Es gibt viel zu lieben Trader Joe. Die gut bekannte Supermarktkette wählt sorgfältig die Produkte aus, die sie verkaufen, und verkaufen häufig Artikel in Größen, die für kleine Familien oder alleinstehende Personen sinnvoll sind. Trader Joe's hat auch eine Vielzahl von Bio -Lebensmitteln und ohne OGM, was sie zu einer beliebten Alternative zu den teuersten spezialisierten Geschäften macht. Der vielleicht beste Teil von Trader Joe's ist seine Auswahl an wirtschaftlichen Wein, einschließlich seiner berühmten 2 -Dollar -Flaschen. Die Kette steht auch an der Spitze der Lebensmitteltrends und der Gesundheitsnachrichten. aufmerksam auf diese aufmerksam sein 20 Gewichtsverlust -Superfoods, die Sie nicht essen !
Während viele der Lebensmitteloptionen bei Trader Joe gut und gut für Sie sind, ist es leicht, von Artikeln getäuscht zu werden, die anfangs gesund erscheinen, aber kalorienreich, Fette oder Zucker sind. Wenn Sie sich das nächste Mal den treuen von anderen Joe -Händlern anschließen, verwenden Sie diesen Praxisleitfaden, um die Gegenstände zu finden, die Sie glücklich und gesund halten.
Speck
Iss das! Der Truthahnspeck, ohne den Kaufmann Joe zu heilen
Ernährung nach Teil
Kalorien: 30
Gesamtfett: 1,5 g
Gesättigtes Fett: 0
Colesterin: 25 mg
Natrium: 180 mg
Bourbon-Getränke für den Sommer
Es ist nicht das! Der Apfel ohne Heilung des Kaufmanns Joe ist geräucherter Speck
Ernährung nach Teil
Kalorien: 90
Gesamtfett: 7 g
Gesättigte Fette: 2,5 g
Colesterin: 15 mg
Natrium: 240 mg
Es ist unbestreitbar: Fast jeder liebt Speck. Selbst wenn Sie an Speck denken, können Sie Ihren Mund bewässern. Aber dieser köstliche Geschmack hat einen hohen Preis. Der Speck ist voller gesättigter Fette und Natrium. Einige Speckstücke können ein gesundes und niedriges Frühstücksfrühstück machen, das in ihrer Taille wichtige Schäden ansetzt. Anstatt den rauchenden Apfelspeck des Kaufmanns Joe zu kaufen, erreicht er den Truthahnspeck ohne Heilung. Ahumado Apfelspeck enthält nicht nur 7 Gramm Schnittfett, sondern fast 40 Prozent des Fetts sind gesättigtes Fett. Sogar Hamburgerfleisch hat einen geringeren Prozentsatz an gesättigten Fetten als das! Der türkische Speck hat kein gesättigtes Fett oder weniger Kalorien. Dies ist daher die beste Option für ein gesünderes und kalorienarmes Frühstück. Apropos Frühstück, schauen Sie sich diese 30 besten Frühstücksgewohnheiten an, um 5 Pfund zu fallen!
Vegetarische Fleischalternative
¡Komm ESTO! Lightlife Smart Dogs Hot Dogs Gemüse
Ernährung für 42 g
Kalorien: 50
Gnade: 2
Gesättigtes Fett: 0 g
Natrium: 330 mg
Gesamtkohlenhydrate: 2 g
Es ist nicht das! Joe Merchant Sojabohnenwurst
Ernährung von 71 g
Kalorien: 160
Fett: 10 g
Gesättigte Fette: 2 g
Natrium: 730 mg
Gesamtkohlenhydrate: 9 g
Nicht alle vegetarischen Fleischalternativen werden hergestellt. Die Hersteller fügen oft Salz, Öle, Gewürze und andere Aromen hinzu, so dass kein Fleisch einen Geschmack von Hot Dogs oder Würstchen hat. Deshalb ist es wichtig, auf das zu achten, was sich in ihrem vegetarischen Fleisch befindet. Wenn Sie sich nach vegetarischen Fleischalternativen bei Trader Joe sehnen, sammeln Sie intelligente Hunde anstelle von Soja -Wurst. Die Soja von Trader Joe und mehr Soja -Wurst enthält mehr als das doppelte Menge an Fett und Kohlenhydraten als intelligente Hunde. Das Essen von intelligenten Hunden enthält auch weniger Kalorien und Natrium pro Gramm, daher ist es eine viel bessere vegetarische Fleischoption. Wenn Sie Vegetarier sind, lesen Sie diese 30 besten vegetarischen Proteinquellen!
