Granatapfel-Smoothie

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Dieser leckere Granatapfel-Smoothie ist eine der besten Möglichkeiten, diese leuchtend rosa Kerne zu verwenden! Es ist voller Geschmack, Nährstoffe und Protein.

Hast du Granatapfelkerne? Wir haben ein Rezept für Sie. Probieren Sie es perfekt aus Granatapfel-Smoothie ! Dieses köstliche rosa Getränk strotzt nur so vor fruchtigem Geschmack und ist eines unserer Favorit Möglichkeiten, Granatapfelkerne zu verwenden (außer natürlich, sie handvoll zu essen!). Die juwelenfarbenen Samen werden mit gefrorener Ananas und Banane kombiniert, um ein cremiges Püree voller Nährstoffe und Vitamine zu erhalten. Geben Sie noch etwas griechischen Joghurt als Eiweiß dazu und Sie haben einen Smoothie, der sättigt und unwiderstehlich gut ist. Tatsächlich schwärmt unser 3-Jähriger davon (eigentlich war es auch seine Idee).

Zutaten für Granatapfel-Smoothie

Dieser Granatapfel-Smoothie ist so schön fruchtig und cremig, dass Sie ihn zu Ihrer Smoothie-Reihe hinzufügen werden stat ! Wir lieben es, zu ganzen Granatäpfeln zu greifen und die Kerne zum Knabbern, für Salate und Smoothies zu verwenden. Tatsächlich liebt unser 3-jähriger Larson sie so sehr, dass er die Idee zu diesem Rezept hatte (Was wäre, wenn wir einen Granatapfel-Smoothie machen würden?). Dieses hier hat eine kurze Zutatenliste … die Hauptzutat sind natürlich die juwelenfarbenen, frischen Pom-Samen! Die Zutaten für den Granatapfel-Smoothie, die Sie benötigen, sind:

• Granatapfelkerne: Sie können die ganze Frucht oder einzelne Kerne verwenden; siehe unten
• Gefrorene Ananas: Ananas verschmilzt mit dem Granatapfel und wirkt nicht zu aufdringlich. Andere Ideen? Gefrorene Mango oder gefrorene Blaubeeren.
• Banane: Verwenden Sie eine zimmerwarme Banane: Sie müssen sie nicht einfrieren, es sei denn, Sie möchten!
• Eis: Dies vervollständigt die schaumige Textur.
• Griechischer Joghurt: Griechischer Joghurt fügt jede Menge Protein hinzu: 12 Gramm oder 6 Gramm pro Portion. Die unten aufgeführten veganen Variationen können Sie nach Belieben verwenden.
• Ahornsirup: Wir mögen für diesen Sirup nur einen Hauch Süßstoff, um den Geschmack aufzuhellen! Alternativ können Sie auch Honig oder Agavensirup als Süßungsmittel Ihrer Wahl verwenden.

Verwenden Sie einen ganzen Granatapfel oder kaufen Sie die Kerne

Für diesen Granatapfel-Smoothie wird 1 Tasse Kerne verwendet: Das reicht aus 1 mittelgroßen Granatapfel. Es ist eigentlich ganz einfach, einen eigenen Granatapfel zu säen! Hier sind ein paar Tipps, wie Sie an diese Samen kommen:

• Schneiden Sie den Granatapfel in Viertel und entfernen Sie dann die Kerne in einer Schüssel mit Wasser. Dadurch vermeiden Sie eine große Menge rosafarbener Spritzer in Ihrer Küche! Wir haben eine tolle Schritt-für-Schritt-Anleitung: Gehen Sie zu Wie man einen Granatapfel schneidet .
• Oder kaufen Sie stattdessen Granatapfelkerne! Bereits entfernte Granatapfelkerne finden Sie leicht in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Der Nachteil? Sie sind nicht mehr so ​​frisch und verderben schnell.

Nur Granatapfelsaft? Hier ist eine Variation

Haben Sie auf einen Granatapfel-Smoothie aus dem Laden gehofft? Granatapfelsaft ? Das können Sie auch! Folgendes ist zu tun:

• Ersetzen Sie ⅓ Tasse Granatapfelsaft für die Granatapfelkerne.
• Erwägen Sie die Verwendung von a gefrorene Banane .Dies kann zu einer dickeren Konsistenz beitragen, wenn Sie Saft und keine Samen verwenden. Aber es funktioniert auch mit zimmerwarmen Bananen!

