Wendy's ist bekannt für ihre Hamburger auf einem Platz und nie gefroren und nie gefroren, seit Dave Thomas das erste Restaurant in Columbus, Ohio, 1969 in der Fast -Food -Szene eröffnet hat. Obwohl die Kette hochwertige Zutaten einsetzt, hat dies nicht, dass alle Wendy -Angebote eine hohe Nahrungsqualität haben.
Mit Menüelementen wie dem Speckator, einem Hamburger mit Doppelkäse mit sechs Speckstücken und Triple Dave's, einem Käse -Hamburger mit drei Burgern von Pfundzimmern, sollten Wendys Essen nicht überraschen. Einige Hamburger- und Sandwich -Menüoptionen können jedoch Teil einer gesunden Ernährung sein.
Für diesen vollständigen Leitfaden beobachten wir die Ernährungsprofile des gesamten Bereichs der Hamburger und Sandwiches von Wendy und untersuchen die Zahlen von Kalorien, Natrium und gesättigtem Fett von jedem und klassifizieren sie von schlechter bis besser. Diese Klassifizierung kann als Kompass durch Wendys leckere Angebote dienen.
Wie wir Wendys Hamburger und Sandwiches durch Ernährung klassifizieren.
Wenn es um Wendys Burger- und Sandwich -Menüs geht, gibt es sicherlich bessere und schlechtere Optionen. Um die Klassifizierung zu bestimmen, wurden drei wichtigste Dinge berücksichtigt:
geschlagener Frischkäse
Wendy Hamburger und Sandwiches, klassifiziert als gesund bis gesünder.
Egal, ob es sich um einen regulären Wendy oder einen Halt auf einem Roadtrip handelt, wir sind hier, um Ihnen bei gesunden Menüoptionen zu fragen, die mit Ihren Ernährungszielen übereinstimmen. Als nächstes finden Sie unsere integrale Klassifizierung aller 27 Hamburger und Sandwiches in Wendy (einschließlich Hühnchen und Fisch), die von schlechter zu besser klassifiziert sind, um fundierte Entscheidungen für eine gesündere Erfahrung mit Fast Food zu treffen.
Schreiben Sie mehrere Optionen auf, die am besten zu Ihrer Ernährung passen, und besuchen Sie dann 7 gesündere Anordnungen von Wendy nach Angaben der Diätassistenten Für Sie bessere Optionen für Sie.
Der Hamburger oder das gesunde Sandwich in Wendy ist ... der dreifache Nacho -Käse -Hamburger geladen
Wendy's
Ernährung (durch Hamburger): 1.280 Kalorien, 87 g Fett (36 g Sat -Fett), 1.930 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 12 g Zucker), 75 g ProteinEs ist Hamburger Es ist voll von drei Vierteln mit Rindfleischpfund und Deckung mit amerikanischem Käse, Mais -Tortilla -Streifen, Chipotle -Sauce, Poblano -Käse, Salat und Tomaten in einem Jalapeño -Cheddar -Brötchen. Insbesondere der dreifache Hamburger sollte nicht im Menü enthalten sein.
Big Bacon Classic Triple
Wendy's
Ernährung (durch Hamburger): 1.220 Kalorien, 86 g Fett (36 g Sat -Fett), 1.770 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 9 g Zucker), 75 g ProteinEs besteht keine Notwendigkeit zu konsumieren Ein Hamburger Mit drei Viertel Rindfleisch Pfund, Apfelspeck und mehreren Käsescheiben. Das gesättigte Fett beträgt 180% des empfohlenen täglichen Maximums, während Natrium 77% des empfohlenen täglichen Maximums beträgt. Wenn Sie sich regelmäßig für diesen Hamburger entscheiden, tun Sie Ihrem Herzen keinen Gefallen.