Joghurt einfach
Iss das! Griechischer Joghurt des Kaufmanns Joe ohne Fett
1 Tasse Ernährung
Kalorien: 120
Gesamtfett: 0 g
Gesättigtes Fett: 0 g
Colesterin: 0 mg
Natrium: 70 mg
Zucker: 6 g
Protein: 22 g
Es ist nicht das! Joghurt aus ganzer Bio -Creme von Trader Joe's
1 Tasse Ernährung
Kalorien: 160
Gesamtfett: 9 g
Gesättigte Fette: 6 g
Kolesterin: 40 mg
Natrium: 120 mg
Zucker: 11 g
Protein: 8 g
Wenn Sie zwischen einfachen Joghurtoptionen wählen, nehmen Sie das Griechisch. Der griechische Joghurt ohne Griechen von Trader Joe ist nicht nur vollständig Fettfrei, sondern enthält auch mehr als doppelt so viel Protein als die gesamte Variante der Milch. Es muss auch aus anderen Gründen griechisch sein: Es enthält deutlich weniger Zucker, Natrium und Cholesterin. Im Vergleich dazu hat der gesamte Milchjoghurt mehr Fett und Zucker als ein Gelatine -Donut. Woher weiß griechischer Joghurt so cremig, während es so gut für Sie ist? Ich bin mir nicht sicher; Alles ist griechisch für mich.
fruchtige Cocktails mit Wodka
Hummus
Iss das! Hummus dismis
Ernährung für 2 Esslöffel
Kalorien: 50
Gesamtfett: 2,5 g
Gesättigtes Fett: 0 g
Natrium: 85 mg
Es ist nicht das! Händler Joes klobiger Olive Hummus
Ernährung für 2 Esslöffel
Kalorien: 80
Gesamtfett: 5 g
Gesättigtes Fett: 0 g
Natrium: 160 mg
Hummus is an excellent healthy dip for vegetables and crackers. Thankfully, Trader Joe's carries a wide variety of flavored hummus options to choose from, but some are healthier than others. If you want some extra flavor in your hummus, choose garlic over the olive. The garlic variety has half the amount of fat and 30 fewer calories. That should make you feel a lot less guilty when you give in to your hummus cravings and eat it straight out of the tub.
Snack -Chips
Iss das! Reduzierung der Schuld des Kaufmanns Joe, weiße Mais -Tortilla -Chips
Ernährung für 28 Gramm, ungefähr 14 Chips
Kalorien: 120
Gesamtfett: 4 g
Gesättigtes Fett: 0 g
Natrium: 120 mg
Nahrungsfaser: 1 g
Es ist nicht das! Kartoffeljocadores der vegetarischen Chips von Trader Joe
Ernährung für 28 Gramm, ungefähr 26 Chips
Kalorien: 160
Gesamtfett: 10 g
Gesättigte Fette: 1 g
Natrium: 240 mg
Nahrungsfaser: 1 g
Lassen Sie sich nicht vom Bild des Gemüses in der Verpackung der vegetarischen Chips des Kaufmanns Joe täuschen. Pommes Frites bestehen hauptsächlich aus Kartoffeln und Öl, nicht aus Gemüse. Tatsächlich haben vegetarische Chips die gleiche Menge an Fetten und Kalorien und regelmäßigen Pommes. Wenn Sie nach etwas Knusprig suchen, das auch etwas Guacamole sammeln kann, ist es besser mit reduzierter Schuld -Tortilla -Chips, die weniger Kalorien und die Hälfte des Fetthip -Fetts enthalten. Natürlich könnten Sie echtes Gemüse essen, aber was macht der Spaß daran? Weitere schnelle und direkte Antworten darüber, was gut oder schlecht für Ihre Taille ist, finden Sie in diesen 50 Fragen zum Gewichtsverlust in 5 Wörtern oder weniger!
