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Brauchen Sie proteinreiche Pürees? Hier finden Sie die besten Energy-Smoothie-Rezepte für den Tag, köstlich und nährstoffreich.
Suchen Sie nach Pürees, die Ihren Tag stärken? Suchen Sie nicht weiter als diese Energie-Smoothie-Rezepte ! Wir haben viele gesunde Smoothie-Rezepte zum Aufpeppen Ihrer Lieblingsfrüchte und -gemüse. Aber diese Liste enthält die Rezepte mit dem höchsten Protein-, Ballaststoff- und Nährstoffgehalt, damit Sie den ganzen Tag über voller Energie und vital bleiben!
Möchten Sie Ihren Pürees noch mehr Proteine und Nährstoffe hinzufügen? Hier sind ein paar Ideen für Add-Ins für jedes der folgenden Rezepte:
- Fügen Sie 2 Esslöffel Chiasamen hinzu: Dies fügt Ihrem Smoothie 4 Gramm Protein und 11 Gramm Ballaststoffe hinzu.
- 1 Messlöffel hinzufügen Proteinpulver . Im Allgemeinen eine Kugel Proteinpulver hat etwa 20 Gramm Protein, aber das hängt von der Marke ab.
Bereit, loszulegen? Lasst uns mit dem Mischen beginnen.
Und jetzt ... 6 Energie-Smoothie-Rezepte zum Ausprobieren!
Vanille-Protein-Smoothie
Steht er ganz oben auf unserer Energie-Smoothie-Liste? Dieser Vanille-Protein-Smoothie! Es hat einen cremigen, leicht fruchtigen Geschmack und enthält 25 % Ihres täglichen Proteins! Noch besser: Es gibt kein Proteinpulver, sondern nur natürliche, köstliche Zutaten! Es schmeckt eher nach einem Vanille-Milchshake als nach einem Proteingetränk, was es zu einem Hit in unserem Haus gemacht hat (es ist ein Favorit unseres 3-Jährigen). Wenn Sie die große Portion trinken, haben Sie gerade die Hälfte Ihres Tagesproteins zu sich genommen! Es eignet sich perfekt zum Frühstück oder als Snack nach dem Training.
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Chia-Samen-Smoothie
Möchten Sie Ihren morgendlichen Smoothies auf raffinierte Weise Ballaststoffe, Proteine und Antioxidantien hinzufügen? Probieren Sie diesen leckeren Chiasamen-Smoothie! Chiasamen in Smoothies sind unser Lieblingstrick, um dieser gesunden Frühstücks- oder Snackoption noch mehr Geschmack zu verleihen. Sie können eine Handvoll in jedes Energy-Smoothie-Rezept geben, aber unser Favorit ist dieser cremige Erdbeer-Smoothie. Es ist wunderschön fruchtig, eisig und die perfekte Möglichkeit, diese gesunden Samen zu verstecken!
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Haferflocken-Smoothie
Dieser Energie-Smoothie ist eine unterhaltsame Art, sich so gesund zu ernähren Vollkorn : der perfekte Haferflocken-Smoothie! Mischen Sie Haferflocken mit Banane und Erdnussbutter und es schmeckt seltsamerweise wie eine Schüssel Haferflocken! Das Püree duftet perfekt nach Zimt und ist ultracremig! Es ist voller Eiweiß und Ballaststoffe (Nährwertinformationen finden Sie im Rezept). Dieser kam bei uns zu Hause so gut an, dass er einer unserer Favoriten ist Smoothies noch.
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Griechischer Joghurt-Smoothie
Möchten Sie einen proteinreichen Energie-Smoothie mit fruchtigem, cremigem Geschmack? Probieren Sie diesen Erdbeer-Griechisch-Joghurt-Smoothie! Dieses leckere Getränk hat genau den richtigen süßen Geschmack und die cremige Textur. Griechischer Joghurt ist der Schlüssel, denn dieser Smoothie deckt satte 20 % Ihres täglichen Proteinbedarfs. Dadurch ist dieses Getränk ein toller Start in den Tag oder perfekt für Frühstück oder Snacks. Sie können es durch jede Art von gefrorenem Obst ersetzen!
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Brokkoli-Smoothie
Möchten Sie mehr Brokkoli essen? Hier ist eine interessante Möglichkeit, es zu verwenden: Geben Sie es in einen Energie-Smoothie! Dieser magische Brokkoli-Smoothie verleiht nahrhaftem Gemüse einen süßen und cremigen Geschmack. Man kann kaum schmecken, dass es da ist! Mittlerweile gibt es viele köstliche Möglichkeiten, Brokkoli (unseren) zu essen Lieblingsweg lässt es wie Pommes frites schmecken). Aber wenn Sie es als gesundes Frühstück oder Snack in einen schönen grünen Smoothie streuen möchten: Hier ist die beste Wahl! Es enthält viel Protein und Ballaststoffe: Fügen Sie noch mehr hinzu, indem Sie Chiasamen oder Proteinpulver hinzufügen.
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Erdbeer-Blaubeer-Smoothie
Möchten Sie eine unterhaltsame Mischung aus Smoothie-Geschmacksrichtungen? Hier ist unser letzter Lieblings-Energie-Smoothie: dieser perfekte Erdbeer-Blaubeer-Bananen-Smoothie! Dieses Dreiergespann an Zutaten sorgt für den besten fruchtigen Geschmack und die cremige Textur. Es ist süß-säuerlich und ein wenig tropisch, mit einem Hauch Zimt, der ihm Komplexität verleiht. Dieses enthält bereits jede Menge Eiweiß und Ballaststoffe, aber noch einmal: Sie können mit Chiasamen oder Proteinpulver noch mehr hinzufügen.
Holen Sie sich das RezeptNoch mehr Smoothie-Inspiration
Suchen Sie nach weiteren Ideen? Wir haben viele Rezepte, aus denen das stammt. Hier sind alle unsere Lieblings-Smoothie-Rezepte, sortiert nach Typ:
- 10 Gemüse-Smoothie-Rezepte
- Die 20 besten Frucht-Smoothie-Rezepte
- 15 Smoothie-Rezepte mit Joghurt
- 9 Lieblingsrezepte für grüne Smoothies
- 10 vegane Smoothie-Rezepte zum Ausprobieren
- 30 beste Smoothie-Rezepte
6 Energie-Smoothie-Rezepte: Vanille-Protein-Smoothie und mehr!
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: 0 Minuten
- Gesamtzeit: 5 Minuten
- Ertrag: 1groß bzw2klein1X
Beschreibung
Dieser Vanille-Energie-Smoothie ist cremig, leicht fruchtig und voller Protein! Es ist das perfekte gesunde Frühstück oder der Snack nach dem Training.
Zutaten
Skala1x2x3x- 1 Tassegefrorene Ananas
- 1Banane (Zimmertemperatur)
- 2 EsslöffelErdnussbutter
- ½ TasseGriechischer Joghurt
- ½ TasseMilch (oder Mandelmilch oder Hafermilch)
- ½ TeelöffelVanilleextrakt
- 8Eiswürfel
- Garnitur: Wir haben verwendet geröstete Kokosnuss und frische Himbeeren
Anweisungen
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und die Bananen in Stücke brechen. Alles glatt rühren.
- Sofort servieren oder in einem verschlossenen Glas im Kühlschrank zwei Tage lang aufbewahren.
- Kategorie: Trinken
- Verfahren: Vermischt
- Küche: amerikanisch
- Diät: Vegetarier
