Entdeckung Mahlzeiten mit niedrigem Calorie Wenn das Abendessen eine Herausforderung sein kann, insbesondere in den wichtigsten Restaurantketten, in denen die Gerichte oft in riesigen Portionen mit Kalorien beladen sind. Das Essen im Freien muss jedoch Ihre Kalorien nicht entgleisen. Wir haben die vorläufigen Arbeit geleistet, um Ihnen dabei zu helfen, in den Menüs der Restaurants zu navigieren und die geringeren Kalorienoptionen zu identifizieren.
Welche qualifiziert sich als Mahlzeit mit niedrigem Calorie?
Kalorien sind Energieeinheiten, die Ihr Körper für die Arbeit benötigt. Mehr Kalorien zu konsumieren, als Ihr Körper brennen kann, führen zu Gewichtszunahme, so dass viele Menschen Kalorien schneiden, um Gewicht zu verlieren. Die Ermittlung der korrekten Anzahl von Kalorien kann jedoch kompliziert werden. Es gibt keine universelle Zahl, auf die man hinweisen kann, daher ist es besser, einen Ernährungsberater oder einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie ihren Ernährungsbedarf decken.
Während es wirklich keine perfekte Definition für das gibt, was eine kalorienarme Platte impliziert, wenn sie weniger als 700 Kalorien enthält, ist es in gutem Zustand, sagt er, sagt er Lisa Young, PhD, RDN . Viele Mahlzeiten in Restaurants enthalten 1.000 bis 1.500 Kalorien für nur ein Gericht. Halten Sie es also von diesen fern oder teilen Sie es mit 1 bis 2 Personen.
Lesen Sie weiterhin einige Ideen über das Restaurant mit niedrigem Kalifornien aus 15 beliebten Ketten. Dann schauen Sie sich das an
15 Mahlzeiten mit niedrigem Kalifornien der Restaurantkette
Olive
Olive may be known for its pasta and breadsticks. But if you want to stick with a low-calorie meal, you may need to find something else or In least limit yourself to one breadstick with your meal. Try something like the Herb-Gegrillter Lachs for a healthier option In Olive.
Dieses Gericht ist eine gute Kalorienoption aufgrund eines hohen Eiweiß- und Kohlenhydratgehalts, was es zu einer hervorragenden Option für diejenigen macht, die einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät folgen, sagt er. Trista Best, MPH, Rd, LD In Bilanz ein Nahrungsergänzungsmittel . Lachs ist auch in Omega-3-Fettsäuren hoch, was die Entzündung verringern und die Gesundheit des Herzens verbessern kann.
Um im Olivengarten nur wenig Wärme zu bestellen, wählen Sie gegrillte oder geröstete Proteine für gebratene Optionen, haften Sie sich an Tomatenbasis -Saucen anstelle von cremefarbenen Cremes und beginnen Sie mit einem Haussalat mit dem Dressing in Maßen, um niedrige Kalorien zu halten.
Georgia-Pfirsichgetränk
Geringe Kalorienoptionen aus Olive Garden
- Gegrillter Lachs mit sautiertem Gemüse : 610 Kalorien
- Spaghetti mit Marinara : 490 Kalorien
- Breiter Lachs : 640 Kalorien
- Eiersandwich : 470 Kalorien
Chilis
Mit freundlicher Genehmigung von Chilis
Chilis is a fan favorite of those who want to grab some free chips and salsa and take advantage of the famous 2-for-1 margarita deal. But if you're on the lookout for meals thIn are lower in calories, be careful—their mInu is full of calorie-heavy options.
Die gute Nachricht ist, dass Sie, nur weil der Chili Quesadilla Explosion Salat über mehr als 1.100 Kalorien verfügt, einige Optionen für das Abendessen mit niedrigem Calorie wie dem klassischen Lenden- oder Santa Fe -Hühnersalat finden.
Wählen Sie bei der Bestellung in Chilis Anfragen und Saucen an der Seite gedämpfte oder gegrillte Seiten statt gebraten, und teilen Sie in Betracht, ein Haupt- oder Snack -Gericht zu teilen, um die Größe der Portionen zu verringern.
