Sie wissen bereits, dass der halbe Pack Oreos Sie nicht zu Begünstigungen macht, aber kein bestimmtes Gemüse frisst, insbesondere wenn Sie anfällig für Schwellungen sind.
Obwohl es fast unmöglich wäre, genug Gemüse zu essen, um ein erhebliches Gewicht zuzunehmen, kann das Problem in bestimmten Sorten Ihren Magen global machen, was tut. erscheinen Als hättest du in Pfund gepackt.
Wenn Sie an Magenschmerzen und Schwellungen leiden, sollten Sie das Gemüse unten schneiden. Obwohl sie voller Nährstoffe sind, die die Gesundheit fördern, enthalten sie auch listige Bauchkauter, die möglicherweise zu ihrem Baby in ständigem einfachem Essen beitragen.
Weitere Informationen zu anderen guten Lebensmitteln für Sie, die Sie zu einem Luftschiff machen können, wenden Sie sich an unseren Bericht über „gesunde“ Lebensmittel, die es geschwollen machen.
irischer Kaffee, Kaffee
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Weiße Zwiebel
Schuldhaft: Fructanos
Onions might just be the worst possible thing you could eat before a date. Not only will eating them make your breath stink, but because they contain fructans, they can make you expand like a pufferfish, too. 'Fructans are a class of oligosaccharides, or complex sugars, that the small intestine can't break down,' explains Lisa Moskovitz, R.D., CDN, founder of Die New Yorker Ernährungsgruppe . Aus diesem Grund können Fructans zu Schwellungen, Gas und Schmerzen beitragen.
Cocktail mit Grenadine
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Artischocken
Schuldhaft: Oligosaccharide
Eine großartige französische Artischocken enthält nur 76 Kalorien und umfasst 9 Gramm Ballaststoffe, ein Nährstoff, der mit dem Unterkörperfett zusammenhängt. Aber das Gemüse hat eine Unannehmlichkeit für diejenigen, die anfällig für Bauchprobleme sind. Wie Zwiebeln, Artischocken, enthält eines der ältesten kultivierten Gemüse Oligosaccharide, die Gas verursachen. Wenn das Gemüse eine seiner Ansehmigungen ist, drücken Sie seine tägliche Fasermarke und schneiden Sie mit Hilfe des Die besten Faserfasern .
Station 8 trinken
MAIS
Schuldhaft: Schwierige Kohlenhydrate
Obwohl kein Barbecue oder ein Chile -Topf im Hinterhof ohne Zugabe von Mais komplett wäre, kann das gelbe Gemüse die Quelle seines durchschnittlichen Ballonsabschnitts sein. Nicht alle Arten von Kohlenhydraten sind leicht zu verdauen, sagt Moskovitz. 'Und Mais enthält eine Art Kohlenhydrate, die für den Körper schwierig ist, zusammenzubrechen. Dies kann zur Fermentation von GI -Bakterien und Luft- und Gasverschluss führen, was zu Schwellungen führt “, erklärt er.
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Kreuzfertiges Gemüse
Schuldhaft: Verrückter und fruchtbar
Kreuzfertiges Gemüse wie Curly, Kohl, Brokkoli und Blumenkohl sind hervorragende Quellen für Vitamin C und sattierte Ballaststoffe, aber sie können Sie auch schwollen und gasförmig machen. Und die schlechten Nachrichten kommen weiterhin: Das Essen von Kreuzblöcken Gemüse verursacht Blähungen, sondern macht die unteren Echos auch stinkend. Der Menschen verfügt nicht über das Enzym, um den Raffin abzubauen, einen komplexen Zucker, der häufig in Kreuzblütlern vorkommt, sagt der klinische Ernährungsberater Kassette Jennifer , CN, MS. Wenn diese Gemüse den unteren Darm erreichen, werden sie durch Bakterien fermentiert und produzieren Methan-, Kohlenstoff- und Wasserstoffdioxid, was zu Gas führt.
Gemüserezepte zum Abendessen
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Roher Spinat
Schuldhaft: Lösliche Faser- und Oligosaccharide
Der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen in Spinat macht es zu einer Zugabe von Füllung zu Sandwiches und Salaten, aber der Nährstoff kann auch bei denen mit empfindlichen Bäuchen zu Schwellungen führen. Und dies verschlechtert sich nur von den natürlichen Oligosacchariden des Blattgrüns. Wenn Sie ein großer Bewunderer sind, um grünes Rohöl zu essen, schlägt Cassetta vor, es mit Smoothies zu mischen, da es einfacher zu verdauen ist, wenn es teilweise abgebaut wurde. Alternativ können Sie es mit Olivenöl essen. Das Kochen von Spinat kann dazu beitragen, einige der rauen oder unverdaulichen Teile zu zersetzen, sagt Moskovitz.
Pilze
Schuldhaft: Polyolen
Pilze werden in fast allen Genres der Küche besser bekannt für ihre kulinarische Vielseitigkeit, die schlechte Nachrichten sind, wenn Sie dazu neigen, zu schwellen. Die Pilze enthalten Polyes, Zuckeralkohole, die für den Dünndarm zu groß und schwierig sind. Das Ergebnis des Essens zu viele ist auch nicht schön, nicht nur Ihre Hose zu klein, sondern sie können auch einen starken Abführmittel haben.
