Sie können sich immer auf gefrorene Pommes verlassen, um ein bisschen von dem zu bringen Restauranterlebnis In der Küche Ihres Hauses. Diese Tater sind knusprig und knusprig und sind eine einfache Garnitur für Hamburger, Hühnchen, Sandwiches und vieles mehr. Noch besser: Viele gefrorene Brandmarken sind tatsächlich gesund, mit kurzen Zutatenlisten und Backoptionen in der Luft, anstatt in Fett zu braten. Als Ernährungsberater schäme ich mich nicht zuzugeben, dass ich von Zeit zu Zeit einige Marken von gefrorenen Pommes für meine eigene Familie mache.
Auf der anderen Seite sind bestimmte Optionen für gefrorene Französisch -Fry so hochkalorien und ein hohes Natrium wie Geben Sie ein, die Sie bis durch . Treffen Sie eine Expertenentscheidung mit diesen besseren und schlechteren Optionen.
Wie wir uns für gesündere gefrorene Pommes entschieden haben:
- Unter Natrium. Einige Sorten von Fry, insbesondere gewürzt, sind mit Natrium beladen (bis zu 20% ihres täglichen Werts in einem einzigen Teil). Lesen Sie Ernährungsetiketten, um sicherzustellen, dass Sie Pommes Frites mit niedrigerem Natrium wählen.
- Liste der kurzen Zutaten. Alle Pommes müssen wirklich knusprig und köstlich sein, sind Kartoffeln und ein wenig Öl. Suchen Sie nach Pommes Frites ohne Zusatzstoffe und zusätzliche Konservierungsstoffe, was auf ein größeres Maß an Verarbeitung hinweist.
- Low Fett. Fett in Lebensmitteln ist nicht immer schlecht, aber in den meisten gefrorenen Pommes stammt es nicht aus hochwertigen Quellen. Stattdessen stammen Fett in diesen Lebensmitteln im Allgemeinen aus Bratenölen.
Die 5 besten gefrorenen Pommes
Das Beste: Kultiviert in Idaho Cut Dick Brauns
Kultiviert in Idaho
Tequila-RezepteDurch Teil: 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (2 g Faser, Faser, <1g sugar), 2 g protein
Diese entsprechen technisch gesehen mit dem Namen von Hash Browns, aber Kultiviert in Idaho's Thick-Cut Hash Browns Sie sind viel mehr wie gebratene Kartoffeln als traditioneller Hash. Deligenten und knusprig, backen Sie Gold mit nur 70 Kalorien, 0 Gramm Fett und 30 Milligramm Natrium pro Teil 1 Tasse. Und da sie in Idaho angebaut werden, wo sie eine ideale Kombination aus sonnigen Tagen, kalten Nächten und reichhaltigem Land erhalten, wissen Sie, dass sie gut sein werden.
Das Beste: Alexia Bio -Trupps
Alexia
Durch Teil: 160 Kalorien, 8 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 7 g Zucker), 1 g Protein
Französische Süßkartoffeln sind tendenziell zarter und reicherer Vitamine als ihre weißen Gegenstücke. Wenn Sie sich nach Pommes mit orangefarbenem Fleisch sehnen, gehen Sie nach Alexia's organic option . Eine völlig biologische Stärkemischung hilft ihnen, im Ofen angenehm und knusprig zu werden. Sie brauchen nicht einmal zusätzliches Salz! Sie sind zuvor mit Meersalz und Paprika gewürzt.
Das Beste: Bio French French Frenchwords der Cascadiana Farm
Cascadiana Farm
Durch Teil: 80 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 0 g sugar), 1 g protein
Wenn Sie eine Kartoffel -Garrison für alle Gebrauch für Hamburger oder Flügel benötigen, tun Sie dies Cascadiana Farms' Organic Crinkle-Cut Fries . Nur zwei gesunde Zutaten treten in diese leckeren Tater ein: Bio -Kartoffeln und Bio -Rapsöl. Und Sie können gerne einen beträchtlichen Teil genießen! Ein Teil von 21 Fran erreicht nur 80 Kalorien und 2,5 Gramm Fett, während nur ein Hauch von Natrium seinen Geschmack endet.
Das Beste: kaltes Gemüse Gemüse von Trader Joe
Trader Joe
Durch Teil: 50 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 8 g Zucker), 1 g ProteinWer wusste, dass Rüben, Karotten, Chirivías und Süßkartoffeln so leckere Pommes machen könnten? Trader Joe root vegetable mix Knuspriger backen ohne Öl oder Zusatzstoffe, und jeder Teil enthält nur 50 Kalorien und hat 3 Gramm Ballaststoffe. Versuchen Sie sie, eine gesunde und antioxidative Alternative zu erhalten, die den üblichen Pommes überlegen ist.
Das Beste: Bio -Bio -Schneidkartoffeln von Sprossen
Ausbrüche
Durch Teil: 120 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 2 g ProteinDie quietschende Form der Pommes, die in Falten geschnitten wurden, hat etwas sehr Spaß. Ausbrüche' organic crinkle-cut taters Halten Sie Ihre freundliche Form für Kinder, ohne etwas Funky hinzuzufügen. Päpste, Rapsöl, Apfelsaft und Zitronensäure sind hier die einzigen Zutaten. Darüber hinaus bedeutet das super niedrige Natrium (15 Milligramm pro Teil) und 8% seines täglichen Kaliums, dass sie eine gesunde Herzoption sind. Übergeben Sie den Ketchup!
Die 3 am meisten verdammt gefrorenen Pommes
Schlimmer: Gefroren und gefrorene Pommes von Arby
Mit freundlicher Genehmigung von Arbys
Durch Teil: 180 Kalorien, 9 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 390 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 3 g ProteinGefrorene und gefrorene Pommes von Arby Es kann die beliebte Beilage der Fast -Food -Kette in Ihre Küche bringen, haben jedoch einen Preis für Ihre Gesundheit. Jeder Portion lädt es mit 17% seiner täglichen Natriumempfehlung und 13% seiner täglichen gesättigten Fette. Eine lange Liste von Zutaten ist kein gutes Zeichen.
Schlimmeres: Ore-iida Golden Crosspers
EI-Day
Durch Teil: 200 Kalorien, 14 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 2 g Zucker), 0 g ProteinGesunde Ernährung liefern viele Proteine und Ballaststoffe, aber Sie werden genau null Gramm von beiden in ihnen finden EI-Day's Golden Crispers . Und da sie eine der höchsten Kalorien für gefrorene Pommes haben, sagen wir, dass sie weglassen.
Wodka-Ananassaft
Schlimmer: Die berühmten Damen erlebten Pommes
Damen
Durch Teil: 160 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 390 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (2 g Faser, <1g sugar), 2 g proteinBerüchtig könnte ein besserer Deskriptor als berühmt sein Damen' seasoned fries .
So lecker das sein kann, diese verbesserten Gewürzekartoffeln tun nicht viel für ihre Gesundheit. Das breite Natrium, die Nullfaser und ein höherer Fettgehalt als der Durchschnitt machen diese zu einer weniger herausragenden Wahl.
