Karotten-Smoothie

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Dieser Karotten-Smoothie ist seidig weich und voller fruchtiger Aromen! Dieses gesunde Gemüse passt perfekt zu Apfel, Orange und Mango.

Möchten Sie mehr Karotten essen? Hier ist eine leckere Möglichkeit, eine gesunde Dosis davon zu bekommen: diese Perfekter Karotten-Smoothie ! Dieses lebendige Püree ist voll von unwiderstehlichem Fruchtgeschmack: Es kombiniert dieses Orangengemüse mit Orange, Apfel und Mango. Machen Sie Ihre tägliche Dosis Obst und Gemüse Gemüse zum Schlürfen ! Dieser war hier ein großer Gewinner, und wir lieben besonders, wie die Zitrusfrüchte der Orange die Süße der Karotte hervorheben. Geh rüber, Karottensaft : Dieser Karotten-Smoothie ist die neue beste Art, Karotten trinkbar zu machen.

Zutaten für diesen Karotten-Smoothie

Dieser Karotten-Smoothie benötigt nur eine Handvoll Zutaten. Das sind alles Lebensmittel, die wir normalerweise in unserer Speisekammer vorrätig haben. (Hoffentlich sind sie in Ihrem enthalten!) Natürlich können Sie einige Add-Ins hinzufügen, um das Ganze zu übertreffen. Folgendes benötigen Sie für den Basis-Karotten-Smoothie:

• Karotten: Natürlich! Wir verwenden gerne große Karotten (keine Baby-Karotten), aber beides funktioniert.
• Apfel: Apfel sorgt für Textur und Süße und passt perfekt zu Karotten.
• Banane: Kein Einfrieren nötig! Alles, was Sie brauchen, ist eine zimmerwarme Banane: Sie sorgt für eine tolle Textur.
• Gefrorene Ananas oder Mango: Diese muss eingefroren werden, um die richtige Konsistenz zu erhalten! Tüten davon finden Sie leicht im Tiefkühlbereich Ihres Lebensmittelladens.
• Orangensaft: Hier ist der Geschmacksmacher! Die Verwendung von Zitrussaft bringt genau die richtige Helligkeit und den richtigen Geschmack der Zutaten zur Geltung.
• Eis: Eis ergibt eine lockere Konsistenz, die köstlich sättigt.

Fügen Sie diesem Karotten-Smoothie Protein hinzu

Möchten Sie etwas mehr Protein hinzufügen, um diesen Karotten-Smoothie zu einem sättigenden Frühstück oder Snack nach dem Training zu machen? Dieser Karotten-Smoothie ist ein veganer Smoothie : Es gibt einige Optionen für Proteinzusätze auf Milch- und Pflanzenbasis. Hier ein paar Vorschläge:

• Fügen Sie griechischen Joghurt hinzu: Griechischer Joghurt ist voller Proteine ​​(er enthält auch Probiotika für einen gesunden Darm). Fügen Sie diesem Smoothie ¼ bis ½ Tasse griechischen Joghurt hinzu und verwenden Sie etwas weniger Orangensaft (beginnen Sie mit ¼ Tasse).
• Fügen Sie Cashewbutter oder Mandelbutter hinzu. Ein Cashew-Geschmack oder Mandel Geschmack passt gut zu Himbeeren. Verwenden Sie etwa 1 Esslöffel, 2 für einen stärkeren Geschmack. Dieser Zusatz schwächt auch den Geschmack etwas ab.

Variationen und Add-Ins!

Hier sind ein paar Möglichkeiten, diesen Karotten-Smoothie zu übertreffen! Besonders das erste ist mein Favorit:

• Ingwer-Karotten-Smoothie. Fügen Sie der Mischung einen halben Teelöffel geriebenen Ingwer hinzu! Es sorgt für eine würzige Helligkeit und passt gut zu Karotten. Wenn Sie keinen frischen haben, probieren Sie ¼ Teelöffel gemahlenen Ingwer.
• Kokos-Karotten-Smoothie. Machen Sie ihn cremig, indem Sie die Hälfte des Orangensafts durch Kokosmilch ersetzen.
• Karotten-Mango-Smoothie. Verdoppeln Sie die Mangomenge für mehr Mango-Geschmack.
• Karottenkuchen-Smoothie. Fügen Sie ¼ Teelöffel Zimt und ½ Teelöffel Vanille hinzu, um eine Karottenkuchen-Note zu erhalten. Mit gehackten Pekannüssen oder Walnüssen belegen.

Ernährung mit Karotten

Zu guter Letzt: Warum Karotten in Smoothies mischen? Sie sind voller guter Sachen! Hier sind einige der wichtigsten Ernährungsvorteile ( Quelle ):

• Kalorienarm, reich an Ballaststoffen: Eine Tasse gehackte Karotten hat nur 52 Kalorien und 3,6 Gramm Ballaststoffe. ( Quelle )
• Vollgepackt mit Vitamin A (Beta-Carotin): Dieses Gemüse enthält 428 % Ihres täglichen Vitamin A in einer Tasse! Es liegt als Beta-Carotin vor, ein Antioxidans, das bei der Krebsprävention helfen könnte. Ihr Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um.
• Reich an Vitamin C, K und Kalium: Sie sind auch reich an diesen Vitaminen.
• Zu den potenziellen Vorteilen gehören ein niedrigerer Cholesterinspiegel im Blut, Gewichtsverlust und die Gesundheit der Augen. Mehr lesen Hier .

Dieses Karotten-Smoothie-Rezept ist…

Vegetarisch, vegan, pflanzlich, milchfrei und glutenfrei.

Perfekter Karotten-Smoothie

• Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• Kochzeit: 0 Minuten
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Ertrag: 2kleine Smoothies bzw1groß1X

Beschreibung

Dieser Karotten-Smoothie ist seidig weich und voller fruchtiger Aromen! Dieses gesunde Gemüse passt perfekt zu Apfel, Orange und Mango.

Zutaten

• 1 Tassedünn geschnittene Karottenscheiben
• 1großer Apfel, in Würfel geschnitten
• 1Banane (Zimmertemperatur)
• ½ TasseOrangensaft*
• ½ Tassegefrorene Ananas oder Mango
• 10Eiswürfel
• Optional untermischen: ½ Teelöffel geriebener frischer Ingwer, ¼ Teelöffel Zimt

Anweisungen

1. Die Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Den Apfel hacken, dabei die Schale belassen. Brechen Sie die Banane in Stücke.
2. Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und fügen Sie zuerst die Flüssigkeiten hinzu. Alles glatt rühren. Sofort verzehren oder bis zu 1 Tag gekühlt in einem verschlossenen Glas aufbewahren.

Notizen

*Um mehr Protein hinzuzufügen: ¼ bis ½ Tasse griechischen Joghurt hinzufügen und etwas weniger Orangensaft verwenden (beginnen Sie mit ¼ Tasse).

• Kategorie: Trinken
• Verfahren: Vermischt
• Küche: Smoothie
• Diät: Vegetarier

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