Dreifach Dave
Wendy's
Ernährung (durch Hamburger): 1.160 Kalorien, 81 g Fett (34 g Sat -Fett), 1.570 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 8 g Zucker), 70 g ProteinWeil Ein Hamburger Es hat drei Viertel Pfund Rindfleisch (oder 12 Unzen), die ich nicht kenne. Das Protein hat eine maximale Absorptionskapazität von ungefähr 25 bis 30 Gramm gleichzeitig, sodass Ihr Körper nicht so viel Protein absorbiert, wie Sie denken. Darüber hinaus werden ihre Nieren über die Zeit arbeiten, um all das Protein zu metabolisieren.
Brezel Speck
Wendy's
Ernährung (durch Hamburger): 1.050 Kalorien, 66 g Fett (27 g Sat -Fett), 1.540 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 7 g Zucker), 57 g ProteinEin halbes Pfund Rindfleisch Es ist doppelt so hoch wie die Portion Rindfleisch sollte in einer einzigen Mahlzeit essen. Mit sechs Apfelholz -Speckstücken belegt dieser Hamburger über 135% und 67% der maximal empfohlenen Zeitung von gesättigten Fetten bzw. Natrium.
Hamburger mit Doppelkäse
Wendy's
Ernährung (durch Hamburger): 980 Kalorien, 63 g Fett (26 g Sat -Fett), 1.570 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 11 g Zucker), 53 g ProteinEs ist half-pound (or 8-ounce) Hamburger Es ist mit amerikanischem Käse, Mais, Tortilla -Streifen, Chipotle -Sauce, Poblano -Käse, Salat und Tomaten in einem Jalapeño -Cheddar -Brötchen bedeckt. Eine riesige 57% der Kalorien stammt aus Fett, was auch 130% seines täglichen Werts von gesättigten Fetten bietet.
Speck
Wendy's
Gin-LimonadeErnährung (durch Hamburger): 960 Kalorien, 66 g Fett (27 g Sat -Fett), 1.540 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 7 g Zucker), 57 g Protein
Das halbe Pfund Fleisch empanadas ist in Dieser Hamburger Bedeckt mit sechs Ahumado Applewood Speck. Es gibt so viel Fettprotein, dass es zu viel gesättigtes Fett von Arterienarbeit erhält. Außerdem mag sein Körper nicht so viel Protein gleichzeitig: Er kann nicht so viel gleichzeitig metabolisieren.
Big Bacon Classic Double
Ernährung (durch Hamburger): 910 Kalorien, 62 g Fett (25 g Sat -Fett), 1.400 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 8 g Zucker), 53 g Protein Es ist half-pound (8-ounce) beef patty Es ist mit geräuchertem Apfelspeck, amerikanischem Käse, Salat, Tomaten, Gurke, Ketchup, Mayonnaise und Zwiebeln in einem gerösteten Brötchen bedeckt. Es ist großartig. Die Kalorien nur im Hamburger liefern 45,5% ihrer empfohlenen täglichen Kalorien (basierend auf einer Diät von 2.000 Kalorien) und gesättigtes Fett beträgt 125% des empfohlenen täglichen Maximums.
Dave Double
Wendy's
Ernährung (durch Hamburger): 860 Kalorien, 57 g Fett (23 g Sat -Fett), 1.200 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 8 g Zucker), 49 g ProteinEs ist 8-ounce beef patty Es ist mit amerikanischem Käse, Salat, Tomaten, Gurken, Ketchup, Mayonnaise und Zwiebel in einem gerösteten Brötchen bedeckt. Mehr Fleisch bedeutet mehr Kalorien und 115% der empfohlenen Zeitung mit gesättigten Fetten. Zu viel gesättigtes Fett in Ihrer Ernährung kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Lo -unifiliare Käseburger beladen
Wendy's
Ernährung (durch Hamburger): 710 Kalorien, 43 g Fett (17 g Sat -Fett), 1.390 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 11 g Zucker), 33 g ProteinEs ist quarter-pound beef , Patty ist mit amerikanischen Käse, Mais- und Tortilla -Streifen, Chipotle -würzige Sauce, Poblano -Käse, Salat und Tomaten in einem Jalapeño Cheddar -Brötchen bedeckt. Die Kalorien beträgt 35,5% der empfohlenen täglichen Menge (gemäß einer Diät von 2.000 Kalorien) und das ist ohne gebratene oder alkoholfreie Getränke oder andere Lebensmittel oder Snacks für den Tag.
