Tropisches Smoothie-Rezept

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Dieses tropische Smoothie-Rezept ergibt ein fruchtiges, cremiges Püree! Kokosnuss, Mango und Ananas harmonieren perfekt.

Hier ist ein heller und schöner Smoothie: Probieren Sie diesen aus Tropisches Smoothie-Rezept ! Dieses leuchtend gelbe Püree schmeckt wie ein bisschen Sonnenschein mit den saftigen Aromen von Mango, Ananas, Banane und Kokosnuss. Es ist einfach zu mixen und der Geschmack ist genau das, was Sie an einem grauen Tag brauchen: oder noch besser, als leckeres, sonnenverwöhntes Frühstück auf der Terrasse. Wir sind große Fans von Smoothie-Rezepte und dieser ist zu einem Favoriten in unserem Arsenal geworden (unser Sohn kann nicht genug davon bekommen). So mixen Sie dieses leckere tropische Getränk!

Zutaten für dieses tropische Smoothie-Rezept

Dieses tropische Smoothie-Rezept vereint sonnige, tropische Früchte zu einem unwiderstehlich cremigen Püree. Im Gegensatz zu vielen unserer Smoothie-Rezepte verwendet dieses hier Kokosmilch als Teil der flüssigen Elemente, um einen blumigen und fruchtigen Unterton zu erzeugen. Folgendes benötigen Sie für dieses Smoothie-Rezept:

• Reife Banane: Zimmertemperatur, kein Einfrieren nötig!
• Gefrorene Mango
• Gefrorene Ananas
• Kokosmilch aus der Dose
• Orangensaft (oder Ananassaft)
• Eis

Einfach die Zutaten cremig mixen! Sie können die Aromen je nach Geschmack anpassen: Fügen Sie eine Handvoll Kokosflocken für mehr Kokosgeschmack oder etwas Honig für mehr Süße hinzu. Ananassaft sorgt für eine schöne Süße, wenn man ihn gerade zur Hand hat.

Kokosmilch und ein paar Ersatzstoffe

Kokosmilch ist eine Flüssigkeit, die aus frischem Kokosmark gewonnen wird. Kokosmilch in Dosen hat einen sehr hohen Fettgehalt, was sie super cremig und geschmeidig macht. Die 2/3 Tasse Kokosmilch aus der Dose in diesem Rezept liefert 240 Kalorien und 24 Gramm Fett. Wenn Sie lieber einen Ersatz verwenden möchten, finden Sie hier einige Ideen:

• Kokosmilch in Dosen funktioniert auch. Kokosmilch in Dosen ist stärker verdünnt als die in der Dose.
• Oder verwenden Sie Hafermilch oder Mandelmilch und rohe Kokosnuss. Sie können auch eine andere milchfreie Milch wie Hafermilch und Mandelmilch verwenden. Fügen Sie eine Handvoll Kokosflocken hinzu, um den tropischen, fruchtigen Geschmack zu erhalten!
• Milch geht auch! Es fügt auch Protein hinzu. Fügen Sie unbedingt rohe Kokosnuss hinzu, wenn Sie einen Kokosgeschmack wünschen.

Hinzufügen von Protein zu diesem tropischen Smoothie-Rezept

Da keine Milch auf Milchbasis verwendet wird, enthält dieses tropische Smoothie-Rezept nicht viel Protein. Protein macht es zu einem sättigenderen Getränk, das sich zum Frühstück oder als Snack nach dem Training eignet. Hier sind die besten Möglichkeiten, Protein hinzuzufügen:

• Fügen Sie Joghurt oder Milch hinzu. Verwenden Sie anstelle der Kokosmilch eine Kombination aus Joghurt und Milch (oder nur Milch). Griechischer Joghurt hat einen sehr hohen Proteingehalt, weshalb wir ihn in vielen Fällen verwenden Smoothie-Rezepte .
• Hinzufügen Proteinpulver .Eine Kugel Vanille Proteinpulver fügt jede Menge Protein und etwas Süße hinzu.
• Chiasamen hinzufügen. Mit Chiasamen können Sie pflanzliches Protein und Ballaststoffe hinzufügen: 2 Esslöffel Chiasamen fügen 4 Gramm Protein und 11 Gramm Ballaststoffe hinzu.

Weitere tropische Smoothie-Rezepte

Es gibt viele weitere Smoothie-Rezepte, die auf den Aromen von Mango, Ananas, Banane und anderen tropischen Früchten basieren! Hier sind ein paar Ideen, die Ihnen gefallen könnten:

• Versuchen Ananas-Smoothie oder Mango-Ananas-Smoothie
• Los geht's Mango-Smoothie , Mango-Bananen-Smoothie , oder Pfirsich-Mango-Smoothie
• Entscheiden Sie sich für Drachenfrucht-Smoothie oder Kiwi-Smoothie

Ananas-Smoothie

Mango-Smoothie

Drachenfrucht-Smoothie

Kiwi-Smoothie

Dieses tropische Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch, vegan, pflanzlich, milchfrei und glutenfrei.

Tropisches Smoothie-Rezept

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 2kleine Smoothies bzw1groß1X

Beschreibung

Dieses tropische Smoothie-Rezept ergibt ein fruchtiges, cremiges Püree! Mango, Ananas und Kokosnuss harmonieren perfekt.

Zutaten

• 1reife Banane
• 1 Tassegefrorene Mango
• 1 ½ Tassengefrorene Ananas
• 2/3 TasseKokosmilch aus der Dose
• ½ TasseOrangensaft (oder Ananassaft, für einen süßeren Smoothie)
• 6Eiswürfel
• Kokosflocken zum Garnieren (oder zum Vermischen)

Anweisungen

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und die Banane in Stücke brechen. Mixen, bis eine cremige und schaumige Masse entsteht, dabei anhalten und bei Bedarf die Ränder abkratzen und bei Bedarf noch einen Spritzer Kokosmilch oder Saft hinzufügen.
2. Probieren Sie die Aromen ab und passen Sie sie nach Wunsch an (mischen Sie Kokosflocken für einen stärker kokosnussigen Geschmack unter oder fügen Sie etwas Honig für mehr Süße hinzu). Sofort servieren oder in einem abgedeckten Glas im Kühlschrank 2 Tage lang aufbewahren und schütteln, falls sich der Smoothie löst.

• Kategorie: Trinken
• Verfahren: Vermischt
• Küche: Smoothie
• Diät: Vegan