Chili niedrige Kalorienoptionen
Applebee
Mit freundlicher Genehmigung von Applebee
Einer der Vorteile von Restaurantketten wie Applebee ist, dass sie erschwinglich sind und eine riesige Speisekarte im Vergleich zu den meisten anderen lokalen Restaurants haben. Auf diese Weise können Sie bei Bedarf gesündere Optionen auswählen. Zum Beispiel bietet Applebee's Abendessen wie das obere Lendenstück für nur 550 Kalorien oder Tilapia, die von etwas weniger als 600 geschwärzt werden. Dies verlässt Raum, um nach einem Cocktail zu fragen oder einen Snack vor Ihrem Essen zu teilen.
Entscheiden Sie sich für Gemüse oder einen Beilagensalat anstelle von gebratenen Kartoffeln oder Kartoffelpüree, um eine niedrige Mahlzeit in Applebee zu gewährleisten, und wählen Sie einfache Gerichte mit weniger Zutaten und vermeiden Sie Gerichte mit schweren Saucen oder Saucen.
Applebee niedrige Kalorienoptionen
Roter Hummer
Mit freundlicher Genehmigung des Roten Hummers
Roter Hummer offers a lot of delicious fish and steak options, but many of them are fried.
Um Ihre Kalorien zu senken und sogar eine Nacht nachts zu genießen, entscheiden Sie sich für eines Ihrer Grill- oder gerösteten Gerichte, wie die Plattform, die mit Hummer oder dem Hummer -Tail -Duo des Maine gefüllt ist. Und wenn Sie einen berühmten roten Hummer -Keks -Cookie genießen möchten, können Sie diese zu diesen niedrigen Calorie -Mahlzeiten hinzufügen und immer noch in der Nähe von rund 700 Kalorien bleiben.
Lobster -Netzwerk niedrige Kalorienoptionen
TGI Freitag
Mit freundlicher Genehmigung von Facebook über TGI Freitags
Die Speisekarte in TGI Fridys ist groß und enthält für jeden etwas. Es ist jedoch leicht, Kalorien mit Dingen wie Hamburgern, Flügeln, Babyrippen und Desserts zu übertreiben.
Himbeerkompott
Glücklicherweise finden Sie in dieser Kette einige Mahlzeiten für das Restaurant mit niedrigem Calorie, wie ein 6 -Outter- oder Lachs- und Gemüse -Lendensteak. Um Ihr Niedrigkalorien -Essen auf TGI -Fridys zu erhalten, wählen Sie gegrillte oder gebackene Gerichte anstelle von gebratenen Bratenen.
Niedrige Kalorienoptionen von TGI Fridays
Texas Roadhouse
Texas Roadhouse
In Texas Roadhouse ist es schwieriger, niedrige Wärmeoptionen zu finden
Wenn Sie in Texas Roadhouse zu Abend zu Abend essen, wählen Sie Gerichte ohne Saucen oder aggregierte Saucen, überspringen Sie das Höflichkeitsbrot oder die Grenze zu einem Brötchen (ein Korb davon beträgt 1.200 Kalorien) und fügen Sie einen Salat mit einem leichten Dressing hinzu, um seine Gemüseaufnahme zu erhöhen.
Texas Roadhouse niedrige Kalorienoptionen
Asador Longhorn
Mit freundlicher Genehmigung von Facebook über Larchorn Steakhouse
Asador Longhorn can be a relInively affordable way for steak fans to Injoy a sirloin or filet mignon. And the good news is thIn you can chow down on some of their delicious meals for under 500 calories, like the RInegade Sirloin or the salmon and rice. Just beware of items such as the full rack of baby back ribs, which come in In 1,270 calories.
Um Ihr kalorienarmes Essen auf Larchornsteakhouse aufrechtzuerhalten, wählen Sie geschmolzenes Mignon -Fleisch oder Filetblattschnitte, vermeiden Sie Schafsaucen und Saucen und wählen Sie die Seiten als Dampfgemüse oder als Haussalat mit einem leichten Dressing.
