Schamlos, chaotisch, knusprig und oft scharf Huhn Die Flügel sind der beste Snack- und Food Day -Essen. Während Gesundheit nicht der Grund ist, warum die meisten von uns an ein Gericht von geliefert werden Huhn Flügel, einige sind besser für Sie als andere und können Sinn machen, diejenigen zu überspringen, die uns nicht helfen, unsere Gesundheitsziele zu erreichen. Wenn Sie diese Mahlzeit ergreifen, die in einem nahe gelegenen Fast -Food -Restaurant berücksichtigt werden kann, denken Sie daran, dass einige Flügelbestellungen mehr als einen Tag Natrium, gesättigte Fette und sogar Kalorien einpacken können.
Während praktisch alle Fast-Food-Hühnerflügel frittiert sind und sich in Kalorien und Fett summieren, sind viele gewürzt oder in High-Sodium-Saucen gewürzt. El American Heart Association empfehlen, unsere Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag zu beschränken. Für Menschen mit Bluthochdruck, Nierenerkrankung oder Herzerkrankungen können 1.500 Millionen pro Tag ein noch gesünderes Ziel sein.
Sättigte Fette und zugesetzte Zucker können auch auf der Röhre in der Sauce in ihren Flügeln gefunden werden. Salsa Es könnte Hunderte von Kalorien, Tausende von Milligramm Natrium und mehreren Gramm aggregierter Zucker oder gesättigten Fetten zu ihren Hühnerflügeln hinzufügen und sie von einer ausgewogenen Option zu wenig gesund wechseln.
Bevor Sie Ihre nächste ALA -Anfrage stellen, werfen Sie einen Blick auf die neun weiteren verdammten Fast -Food -Hühnerflügel, die Sie kaufen könnten, so Dietsianer. Um gesündere Lebensmittel -Tipps zu erhalten, um Ihre knusprigen Hühnerknöpfen zu genießen, ohne Ihre Gesundheit und gut zugänglich zu machen, sehen Sie 5 Fast -Food -Hühnchen -Sandwiches mit den höchsten Zutaten.
Garnelenröllchen
Kleine Caesars -Hühnchen -Alitas
Durch Teil (8 Flügel): 670 Kalorien, 51 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 2.510 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 49 g Protein
Little Caesars Chicken Wings sind aufgrund seines Ernährungsprofils keine gesunde Flügeloption, die für seine Bequemlichkeit und Erschwinglichkeit bekannt ist, sagt er, sagt er Jessie Hulsey Rd, LD , ein Diätberater, der in Atlanta Headquarters registriert ist. Obwohl im Ofen geröstet wird, enthalten die 8 Stücke von 8 Stücken Knoblauch 670 Kalorien, 51 Gramm Fett und ein erhebliches Natrium -Wert von 2.510 Milligramm.
Smashburger BBQ Wings
Mit freundlicher Genehmigung von Smashburger / Facebook
Durch Teil (6 Flügel): 580 Kalorien, 54 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 460 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 15 g Zucker), 57 g ProteinDie Smashburger BBQ Wings sind eine der besten Optionen, wenn das Natrium betroffen ist, da sechs Flügel nur 460 Milligramm Natrium oder 21% des empfohlenen Tageswerts haben. Was diese Flügel zu einer weniger als idealen Option macht, sind die 15 Gramm aggregierten Zucker der BBQ -Sauce. Er Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2020–2025 Es wird empfohlen, weniger als 10% seiner täglichen Kalorien von Gesamtzucker oder weniger als 50 Gramm in einer Diät von 2.000 Kalifornien zu erhalten.
Dominos süße Mango Habanero Chickn Aldos
Mit freundlicher Genehmigung von Domino
Durch Teil (4 Flügel): 310 Kalorien, 20 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 790 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 10 g Zucker), 15 g ProteinNur vier Flügel von Domino Mango Hibanero haben 790 Milligramm Natrium oder 34% des empfohlenen Grenzwerts.
Hohe Natriumspiegel können hohen Blutdruck und ein höheres Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen verursachen, heißt es Wan Na Chun, MPH, RD .
Buffalo Knochenloses Wings de Sonic
Mit freundlicher Genehmigung von Sonic
Durch Teil (6 Flügel): 440 Kalorien, 28 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 1.430 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 29 g ProteinNur sechs der Sonic Buffalo Buffal American Heart Association .
'Die Aufnahme von hohen gesättigten Fetten ist mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und hohen LDL -Cholesterinspiegel verbunden, die allgemein als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet werden, erklärt Hulsey.
