Wenn Sie einen schnellen Biss wünschen und keine Ihrer körperlichen Konditionsziele rückgängig machen möchten, kann der Umfang eines gesunden Snacks nicht schaden. Nach Harvard Medicine School , Integrale Brezeln, Nüsse und Apfelscheiben mit Erdnussbutter dienen als Optionen, die es wert sind, den Hunger zu stoppen und gleichzeitig gesund zu bleiben. Während diese Optionen langfristig wertvoll sind, können andere Snacks die Entzündung in Ihrem Körper, ohne es zu wissen, erhöhen.
Cleveland Clinic berichtet Das Bestimmte gebratene Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate, Alkohol und verarbeitetes Fleisch können zu unnötigen Entzündungen führen. Während viele Snacks leicht in diese Kategorien fallen, führen einige listige Leckereien und die Größe einer Bissablutung und verursachen, ohne es zu wissen, zusätzliche Entzündungen. Durch die Überwachung dieser Lebensmittel können wir jeden verwirren, aber mit Hilfe einer Handvoll Ernährungsberater sammeln wir eine Liste der Snacks, die heimlich Entzündungsausbrüche verursachen.
wie man eine Kartoffel in Pommes schneidet
Wenn Sie die Snacks nicht aufgeben möchten, sich aber nicht sicher fühlen, als ob Ihre Finger Entzündungen verursachen können, überprüfen Sie Ihre Artikel dagegen 50 gesunde Snack -Ideen, um Sie dünn zu halten .
Müsliriegel
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Müsliriegel generally present a health-forward appearance but don't get fooled by the marketing. Eating too many of these items can unknowingly spark some inflammation.
Müsliriegel oder Müsliriegel mögen gesund erscheinen, aber je nach Zutaten können sie Entzündungen verursachen, sagt er, sagt er Amy Davis, RD, LDN . '' Granolas und Müsliriegel mit einem hohen Zuckergehalt aus Quellen wie Maissirup, Schokoladenfunken und Rohrzucker können zu Entzündungen beitragen. Zusätzlich zu Zucker werden verarbeitete Öle wie Sojabohnen und Rapsöl üblicherweise in Müsli und Müsliriegel enthalten und können zu Entzündungen beitragen. ''
Gefrorener Joghurt
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Selbst wenn die Müsliriegel über das Radar rutschen, machen Sie nicht den gleichen Fehler mit gefrorenem Joghurt. Viele dieser Produkte sind mit raffiniertem Zucker beladen und enthalten im Allgemeinen Komponenten, die schwerwiegende Schmerzen verursachen können.
Garnelenrolle
Suchen Sie stattdessen gefrorene [glatte] Joghurt, die Probiotika enthalten, um Entzündungen zu verringern, sagt er Kelsey Sackmann, MS, RD . ''If you suffer from a dairy allergy or intolerance, try a yogurt congelado with no dairy Das uses coconut milk.'
Wenn Sie ein wenig genießen möchten, wählen Sie unbedingt den besten gefrorenen Joghurt und wenden Sie sich an Die mit dem mit dem Geschmack kompatibel kompatibel kompatibelen gefrorenen Joghurt .
Cervidura -Rindfleisch
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Es ist bekannt, dass tierische Proteine entzündlich sind und ähnlich wie G.I. Traktat negativ und erhöht die zirkulierenden IGF-I (Wachstumsfaktor ähnlich wie Insulin) und andere Entzündungsmarker, sagt er Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD und Autor von Überlebensrezept . ''[If you] eat a primarily plant-based diet, those markers decrease and they are primarily anti-inflammatory.'
Ersetzen krampfhaft Es ist schwierig, aber wenn Sie die gleichen Nährstoffe haben, empfiehlt Ellis Hunnes einen Ersatz wie Obst und Nüsse wie die Mischung aus Wegen oder Edamame.
Pommes frites
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Chips wie französische Pommes sind entzündlich, weil sie stark verarbeitet werden und daher die Reaktion von Insulin sehr schnell erhöhen, was entzündlich sein kann, und Ellis Hunnes geht weiter. Auf der anderen Seite wäre Algen mit Hummus ein guter Snack, oder Avocado -Algen wie eine Handrolle wäre ein guter Snack, da Algen viele Nährstoffe haben. Algen haben nicht viele Kalorien, es ist knusprig als Chips, und Hummus -Pflanzen, die auf Pflanzen basieren, sind immer eine Mischung aus angenehmen und unerwarteten Aromen. '' '
Wenn Sie nach einer Tüte Pommes suchen, stellen Sie sicher, dass Ihre Snacks auf Ihrer Seite sind, und wählen Sie unter den 11 besten gesunden Chips, um Gewicht zu verlieren.
Auswechslung Worcestershire
Proteinbalken
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Proteinbalken Es scheint, dass sie eine Mahlzeit effektiv ersetzen und sie in Bewegung halten sollten, ohne sie zu verlangsamen, aber vorsichtig mit den Zutaten.
Viele Proteinbalken und mit aggregierten Zuckern beladen, was sie wirklich entzündlich macht, sagt Meshulam, MS, RD, CD .
Stattdessen empfiehlt Meshulam, Obstbalken zu erreichen.
„Im Gegensatz zu vielen Balken, die voller entzündlicher Inhaltsstoffe sind, werden diese Balken nur mit echten Früchten hergestellt, die eine Menge Antioxidantien liefern, die unsere gesunden Zellen aufrechterhalten und Entzündungen bekämpfen. Sie sind ein perfekter Komfort für die Tage, an denen es noch nicht den Laden erreicht hat, aber sie möchten etwas Obst in ihren Snack oder Lunchbag hinzufügen.
Mikrowellenmais -Palomiten
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gegrillte grüne Bohnen
Corn Popcorn ist ein Snack, den viele Menschen für gesund halten können, da es sich um einen vollständigen Gewinn handelt, eine gute Faserquelle, sagt er Johna Bordeaux , Rd. 'Jedoch, einige verpackt Mikrowellenmais Oft enthält es Fette und hydrierte Additive, beispielsweise in der Verpackung, die Entzündungen auslösen können.
'Eine gesündere Option wäre Popsamen von Maispop . Um Maispalomiten zu explodieren, wird kein Öl benötigt und könnte nach dem Auftreten gesunder Olivenöl hinzufügen. Diese sind auf dem Markt ziemlich wirtschaftlich und können in Anbetracht der Kosten von Maispalomiten sogar [Geld] sparen.
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