Frühstücksflocken
Iss das! Bran -Rosine des Kaufmanns Joe
1 Tasse Ernährung
Kalorien: 170
Gesamtfett: 1 g
Nahrungsfaser: 8 g
Zucker: 16 g
Protein: 4 g
Es ist nicht das! Händler Joe Lowfat Müsli Getreide
3/4 Tasse Ernährung
Kalorien: 120
Gesamtfett: 2,5 g
Nahrungsfaser: 5 g
Zucker: 17 g
Protein: 4 g
Beim Kauf von Müsli ist es wichtig, auf Ernährungsinformationen zu achten und nicht nur Versprechen, die in Produktverpackungen erzielt wurden. Das Müsli -Müsli -Getreide in Trader Joe Fat kann weniger Fett als normale Müsli enthalten, aber es soll die Aufnahme von Fett und Zucker reduzieren. Rosinenbran ist eine viel bessere Option. Es enthält weniger Zucker und die Hälfte des Fettes als die Müslirola niedrig fett. Ich hörte es in der Weinrebe, dass Rosinenbran auch mehr Ballaststoffe hat, was ihm helfen kann, sich schneller zu fühlen.
Gerichte mit Thunfisch
Milch
Trink das! Homogenisierte Milch von Trader Joe
1 Tasse Ernährung
Kalorien: 150
Gesamtfett: 8 g
Gesättigte Fette: 5 g
Zucker: 11 g
Protein: 8 g
Es ist nicht das! Sommermilchziegenmilch
1 Tasse Ernährung
Kalorien: 170
Gesamtfett: 10 g
Gesättigte Fette: 7 g
Zucker: 11 g
Protein: 9 g
Einige Menschen ziehen es vor, Ziegenmilch auf Kuhmilch zu kaufen, da sie einen niedrigeren Laktosespiegel enthält und für Menschen, die laktosempfindlich sind, leichter sein können. Wenn Sie keine Laktoseempfindlichkeit erleiden, ist die volle und volle Milch eine niedrige Kalifornien- und Fettoption. Ist Kuhmilch weniger mästerlich als Ziegenmilch? Ich weiß, es ist zu gut, um wahr zu sein, aber Sie haben Ziegen, um es zu glauben. Wenn Sie noch mehr Fett und Kalorien in Ihre Milch schneiden möchten, suchen Sie nach reduzierten oder fettreichen Milchoptionen.
Milchalternativen ohne Sojabohnen
Trink das! Originaler Zucker -freier Mandelmilch
1 Tasse Ernährung
Kalorien: 30
Gesamtfett: 2,5 g
Kohlenhydrate: 1 g
Zucker: 0 g
Es ist nicht das! Trader Joe Bio -Reisgetränk
1 Tasse Ernährung
Kalorien: 120
Gesamtfett: 2,5 g
Kohlenhydrate: 23 g
Zucker: 10 g
Die Menschen neigen dazu, ihren Milchalternativen sehr loyal zu sein. Die Traditionalisten haften an Sojamilch; Andere behaupten, dass Sojabohnen ihre eigenen Gesundheitsprobleme verursachen oder sagen können, um Sojabohnen zu vermeiden, da die meisten Sojabohnen gentechnisch verändert sind. Wenn Sie einer der vielen Menschen sind, die eine Milch ohne Soja und Laktose suchen, bietet Trader Joe zwei Hauptoptionen an: Reismilch und Mandelmilch. Die beste Option zwischen diesen Optionen ist Mandelmilch. Reismilch enthält 10 Gramm Zucker pro Tasse, was die gleiche Menge Zucker ist, die sich in einem Krispy -Kreme -Donut befindet. Mandelmilch hat keinen Zucker und einen Kalorienraum, was es zu einer hervorragenden Option für Menschen macht, die daran interessiert sind, die Pfund zu halten.