Knochenflügel Cajún de ala
Pita-PizzaDurch Teil (10 Flügel): 900 Kalorien, 50 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 3.100 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 50 g Protein
Während WingStop für seine breite Palette an leckeren Hühnerflügeln bekannt ist, sind die Flügel normalerweise gebraten und mit einer Vielzahl von Saucen und Gewürzen bedeckt, was den Kaloriengehalt, das Fett und das Natrium erheblich erhöhen kann, sagt Hulsey.
Ten Wings verfügt über 3.100 Milligramm Natrium oder 135% des empfohlenen Limits an einem Tag zusammen mit 15 Gramm gesättigtem Fett, was 115% der empfohlenen Tagesgrenze entspricht.
Aufrichtige Flügel von Zaxbys Buffalo Ajo Blaze Knochenlosen
Mit freundlicher Genehmigung von Zaxbys
Durch Teil (5 Flügel): 450 Kalorien, 30 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 2.000 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 25 g ProteinBonel Wings of Buffalo Knoblauch in Zaxby's sind eine der besten Optionen für Fast -Food -Flügel, wenn gesättigtes Fett und Kalorien aussehen. Fünf Flügel haben nur 5 Gramm gesättigte Fette und 450 Kalorien, aber aufgrund des hohen Natriumgehalts von 2.000 Milligramm für nur fünf Flügel möchten Sie möglicherweise eine andere und andere Natriumsauce wählen.
Pizza -Pizzaflügel aus würzigem Knoblauchknochen
Pizza Hut / Facebook mit freundlicher Genehmigung
Durch Teil (6 Flügel): 710 Kalorien, 47 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 1.950 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 3 g Zucker), 55 g ProteinDie würzigen Flügel des Knoblauchknochens in Pizza -Hütte sind reich an gesättigtem Fett und Natrium, jedoch nicht in der täglichen Grenze in jedem Teil. Sechs Flügel haben 11 Gramm oder 85% der täglichen Grenze, gesättigte Fette und 1.950 Milligramm Natrium, 85% der täglichen Grenze.
Knochen ohne Buffalo Wings de Chili
Durch Teil (11 Flügel): 1.060 Kalorien, 71 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 3.810 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 2 g Zucker), 49 g Protein Obwohl technisch gesehen wird, dass Chili's ein Ort des „informellen Esszimmers“ ist, ist die schnelle und einfache Chili -Option die schnelle, einfache und einfach zu sammelte Aufnahme auf dem Bürgersteig, das das Essen dieser Kette zugänglicher ist als je zuvor. Wenn Sie Teil eines Eins sind und auch versuchen, Ihre Natriumaufnahme zu sehen, möchten Sie sich möglicherweise für etwas anderes in Ihrem riesigen Menü entscheiden, zusätzlich zu Ihren Knochenbüffelflügeln.
Chilis Büffelflügel ohne Knochen ohne Natrium haben 3.810 mili Natrium. Wenn sie sie also als eingehendes essen, haben sie einen ganzen Tag lang etwa doppelt so hoch wie die empfohlene Natriumaufnahme, sagt er Bethany Keith MS, RDN, LD, CNSC .
Applees knochenlosen heißen Büffelflügeln
Durch Teil (10 Flügel): 840 Kalorien, 53 g Fett (14 g gesättigtes Fett), 4.250 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 0 g Zucker), 40 g Protein Ähnlich wie bei Chili ist Applebees eine weitere schnelle Kette, die eine bequeme Option für den Bürgersteig für Gäste aus den USA bietet. Obwohl das Erhalten von Lebensmitteln für diese Kette eine bequeme Möglichkeit ist, auf dem März eine Mahlzeit zu nehmen, sind heiße und stimmende Büffelflügel nicht genau die Wahl des gesündesten Menüs, insbesondere wenn es Ihr Plan ist, sie selbst als Hauptnahrung zu essen. Wenn Sie die 10 Flügel als Vorspeise essen, werden Sie fast das doppelte Natriummengen, das Sie an einem Tag haben müssen, mit 4.250 Milligramm in jedem Teil. Aufgrund der Menge an verwendeten Empanado sind sie auch reich an Kohlenhydraten mit 53 Gramm pro Teil. Eine Anfrage nach heißen Büffelflügeln von Applees ohne Knochen hat 10 Flügel, die als Vorspeise aufgeteilt werden könnten, und dies würde es für Sie ein wenig besser tun.