Big Bacon Classic
Ernährung (durch Hamburger): 650 Kalorien, 41 g Fett (16 g Sat -Fett), 1.230 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 8 g Zucker), 33 g Protein Ein Viertel von Rindfleisch (oder 8 Unzen), geräuchertem Apfelspeck, amerikanischem Käse, Salat, Tomaten, Gurken, Ketchup, Mayonnaise und Zwiebel in einem gerösteten Brötchen kann eine klassische Option sein, aber es ist nicht sehr gesund. Es ist option Es hat 80% bzw. 53% der empfohlenen täglichen täglichen täglichen Fett bzw. Natrium.
Sohn des Speckators
Wendy's
Ernährung (durch Hamburger): 630 Kalorien, 40 g Fett (16 g Sat -Fett), 1.210 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 7 g Zucker), 32 g ProteinZwei Fleisch empanadas, amerikanischer Käse, geräucherter Apfelspeck, Ketchup und Mayons bilden dieses Feuerzeug Speck Hamburger . Es liefert 80% der empfohlenen täglichen Menge an gesättigten Fetten, was ausreicht.
Dave Single
Ernährung (durch Hamburger): 590 Kalorien, 37 g Fett (15 g Sat -Fett), 1.030 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 8 g Zucker), 29 g Protein Es ist quarter-pound (4-ounce) beef patty Es ist mit amerikanischem Käse, Salat, Tomaten, Gurken, Ketchup, Mayonnaise und Zwiebel in einem gerösteten Brötchen bedeckt. Die Kalorien beginnen hoch, sind jedoch 75% der empfohlenen täglichen Menge an gesättigten Fetten, die dieser Hamburger an diesem Ort platziert.
Nacho aufgeladenes Hühnchen
Ernährung (nach Sandwich): 670 Kalorien, 30 g Fett (8 g Sat -Fett), 2.070 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 11 g Zucker), 35 g Protein Wie andere Hühnchen -Sandwiches, Diese Hühnerbrust Es ist Empanado. Es ist mit amerikanischen Käse, Mais und Tortilla, Chipotle -würzige Sauce, Poblano -Käse, Salat und Tomaten in einem Jalapeño -Cheddar -Brötchen bedeckt. Das gesättigte Fett beträgt 40% der empfohlenen täglichen Menge, aber das Natrium kriecht bis zu etwa 100% des empfohlenen täglichen Maximums (was 2.300 Milligramm).
Asiago Ranch Classic Chicken Club
Wendy's
Ernährung (nach Sandwich): 600 Kalorien, 28 g Fett (8 g Sat -Fett), 1.710 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 36 g ProteinEs ist menu option Es ist eine Hühnerbrust -Empanada, die mit geräuchertem dickem Apfelspeck, Asiago -Käse, Ranchsauce, Salat und Tomate bedeckt ist, alles in einem gerösteten Brötchen. Es klingt sicherlich lecker, aber nicht so gesund für eine Hühnerwahl mit den 40% empfohlenen täglichen gesättigten Fetten und enormen 74% des empfohlenen Natrium -Maximums.
