieses cremige, köstliche Gericht Avocado-Bananen-Smoothie ! Es ist lebendig, grün und der perfekte Weg, um eine große Dosis Nährstoffe zu sich zu nehmen. Dieser Spin auf einem Avocado-Smoothie passt hervorragend zu Bananen, mit tropischem Geschmack und einer leichten, cremigen Textur. Tatsächlich ist Avocado neben einer Banane eine der besten Möglichkeiten, einem Smoothie Cremigkeit zu verleihen! Nach der Herstellung 50 Smoothie-Rezepte , dieser sticht heraus.

Zutaten für diesen Avocado-Bananen-Smoothie

Dieser Avocado-Bananen-Smoothie hat das am besten cremige Textur, da es zwei besonders cremige Früchte enthält. Bananen verleihen Smoothies eine fantastische Textur: Tatsächlich verwenden wir sie in den meisten Smoothie-Rezepten, um die von uns zubereitete Textur abzurunden. Avocado sorgt durch ihre glatte Textur auch für Fülle und Cremigkeit. Also ein Smoothie mit doppelt die Bananen und Avocado? Es hat einen reichen, köstlichen und süßen, cremigen Geschmack. Das brauchen Sie:

• Reife Avocado: Für dieses Rezept ist unbedingt eine reife Avocado erforderlich: Machen Sie es nicht ohne! Unreife Avocados lassen sich nicht gut vermischen und haben einen bitteren Nachgeschmack.
• Reife Bananen: Für diesen Smoothie sind auch reife Bananen bei Zimmertemperatur erforderlich. Unreife Bananen haben einen bitteren Nachgeschmack und bringen nicht genügend natürliche Süße mit.
• Babyspinat oder Grünkohl: Grünes Gemüse ist optional, verleiht aber eine leuchtend grüne Farbe, die diesen Avocado-Bananen-Smoothie appetitlicher aussehen lässt.
• Gefrorene Ananas: Gefrorene Ananas ist hier ein wesentlicher Bestandteil der Textur, da sie für einen schönen eisigen Körper sorgt. Wenn Sie es nicht haben, verwenden Sie es gefrorene Bananen und erwägen Sie, für die Süße etwas Honig oder Ahornsirup hinzuzufügen.
• Eis: Eis rundet die schaumige, eisige Textur eines Smoothies ab.
• Zitronensaft: Zitronensaft ist optional, bringt aber einen Hauch Säure und betont die Aromen.

Dieser Avocado-Bananen-Smoothie ist ein veganer Smoothie Rezept: Es enthält weder Joghurt noch Milch wie andere Smoothies, die Sie vielleicht sehen. Wenn Sie möchten, können Sie aber auch Joghurt hinzufügen. Lesen Sie weiter für mehr!

So entkernen Sie eine Avocado sicher

Für dieses Avocado-Bananen-Smoothie-Rezept wird nur eine halbe Avocado verwendet, sodass Sie die übrig gebliebene Hälfte perfekt verwerten können, wenn Sie eine zur Hand haben. Haben Sie sich jemals gefragt, wie man eine Avocado am besten entkernt? Es ist wichtig, sichere Avocado-Schneidetechniken zu üben! Hier ist der beste Weg, den wir gefunden haben:

1. Längs um die Avocado herum einschneiden. Drehen Sie die beiden Hälften, um sie zu trennen.
2. Nehmen Sie ein Handtuch in die Hand und legen Sie die Avocado darauf. Klopfen Sie mit einer sanften, aber schnellen Bewegung mit dem Messer in den Avocadokern.
3. Nicht Entfernen Sie den Avocadokern mit deiner Hand! Ziehen Sie stattdessen das Schneidebrett nah an Ihren Körper heran, legen Sie dann den Kern an die andere Kante des Schneidebretts und ziehen Sie ihn zurück, um ihn vom Messer zu lösen.
4. Mit einem großen Löffel die Avocado aus der Schale lösen.

Ein Trick zum Mixen dieses Avocado-Bananen-Smoothies

Hier ist ein Trick zum Mixen eines Smoothies mit gefrorenen Früchten wie diesem Avocado-Bananen-Smoothie. Für den Mixer ist es am einfachsten, wenn die weichen Gegenstände unten in der Nähe der Klingen liegen. Wenn Sie mit den gefrorenen Zutaten beginnen, können die Messer des Mixers stecken bleiben. Folgendes ist zu tun:

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• Mischen Sie zuerst die weichen, zimmerwarmen Zutaten. In diesem Fall sind das Avocado, Bananen und Gemüse. Mischen Sie diese zuerst mit Wasser.
• Anschließend die gefrorenen Zutaten dazugeben und mixen, bis ein glattes Püree entsteht. Dadurch wird vermieden, dass die Mixermesser durch gefrorenes Obst und Eis hängen bleiben.

