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Diese DIY Ideen für eine Salatbar lassen sich ganz einfach für eine sättigende Mahlzeit zubereiten! Füllen Sie einen Teller mit Salatgarnitur für ein einfaches Abendessen an einem Wochentag oder um eine Menschenmenge zu bewirten.
Nicht jeder liebt Gemüse. Aber fast jeder kann sich für eine gute Salatbar entscheiden! Wir lieben das Konzept der Salatbar einfaches Abendessen Idee – wenn man es Salatbar nennt, wird es noch glamouröser!
geschmortes Gemüse
Es gibt bestimmte Salatzutaten, die wie eine Salatbar aussehen und sie noch spezieller machen, wie Erbsen, hartgekochte Eier oder Hüttenkäse (oder Speckstücke!). Im Folgenden teilen wir unsere Lieblingsideen für Salatbars, damit Sie dieses einfache Abendessen unter der Woche selbst nachkochen können.
Top-Ideen für die Salatbar
Der Schlüssel dazu, aus einer Salatbar eine sättigende Mahlzeit zu machen, liegt darin, gute Proteinoptionen anzubieten. Wenn Sie eine vegetarische oder vegane Salatbar zubereiten, verwenden Sie Zutaten mit pflanzlichem Protein wie Bohnen, Hülsenfrüchte und Nüsse. Hier sind unsere Top-Ideen für eine eigene Salatbar zu Hause (oder Springe zum Rezept ):
- Grünes: Römersalat, Spinat und gemischtes Babygrün.
- Hartgekochte Eier: Mit jeweils 6 Gramm Protein sind Eier auch eine der nährstoffreichsten vegetarischen Proteinquellen überhaupt.
- Huhn: Machen Sie ein Rezept daraus in der Pfanne gebratenes Hähnchen und in Würfel schneiden.
- Käse: Käse ist ein großartiges vegetarisches Protein: Probieren Sie geriebenen Käse, Käsewürfel oder Hüttenkäse.
- Hülsenfrüchte: Versuchen Sie es mit Grün Erbsen , gekochte Linsen (z braune Linsen oder Französische Linsen ), Schwarzäugige Erbsen und Bohnen, wie Kichererbsen/Kichererbsen, schwarze Bohnen, Limabohnen, weiße Bohnen oder Kidneybohnen.
- Vollkorn: Versuchen Sie es gekocht Quinoa , Gerste , Farro , Bulgurweizen , brauner Reis , oder Wildreis .
- Nüsse und Samen: Probieren Sie Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse, Walnüsse, Pekannüsse, Haselnüsse, Pistazien, Kürbiskerne, Sesamsamen und Sonnenblumenkerne.
- Rohes Gemüse: Schneiden Sie rohes Gemüse für Garnierungen wie Karotten, Brokkoli, Frühlingszwiebeln, Blumenkohl, rote Zwiebeln, Kirschtomaten und Paprika.
- Speckstücke: Speckstücke sind Klassiker, ebenso wie Schinkenwürfel. (Wir ernähren uns hauptsächlich vegetarisch, deshalb verwenden wir dieses Kokosspeck ).
- Salatdressing: Probieren Sie unsere Liste der besten hausgemachten Salatdressings Rezepte für Salatdressings .
- Croutons: Krönen Sie das Ganze mit Crunchy hausgemachte Croutons und Ihre Salatbar wird ein Hit sein.
Tipps zur Vorbereitung
Der Schlüssel zur Zubereitung einer Salatbar zu Hause? Planen Sie für das gesamte Gemüse etwas Vorbereitungszeit ein; Das Reinigen und Zerkleinern nimmt etwas Zeit in Anspruch. Wir bereiten gerne zusätzliches Gemüse zu, um es später zum Mittag- oder Abendessen zu verwenden. Wenn Sie ein sind hartgekochtes Ei Fan wie wir sind, bereiten Sie sie im Voraus zu oder lassen Sie genügend Zeit für eine einfache Vorbereitung (insgesamt etwa 30 Minuten).