Frischer Erdbeer-Daiquiri
Ghost Pepper Ranch Chicken Sandwich
Wendy's
Ernährung (nach Sandwich): 690 Kalorien, 35 g Fett (8 g Sat -Fett), 1.650 mg Natrium, 61 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 7 g Zucker), 32 g ProteinGhost Peppers verleihen Wärme zu Wärme Es ist sándwich de pollo Gewürzt mit gebratenen Zwiebeln, amerikanischen Pfefferkäse, Ghost Pepper Ranch, Salat und Tomaten. Wie bei anderen Hühnchen -Sandwich -Optionen beträgt das gesättigte Fett 40% des empfohlenen täglichen Maximums, während Natrium ziemlich hoch ist.
Club de Rancho Picante de Asiago
Wendy's
Ernährung (nach Sandwich): 600 Kalorien, 28 g Fett (8 g Sat -Fett), 1.480 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 36 g ProteinEs ist chicken breast Es ist mariniert und in einer Mischung aus Paprika und Gewürzen eingefühlt und
Bedeckt mit geräuchertem dickem Apfelspeck, Asiago -Käse, Ranchsauce, Salat und Tomate, alles in einem gerösteten Brötchen. Die Option ist aus Sicht von gesättigten Fetten sicherlich gesünder als viele Hamburger, aber wie bei anderen Hühneroptionen ist Natrium tendenziell viel höher.
Doppelspeckbatterie
Ernährung (durch Hamburger): 440 Kalorien, 26 g Fett (11 g Sat -Fett), 820 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 26 g Protein Hergestellt mit zwei Fleischempanadas , Geräucherter Speck, Käse, Ketchup, Senf, Gurke und Apfelwuchs, Kalorien scheinen vernünftig, aber gesättigtes Fett beginnt außer Kontrolle und liefert 55% der empfohlenen täglichen Maximum. Denken Sie daran, das ist ohne die Seite der Pommes oder eines anderen Lebensmittels oder eines anderen Snacks, die tagsüber konsumiert.
Knuspriger Fisch von Panko -Fischen
Wendy's
Ernährung (nach Sandwich): 520 Kalorien, 25 g Fett (6 g Sat -Fett), 1.240 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 6 g Zucker), 21 g ProteinEr mag denken, dass Fisch die beste Option im Menü ist, aber es ist sicherlich nicht. Hergestellt mit Alaska Pollock Filet in freier Natur mit Panko Empanado und mit Dillsauce, Gurken, Salat und amerikanischem Käse bedeckt Diese Option Es fällt irgendwo in der Mitte. Die Kalorien steigen dort hin, aber gesättigtes Fett beträgt 30% des empfohlenen täglichen Maximums. Natrium ist in 54% des empfohlenen täglichen Maximums ziemlich hoch.
BLT knuspriges Huhn
Wendy's
Ernährung (nach Sandwich): 420 Kalorien, 23 g Fett (6 g Sat -Fett), 1.010 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 5 g Zucker), 19 g ProteinEs ist menu option Es hat Hühnchen mit weißem und gewürztem weißem Fleisch, bedeckt mit geräuchertem Apfel, Salat, Tomaten, Käse und Mayonnaise -Speck. Interessanterweise haben Hühnchen -Sandwiches tendenziell ein größeres Natrium, das auf aggregierten Gewürzen und Hühnchen selbst basiert, Natrium in diesen 44% des empfohlenen täglichen Maximums.
Doppelbatterie
Ernährung (durch Hamburger): 410 Kalorien, 24 g Fett (10 g Sat -Fett), 690 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 23 g Protein Es ist Hamburger Es hat zwei Fleisch empanadas mit Käse, Ketchup, Senf, Gurken und Zwiebeln. Da Empanadas kein zusätzliches Brot gibt, laden Kohlenhydrate nicht viel gesättigte Fette und Natrium hoch.
Jr. Bacon Cheeseburger
einfache Rezepte für CouscousErnährung (durch Hamburger): 370 Kalorien, 23 g Fett (8 g Sat -Fett), 650 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 18 g Protein
Es ist beef patty Es ist mit geräuchertem Apfelspeck, amerikanischem Käse, Salat, Tomaten und Mayonnaise bedeckt. Die Zugabe des Specks erhöht das gesättigte Fett leicht auf 40% der empfohlenen Zeitung.
