Was suchen Sie normalerweise, wenn Sie nach dem perfekten Snack ins Bett suchen? Möglicherweise bevorzugen Sie etwas Großartiges wie eine Müslisch -Schüssel mit Milch oder mögen Sie etwas heißes, wie ein Stück hausgemachtes Bananenbrot. Es spielt keine Rolle, was Sie aus dem Kühlschrank oder der Speisekammer nehmen, eines ist sehr wichtig: Die Erfrischung muss befriedigend sein.
Dies macht Erdnussbutter zu einer hervorragenden Option vor dem Schlafengehen. Nussbutter ist eine gute Quelle für gesunde Fett und Proteine, die Ihnen helfen können, die ganze Nacht über voll zu bleiben. Nach ihm Nur zwei Esslöffel eines glatten Erdnussbutters im Stil von Erdnuss (mit Salz) enthalten ungefähr 7 Gramm Proteine und 15 Gramm Gesamtfett.
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Die Erdnüsse bestehen hauptsächlich aus monus ungesättigten Fetten, die Es wurde gezeigt Um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, können sie dazu beitragen, den als LDL bezeichneten schädlichen Cholesterinstyp zu verringern. Die Nuss ist auch reich an Mehrere Mineralien einschließlich Eisen, Mangan, Phosphor und Magnesium.
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Es enthält auch eine Reihe von Vitaminen und Aminosäuren, von denen bekannt ist, dass sie einen guten Traum fördern. Zum Beispiel sind Erdnüsse eine gute Quelle für Vitamin E und a 2019 Studie Er fand einen Zusammenhang zwischen der geringen Aufnahme von Vitamin E, unter anderem Nährstoffe und schlechte Schlafmuster bei Frauen.
Erdnüsse sind auch eine gute Quelle von Aminosäure namens Tryptophan , was helfen kann, die Schlafqualität zu verbessern. Dies liegt daran, dass Ihr Körper benötigt, dass Tryptophan zwei Schlüssel produziert Schlafhormone : Serotonin und Melatonin .
Wenn Sie also nach etwas suchen, das Ihnen hilft, bis zum Morgen zu helfen, kann ein Löffel Erdnussbutter in Vollkornbrot Ihre neue Option sein. Die Untersuchung hat angegeben Dieses Essen dichter Lebensmittel in Nährstoffen vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, dass es am nächsten Morgen beim Frühstück zu viel anzeigt. Es kann sogar dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel (Zucker) zu regulieren.
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