Machen Sie daraus einen veganen Granatapfel-Smoothie

Möchten Sie diesen Granatapfel-Smoothie zu einem machen? veganer Smoothie ? Folgendes ist zu tun:

• Ersetzen Sie den griechischen Joghurt durch Kokosmilch. Das funktioniert gut mit der Textur! Siehe auch unsere Kokosmilch-Smoothie .
• Fügen Sie etwas Protein hinzu! Wir lieben griechischen Joghurt in Smoothies, weil er voller Protein ist und Sie satt hält. Hier sind einige Ideen für die Zugabe von pflanzlichem Protein: Versuchen Sie es mit 1 bis 2 Esslöffeln Cashewbutter oder Mandelbutter oder 2 Esslöffel Chiasamen.

Wir hoffen, dass Ihnen diese köstliche Art, diese magische Frucht zu genießen, gefällt: Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren unten mit!

Granatapfel-Ernährung

Es gibt viele übertriebene Behauptungen rund um die Ernährung mit Granatäpfeln. Tatsächlich wurde ein beliebter Hersteller von Granatapfelprodukten von einer FTC-Beschwerde wegen falscher Werbung zur Verringerung des Risikos von Krebs und Herzerkrankungen betroffen. Allerdings sind Granatäpfel eine sehr gesunde Frucht, die zu einer gesunden Ernährung gehört! Folgendes wissen wir ( Quelle: Healthline ):

• Antioxidantien: Granatäpfel haben viele Antioxidantien: Punicalagine und Punicinsäure, falls Sie es unbedingt wissen müssen!
• Vitamin C: 1 Tasse Samen enthält 30 % Ihres täglichen Vitamin C.
• Ballaststoffe: 1 Tasse Samen enthält 7 Gramm Ballaststoffe.
• Weitere Vitamine: Granatäpfel sind außerdem eine gute Quelle für Vitamin E, Folsäure, Kalium und Vitamin K.
• Zucker: Wie die meisten Früchte enthält auch der Granatapfel Zucker! 1 Tasse Samen enthält 24 Gramm Zucker.

Dieses Granatapfel-Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch und glutenfrei. Informationen zu pflanzlichen, milchfreien und veganen Produkten finden Sie oben in den Ersatzprodukten.

Einfacher Granatapfel-Smoothie

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 1groß bzw2klein1X

Beschreibung

Dieser leckere Granatapfel-Smoothie ist eine der besten Möglichkeiten, diese leuchtend rosa Kerne zu verwenden! Es ist voller Geschmack, Nährstoffe und Protein.

Zutaten

• 1 TasseGranatapfelkerne ( 1 Granatapfel schneiden und entkernen oder kaufen5 UnzenSamen)
• 1 Tassegefrorene Ananas
• 1Banane (Zimmertemperatur)
• 1 TasseEis
• ⅓ TasseGriechischer Joghurt*
• ½ EsslöffelAhornsirup

Anweisungen

1. Geben Sie die Granatapfelkerne in den Mixer und mixen Sie sie einige Sekunden lang, bis sie größtenteils flüssig sind.
2. Die restlichen Zutaten in einen Mixer geben und die Banane in Stücke brechen. Mischen, bis eine cremige und schaumige Masse entsteht, dabei anhalten und bei Bedarf die Ränder abkratzen.
3. Sofort essen oder 1 Tag in einem verschlossenen Glas aufbewahren; Wenn es sich trennt, schütteln Sie es, um es wieder zu integrieren.

• Kategorie: Trinken
• Verfahren: Vermischt
• Küche: amerikanisch
• Diät: Vegetarier

Weitere Smoothie-Rezepte

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• Grünes und Gemüse: Andere , Sellerie , Kürbis , Avocado , Gurke , Avocado-Banane , Grün , Rote Bete oder Spinat-Smoothie
• Beeren: Erdbeere , Kokosmilch , Gemischte Beere , Obst , Blaubeere , Erdbeerbanane , Erdbeer-Mango , Preiselbeere , oder Blaubeer-Bananen-Smoothie
• Cremig: Joghurt , Kaffee , Hafermilch , Vanilleprotein , Kefir , Haferflocken , Schokoladenbanane oder Erdnussbutter-Smoothie
• Früchte: Banane , Traube , Pfirsich , Apfel , Tropisch , Acai Beere , Wassermelone , Orange , Mango-Ananas , Drachenfrucht , Kiwi , oder Ananas-Smoothie