25 lustige und gesunde Abendessenideen für Kinder

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Diese Abendessenideen für Kinder sind einfache und gesunde Rezepte, die allen am Tisch gefallen werden! Jedes ist von Kindern getestet und zugelassen.

Rumchata und Kaffee

Sie können den Versuch, Kinder zu ernähren, nicht richtig zu schätzen wissen … bis Sie selbst eines haben. Kinder sind bekanntermaßen wählerisch, wenn es um die Essenszeit geht. Zum Glück haben wir zwei Kinder zur Hand, die alle unsere Rezepte testen können.

Hier sind unsere Top-Ideen für ein gesundes Abendessen für Kinder! Jedes Rezept in dieser Liste wurde an echten Kindern (unserem Sohn und unserer Tochter!) getestet, die ihr Gütesiegel gegeben haben. Egal, ob Sie nach gesunden Rezepten suchen oder einfach nur nach etwas, das schnell und einfach auf den Tisch kommt, in dieser Liste ist für jeden etwas dabei. Bereit, loszulegen?

Und jetzt ... Ideen für ein gesundes Abendessen für Kinder, getestet von einem echten Kind!

Gebackene Quesadillas

Eine unserer besten Ideen für ein einfaches Abendessen für Kinder: gebackene Quesadillas im Ofen! Dieses Rezept macht aus der einfachen Solo-Mahlzeit ein köstliches Abendessen, bei dem eine große Menge auf einmal auf einem Blech serviert wird. Alle Quesadillas sind gleichzeitig fertig und haben eine schön knusprige Außenseite. Diese sind bei unseren Kindern immer ein Hit.

Hausgemachte Chicken Nuggets

Dieses hausgemachte Chicken Nuggets-Rezept ist Ihr neuer Held beim Abendessen unter der Woche! Diese Nuggets werden aus echter Hähnchenbrust hergestellt, gebacken statt frittiert und haben eine perfekt gewürzte, knusprige Außenseite. Sie sind bei unseren Kindern ein großer Erfolg (keine Überraschung), aber auch Erwachsene atmen sie absolut ein!

Gesunder Mac and Cheese mit Brokkoli

Gesunder Makkaroni und Käse? Hier ist die Sache: Makkaroni und Käse können Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sein. Und hier dreht sich alles um Ausgewogenheit: Es hat einen großartigen Geschmack, etwas weniger Käse pro Portion als das Standardrezept und ist voller Brokkoli für eine Portion Nährstoffe und Ballaststoffe. Was gibt es nicht zu lieben?

Gebackene Gemüsedipper

Hier ist eine einfache Möglichkeit, Kinder dazu zu bringen, Gemüse zu essen: als Gemüsedipper! Diese gebackenen Gemüsedipper bestehen aus viel Gemüse und sind knusprig und voller herzhafter Geschmack. Um den Spaßfaktor zu steigern, können Sie sie in verschiedene Saucen dippen: Hier haben wir Joghurt-Dill-Sauce verwendet.

Gebackene Taquitos

Taquitos sind bei Kindern immer ein Hit! Diese gebackene Version ist eine einfache Variante dieser leckeren mexikanischen Tortilla-Rolle. Rollen Sie Mais- oder Mehl-Tortillas um eine Füllung aus Bohnen, Käse und Salsa und backen Sie sie dann, bis sie knusprig sind. Mit Salsa servieren, Guacamole , oder Sauerrahm zum Dippen!

Einfache Eier-Tacos

Suchen Sie nach einer 5-Minuten-Frühstücksidee, einem einfachen Mittagessen oder einem schnellen und einfachen Abendessen? Lernen Sie diese fantastischen Eier-Tacos kennen! Dies ist einer unserer liebsten Küchentricks und wir freuen uns sehr, ihn heute mit Ihnen zu teilen. Wussten Sie, dass Eier wie Taco-Fleisch schmecken können? Ja, irgendwie gewürzt Rührei Die Füllung vermittelt den Geschmack von Taco-Fleisch und Chorizo. Unser 4-Jähriger kann nicht genug bekommen!

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Linsen-Sloppy-Joes

Was könnte Kinder besser erfreuen als Sloppy Joes? Diese veganen Sloppy Joes haben eine pikante Linsenfüllung, die genauso gut schmeckt wie die Fleischvariante. Legen Sie es auf ein getoastetes Brötchen mit ein paar Brot- und Buttergurken und WOW! Jeder wird das lieben veganes Sandwich (versprechen).

Schnelle Tortilla-Pizza

Hier ist unsere ultimative Idee für ein schnelles und einfaches Abendessen für Kinder: Tortilla-Pizza! Holen Sie sich Folgendes: Es ist schneller als Lieferpizza, gesünder, Und es schmeckt besser. Warum also auswärts bestellen, wenn man leckere Pizza auch zuhause zubereiten kann? Es ist für die Abende gedacht, an denen Sie das Abendessen auf den Tisch bringen möchten, ohne lange darüber nachdenken zu müssen. Sie brauchen nie wieder Liefer- oder Tiefkühlpizza!

