Wenn Sie gesünder essen und Gewicht verlieren, können Sie das annehmen Salate Sie sind immer die beste Referenzoption für ein gesundes Mittagessen. Immerhin sind Salate voller Ernährungsgemüse, sie sind gefüllt und sind zwischen Meetings leicht zu essen, was es sicherlich zu einer Idee des bequemen und gesunden Mittagessens macht. Aber Essen Sie fast jeden Tag Salate Ab der Woche kann es schnell langweilig sein, insbesondere wenn es standardmäßig die gleiche Kombination von Zutaten Tag für Tag ist. Und ob er aktiv versucht, Gewicht zu verlieren oder nur im Allgemeinen gesünder zu essen, langweilig ist sein schlimmster Feind: Wenn er sich nicht auf seine Mahlzeiten freut, ist es wahrscheinlicher, dass er seinen Plan vollständig umleitet oder nachgibt.
Aber machen Sie sich keine Sorgen, denn wenn es um gesunde Ideen für das Mittagessen geht, sind Salate nur die Spitze des Niedrigkalorien -Eisbergs. Um Ihnen dabei zu helfen, Ihr trauriges Brown -Bag -Mittagessen mit mehr aufregenden, gesunden Mittagessen -Ideen zu innovieren und zu aktualisieren, die Ihre Gewichtsverlustziele immer noch unterstützen, haben wir mehr als 77 köstlich inspirierende Rezepte von gesammelten Rezepten gesammelt Iss das, nicht das! Die Rezepte archivieren und vertrauen, wenn wir Ihnen sagen, dass dies alles außer langweilig ist.
Jedes Rezept für diese gesunden Mittagessen -Ideen ist voller Nährstoffe, die sehr notwendige Energie bieten können, um den Rest des Tages zu verbringen, was Ihnen hilft, die Dinge effektiv in Ihr übliches Mittagsfutterritual zu ändern und gleichzeitig Ihren Gewichtsverlustbemühungen zu unterstützen.
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Was sind einige gesunde Ideen für das Mittagessen?
Sie suchen wahrscheinlich nach neuen Ideen für gesunde Mittagessen für einen (oder viele) der folgenden Gründe:
- Es ist die Zeit des Mittagessens und Sie haben keine Ahnung, was Sie sich selbst ernähren sollen.
- Sie haben jeden Tag Freude Salate oder Sandwiches.
- Er möchte anfangen, Essen zuzubereiten, um seine Mittagessen zuzubereiten.
- Sie möchten einfach Inspiration, wie Sie Ihre Routine ändern können.
Zum Glück haben wir alle Ihre Bedürfnisse zur Mittagszeit, egal ob es zu Hause, im Büro oder im Umzug füttert. Und wenn Sie all diese Rezepte durchgehen, fühlen Sie sich Lust auf dieses grundlegende Trickblatt mit einem Überblick über gesunde Mittagessen -Ideen, die es wert sind, es zu versuchen:
- Pasta -Salate
- Suppen und Chile
- Thunfischsalat
- Geröstetes Huhn
- Hühnersalat
- Burritos oder Burritos Tankes
- Paninis
- Quiche
- Getreideschalen
- Kartoffelsalat
- AlbonDigas
- Mini -Pizzen
Ihr Mittagessen muss keine zuvor geplante Mahlzeit sein: Sie müssen kein gekochtes Gericht wie ein Fleischsandwich oder ein Pilzpesto Ravioli zubereiten. Wenn es darum geht, die besten gesunden Mittagessen zu finden, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen , das zeigt ein bisschen von allem, was ich den ganzen Tag essen möchte.
Betrachten Sie Themen wie:
Wenn Sie nach einem neuen gesunden Mittagessen suchen, insbesondere diejenigen, die beim Gewichtsverlust helfen können, Hier sind Dutzende unserer Lieblingsrezepte, um unser Mittagessen zu machen:
Asian -inspirierte Thunfischburger mit Wasabi Mayonnaise
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Liebhaber von Hamburgern, die nach einer dünneren Alternative suchen, die gleichermaßen ausgestopft und köstlich ist, ist diese gesunde Mittagsidee nur für Sie. Diese Fingerspitzen aus Proteinen und Omega-3-Frisch-Thunfisch- und Mayonnaise-Steak aus würzigen Wasabi sind nur 330 Kalorien! Und für die gesamte Erfahrung des Hamburger -Mittagessens ohne Kalorien können Sie diesen Sammy mit einer Seite Luftbraten Gemüsechips servieren.
