Es gibt viele Gelegenheiten, bei denen Ihr Lieblingsgetränk für alkoholische Alkohole erforderlich ist: Happy Time nach der Arbeit, feiern Sie den Erfolg eines Freundes, Toast zu Beginn ihrer Ehe (oder Urlaub) und na ja, nur weil Sie einen wollen. Gelegentliches Getränk, insbesondere ein Glas Rotwein, wirkt sich nicht negativ auf ihre Gesundheit aus. Jedoch, Häufiger und übermäßiger Alkoholkonsum kann die kostbarsten Organe unseres Körpers durcheinander bringen , einschließlich unseres Herzens und unseres Verdauungssystems. Einige Getränkegewohnheiten können zu chronischen Entzündungen führen, die nicht nur unangenehm sind, sondern auch dauerhafte Auswirkungen haben können. Wenn Sie routinemäßig eines dieser Dinge tun, sollten Sie dies als Ihren weichen Druck betrachten, um so bald wie möglich zu reduzieren. Wenden Sie sich dann unbedingt an unsere Liste von 112 Die beliebtesten Erfrischungsgetränke, die dadurch klassifiziert sind, wie sie giftig sind.
Trinken Sie mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag
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Promi -Koch und Zertifikat Serena Poon Kurz gesagt: Überschüssiges Alkohol ist eine wichtige Ursache für Entzündungen im gesamten Körper. Der schwierige Teil ist es, zu entdecken, was Übermaß bedeutet.
altmodische Zutaten: 2 Spritzer Angosturabitter
Nach Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) Frauen wird empfohlen, pro Tag einen Getränk zu trinken, während Männer zwei haben können.
Alles, was über diese Empfehlungen hinausgeht, kann zu Entzündungen und anderen gesundheitlichen Bedenken führen, erklärt er. Überschüssiger Alkoholkonsum kann auch das Verdauungssystem und das Darmmikrobiom verändern, was zu einer Zunahme der entzündlichen Wirkungen führt.
Hier ist eine wichtige Nebenwirkung des Alkohols zu viel Alkohol, sagt Wissenschaft.
Alkohol täglich trinken
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Technisch gesehen sagt die CDC natürlich, dass einer (für Frauen) und zwei (für Männer) pro Tag ein gutes Getränk sind, aber Poon sagt, dass es nicht eine Gewohnheit des intelligenten Brunnens ist, zu praktizieren. Als? Es ist wahrscheinlich, dass er ständig Entzündungen und äußerlich mit geschwollenem und rotem Gesicht erlebte.
Natürlich haben wir Flüssigkeiten und Flüsse in unseren sozialen Kalendern, also trinken wir ein paar Wochen (oder Monate) häufiger als gewöhnlich. Für die meisten Menschen ist dies normalerweise im Sommer oder in der Ferienzeit. Jedes Mal, wenn Sie eine besonders starke Verbrauchszeit verlassen, empfiehlt Poon, Alkoholentgiftung zu nehmen.
Es gibt mehrere Vorteile, um einige Tage oder länger auf Alkohol zu verzichten, einschließlich der Linderung von Entzündungen, Aktien. Das Fasten ist im Allgemeinen ein wunderbares Werkzeug zur Reduzierung der Entzündung.
Kombinieren einer schlechten Ernährung mit Alkohol
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Wenn Sie für eine lustige Nacht in der Stadt unterwegs waren und der letzte Anruf gerade vergangen ist, sehnen Sie sich plötzlich Pommes? Oder Pizza? Oder etwas Kohlenhydrat und schweres Fett? Die meisten Menschen tun es, aber die Kombination aus Lebensmitteln und nicht so nahrhaft trägt zu den Hauptsteuerzahler zur Entzündung bei, erinnert sich Poon.
'Kombiniert einen mäßigen Alkoholkonsum mit einer Diät, die reich an ist entzündungshemmende Lebensmittel ', empfiehlt. 'Die Gegenstände, die zur Bekämpfung von Entzündungen helfen, sind Gemüse und Obst, Nüsse und Samen, Olivenöl und Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Füllen Sie Ihr Gericht mit einem Regenbogen frischer Lebensmittel, der auf Pflanzen basiert, und ist auf einem guten Weg in Richtung optimaler Gesundheit.
Hier sind 26 beste Omega-3-Lebensmittel zur Bekämpfung der Entzündung und zur Unterstützung der Gesundheit des Herzens.
Alkohol trinken mit zusätzlichem Zucker
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Während viele Menschen ein Bier oder ein Glas Wein haben, trinken nur wenige nur Schnaps. Stattdessen ist es üblich, Tequila, Wodka, Gin oder ein anderes starr mit Mixern wie Erfrischungsgetränken, Säften usw. zu mischen. Dies erhöht jedoch den Zuckergehalt (und psst: Alkohol ist bereits Zucker). Was Poon sagt, er habe Entzündungen geschaffen.
Zu den in Cocktails hinzugefügten Zuckerausschuldigen gehören Erfrischungsgetränke, Fruchtsäfte und einfacher Sirup, sagt sie. Sie können Ihren Kellner fragen, was in Ihrem Getränk ist, und eine andere Entscheidung treffen, wenn Sie eine dieser Zutaten hören.
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Zu den besten Empfehlungen für weniger Zuckergetränke gehören das Festhalten an Rotwein oder qualitativ hochwertige transparente Flüssigkeiten wie Tequila, Mezcal oder Wodka in Steinen oder gemischt mit Natriumwasser oder frischem Zitrusaft, um den Zuckerverbrauch zu vermeiden. O Versuchen Sie eine davon 9 gesündere Cocktails, die Sie zu Hause tun können .
Alkohol trinken, aber nicht trainieren
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Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, einen zu werfen, um ins Fitnessstudio zu gehen, werden Sie in großer Weise Entzündungen erleben. In der Tat sagt Poon allein 20 Minuten Bewegung können eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper haben und einigen der Auswirkungen von Alkohol entgegenwirken.
„Regelmäßige Bewegung spürt die Stützpunkte für einen gesunden Lebensstil. Körperliche Aktivität hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter entzündungshemmende Eigenschaften “, sagt sie. CDC empfiehlt, dass die meisten Erwachsenen 150 Minuten lang an einer moderaten körperlichen Aktivität teilnehmen und jede Woche an zwei Tagen von Muskelresistenzübungen teilnehmen.
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