Salma Hayek feiert seine beeindruckende Instagram -Tracking mit einem Badeanzugspool -Training. Das 56 -jährige old zeigte ihren geformten Körper in einem zwei Stück sinnlichen und veröffentlichten a Video Mit der Legende kann ich es nicht glauben, 25 Millionen Anhänger! Vielen Dank für jeden von Ihnen. . Wenn man sieht, dass jeder meine Bikini -Fotos mag, ist hier ein Bikini -Training für Sie alle. Hayek fuhr fort: „Ich hasse es zu trainieren, aber ich liebe es, gute Zeiten zu feiern, die im Wasser tanzen. Ich bin wirklich berührt und dankbar für all deine Liebe' Er Frida y Schwarzer Spiegel Dann zeigte Star eine Reihe von Bewegungen mit geringem Aufprall, die ihr helfen, fit zu bleiben. In dem jüngsten Video von Schwimmschwimmschwimmkostümen scheint es einen entspannten Tag im Pool zu genießen, aber in Wirklichkeit wird von den folgenden Bewegungen, Coach und Ernährungswissenschaftler von ACE zertifiziert Mary Sabat , MS, RDN, LD , sagt. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Sie darüber sagen, wie Bewegungen für Sie funktionieren können, und sehen Sie, wie Hayek sie herstellt.
Hüftwunden im Wasser zu den Oberschenkel
Salma Hayek / Instagram
Zu Beginn des Videos vertieft sich der Oscar -Kandidat in das Wasser und nichts vor dem Pool. Dann schwankt es mit dem Wasser in den Pool zu seinen Oberschenkel. Diese Bewegung kann dazu beitragen, die zentralen Muskeln einzubeziehen und das Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern, erklärt Sabat. Wasser bietet Widerstand, was Bewegung herausfordernder und effektiver machen kann.
Hintere Tritte
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Eine weitere Bewegung, die Hayek hinter sich hat, tritt mit dem Kopf auf der Seite des Pools. Sabat sagt: „Diese Bewegung zeigt wahrscheinlich auf Beinmuskeln, einschließlich Gesäß und Kniesehnen. Es kann dazu beitragen, den unteren Teil des Körpers zu tonen und zu stärken.
Seitenbeinaufzüge
Salma Hayek / Instagram
Hayek macht auch Seitenbeinaufzüge und Sabat erklärt: „Diese Übung kann mit den Muskeln der Hüftabduktor arbeiten, die dafür verantwortlich sind, das Bein der Mittellinie vom Körper zu bewegen. Es ist eine gute Möglichkeit, die Oberschenkel und Außenhüpfen zu tönt und zu formen.
Oszillierende Arme
Salma Hayek / Instagram
Als nächstes schaut die Schauspielerin in Wasser, die ihre Arme schwingt. Das Gleichgewicht im Wasser kann ein guter Weg sein, um die Muskeln von Schulter und Arm zu hängen, sagt Sabat. Es kann auch zum allgemeinen kardiovaskulären Training beitragen, wenn es in ausreichender Intensität durchgeführt wird.
Wassertraining bietet mehrere Vorteile
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Laut Sabat gibt es mehrere gesundheitliche Vorteile für Badeanzug, einschließlich der folgenden:
- ' Geringe Auswirkung : Wasserschwimmer reduziert die Auswirkungen auf die Gelenke, daher ist es eine angemessene Option für Menschen mit Gelenkproblemen oder Personen, die nach einer Trainingsroutine mit geringer Auswirkung suchen.
- Ausdauer : Wasser bietet einen natürlichen Widerstand, der die Wirksamkeit von Übungen verbessern und Stärke erzeugt.
- Kühlungseffekt : Bewegung im Wasser hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur und vermeidet eine Überhitzung während des intensiven Trainings.
- Vollständige Verpflichtung : Wassertraining umfasst häufig mehrere Muskelgruppen und bietet ein Vollkörperentraining.
Hier macht Hayek Training
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Während Hayek zugibt, dass er nicht gerne trainiert, im Wasser aktiv bleibt und Bewegungen mit geringer Auswirkungen den Unterschied markieren, empfiehlt Sabat auch andere Schulungen.
Wenn diese spezifische Routine ein gutes Training darstellt, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich des körperlichen Zustands einer Person, Ziele und Präferenzen. Übungen auf Wasserbasis können eine hervorragende Ergänzung zu einem allgemeinen Programm für körperliche Konditionierung sein, aber Sie ersetzen möglicherweise nicht die traditionelle Landtraining vollständig.