Erhalten Sie unsere Rezepte für einen asiatisch inspirierten Thunfischhamburger mit Wasabi und vegetarischen Chips mit Ranch -Geschmack.
Hühnchen -Panini mit Mozzarella, Paprika,
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Halten Sie es mit diesem Hähnchen -Panini -Rezept einfach: ein helles und gesundes Licht wie Pesto, einen kalorienarmen Käse wie frischem Mozzo und eine Schicht mageres weißes Fleisch mit dem gleichen Geschmack und einem leckeren Crunch durch einen Bruchteil von Kalorien. Die Verwendung von Vollkornbrot hilft Ihnen dabei, es den ganzen Nachmittag zufrieden zu stellen.
Holen Sie sich unser Panini -Hühnchenrezept mit Mozzarella, Paprika und Rucola.
Instant Pot Chicken Zoodle Suppe
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Hühnernudelnsuppe ist die beste beruhigende Mahlzeit, besonders in den Monaten des kalten Wetters. Wir haben jedoch eine spezielle und kalorienarme Version dieser Idee des Mittagessens bereits beim Austausch von Zucchini -Nudeln gegen normale Nudeln erstellt. Dieser Austausch von Zutaten macht dieses Rezept auch ohne Gluten, Paleo und Whole30 -Aprobe.
Holen Sie sich unser Rezept für Instant Pot Chicken Zoodle.
Gesünderes orangefarbenes Hühnchen
Brie Pass
Sehnst du dich nach dir? Chinesisches Essen Anzeigen, während Sie von Hühnchen träumen, die in dieser köstlichen süßen Orangensauce betrogen sind? Dank dieser gesünderen Wendung in einem bevorzugten Klassiker chinesisches Essen müssen Sie nicht für die Lieferung bezahlen oder seine Gewichtsverlustziele aus den Augen verlieren, um das Orangenhuhn zu Hause zu genießen!
Holen Sie sich unser gesünderes Orangenhuhnrezept.
Truthahn Fleischkuchen Muffins mit Käse
Waterbury Publicatons, Inc.
Da diese Mini -Fleisch -Kuchen in einer Dose Muffins gebacken werden, gibt es auch genügend Platz, um einige Seiten zu rösten, um diese Idee eines gesunden Mittagessens zu begleiten. Versuchen Sie, Karotten zu rösten oder Brokkoli mit etwas Parmesan für die perfekte Ergänzung zu braten.
Erhalten Sie unser Rezept für Truthahnmuffins Käse.
Italienischer Thunfisch Dolphusion
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Das von den meisten Einrichtungen verwendete Rezept des Thunfischsalats sagt allen: Sie verwenden normalerweise zwei Teile Mayonnaise zu einem Thunfischteil. Unsere Version ersetzt den größten Teil der Mayonnaise durch eine erheblich gesündere Unterstützungsverteilung, die den Geschmack erhöht, ohne zusätzliches Fett hinzuzufügen: Pesto, Zitronensaft, Oliven und Zwiebeln.
Holen Sie sich unser Rezept für eine schnelle
Sandwichkapore
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses Rezept erfordert keine absolut Anstrengung, abgesehen von etwa zwei Minuten Schneiden und zwei Minuten geröstet. Außerdem wird es leicht in andere Gerichte verwandelt. Ist Humor für ein Sandwich nicht? Reduzieren Sie Brot und essen Sie dies als Salat für eines der einfachsten gesunden Mittagessen, die Sie werfen können.
Holen Sie sich unser Rezept für das schnellste Beschwerde -Sandwich.
