Wenn Sie nach einer Mahlzeit suchen, die von der Karibik in einer unterhaltsamen und Umwelt inspiriert ist, ist Bahama Breeze definitiv ein Ort, an dem man liefern muss. Sie sind bekannt für ihre Sommercocktails, die es in einen Urlaub auf der Insel transportieren, sowie für ein ziemlich breites Happy -Hour -Menü für diese Snacks und Getränke nach der Arbeit, nach der sie sich verlangen. Das Bahama Breeze -Menü besteht aus Gerichten mit jeder Art von Protein. Daher gibt es viele Möglichkeiten, wenn Sie nach einer gesunden Lebensmitteloption suchen, und viele Mahlzeiten, die möglicherweise nicht die gesündeste Option für Sie sind. Wir haben uns beraten Patricia Bannan, Rd Um zu wiegen, welche Elemente des Menüs für Sie am besten sind und welche zu vermeiden sind.
Dies sind die besten und schlechtesten Elemente der Bahama Breeze -Speisekarte.
Appetizer
Das Schlimmste: Petard -Garnelen mit Alioli Sriracha
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
1.350 Kalorien, 99 g Fett (11,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.690 mg Natrium, 76 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 8 g Zucker), 40 g ProteinWenn Sie sich allein für diesen Initiator öffnen, können Sie erwarten, dass Sie fast drei Viertel Ihrer täglichen Kalorienanforderungen genießen, sagt Bannan. Es ist nicht nur super kalorisch, sondern alles enthält einen kompletten Natrium -Teelöffel, sondern Sie erreichen sogar das Hauptgericht.
Das Beste: Krabbe
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
Rezept für grünes Saftgetränk320 Kalorien, 9 g Fett (1 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.150 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 17 g Zucker), 29 g Protein
Mit nur 320 Kalorien verfügt die Krabben- und Avocado -Akku weniger als ein Viertel der Kalorien in den Krabben -Krabbeln. Bannan fügt hinzu: Packen Sie in etwa einen halben Tag Muskelkonstruktionsproteine und so viel Ballaststoffe wie eine Tasse Blaubeeren.
Suppe
Schlimmer: Gegrillter Lachs
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
1.100 Kalorien, 66 g Fett (19 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 2.530 mg Natrium, 72 g Kohlenhydrate (11 g Faser, 15 g Zucker), 57 g ProteinLeider ist es nicht die beste Option, wenn es so gesund ist wie ein Lachsalat, es ist nicht die beste Option, wenn es die Kalorien der Hälfte seines Tages, mehr als ein Natriumteelöffel und fast ein Tag gesättigter Fette bietet, sagt Bannan. Während der gegrillte Lachs und das gemischte Gemüse normalerweise alleine gut sind, ist die Hinzufügung der gerösteten Uhr und der Vinaigrette in diesem Salat in mehr als doppelt so hoch wie die Kalorienaufnahme einiger der Salatoptionen auf der Speisekarte, wie z.
Das Beste: Kubanische schwarze Bohnensuppe (Tasse)
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
220 Kalorien, 11 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.030 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 2 g Zucker), 7 g ProteinDiese Suppe ist eines der niedrigsten in gesättigten Fetten in der Portion von Suppen und Menüsalaten, während eines der höchsten Fasern. 'Jede Tasse enthält so viel Ballaststoffe wie 2 Tassen Sprossen aus Rosen und so viel Protein wie 1/2 Tasse von Griechischer Joghurt , 'Stannan Sales.
Karibische Favoriten
Schlimmer: Geschmack von Jamaika
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
1.610 Kalorien, 81 g Fett (27 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 3.330 mg Natrium, 138 g Kohlenhydrate (13 g Faser, 55 g Zucker), 80 g Protein'Diese Belohnung für ein Gericht verfügt über einen hohen Preis für Kalorien und Natrium. Jede Bestellung enthält fast einen Teelöffel und eine Hälfte Natrium oder bis zu drei Teile gerösteter Schinken, sagt Bannan. Während Sie Ihre tägliche Proteindosis auf diesem Gericht bekommen können, erhalten Sie auch einen Tag mit gesättigten Fetten.