Einfaches Chili aus schwarzen Bohnen

Dieses schwarze Bohnen-Chili kommt bei unserem 4-jährigen Sohn und vielen seiner Freunde sehr gut an. Es ist mehr als einfach zuzubereiten, und der Geschmack ist es auch hervorragend . Es hat einen Hauch von Rauch, der die würzigen Tomaten und herzhaften schwarzen Bohnen hervorhebt. Belegen Sie es mit Ihren Lieblingszutaten und es ist so herzhaft und herzhaft, dass Sie vergessen werden, dass es auch gesund ist.

Käse-Tortellini in cremiger Marinara

Kinder lieben Pasta, aber es müssen nicht immer Spaghetti sein. Probieren Sie diese Käse-Tortellini in cremiger Marinara-Sauce! In nur 15 Minuten haben Sie eine Nudelpfanne, die im wahrsten Sinne des Wortes eine Symphonie des Geschmacks ist. Die mit frischem Basilikum angereicherte Marinara-Sauce passt perfekt zu würzigen Ziegenkäsekissen. Unser 4-Jähriger gibt ihm gute Noten!

Geladene Süßkartoffelspalten

Machen Sie eine Pfanne aus unseren unwiderstehlichen Süßkartoffelecken, leicht knusprig und perfekt gewürzt. Dann das Hauptgericht mit Toppings (doppelt lecker!). Fügen Sie das darüber liegende schwarze Bohnen-Chili oder dieses hinzu Schnelles Chili , dann Käse und Salsa hinzufügen. Kinder lieben es!

Einfach gebackene Garnelen

Garnelen sind hier ein großer Gewinner: Sie sind köstlich, ein gesundes mageres Protein und Also schnell zu kochen. Sie werden es nicht glauben, die Wow’s! rief nach jedem Bissen aus: Wenn Ihr Kind Meeresfrüchte liebt, wird es das lieben. Diese Methode ist Also einfach und die Garnelen werden saftig und perfekt mit Knoblauch und Kräutern gewürzt. Mit Ketchup oder servieren Honig-Senf zum Dippen.

Einfache vegane Fleischbällchen

Wenn Sie eine lustige Idee für ein gesundes und proteinreiches Abendessen für Kinder suchen, ist dies die richtige Wahl: diese veganen Fleischbällchen! Die Zubereitung dieses Rezepts dauert weniger als 30 Minuten und ist voller Protein! Noch besser: Der Geschmack ist hervorragend. Mit Marinara servieren, um einen leckeren, gesunden Fleischbällchen zu erhalten.

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Einfache Pizzasuppe

Wer möchte nicht alle Aromen einer erstklassigen Pizza in einer gemütlichen Schüssel verpackt haben? Die Brühe wird mit Pizzasauce, Tomaten und etwas Parmesan aromatisiert, um sie cremig zu machen. Die Beläge schwimmen im Inneren mit: Paprika, Knoblauch und Pilze, was für einen herzhaften Knall sorgt, der Sie bei jedem Bissen überrascht. Mit servieren Knoblauchtoast , gegrillter Käse oder einfach knuspriges Brot

Gebackene Rigatoni-Nudeln

Hier ist ein Idee für ein Abendessen Für Kinder, die grundlegende italienische Aromen mit einer Mischung aus Knoblauch und klebriger Güte verbinden: Gebackene Rigatoni! Es handelt sich um einen Nudelauflauf, der alle Annehmlichkeiten von Tomatensoße und Käse bietet, aber dennoch faszinierend und einzigartig im Geschmack ist. Die Tomatensauce enthält viel Knoblauch und etwas Fenchel für die Fleischigkeit und viel frisches, pfeffriges Basilikum für den würzigen Kick. Bedecken Sie es mit klebrigem Mozzarella-Käse und Sie haben ein Gericht, das herzhaft genug ist, um jeden Esser zu erfreuen.

Gegrillter Käse im Ofen

Hier ist eine Möglichkeit, gegrillten Käse zu einer ausgefalleneren Idee für ein Abendessen zu machen: Probieren Sie gegrillten Käse im Ofen! Es macht nie Spaß, auf die Pfanne aufzupassen, während man gegrillten Käse auf Bestellung zubereitet. Feuern Sie Ihren Ofen an! Gebackener Grillkäse wird schmelzend und goldbraun. Ein paar Ideen für Kinder? Fügen Sie ein paar dünne Apfelscheiben hinzu, um eine süße und herzhafte Note zu erhalten, oder fügen Sie einen Klecks Pesto hinzu.