Smoothie-Aufbewahrung

Smoothies isst man am besten sofort, man kann sie aber auch im Voraus zubereiten! Dieser Avocado-Bananen-Smoothie hält sich bis zu 1 Tag, wenn er in einem verschlossenen Behälter oder einem Einmachglas mit geschlossenem Deckel aufbewahrt wird. Es kann zu einer Trennung kommen, was vollkommen natürlich ist. Einfach aufrütteln und schon kann es losgehen!

Fügen Sie einem Avocado-Bananen-Smoothie mehr Protein hinzu

Dieses Avocado-Bananen-Smoothie-Grundrezept enthält nicht viel Protein: Es besteht ausschließlich aus Obst und Gemüse! Obst und Gemüse liefern viele Nährstoffe und Ballaststoffe, aber sie enthalten nicht viel Protein, um Sie satt zu halten, wenn Sie diesen Smoothie als Frühstück oder Snack verwenden. Hier sind einige Ideen, um ihn mit Protein aufzuladen:

• Griechischer Joghurt. ½ Tasse griechischen Joghurt hinzufügen und auf ¼ Tasse Wasser reduzieren. Fügen Sie beim Mischen mehr Wasser hinzu. Eine halbe Tasse griechischer Joghurt fügt diesem Smoothie-Rezept satte 17 Gramm Protein hinzu.
• Chiasamen. Verstärken Sie pflanzliche Proteine ​​und Ballaststoffe mit Chiasamen! Zwei Esslöffel Chiasamen fügen 4 Gramm Protein und 11 Gramm Ballaststoffe hinzu (siehe Chia-Samen-Smoothie mehr dazu).
• Mandel- oder Cashewbutter. Für einen weiteren Proteinzusatz einen Klecks Nussbutter hinzufügen! Fügen Sie 1 Esslöffel für 4 Gramm Protein hinzu. Erdnussbutter kann hier etwas zu stark sein, daher empfehlen wir für den Geschmack Cashewbutter oder Mandelbutter.

Avocado-Ernährung

Warum Avocados essen? Die bescheidene Avocado ist vollgepackt mit guten Zutaten für Sie. Es ist am beliebtesten für Avocado-Toast und Guacamole : Aber dieser Smoothie funktioniert auch! Hier sind einige ernährungsphysiologische Vorteile, die Sie erhalten:

• Avocados enthalten herzgesunde, gute Fette. Avocados sind reich an einfach ungesättigter Ölsäure, einer herzgesunden Fettsäure.
• Sie sind reich an Ballaststoffen. Avocados haben viele Ballaststoffe; Eine Portion enthält 7 Gramm oder etwa 25 % Ihres Tagesbedarfs.
• Avocados enthalten Vitamine und Nährstoffe. Sie sind außerdem mit einem gefüllt lange Liste an Vitaminen .

Dieser Avocado-Bananen-Smoothie ist…

Vegetarisch, vegan, pflanzlich, milchfrei und glutenfrei.

Einfacher Avocado-Bananen-Smoothie

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 1groß bzw2kleine Smoothies1X

Beschreibung

Dieser Avocado-Bananen-Smoothie ist die beste Art, Obst und Gemüse zu essen! Es ist voll von fruchtigem Geschmack und der besten cremigen Textur.

Zutaten

• 1/2reife Avocado
• 2Bananen
• 1 TasseBabyspinat oder Grünkohl, locker verpackt (oder anderes gehacktes Gemüse)
• ½ TasseWasser
• 1 Tassegefrorene Ananasstücke
• 10Eiswürfel
• 1 EsslöffelZitronensaft (optional)
• Proteinzusätze: ½ Tasse griechischer Joghurt, 2 Esslöffel Chiasamen, 1 Esslöffel Nussbutter usw. (siehe oben)

Anweisungen

1. Die Avocado entkernen und eine Hälfte des Fruchtfleisches in den Mixer geben. Brechen Sie die Bananen in Stücke und geben Sie beides in den Mixer. Fügen Sie das Babygrün und das Wasser hinzu. Alles glatt rühren.
2. Eis, gefrorene Ananas und Zitronensaft hinzufügen. Nochmals mixen, bis eine glatte Masse entsteht. Sofort verzehren oder 1 bis 2 Tage in einem verschlossenen Glas aufbewahren; Wenn es sich trennt, schütteln Sie es, um es wieder zu integrieren.

• Kategorie: Trinken
• Verfahren: Vermischt
• Küche: Smoothie
• Diät: Vegan