Die Beste: Banana -Schüssel mit schwarzen Bohnen (vegetarisch) gefüllt
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
Pina-Colada-Zutaten840 Kalorien, 40 g Fett (8 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.100 mg Natrium, 106 g Kohlenhydrate (13 g Faser, 51 g Zucker), 21 g Protein
Dieses Vorspeisen ohne Fleisch ist eine der leichteren Optionen im Favoritenmenü der Karibik mit durchschnittlich 200 Kalorien weniger als andere Angebote, sagt Bannan. Obwohl Sie immer noch nicht feiern wollen. Von den Lieblingsoptionen der Karibik ist dieses Gericht das niedrigste in gesättigten Fetten und enthält keine Transfette, enthält aber immer noch fast die Hälfte der täglichen Empfehlung für Natrium, sodass es etwas berücksichtigt.
Rindfleisch
Das Schlimmste: die Babyrippen (ohne Sauce)
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
1.880 Kalorien, 115 g Fett (34 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 3.010 mg Natrium, 108 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 29 g Zucker), 98 g ProteinMachen Sie sich bereit für eine ziemlich furchterregende Offenbarung. Bevor diese Rippen mehr BBQ -Sauce erreicht haben, enthalten sie fast einen Tag Kalorien, so viel gesättigtes Fett wie 8 große Bestellungen gebratener Papiere und fast einen Teelöffel und eine Hälfte Natrium, sagt Bannan. Wenn Sie die BBQ -Sauce hinzufügen, werden Sie Ihrer Bestellung auch einen kompletten Löffel Zucker hinzufügen.
Das Beste: Solomillo Steak überlegen dem Grill überlegen
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
einfache Wodka-Cocktails820 Kalorien, 46 g Fett (25 g gesättigtes Fett, 1,5 g Transfett), 1.680 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 3 g Zucker), 54 g Protein
Dies ist eine der gesündesten Optionen in diesem Abschnitt, da es eines der niedrigsten Kalorien und Natrium ist. Das bedeutet jedoch nicht, dass es sich um eine niedrige Natriumschale handelt, sagt Bannan. Dieses Filet bietet immer noch sowohl Natrium- als auch drei mittelgroße Pickups sowie einen ganzen Tag mit gesättigten Fetten.
Meeresfrüchte
Schlimmer: Hummer
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
1.200 Kalorien, 60 g Fett (25 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 2.940 mg Natrium, 102 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 7 g Zucker), 58 g ProteinEin Gericht dieser Pasta gibt Ihnen den ganzen Tag über genug gesättigtes und Natriumfett, sagt Bannan. Tatsächlich hat eine Bestellung so viel gesättigtes Fett und Natrium wie 22 Speckstreifen. Und würdest du jemals so viel Speck gleichzeitig essen? Denken Sie nicht darüber nach!
Das Beste: Fresh Catch Tilapia
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
220 Kalorien, 4,5 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 490 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Faser, 0 g Zucker), 58 g ProteinDieser leichte Aroma -Fisch ist auch leicht im Magen. Ein Filet enthält nur 220 Kalorien und 16 -mal weniger gesättigte Fette wie Linguin des Hummers und Garnelen.
Huhn
Das schlimmste: gebratene gebratene Hühnerbrust
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
1.570 Kalorien, 88 g Fett (34 g gesättigtes Fett, 1,5 g Transfett), 3.380 mg Natrium, 113 g Kohlenhydrate (10 g Faser, 7 g Zucker), 85 g ProteinBei so viel gesättigtem Fett als ganzer Butterstab kann dieses gebratene Huhn in diesem Menü entfernt werden. Jede Bestellung hat auch fast das doppelte Natriummenge wie helle Hühnerpaste (unten).
Das Beste: Jerk Chicken Pasta (Luz)
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
680 Kalorien, 34 g Fett (17 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.460 mg Natrium, 66 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 3 g Zucker), 26 g ProteinDieses Hauptgericht ist eines der niedrigsten Kalorien im Hühnerabschnitt der Speisekarte und hat auch weniger als einen Teelöffel Zucker und ohne Transfette. Wie viele Gerichte [auf der Speisekarte] ist diese Nudeln immer noch relativ hoch, wobei so viele Natrium wie fast vier die Saftbecher bestimmen, sagt Bannan.