Klassisches Hühnchen -Sandwich
Wendy's
Ernährung (nach Sandwich): 490 Kalorien, 21 g Fett (3,5 g Sat -Fett), 1.450 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 5 g Zucker), 28 g ProteinEs ist breaded crispy breast Mit Salat, Tomate, Mayonnaise und Gurken wird in einem gerösteten Brötchen serviert. Auch hier ist gesättigte Fettsäuren in 17,5% der empfohlenen täglichen täglichen täglichen täglichen täglichen, während Natrium in 63% des empfohlenen täglichen Maximums ziemlich hoch ist. Dies ist der Moment, in dem Sie gesättigtes Fett gegen Natrium wiegen und feststellen müssen, ob dies eine bessere Option für Sie ist. Wenn Sie sich für diese Wahl entscheiden, wählen Sie für den Rest des Tages niedrigere Lebensmittel im Natrium und nehmen Sie nur wenige Pommes oder Auslassen vollständig.
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Würziges Hühnchen -Sandwich
Ernährung (nach Sandwich): 490 Kalorien, 20 g Fett (3,5 g Sat -Fett), 1.160 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 5 g Zucker), 28 g Protein Es ist chicken breast Es ist mariniert und Kuchen mit einer Mischung aus Paprika und Gewürzen. Das Huhn ist mit Salat, Tomaten und Mayonnaise bedeckt und wird in einem Brötchen serviert. Interessanterweise ist gesättigte Fett für Sandwich auf nur 17,5% des empfohlenen täglichen Maximums recht niedrig.
Jr. Cheeseburger Deluxe
Ernährung (durch Hamburger): 340 Kalorien, 20 g Fett (7 g Sat -Fett), 610 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 6 g Zucker), 15 g Protein Es ist option Es hat eine Empanada aus Fleisch, die mit Käse, Gurken, Zwiebeln, Tomaten, Salat, Tomatensauce und Mayonnaise bedeckt ist. Die Kalorien sind in einem gesunden Lebensmittelplan vernünftig, aber wie bei Hamburgern, wenn Kalorien steigen, ist auch gesättigtes Fett (was nicht gut ist).
Jr. Burger mit Käse
Ernährung (durch Hamburger): 290 Kalorien, 14 g Fett (6 g Sat -Fett), 610 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 14 g Protein Es ist Hamburger Es ist eine Empanada aus Fleisch, die mit Käse, Gurken, Zwiebeln, Tomaten und Senfsauce in einem gerösteten Brötchen bedeckt ist. Es ist eines der niedrigsten Kalorien, liefert aber immer noch 30% der empfohlenen Zeitung von gesättigten Fetten, die die Arterie behindern.
Knuspriges Hühnchen -Sandwich
Wendy's
Ernährung (nach Sandwich): 330 Kalorien, 16 g Fett (3 g Sat -Fett), 680 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 14 g ProteinEs ist chicken option Es wird aus weißem Fleisch hergestellt, gewürzt und mit Salat und Mayonnaise bedeckt. Obwohl dieses Hühnchen -Sandwich etwas mehr Kalorien als Hamburger mit Jr. -Käse hat, liefert gesättigtes Fett nur 15% des empfohlenen täglichen Maximums.
Der gesündeste Hamburger oder Sandwich in Wendy ist ... der Hamburger Jr.
Wendy's
Ernährung (durch Hamburger): 250 Kalorien, 11 g Fett (4 g Sat -Fett), 420 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 13 g ProteinEs ist Hamburger Es hat die niedrigsten Kalorien, gesättigte Fette und Natrium im Menü. Es hat eine Empanada aus Fleisch, die mit Gurken, Zwiebeln, Ketchup und Senf in einem gerösteten Brötchen bedeckt ist.