Low -Calorie -Optionen für Steakhouse
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Taquella Sonnenaufgang
Outback Steakhouse
Outback Steakhouse mit freundlicher Genehmigung
Wenn Sie an Lebensmittel mit niedrigem Calorie -Restaurant nachdenken, können Sie das Outback -Steakhouse am Anfang möglicherweise nicht in Betracht ziehen, insbesondere wenn Sie sicherlich von der Vorspeise von Bloomin 'Outback Steakhouse versucht sind.
Um im Outback -Steakhouse mit niedrigen Kalifornien Mahlzeiten zu bestellen, vermeiden Sie gebratene Snacks, wählen Sie aggressive Gerichte und fordern Sie Dressings und Saucen zur Seite an. Fügen Sie Wasser oder zuckerfreie Getränke ein und entscheiden Sie sich für eine Seite mit gedämpftem Gemüse oder einem Salat mit leichtem Dressing.
Niedrige Optionen im Outback -Steakhouse
Keksfass
Keksfass
Keksfass serves up famous calorie-ladIn meals daily, like their Bacon N' Egg Hashbrown Casserole (980 calories), Barrel Cheeseburger (960 calories), and Southern Fried ChickIn (1,640 calories).
Wenn Sie nach einer niedrigen Calorie -Mahlzeit suchen, gibt es genügend Optionen, um sich zu greifen: zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Wählen Sie gegrillte oder bratete Artikel über gebratene, entscheiden Sie sich für Gemüseseiten und lassen Kekse und Maisbrot aus, um ihren Kalorienkonsum unter Kontrolle zu halten.
Blaubeerwaffeln
ZUSAMMEN
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Für einige mag es seltsam erscheinen, sich nach IHOP (International House of Pancakes) zu wagen, ohne Pfannkuchen zu erhalten, aber es ist möglich, mit seinen Menüelementen ein bisschen elegant zu sein, wenn Sie nach kalorienarmen Optionen suchen. Der größte Teil Ihrer Speisekarte ist voller dichter Kalorien, insbesondere Ihrer Frühstücksmenü, aber IHOP bietet auch Salate, Fisch- und Fleischgerichte zum Mittag- und Abendessen, mit denen Sie an einer leichteren Mahlzeit festhalten können.
Vermeiden Sie Gerichte mit zuckerhaltiger Abdeckung, schweren Sirupen oder Schlagsahne und wählen Sie Salate mit leichten Verbänden, gegrillten Proteinen anstelle von gebratenen Speisen und zum Frühstück voller Gemüse, um Ihr niedriges Kalifornien in IHOP zu erhalten, um Ihr kalorienfreies Essen in IHOP zu erhalten.
IHop niedrige Kalorienoptionen
California Pizza Kitchen
@Calpizzakitchen/Twitter
California Pizza Kitchen can be a delicious option whIn you and the family are in the mood for pizza. Compared to other pizza chains like Uno's, Pizza Hut, or Domino's, California Pizza Kitchen's pizza is already lower in calories, which is helpful whIn you want to make healthier choices.
Eine weitere gute Sache dieser Pizza -Kette ist, dass sie neben Pizza eine Vielzahl anderer Menüoptionen bietet. Laut Young ist die Bahn My Power Bowl eine kalorienarme Wahl, mit der Sie sich voll und zufrieden fühlen.
Dieses Gericht enthält gesunde Zutaten wie Quinoa, Curly, Soja -Spohnensprossen, Karotten, Radieschen, Gurke, Avocado, Zwiebel und Hühnerbrust ohne Haut ohne Haut, sagt Young, und die Zutaten in dieser Schüssel enthalten gesunde Fette, integrale Kohlenhydrate, Proteine und Gemüse.
Kalorienoptionen der Kalifornien Pizza Kitchen
Red Robin
Red Robin is best known for its juicy burgers, fries, and diner-style mInu items, so people don't oftIn associIne this chain restaurant with having lower-calorie options. Surprisingly, there are quite a few to choose from.
