Anfang 2010, Hummus Er ging von einem steilen Sturz des Nahen Ostens zu einem Grundnahrungsmittel der Speisekammer in den Vereinigten Staaten. Seitdem haben die Menschen den Komfort genossen, einen Behälter dieser köstlichen Ausbreitung zu öffnen, basierend auf Kichererbsen nicht nur für seinen Geschmack, sondern auch für ihre gesundheitlichen Vorteile. Hummus ist eine gute Quelle von Faser y Protein und liefert auch eine Reihe von oft hohen Nauten wie Mangan, Kupfer, Magnesium, Phosphor und Folsäure. Dieser Herbst ist nur ein grundlegendes Element der gesunden mediterranen Ernährung für das Herz, das viele Ernährungsberater für unzählige gesundheitliche Vorteile empfehlen, die von der Unterstützung bis hin zur Gewichtsbewirtschaftung bis hin zur Verringerung der Herzerkrankungen und Schlaganfallrisiken reichen.
Es ist nicht überraschend, dass es gibt Beweise, die auf Hummuskonsum hinweisen Es wurde gezeigt, dass es die Kontrolle nach Zucker im Blut, Fastenlipiden, Appetitkontrolle und tägliche Nahrungsaufnahme im Vergleich zu anderen häufig konsumierten Lebensmitteln verbessert.
Hummus hat einen langen Weg zurückgelegt, da es nur die grundlegende Kombination aus Kichererbsenöl -Öl -OL -OL für uns bietet. Jetzt haben wir viele Hummus -Optionen, von Zitrone über Knoblauch bis hin zu Schokoladen -Brownie. Bei all diesen Optionen ist es verständlich, dass Sie eine kleine Orientierung wünschen, wenn Sie essbar für die beste Verbreitung kaufen, und den von Experten für die besten Hummus -Marken für Sie empfohlenen Leitfaden zu erfassen.
So wählen Sie den besten Hummus:
In den Vereinigten Staaten behaupten viele verschiedene Unternehmen, dass ihr Hummus das Beste ist. Da es jedoch schwierig ist, zwischen all diesen Behältern in den Regalen der Lebensmittel zu unterscheiden, haben wir weiterhin für Sie gearbeitet und die Marken im gesamten Hummus -Spektrum klassifiziert, um diejenigen zu filtern, die unsere Gesundheitskriterien einfach nicht erfüllen.
Likörgetränke im Herbst
Dinge, nach denen wir suchen:
- Keine künstlichen Zutaten , Farben oder Konservierungsstoffe.
- Nicht hinzugefügt Zucker .
- Niedriger Fettgehalt nur aus natürlichen Samen/Samenölen abgeleitet.
- Lecker, Total natürlicher Geschmack!
Die 11 besten gesunden Hummus -Marken, die Sie kaufen können.
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Gesundheit zu unterstützen und kein Leben ohne Hummus zu führen (und wer?) Hier finden Sie eine Liste von 11 Hummus -Optionen, die zum Zeitpunkt des Snacks definitiv ihren Lieblings -Gemüsekeil oder Pita erhalten sollten. Lesen Sie weiter und verpassen Sie es nicht 15 gesunde Chips können Sie essen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren
Hummus ithaca, Zitronenknoblauch
Hummus ithaca
Für 2 Esslöffel: 70 Kalorien, 5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 2 g ProteinIthaca Verwenden Sie einen kalten Prozess, um den Geschmack seiner Qualitätszutaten zu bewahren, und seine Produkte sind völlig frei von Konservierungsstoffen. Und vor allem wissen ihre Sorten sehr gut!
Der Geschmack und die Textur [von Ithaca Hummus] bläst auf die anderen im Wassergeschäft gekauften Marken. Toby Amidor, MS, Rd, CDN, Fand , Ein Auszeichnungs -Ernährungsexperte, der auch Ernährungspartner von Hummus Ithaca ist. Darüber hinaus ist Ithaca Hummus völlig frei von Konservierungsstoffen, ohne Glyphosat und verwendet mit hohem Halbblumenöl gepresst.
