Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Dieser Beitrag kann Affiliate-Links enthalten; Einzelheiten finden Sie in unserer Offenlegungsrichtlinie.

Dieses Erdnussbutter-Bananen-Smoothie-Rezept schmeckt wie ein Milchshake, besteht aber aus gesunden Zutaten! Ein absoluter Favorit.

Tequilla sauer

Als Autoren von over 50 Smoothie-Rezepte , wir haben so ziemlich jede Sorte geschlürft. Aber hier ist ein Rezept, das zu unseren absoluten Lieblingsrezepten zählt: dieses Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ! Dieser schmeckt wie ein Milchshake, besteht aber aus gesunden Zutaten wie Banane, Erdnussbutter und Hafer. Peppen Sie es auf gefrorene Bananen und daraus entsteht ein dickes, cremiges, süßes Püree, mit dem Sie Ihre unsterbliche Liebe bekennen werden! Unsere Familie ist völlig begeistert und es ist einfach perfekt Frühstück oder gesunder Snack.

Zutaten für diesen Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Es ist schwierig, ein Rezept für einen Erdnussbutter-Bananen-Smoothie mit genau der richtigen cremigen, dicken Textur und dem kräftigen Erdnussbutter-Bananen-Geschmack zu finden. Wenn Sie einfach versuchen, zimmerwarme Bananen mit etwas Erdnussbutter zu vermischen, kann es sogar sehr flüssig und dünn werden. Der Trick? Gefrorene Bananen Fügen Sie Textur hinzu, zusammen mit altmodischem Hafer, der für einen noch cremigeren Körper sorgt. (Wir haben diesen Trick in unserem ausprobiert Haferflocken-Smoothie und verwende es seitdem!) Hier sind die Zutaten, die Sie benötigen:

• Gefrorene Bananen
• Altmodischer Hafer
• Erdnussbutter
• Milch nach Wahl (Milchmilch, Hafermilch oder Mandelmilch) und mehr nach Geschmack
• Vanilleextrakt
• Ahornsirup (oder Honig)
• Eis

Wir verwenden hier gerne cremige ungesüßte Erdnussbutter. Wir haben diesen Smoothie sowohl mit Hafermilch als auch mit Milch zubereitet und er ist in jedem Fall köstlich! Die Verwendung von Milch erhöht den Proteingehalt und schmeckt etwas reichhaltiger.

Tipps zum Einfrieren von Bananen

Es ist ganz einfach, Bananen für Smoothies einzufrieren: Sie müssen nur daran denken, sie 1 ½ Stunden vor dem Genuss Ihres Getränks einzufrieren! Hier ein paar Hinweise zum Einfrieren von Bananen:

• Verwenden Sie reife Bananen. Verwenden Sie für Smoothies nur reife Bananen, da diese den fruchtigen Bananengeschmack verstärken. Unreife Bananen können Smoothies einen bitteren Nachgeschmack verleihen.
• Die Bananen in Scheiben schneiden und dann schockgefrieren. Schneiden Sie die Früchte in 1/2-Zoll-Scheiben und legen Sie sie dann auf ein Backblech. 1 ½ bis 2 Stunden einfrieren. Sobald es fest ist, legen Sie es bis zur Verwendung in einen gefriersicheren Behälter.

Machen Sie es milchfrei und vegan

Dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ist milchfrei oder einfach zuzubereiten veganer Smoothie . Verwenden Sie einfach Ihre bevorzugte milchfreie Milch! Wir lieben es mit Hafermilch, da es einen schönen cremigen Körper verleiht. Die Verwendung von Milch liefert zwar mehr Protein, daher kann es bei einem veganen Smoothie hilfreich sein, zusätzliches pflanzliches Protein hinzuzufügen, um ihn sättigender zu machen.

Proteinzusätze für einen Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie enthält etwas pflanzliches Protein aus der Erdnussbutter: insgesamt 12 Gramm oder 6 Gramm pro Portion. Aber wenn Sie möchten, können Sie noch mehr Protein hinzufügen! Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie diesen Smoothie als Mahlzeitenersatz verwenden möchten. Hier ein paar Ideen:

• Chiasamen. Fügen Sie Protein und Ballaststoffe mit Chiasamen hinzu! 2 Esslöffel Chiasamen liefern 4 Gramm Protein und 11 Gramm Ballaststoffe.
• Vanille Proteinpulver :Diese Vanille Proteinpulver ist das, was wir verwenden; Es hat einen guten Geschmack, der nicht zu künstlich ist.

Smoothie-Aufbewahrung

Smoothies werden am besten sofort gegessen. Dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie hält sich jedoch gekühlt, in einem verschlossenen Behälter oder einem Einmachglas mit geschlossenem Deckel, tatsächlich 1 bis 2 Tage. Es kann zu einer Trennung kommen, was vollkommen natürlich ist. Vor dem Servieren einfach gut schütteln!

Weitere Top-Smoothie-Rezepte

Dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie ist einer unserer Favoriten! Hier sind ein paar weitere Top-Rezepte, die Sie lieben werden:

• Probieren Sie unseren Fanfavoriten aus Perfekter Erdbeer-Smoothie
• Machen Sie einen Schokoladen-Bananen-Smoothie stattdessen
• Versuchen Sie es mit einem Zimt-Apfel-Smoothie , Haferflocken-Smoothie oder Kaffee-Smoothie
• Stöbern Sie in unserem Top 50 Smoothie-Rezepte , Grüne Smoothie-Rezepte , oder Frucht-Smoothie-Rezepte

Perfekter Erdbeer-Smoothie

Schokoladen-Bananen-Smoothie

12 Lieblingsrezepte für grüne Smoothies

50 Smoothie-Rezepte

Dieses Erdnussbutter-Bananen-Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch, vegan, pflanzlich, milchfrei und glutenfrei.

Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 2kleine Portionen1X

Beschreibung

Dieses Erdnussbutter-Bananen-Smoothie-Rezept schmeckt wie ein Milchshake, besteht aber aus gesunden Zutaten! Ein absoluter Favorit.

Zutaten

• 2mittelreife gefrorene Bananen (mindestens in Scheiben geschnitten und gefroren).1 1/2Std)
• ¼ TasseAltmodischer Hafer
• 3 EsslöffelErdnussbutter (cremig und ungesüßt)
• 3/4Zu1Tasse Milch Ihrer Wahl (Milchmilch, Hafermilch oder Mandelmilch) und mehr nach Geschmack
• ½ TeelöffelVanilleextrakt
• 1 Esslöffelreiner Ahornsirup (oder Honig) und mehr nach Geschmack
• 1 TasseEis
• Proteinzusatz: 1 Messlöffel Vanille Proteinpulver , optional*

Anweisungen

1. Wenn Sie es noch nicht getan haben, schneiden Sie die Bananen in Scheiben und frieren Sie sie mindestens 1 ½ Stunden lang ein, bis sie fest sind.
2. Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer, beginnen Sie mit der unteren Milchmenge und fügen Sie dann kleine Mengen mehr hinzu, bis alles gut vermischt ist. Abschmecken und bei Bedarf zusätzlichen Ahorn oder Honig hinzufügen.

Notizen

*Bei Verwendung Proteinpulver , fügen Sie das zuerst hinzu und fügen Sie dann nach Geschmack Süßstoff hinzu.

Wie verrührt man Minze?

• Kategorie: Smoothie
• Verfahren: Gefroren
• Küche: Smoothie
• Diät: Vegan