PERFEKTER KIWI-SMOOTHIE

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Dieses einfache Kiwi-Smoothie-Rezept macht ein grünes Püree mit dieser köstlichen tropischen Frucht! Eine tolle Möglichkeit, es in einen Snack oder ein Frühstück zu mischen.

Hier ist unser neuester Favorit bei unserer Herausforderung, aus jedem Obst und Gemüse einen Smoothie zu machen: dieser einfache Kiwi-Smoothie! Dieses grüne Püree nutzt den süßen, säuerlichen Geschmack dieser tropischen Frucht optimal aus und kombiniert es mit Mango und Ananas für einen rein fruchtigen Geschmack! Wir begannen, Kiwis für unseren Sohn Larson zu kaufen, der sie liebt, und hatten die Idee, sie in einen Smoothie zu mischen. Er liebte es noch mehr als die Frucht selbst! Hier ist, was Sie brauchen, um dies zu Hause zu mixen.

Kiwi-Smoothie Zutaten

Dieser Kiwi-Smoothie besteht aus nur wenigen Zutaten: Wir haben ihn so abgestimmt, dass er leicht zur Hand ist. Wir hoffen, dass Sie diese Zutaten bereits in Ihrer Speisekammer zur Hand haben! Das ist in einem Kiwi-Smoothie enthalten:

Kiwi: Für dieses Rezept benötigen Sie nur 2 reife Kiwis!
Banane: Raumtemperatur! Sie müssen nicht daran denken, sie einzufrieren (was unser größtes Ärgernis ist).
Gefrorene Ananas: Diese bildet die eisige Basis des Pürees
Griechischer Joghurt: Griechischer Joghurt fügt Smoothies viel Protein hinzu und macht sie sättigender. Es enthält auch hilfreiche Probiotika für die Darmgesundheit!
Spinat: Nur ein paar Handvoll Spinat hellt die Farbe auf und sieht … nun ja, genau wie eine Kiwi aus!

Geschmacksvariationen und Add-Ins!

Mischen Sie es und dieser Kiwi-Smoothie hat einen wunderschönen, würzig-süßen tropischen Geschmack. Und die Farbe sieht perfekt Kiwi aus. Für uns ist das der perfekte Kiwi-Smoothie! Aber natürlich gibt es viele Möglichkeiten, dieses Rezept anzupassen. Hier noch ein paar weitere Ideen für noch mehr Geschmack:

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Kiwi-Bananen-Smoothie: Fügen Sie eine weitere Banane hinzu, um den cremigen Bananengeschmack zu verstärken!
Kiwi-Mango-Smoothie: Tauschen Sie gefrorene Mango gegen gefrorene Ananas aus. Beachten Sie, dass der Smoothie einen eher gelben Farbton hat.
Erdbeer-Kiwi-Smoothie: Wie mein Lieblings-Champstick aus den 1990ern! Tauschen Sie gefrorene Erdbeeren gegen die Ananas aus.
Kiwi-Blaubeer-Smoothie: Tauschen Sie gefrorene Blaubeeren gegen Ananas aus: Dadurch wird der Smoothie rosa, aber er ist sehr lecker!

Variante: Machen Sie daraus einen veganen Kiwi-Smoothie

Willst du ein veganer Smoothie stattdessen? Dieser Kiwi-Smoothie lässt sich ganz einfach vegan zubereiten milchfrei mit ein paar einfachen Änderungen. Folgendes ist zu tun:

Verwenden Sie Kokosmilch (und lassen Sie den Joghurt weg). Kokosmilch ist in Smoothies ein toller Ersatz für griechischen Joghurt: Sie ist reichhaltig und cremig. (Siehe unsere Kokosmilch-Smoothie .)
Fügen Sie wieder etwas Protein hinzu! Durch den Austausch des Joghurts wird Protein entfernt. Hier sind einige Ideen für die Zugabe von pflanzlichem Protein: Fügen Sie etwa 1 Esslöffel Cashewbutter oder Mandelbutter hinzu oder fügen Sie bis zu 2 Esslöffel Chiasamen hinzu.

Kiwi-Ernährung

Der richtige Name für Kiwi? Die Kiwis! Sie ist auch als Chinesische Stachelbeere bekannt und stammt eigentlich aus China! Man könnte es mit Neuseeland assoziieren: Es wurde dort Anfang des 20. Jahrhunderts eingeführt und nach seinem Nationalvogel, dem Kiwi, benannt. Eine Kiwi enthält viele tolle Nährstoffe: Hier sind einige der Highlights ( Quelle: Medical News Today ):

Kiwis sind sehr reich an Vitamin C: 1 Kiwi deckt 100 % Ihres Tagesbedarfs! Das sind 64 mg. Die Hälfte dieses Rezepts enthält also alles Vitamin C, das Sie für den Tag benötigen.
Kiwis sind eine gute Quelle für Antioxidantien, die zum Schutz des Körpers beitragen. (Konkret handelt es sich dabei um Vitamin C, Cholin, Lutein und Zeaxanthin).
Kiwis sind eine gute Ballaststoffquelle.1 Kiwi enthält 2 Gramm Ballaststoffe, was etwa 10 % Ihres Tagesbedarfs entspricht.

Dieses Kiwi-Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch und glutenfrei. Informationen zu vegan, pflanzlich und milchfrei finden Sie in den Hinweisen im Abschnitt oben.

Hennessy und Cola

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Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 5 Minuten
Ertrag: 1groß bzw2kleine Smoothies1X

Beschreibung

Dieses einfache Kiwi-Smoothie-Rezept macht ein grünes Püree mit dieser köstlichen tropischen Frucht! Eine tolle Möglichkeit, es in einen Snack oder ein Frühstück zu mischen.

Zutaten

Skala1x2x3x

½ TasseGriechischer Joghurt (oder Kokosmilch für Veganer, Wasser weglassen)
¼ TasseWasser, plus mehr nach Bedarf
2Kiwi
2Handvoll Babyspinat oder Grünkohl
1Banane (Zimmertemperatur)
1 ½ Tassengefrorene Ananasstücke

Kochmodus Verhindern Sie, dass Ihr Bildschirm dunkel wird

Anweisungen

Kiwi schälen und hacken. Geben Sie alle Zutaten in den Mixer, fügen Sie zuerst die Flüssigkeiten hinzu und brechen Sie die Banane in Stücke. Alles glatt rühren und bei Bedarf noch einen Spritzer Wasser hinzufügen. Sofort verzehren oder bis zu 1 Tag gekühlt in einem verschlossenen Glas aufbewahren.

Kategorie: Trinken
Verfahren: Vermischt
Küche: Smoothie
Diät: Vegan