Einfacher Burrito

Probieren Sie diesen genialen Easy Burrito: In nur 15 Minuten haben Sie einen Burrito voller Geschmack, den Kinder lieben werden. Viele Frühstücks-Burrito-Rezepte erfordern Reis, gekochtes Fleisch oder Kartoffeln: Und wer hat Zeit dafür? Hier benötigen Sie nur 5 Minuten, um zwei Schichten Eier zu kochen: eine mit Chorizo-Gewürz und eine mit Käse. Nehmen Sie einen Bissen und es ist unwiderstehlich herzhaft und köstlich, mit der richtigen, angenehmen Konsistenz.

Beste Kichererbsenburger

Veggie-Burger können sehr sättigend sein, und das bedeutet nicht, dass sie verarbeitete Fleischersatzprodukte sind. Diese veganen Kichererbsenburger voller Vollwertkost können Ihr neuer Favorit sein! Unser Kind liebt sie. Mit BBQ-Sauce bestreut und mit Shiitake-Speck serviert spezielle Soße , sie sind verdammt lecker

Einfache Taco-Suppe

Wenn Ihr Kind Tacos liebt, probieren Sie Taco-Suppe! Diese Tex-Mex-Erfindung ist ein Mashup zwischen einem Mexikaner Tortillasuppe und amerikanisches Chili. Jede Schüssel ist wärmend, herzhaft und rauchig und eine gemütliche Grundlage für Toppings wie Sauerrahm und zerkleinerte Tortillachips. Das Beste daran: Es ist in 30 Minuten fertig Und anpassbar für Esser jeder Diät! Dadurch ist es unendlich vielseitig und eine ideale Mahlzeit unter der Woche.

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Lachskuchen

Lachskuchen klingen vielleicht nicht wie ein Abendessen für Kinder, aber unser 4-Jähriger liebt sie! Sie werden aus Dosenlachs hergestellt und sind daher schnell und einfach zuzubereiten – und günstiger als die Verwendung von frischem Lachs. Kombiniere sie mit Remoulade oder Remoulade , und der Kontrast der knusprigen, nach Kräutern duftenden Pastetchen zur cremigen Dip-Sauce ist unwirklich. Das war ein Riesenerfolg in unserem Haus, besonders mit unserem 4-Jährigen. Wer hätte gedacht, dass Lachskuchen das perfekte Kinderessen ist?

Cremige Brokkoli-Kartoffelsuppe

Hier ist eine cremige Brokkoli-Kartoffelsuppe, die Sie umhauen wird. Es ist unglaublich cremig, auf pflanzlicher Basis und schmeckt wie die gemütlichste Wohlfühlschale. Und es besteht zu 100 % aus Gemüse! Wie ist das großartig? Das ist einfach und gesunde Suppe ist vegan und glutenfrei und eignet sich daher für eine Vielzahl von Diäten. Es schmeckt wie eine gehobene Version der Brokkoli-Käse-Suppe aus der Dose und Kinder lieben es.

Schnelle Garnelen-Tacos

Wenn Ihr Kind wie unseres ein Garnelenliebhaber ist, probieren Sie diese schnellen Garnelen-Tacos! Ihre unbeschwerte Atmosphäre macht jedes Abendessen festlicher, selbst wenn es nur ein gewöhnlicher Dienstag ist. Die Zubereitung dauert nur 20 Minuten und wird von einem cremigen, ranchartigen Nieselregen umhüllt. Dieses Rezept ist ein schnelles Rezept für ein Familienessen für Abende unter der Woche und Dinnerpartys mit Freunden!

Cremige Tortellini-Suppe

Hier ist eine Suppe, die Kinder zum Jubeln bringt: diese cremige Tortellini-Suppe! Dies ist eines für die Bücher. Sie können es in weniger als 30 Minuten zubereiten und der daraus resultierende Geschmack ist einfach umwerfend. Tomaten, Basilikum, Parmesan und Sahne ergeben eine köstlich aromatisierte Brühe, die mit teigigen Tortellini-Kugeln schwimmt. Tatsächlich legten wir beim ersten Bissen erstaunt unsere Löffel weg.

Gemüse-Fajitas aus der Blechpfanne

In dieser Liste werden Ihnen viele Tex-Mex- und mexikanische Rezepte auffallen, weil sie bei unserem Kind immer gut ankommen! Probieren Sie diese vegetarischen Faijtas! Sie sind so vollmundig und sättigend, dass sie jeden am Tisch erfreuen: sogar die Fleischliebhaber! Dieses Fajita-Rezept enthält unser Lieblings-Fajita-Gemüse, das in einer Blechpfanne geröstet und mit gekühlten Bohnen und Guacamole serviert wird.