Amidor genießt normalerweise Hummus Ithaca als Morgensnack mit geschnittenem Gemüse wie Karotten, Jicama und Paprika. Sie liebt es, einen gehackten zu bedecken Israelischer Salat im Stil Mit einem oder zwei Esslöffel Hummus, um einer Mahlzeit mehr fette und gesunde Proteine hinzuzufügen.
französisches Getränk
Traditioneller Hohlhummus
Cava
Für 2 Esslöffel: 45 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 0 g Zucker), 3 g ProteinCava Bekannt für seine köstlichen Salate und Getreideschalen bietet jetzt eine Hummus -Linie, die mit nach Hause nehmen und genießen kann.
„Ich liebe es, dass dieser Hummus einige Zutaten, Bio -Kichererbsen, Tahini, Wasser, Zitronensaft, Knoblauch, Salz und Zitronensäure hat, um ihn sicher und frisch zu halten. Er weiß so cremig, immer frisch und hat keine Ölzusatz, nur Tahini -Fett (Sesamsamen) “, sagt er Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Ernährungswissenschaftler und Vorstandsdiätassistent diätetiker, Aktionen.
Kleiner Sesam Herby Jalapeno Hummus
Kleiner Sesam
Rezepte für Brandy-GetränkeFür 2 Esslöffel: 80 Kalorien, 6 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 135 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 2 g Protein
Mit einer Mischung aus würzigen Jalapeños und Koriander von Kräutern am Boden dieses Hummus -Behälter Kleiner Sesam's Herby Jalapeno Hummus Geben Sie für diejenigen, die einen Schub suchen, eine Reinigung des Nasengrabes an. (Aber keine Sorge, es ist nicht so Auch Würzig.) Die hochwertigen Zutaten, mit denen dieser Hummus verwendet wird, sind sicherlich attraktiv, da die Marke ihren Hummus in kleinen Grundstücken mit 100%regenerierende Kakik -Kichererbsen schafft.
Esti Foods Hummus Original
Mit freundlicher Genehmigung von Esti
Für 2 Esslöffel: 90 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (1 g Faser, <1 g sugar), 2 g ProteinOhne Konservierungsmittel oder OGM gemacht (für diejenigen, die einer genetisch veränderten Ernährung folgen), Hummus Original Esti -Lebensmittel Es wird mit 100% griechischen Kichererbsen hergestellt. Dieser Hummus ist sehr gering mit Zucker auf weniger als ein Gramm, und mit niedrigeren Natriumspiegel als in anderen Marken ist Esti eine großartige Option für diejenigen, die sich über ihre Gesundheit des Herzens besorgt haben (wie wir sollten, oder?).
Kalamata Oliva Hummus Wurzeln
Für 2 Esslöffel: 50 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 3 g Protein Gegründet auf einer kleinen Genossenschaft in Asheville, NC, Wurzeln Seitdem ist er aufgehoben, um eine führende Marke in der Hummus -Branche und aus gutem Grund zu werden! In der Mission, nicht nur den besten Hummus zu machen, sondern auf die Bedeutung gesunder und globaler Lebensmittel im Allgemeinen aufmerksam zu machen, ist dieser konservierungsmittelfreie Hummus eine großartige Option, die im Vergleich zu anderen konventionellen Unternehmen relativ gering ist.
Hope Hummus, Aguacate Lima
Für 2 Esslöffel: 70 Kalorien, 5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 1 g Protein Haben Sie jemals von Avocado in Ihrem Hummus gehört? Wir hatten es auch nicht getan! Avocado ist eine großartige Faserquelle und bietet viele Nährstoffe, die viele von uns in den westlichen Welt Caros, hauptsächlich Magnesium, Vitaminen B6, C, E und Folsäure, bietet. Während Sie Ihren Protein Hummus isst, können Sie sicherstellen, dass Sie auch einen unzähligen Nährstoff von einem von der USDA zertifizierten Bio -Produzenten einnehmen (und als Bonus ist die Verpackung von neutralem Kunststoff zertifiziert!).