Geschnittenes Brot
¡Als Extrem! Rustikales Brot von Trader Joes weicher Multigrain rustikal
Ernährung für 1 Teil, ca. 28 g
Kalorien: 70
Gesamtfett: 1,5 g
Nahrungsfaser: 4 g
Zucker: weniger als 1 g
Protein: 3 g
Es ist nicht das! Händler Joes Chia Seed, Hirse
Ernährung pro 1 Teil, ca. 42 g
Kalorien: 140
Gesamtfett: 3 g
Nahrungsfaser: 3 g
Zucker: 2 g
Protein: 4 g
wie man hausgemachten Knoblauchtoast macht
Bei der Schaffung eines kalorienarmen Brotes gibt es keine Magie: Je kleiner die Scheibe, desto weniger Kalorien. Genau aus diesem Grund ist es wichtig, auf Ernährungsbezeichnungen in geschnittenem Brot zu achten. Sogar Brotoptionen, die gesund erscheinen, können kalorienreich sein, da die Scheiben dicker sind. Zum Beispiel hat der rustikale Multigrain -Soft Bree von Trader Joe einen Teil von 28 Gramm und jeder Teil beträgt nur 70 Kalorien. Im Vergleich dazu der Chia -Samen des Kaufmanns Joe, Hirse
Queso
¡Komm ESTO! Cheddar Celtic Lite Sching the lite the try the stars Joe
1 Unz Ernährung
Kalorien: 70
Gesamtfett: 4 g
Gesättigte Fette: 2,5 g
Es ist nicht das! Cheddar Hai von Croder Joes Wisconsin Sharp
1 Unz Ernährung
Kalorien: 120
Gesamtfett: 10 g
Gesättigte Fette: 6 g
Dies ist eine Instanz, in der die Produktverpackung definitiv glauben muss. Der Celta Lite Sharp Cheddar von Trader Joe ist wirklich leicht. Es hat 55 Prozent weniger Fett und 35 Prozent weniger Kalorien als normales Cheddar. Zusätzliches Fett und Kalorien werden nicht verloren. Der Lite Cheddar weiß genauso gut und wird eine großartige Berichterstattung für seine Nachos oder hausgemachten Pizzen sein.
Mischung aus Wegen
Iss das! Der Kaufmann Joe ist nur eine Handvoll Oh Mi! Trek Omega -Mischung
Ernährung pro Beutel, ca. 34 g
Kalorien: 170
Gesamtfett: 13 g
Gesättigte Fette: 1,5 g
Zucker: 9 g
Protein: 4 g
Es ist nicht das! Die Handvoll verlockender Wanderungen des Kaufmanns Joe
Bag Ernährung, ca. 43 g
Kalorien: 220
Gesamtfett: 15 g
Gesättigtes Fett: 4 g
Zucker: 13 g
Protein: 6 g
Wenn es ein Lebensmittelprodukt gibt, bei dem Trader Joe auffällt, ist es eine Mischung von Pfaden. Sie können zwischen einer Vielzahl von köstlichen Gemischen wählen, die alles enthalten, von trockenen Blaubeeren über Schokolade bis hin zu Kürbissamen. Aber seien Sie vorsichtig: Die Mischung der Wanderwege ist nicht das beste Essen für Menschen mit niedrigem Calorie oder fettarmen Diäten. Aber wenn er die Mischung aus Wegen liebt, helfen Sie, seine Teile zu kontrollieren, indem er eine der Mischungen aus dem Händler Joe Joe von 'Stabs' sammelt. Mit der Tasche ist die Handvoll der Omega -Trek -Mischung die beste. Eine Mischung aus Gehmischung ist in Kalorien, Fetten und Zucker höher.
Quinua der Reis
Iss das! Die organische Quinoa von Trader Joe
1/4 Tasse Ernährung
Kalorien: 160
Gesamtfett: 2,5 g
Kohlenhydrate: 30 g
Fibra: 3 g
Protein: 6 g
Eisen: 10% Täglicher Wert
Es ist nicht das! Händler Joe's organischer Basmati -Reis
1/4 Tasse Ernährung
Kalorien: 180
Gesamtfett: 0 g
Kohlenhydrate: 40 g
Fibra: 1 g
Protein: 4 g
Eisen: 2% Täglicher Wert
Quinoa hat an Popularität geführt und mehr Menschen verwenden es anstelle von Reis und Kartoffeln aufgrund seines hohen Faser- und Proteingehalts. Und haben Sie in der AM in der Quinoa -Frühstück begonnen? Quinoa enthält nicht nur mehr Proteine als Reis, sondern ist auch eine der wenigen Pflanzenquellen, die ein vollständiges Protein sind, was bedeutet, dass es die neun wesentlichen Aminosäuren enthält, die der Körper nicht kann. Versuchen Sie bei Trader Joe's, anstatt Basmati -Reis zu erreichen, Tricolor Quinoa, das dreimal Ballaststoffe und 50 Prozent mehr Protein hat.
Jakob Laienfotografien