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Einfaches Kichererbsensalat-Sandwich

Zum Schluss noch unsere Ideen für Abendessen für Kinder: eine Idee, die jeder liebt! Probieren Sie dieses Kichererbsensalat-Sandwich! Es mag seltsam klingen, aber Kichererbsen, püriert mit einem Hauch Mayonnaise und gemischt mit Gewürzen im Hähnchensalat-Stil, ergeben ein unglaublich leckeres Sandwich! Unser 4-Jähriger ist verrückt danach: Und es dauert nur ein paar Minuten, bis es fertig ist.

Beilagen für eine gesunde Mahlzeit

Wie können diese Abendessenideen für Kinder zu gesunden Mahlzeiten abgerundet werden? Es gibt viele Ideen, die nicht einmal gekocht werden müssen! Hier sind einige unserer Favoriten (auch an einem echten Kind getestet):

• Gemüse und Hummus: Hummus ist eine schöne pflanzliche Option, um einer Mahlzeit Protein hinzuzufügen.
• Karottenstifte, rote Paprikascheiben, Zuckererbsen: Eine Beilage für Kinder kann nichts anderes sein, als etwas frisches Gemüse auf einen Teller zu geben.
• Joghurt-Fruchtdip : Dieser Fruchtdip ist perfekt, um Protein aus griechischem Joghurt mit der Lieblingsfrucht Ihres Kindes hinzuzufügen.
• Apfelscheiben, Weintrauben, Bananenscheiben, Blaubeeren, Ananas: Oder verzichten Sie auf Dip und fügen Sie frisches Obst hinzu!
• Erbsen : Diese einfachen gefrorenen Erbsen brauchen nur 5 Minuten und sind unglaublich lecker: und voller Proteine.
• Gekühlte Bohnen :Unser Sohn liebt gekühlte Bohnen aus der Dose als Beilage, dazu gibt es noch pflanzliches Protein.
• Gerösteter Brokkoli : Dieser geröstete Brokkoli ist so unwiderstehlich wie Pommes Frites (versprochen!).

Erdnussbutter-Dip

Erbsen mit Zitrone

Hausgemachte gekühlte Bohnen

Epischer gerösteter Brokkoli

25 lustige Abendessenideen für Kinder!

• Vorbereitungszeit: 10 Minuten
• Kochzeit: 15 Minuten
• Gesamtzeit: 25 Minuten
• Ertrag: 4(8 halbe Quesadillas)1X

Beschreibung

Diese im Ofen gebackenen Quesadillas lassen sich ganz einfach auf einem Blech zubereiten und haben die beste knusprige Außenseite! Game Changer, genau hier.

Zutaten

• ½ Tasseschwarze Bohnen aus der Dose, abgetropft und abgespült
• 1Olivenöl beträufeln
• ¼ Teelöffel jede Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und koscheres Salz
• 1groß bzw2kleine Frühlingszwiebeln
• 1 Tassegeriebener Cheddar-Käse
• 1 Tassegeräucherter Mozzarella-Käse
• ½ TassePico de Gallo
• 86 Tortillas (Mehl oder Mais)
• Als Belag: Guacamole, Sauerrahm, Salsa, Koriander

Anweisungen

1. Heizen Sie den Ofen auf 425 Grad Fahrenheit vor.
2. Die Bohnen abgießen, abspülen und mit dem Olivenöl und den Gewürzen vermischen. Dünn Die Frühlingszwiebel in Scheiben schneiden .
3. Ein Backblech mit etwas Olivenöl bestreichen. Legen Sie die Tortillas auf das Blech und reiben Sie sie ein, um sie mit Olivenöl zu überziehen.
4. Auf jede Tortilla 2 Esslöffel Cheddar-Käse, 1 Esslöffel gewürzte Bohnen, 1 Esslöffel Frühlingszwiebel, 2 Esslöffel geräucherter Mozzarella, 1 Esslöffel Pico de Gallo und 1 Prise geben koscheres Salz . Falls gewünscht, einen Spritzer scharfe Soße hinzufügen. Falten Sie die Tortilla zu einem Halbkreis (das erleichtert das Umdrehen, anstatt volle Quesadillas aus zwei Tortillas zu machen). Für jede Tortilla den Teig fertigstellen, dann die Oberfläche mit Öl bestreichen.
5. 8 Minuten backen. Dann umdrehen und weitere 6 bis 7 Minuten backen, bis es außen braun und knusprig ist. Mit einem Pizzaschneider in jeweils 3 Stücke schneiden. Mit Koriander und Sauerrahm sowie Guacamole und extra Pico de Gallo zum Dippen servieren.

• Kategorie: Hauptgericht
• Verfahren: Gebacken
• Küche: Mexikanisch inspiriert
• Diät: Vegetarier