Hoffnung Hummus Es ist einer der Favoriten für Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN , intuitive Ernährungsberaterin für Mütter. Sie erklärt, dass Hope Hummus aus hochwertigen Zutaten und überraschendem Geschmack ohne unnötige Extras hergestellt wird. Der Großteil von Hummus ist voller Kichererbsennährung und Tahini, aber ich finde es toll, dass ich in den meisten seiner Geschmacksrichtungen auch extra jungfräuliches Olivenöl verwende, was genau so ist, wie ich es zu Hause tue. Sie erhalten einen guten Impuls von gesunden Phytonährstoffen und Fetten aus Olivenöl. Sie wissen, dass Sie sich in einem Restaurant befinden.
Einfache Rezepte für Schwarzaugenerbsen
Hummus -Stamm, alles
Für 2 Esslöffel: 60 Kalorien, 3,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 0 g Zucker), 2 g Protein Ein Bagel von allem ... in Form von Hummus? Ja, bitte! Hergestellt aus allen Gewürzen und Samen, die in einem Bagel von allem zu finden sind, Es ist Hummus Es ist voller Geschmack ohne schlechte Dinge. Sie werden feststellen, dass Zucker in dieser Option nicht zu finden ist, was ihn zur idealen Option für die Gesundheitsverbraucher macht. Versuchen Sie, mit frischen Gurkenscheiben oder Selleriestäbchen für einen Nährwert und zusätzliche Feuchtigkeit zu tauchen, insbesondere während Ihres Morgenfrühstücks oder am Nachmittagssnack.
Abraham vom traditionellen Humm -Stil
Tequila-MixgetränkeFür 2 Esslöffel: 40 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 0 g Zucker), 2 g Protein
Fettarm, Zucker und Kohlenhydrate, Abrahams Traditional Style Hummos Es ist eine großartige Option für diejenigen, die köstliche amerikanische Fertigung Hummus wollen. Dieser Hummus wird in New Jersey ohne künstliche Konservierungsmittel hergestellt, wobei Apfelessig und Zitronensäure länger frisch bleiben (keine Sorge, Sie können den Apfelessigspika nicht schmecken!). Darüber hinaus ist dieser Hummus für diejenigen, die im ersten Blick koscher parve, zertifiziert.
Merchant Joes Knoblauch Hummus
Für 2 Esslöffel: 40 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 1 g Zucker), 2 g Protein Es mag schwierig sein, einen Marke Hummus zu finden, der alle unsere Kisten markiert, aber Trader Joe Hummus (Wir wählen den köstlichen Knoblauchgeschmack) Es nimmt es wirklich aus dem Park. Dieser sehr cremige Hummus wird seit mehr als 20 Jahren in Trader Joe Stores verkauft und ist viel billiger als andere auf dem Markt erhältliche Optionen. Wir möchten bedenken, dass dieser Hummus im Gegensatz zu anderen in diesem Artikel erwähnten Marken Gue Gummi präsentiert, was einige Menschen Verdauungsbedenken verursachen kann.
Oasis Hummus
Für 2 Esslöffel: 90 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (1 g Faser, Faser, <1 g sugar), 2 g Protein Oase Es ist eine der leckersten Hummus -Marken auf dem Markt, da sein ursprüngliches Rezept einen Knoblauch, Cayena und Paprika -Pfeffer für ein zusätzliches Summen für seine Geschmackspapillen umfasst. Wie alle Hummus -Marken auf dieser Liste präsentiert Oasis keine Konservierungsstoffe und wird mit Olivenöl und Rapsöl hergestellt, von denen die letzten in Vitaminen E und K hoch sind. Dies ist ebenso wie bei gesättigten Fetten eine gesündere Option im Vergleich zu vielen Massenmarktmarken.
Süße Lantana
Für 2 Esslöffel: 50 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 1 g Zucker), 2 g Protein Lantana uses unexpected ingredients, like Schwarze Bohnen In seinen Hummus -Rezepten, die ein einzigartiges Geschmackserlebnis ermöglichen, wenn er seine Sorten in seiner Rotation einsetzt. Sie verwenden nur qualitativ hochwertige Zutaten und jede seiner Hummus -Sorten hat einen Schlag für die Ernährungsabteilung.