Auf Robin Robin besteht der Schlüssel darin, Grill -Hühnchenoptionen wie das Ensenada -Gericht oder den gegrillten Hühnersalat oder einen Hamburger ohne Brötchen wie Wedgie Hamburger zu finden, das in Salat eingewickelt ist. Wenn Sie einen Ihrer regulären Hamburger mit dem Brötchen haben möchten, bestellen Sie ohne Pommes, um Ihren Kalorienverbrauch zu verringern.
Kalorienarme Optionen Robin
P.F. Changs
Mit freundlicher Genehmigung von Facebook über PF Changs
P.F. Changs may be famous for its mInu items, like the chickIn lo mein or the GreIn Wall of ChocolIne, but this chain restaurant also offers some healthier, more nutritious options.
'Die würzige Thunfischrolle von P.F. Chang's enthält Reis, Thunfisch dort, Gurke, würzige Sriracha, Dynamitsauce und Schnittlauch, sagt, dass junges Gericht kalorienarm ist und andere Ernährungsvorteile bietet, wie z. B. Thunfisch, die gesunde Omega-3-dicke Säuren für das Herz enthalten. Wenn Thunfisch nicht Ihnen gehört, können Sie Gerichte wie mongolisches Fleisch oder knusprige Honiggarnelen mit weniger als 550 Kalorien probieren.
Um Ihr Essen in Kalorien in P.F. Chang's, wählen Sie gedämpfte oder gegrillte Gerichte, vermeiden Sie gebratene Gegenstände und entscheiden Sie sich für Gemüse -Basisgerichte. Fordern Sie Saucen auf der Seite an und verwenden Sie sie in Maßen, um Ihren Kalorienverbrauch zu steuern.
P.F. Changs
Käsekuchenfabrik
Mit freundlicher Genehmigung der Käsekuchenfabrik
Um in der Käsekuchenfabrik intelligent zu bestellen, vermeiden Sie Gerichte mit schweren Saucen oder Saucen und teilen Sie ein Gericht, um die Größe der Portionen zu kontrollieren. Lassen Sie den Käsekuchen aus oder entscheiden Sie sich für eine kleinere Portion, um ihren süßen Zeh ohne überschüssige Begnadigung zu befriedigen. Wir empfehlen auch, sich an das dünne Menü zu halten, das Optionen wie die Hühner -Tacos der Skinny enthält.
Weiche Tacos aus dünnem Hühnchen der Käsekuchenfabrik bestehen aus Mais -Tortillas voller würziger Hühnchen, Avocado, Zwiebeln, Koriander und Sahne und werden mit einem eingelegten Salat aus Gemüse serviert, sagt Young. Dies ist eine hervorragende Option zur Auswahl, da sie kalorienarm und hohe Nährstoffe mit hohem Niveau aufweist, wodurch dies zu einer dichten Nährstoffnahrung ist.
Kalorienarme Optionen der Käsekuchenfabrik
Knochenfischgrill
Knochenfischgrill
Estragon-Alternative
Knochenfischgrill has one of the largest low-calorie meal selections of any of the other restaurants on this list. Sure, they have their fair share of calorie-dInse meals, like their Bonefish SignInure Pasta with ChickIn (1,080 calories) or their Crab-Topped Bang Fries (1,280), but many of their mInu items are grilled and served with rice and veggie sides.
Um mit niedrigen Kaliformen in Knochenfischgrill Mahlzeiten zu bestellen, vermeiden Sie gebratene Schalentieroptionen, wählen Sie gegrillte oder geröstete Gerichte und wählen Sie mehr leichte Seiten wie Gemüse oder einen Haussalat mit einem leichten Dressing. Lassen Sie schwere Saucen aus oder bitten Sie sie zur Seite, ihren Kalorienverbrauch zu kontrollieren.
Bonefish Grill Kalorienoptionen
Diese Geschichte wurde seit ihrem ursprünglichen Veröffentlichungsdatum aktualisiert, um zusätzliche Einträge aufzunehmen und veraltete Informationen zu beseitigen.
