Seien wir ehrlich: Das Verlangen von Maispalomiten sind real, und die meisten von uns haben keine Zeit, zu Hause eine Menge Herd vorzubereiten, wenn wir eine knusprige, zufriedenstellende und kinische Nacht benötigen. Stattdessen gehen wir zu Mikrowellen -Mais -Palomiten.
gemischte Tequila-Getränke
Mais -Popcorn sind voller Faser , gering in Fett und Kalorien und ein integrales Essen. Aber wenn normale Maispalomiten so sind Auswahl intelligenter Kühlung Warum gibt es einen Grund, warum Sie Ihre erraten müssen Mikrowelle Verbrauch von Maispopcorn? (Verwandt: Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Popcorn essen? .))
Ein Grund: zusätzliche Zutaten . Wenn Sie zu Hause Popcorn herstellen, verwenden Sie wahrscheinlich Olivenöl und eine Prise Salz. Aber wenn ich eine Tüte Mikrowellen -Dinge mache, wählen Sie oft einen Snack mit zwei- oder dreimal mehr Zutaten. (Spoiler -Alarm: Die meiste Zeit sind diese zusätzlichen Dinge für Sie nicht hervorragend).
Welche Zutaten sind also die größten Kriminellen? Hier ist eine Aufschlüsselung. Lesen Sie weiter und erhalten Sie mehr Informationen darüber, wie Sie sich gesund ernähren können. Verpassen Sie nicht 7 gesündere Lebensmittel zu diesem Zeitpunkt.
Ungesunde Fette
Shutterstock
Marken verwenden keine Transfette mehr in ihren Mais -Palomit -Produkten (ja!), Aber einige verwenden jetzt Palmöl (Boo!).
Das ist nicht gut für die Gesundheit Ihres Herzens: eins 2015 Studie Gepostet in Das Journal of Nutrition Es deutet darauf hin, dass Palmöl aufgrund seines höheren gesättigten Fettgehalts das LDL -Cholesterin mehr als Pflanzenöl erhöht.
Unabhängig davon, ob es sich um Palmöl oder Pflanzenöl in der Liste der Inhaltsstoffe seiner Mikrowellenmais -Palomiten handelt, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass es eine gute Menge gesättigter Fette isst, wenn Sie eine Handvoll annehmen. Einige der schlimmsten Säcke von Mikrowellen -Mais -Palomiten enthalten zwischen vier und sechs Gramm Fett, die mit dem Teil gesättigt sind, was zwischen 20 und 30% ihres täglichen Wertes des Nährstoffs in einem einzigen Teil entspricht.
Überschüssiges Natrium
Shutterstock
Haben Sie das Natrium in Ihren Lieblings -Mikrowellen -Mais -Palomiten überprüft? Wenn Ihre Marke nicht Salz verwendet, könnte sie mehr als 300 Milligramm Natrium pro Teil konsumieren. (FYI, die Die ideale tägliche Natriumaufnahme beträgt 1.500 Milligramm Laut der American Heart Association sind es 20% der täglichen Aufnahme in nur einem kleinen Snack.
Studien haben gezeigt, dass die höchsten Natriumdiäten mit Bluthochdruck verbunden sind. eins 2015 Studie In Das Journal des American College of Cardiology Zum Beispiel schlägt vor, dass überschüssiges Natrium viele verschiedene Körpersysteme beeinflussen und negative Auswirkungen auf Ihr Gehirn und Ihre Nieren sowie Ihr Herz -Kreislauf -System verursachen können.
Chemikalien
Shutterstock
Viele Beutel mit Mikrowellen -Mais -Palomiten enthalten chemische Produkte, die darauf abzielen, die Zutaten zu erhalten, Aromen hinzuzufügen und verhindern, dass Fett durch den Beutel rührt. Hersteller, die verwendet wurden, um Perfluorquilo- und Polyfluorquilo (PFA) -Substanzen zu verwenden, die die Environmental Protection Agency (EPA) sagt, deren Exposition Es war mit zahlreichen Arten von Krebs verbunden und einige andere negative Gesundheitszustände. Dies führte zur gesamten Mikrowellenmaisindustrie ihres Maispopcorns.
Limonade und Rum
Obwohl die Hersteller von Mais -Popcorn aufgehört haben, bestimmte PFA zu verwenden, von denen bekannt ist, dass sie schädlich sind, werden viele andere PFA -Substitute verwendet. ZU Studie 2020 Gepostet in Umweltgesundheit Perspektiven Er entdeckte, dass Mikrowellen -Mais -Popcorn fast immer eine bestimmte Menge PFA enthalten und dass Menschen, die sie regelmäßig essen, höhere Serumspiegel dieser Verbindungen haben als diejenigen, die dies nicht tun.
Das Endergebnis
Shutterstock
Denken Sie daran, diese Bondad von Mikrowellenbutter zu werfen, die in Ihrer Speisekammer sitzen? Wir beschuldigen dich nicht! Bevor dies jedoch dies tun, wissen Sie dies: Obwohl Mikrowellen -Mais -Palomiten als vollständige Kategorie ein Bergbaufeld ungesunder Optionen sein können, bedeutet dies nicht, dass es die Dinge vollständig schwören sollte. Es gibt eine Menge Von besseren Optionen für Sie, die es Ihnen erleichtern, diese gesunde Erfrischung zu genießen, ohne dass sich die Anstrengungen von Grund auf neu sein müssen. Sehen: 9 Punkte gesunder Mikrowellen -Popcorn ( .
Aber es ist wahr, dass ein Popcorn mit vorbemerktem Mikrowellenmais ein gesundes Essen in eine schlechte Zutaten für Sie umwandeln kann.
Um die vollständige Kontrolle über das zu geben, was Sie essen, lassen Sie die Verknüpfung weg und platzieren Sie Ihren eigenen Mais, auch wenn Sie noch ein paar Minuten haben (Ihre Überwachungsliste ist nirgendwo hin. Um ein wenig Inspiration zu bekommen, sehen Sie 20 köstliche Möglichkeiten, Ihre Mais -Palomiten anzuziehen.