Rezept für einen Brandy-Cocktail
Salatdressings für eine Salatbar
Ein weiterer Schlüssel zum Abendessen in der Salatbar ist ein gutes Salatdressing! Wir haben eine ganze Sammlung köstlicher hausgemachter Salatdressings, die sich perfekt für Salatbar-Ideen eignen. Ehrlich gesagt, wir verfallen gerne in die klassische Salatbar-Nostalgie mit Ideen wie Thousand Island und Blue Cheese! Hier sind einige unserer Favoriten Rezepte für Salatdressings Zur Verwendung am Salatbar-Abend:
- Balsamico-Vinaigrette
- Hausgemachtes Ranch-Dressing (oder Vegane Ranch )
- Caesar-Dressing
- Blauschimmelkäse-Kleid ich von
- Italian Dressing
- Thousand Island Dressing
- Griechisches Salatdressing
Balsamico-Vinaigrette 
Ranch-Dressing 
Caesar-Dressing 
Thousand Island Dressing 
Italian Dressing 
Blauschimmelkäse-Dressing 
Ernährungshinweise
Diese Salatbar-Ideen sind vegetarisch, vegan, glutenfrei, milchfrei und pflanzlich (je nachdem, welche Ideen Sie für Ihren Salat verwenden).
Häufig gestellte Fragen
Was sind einige kreative Salatbar-Ideen?Bieten Sie saisonale Zutaten an: Beeren im Sommer, Äpfel im Herbst usw.
Beziehen Sie küchenzentrierte Geschmacksrichtungen ein: mediterran, asiatisch, mexikanisch usw.
Bieten Sie eine eigene Option für maßgeschneiderte Salate.
Bieten Sie als Inspiration vorgefertigte Salatkombinationen an.
Fügen Sie einen Superfood-Bereich mit Zutaten wie Quinoa, Chiasamen und Hanfsamen hinzu.
Fügen Sie kinderfreundliche Toppings wie Weintrauben, Rosinen und Goldfischcracker hinzu.
Erstellen Sie eine separate Kinderecke mit mundgerechten Optionen.
Verwenden Sie bunte Schüsseln und Utensilien, damit es noch mehr Spaß macht.
Ideen für eine Salatbar
Vegane Mahlzeiten für Einsteiger
- Autor: Sonja und Alex Overhiser
- Vorbereitungszeit: 25 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Gesamtzeit: 25 Minuten
- Ertrag: Variiert
Beschreibung
Diese DIY-Salatbar-Ideen sind einfach zuzubereiten! Ein mit Salatgarnituren beladener Teller eignet sich perfekt für Abendessen unter der Woche oder zum Bewirten einer Menschenmenge.
Zutaten
Skala1x2x3x- Salatgrün: Salat, Spinat, gemischtes Grün
- Hartgekochte Eier
- Hülsenfrüchte: Gekochte Kichererbsen, schwarze Bohnen, weiße Bohnen oder Pintobohnen, gekocht und gewürzt
- Gemüse: Karotten, Erbsen, Brokkoli, Blumenkohl, rote Zwiebeln, Kirschtomaten, Paprika
- Nüsse: Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, Pekannüsse, Pistazien, Haselnüsse
- Samen: Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen
- Getreide: Gekocht und gewürzt Quinoa
- Käse: Cheddar- oder Colby-Jack-Würfel, gehobelter Parmesan
- Proteine: Thunfisch, in der Pfanne gebratenes Hähnchen , Prosciutto, Speckstücke
- Hausgemachte Knoblauchcroûtons
- Hüttenkäse
- Salatsoße:
Anweisungen
- Bereiten Sie die hartgekochten Eier entsprechend zu Perfekte hartgekochte Eier oder Hartgekochte Instant-Eier Methoden.
- Das Gemüse waschen und hacken; Legen Sie sie in Servierschüsseln.
- Die Kichererbsen oder Bohnen abtropfen lassen und abspülen, falls verwendet.
- Machen Sie das Salatdressing. Aufschlag!
Notizen
Bei diesen Salatbar-Ideen handelt es sich um ein Essenskonzept, nicht um ein Rezept: Werden Sie kreativ und passen Sie Ihre Toppings an Ihre Vorlieben und Ihre Vorräte an! Für eine nicht-vegetarische Variante können Sie gekochtes Fleisch hinzufügen. Stellen Sie bei einer vegetarischen Variante sicher, dass Sie ausreichend proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Kichererbsen, Käse und Nüsse zu sich nehmen.
- Kategorie: Salat
- Verfahren: Roh
- Küche: amerikanisch