Burger
Das schlimmste: bbq speck
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
1.220 Kalorien, 71 g Fett (29 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 2.300 mg Natrium, 77 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 26 g Zucker), 65 g ProteinUnglücklicherweise für diejenigen unter Ihnen, die keine einfachen Hamburger mögen, finden Sie mit dieser Reihenfolge einen ganzen Tag Natrium- und gesättigten Fetten zwischen zwei Brötchen. Darüber hinaus verfügt es auch über zwei komplette Esslöffel Zucker. Wer braucht alles von Ein Hamburger ?
Das Beste: gegrillter Hamburger
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Burger
670 Kalorien, 34 g Fett (15 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 750 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 10 g Zucker), 44 g ProteinEinfach ist besser, wenn es um Hamburger geht, sagt Bannan. Diese Option ist eines der niedrigsten Kalorien, gesättigten Fette und Natrium, enthält jedoch immer noch mehr als die Hälfte der Menge an gesättigten Fetten, die für einen ganzen Tag empfohlen werden.
wie man Zitronenwasser mit Gurke macht
Tacos
Das Schlimmste: Kokosnuss -Garnelen -Tacos (3)
Bahama Breeze
1.050 Kalorien, 53 g Fett (12 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.850 mg Natrium, 116 g Kohlenhydrate (11 g Faser, 30 g Zucker), 27 g ProteinDie Garnelen scheint immer eine leichtere Option zu sein, aber leider ist dies bei diesen Tacos nicht der Fall. Eine Bestellung wird auf halbkalorie und gesättigte Fette und mehr auf einem Teelöffel Natrium eingesetzt.
Das Beste: Key West Fish Tacos (3)
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
670 Kalorien, 24 g Fett (6 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 2.520 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate (8 g Faser, 11 g Zucker), 45 g ProteinDiese Tacos haben einen hohen Protein und haben für einen ganzen Tag genug und die gleiche Menge an Ballaststoffen wie zwei Äpfel. Schau dein Natrium, sagt Bannan. Diese Tacos haben einen ganzen Tag in einer Bestellung.
Seitliche Wahl
Schlimmeres: Pommes Frites
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
520 Kalorien, 24 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1330 mg Natrium, 70 g Kohlenhydrate (6 g Faser, Faser, <1 g sugar), 6 g proteinWie Sie sich vorstellen können, versammeln sich diese Pommes in einer starken Kalorien- und Natriumblase, sagt Bannan. Eine Bestellung fügt ein Viertel Ihrer täglichen Kalorienbedürfnisse und einen halben Teelöffel Salz hinzu, bevor sie das Essen, mit dem es geht, berücksichtigt.
Besser: reife Tomatensalat
Shutterstock
70 Kalorien, 5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 110 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 5 g Zucker), 1 g ProteinEin Teil dieses Salats hat nur 70 Kalorien, ohne Transfette und 12 -mal weniger Natrium als Reihenfolge der Pommes. Obwohl dies nicht immer der Fall ist, ist dieser Salat hier tatsächlich die beste Option.
Tequila-Cocktails
Nachtisch
Schlimmeres: Rumkuchen
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
1.000 Kalorien, 28 g Fett (16 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.210 mg Natrium, 178 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 112 g Zucker), 11 g ProteinDieses Dessert (buchstäblich) nimmt den Kuchen, wenn es um Zucker geht. Nicht nur eine Portion enthält die Hälfte Ihrer täglichen Kalorienbedürfnisse, sondern Sie finden auch eine Offenheit von neun Esslöffeln Zucker oder bis zu fast drei Dosen Limonaden, sagt Bannan.
Das Beste: Coco Grande
Mit freundlicher Genehmigung von Bahama Breeze
760 Kalorien, 35 g Fett (27 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 560 mg Natrium, 110 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 70 g Zucker), 7 g ProteinWährend keines der Desserts im Menü als leicht angesehen wird, ist die große Kokosnuss eine der niedrigsten Kalorien-, Zucker- und Natriumoptionen, sagt Bannan. Es enthält immer noch einen ganzen Tag mit gesättigten Fetten und sechs Esslöffel Zucker, die in zwei Hälften geschnitten werden können, wenn Sie dieses Geschenk mit einer anderen Person teilen.