Hühnersalat mit Curry
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wir verwenden eine bescheidene Menge Mayonnaise, die auf Olivenöl basiert, und trafen dann den Geschmack mit goldenen Rosinen und den komplexen leckeren Noten von Currypulver in diesem Rezept von Hühnersalat -Sandwich. Machen Sie im Rahmen seiner wöchentlichen Essensplanung eine große Menge des Salats und arbeiten Sie in anderen Sandwiches, die in Pitas gefüllt sind oder eine Schüsselschale krönt.
Holen Sie sich unser Hühnchen -Salat -Sandwich -Rezept mit Curry und Rosinen.
Burritisches geröstetes Fleisch
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Unsere Version des Burritos von geröstetem Fleisch, das im Vergleich zu Restaurants Burritos bescheiden klettern, konzentriert sich in den wichtigsten Teilen des Burritos: Guacamanada, schwarze Bohnen und vor allem saftige Fragmente von mariniertem Rockfilet.
Holen Sie sich unser Rezept für einen leichteren Burrito mit Braten.
AlbonDigas de Huhn inspiradas en asiático
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese Hühnerfleischbällchen sind von den Grills der Straßenecke in Vietnam und Thailand inspiriert, wo der Ingwer, Knoblauch und Chiles regieren. Mit diesen kräftigen Aromen sowie Kohle eines heißen Kohlegrills benötigen Sie keine Mischung aus Fleisch mit viel Fett oder sogar einer Spaghetti -Batterie, um ein hervorragendes Mittagessen mit diesem Rezept von Hühnerfleischbällchen zu machen. Servieren Sie sie mit gedämpftem Reis, Gurken, vielleicht ein wenig Sauce und großen Salatblättern zum Wickeln.
Lassen Sie unser Hühnchenfleischbällchenrezept von Asiaten inspirieren.
Feigen, Jamón,
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Warum a essen a Restaurantsalat Wenn die Kalorienaufnahme von mehr als einem Essen in voller Größe kostet? Geben Sie unser gesunde Rezept für Feigen- und Schinkensalat ein. Wir kombinieren Streifen von salzigen und intensiven Schinken mit saftigen und reifen Feigen. Fügen Sie den Geschmack von frischem Ziegenkäse und dem subtilen und erdigen Knarren von gerösteten Ritzeln hinzu, und dies macht ihn zu einem inspirierten Salat.
Holen Sie sich unser Rezept für einfache
Geröstete Hühner -Tacos mit grüner Sauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Das geröstete Hühnchen ist die perfekte Füllung für Tacos, Burritos und sogar Enchiladas mit einer guten Dosis heller und leicht würziger grüner Sauce. Tatsächlich gibt es keinen besseren Weg, ein Supermarkthuhn mit Braten zu verwenden. (Wir sind teilweise bei Costco).
Holen Sie sich unser Rezept für Hühner -Tacos mit einfacher Routine mit grüner Sauce.
Pesto Gnocchi mit grünen Bohnen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie diese Pestoquis herstellen, 2 Esslöffel pro Platte und einige gesunde Extras wie Tomaten und grüne Bohnen hinzufügen, um die Schüssel Substanz und Gleichgewicht zu bringen.
Holen Sie sich unser vegetarisches Fischrezept mit grünen Bohnen und Tomaten.
Mexikanische Quinoa
Waterbury Publications, Inc.
Ich bin mir nicht sicher, wie ich integrieren soll Quinoa In Ihren täglichen Mahlzeiten? Dieses Rezept ist ein großartiger Ausgangspunkt. Mit Sauce, schwarzen Bohnen, Mais, Zwiebeln und Avocado sowie frischen Kräutern ist diese mexikanische Quinoa eine super leckere Version des Superfoods.
Holen Sie sich unser Rezept für den mexikanischen Quinoa und den Hühnersalat mit geringem Kaloriengehalt.
Truthahn -BLT -Salat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn es um köstliche Sandwiches geht, ist ein BLT -Truthahn schwer zu widerstehen. Durch die Umwandlung von Sandwichbrot in ein leichtes Spray von ein paar knusprigen knusprigen und kompensierenden Verringerung der raffinierten Kohlenhydrate mit einem Haufen frischer Salat und anderem Gemüse kann es die gesündesten Teile der BLT -Gleichung der Türkei maximieren. Die Handvoll Delikatessen in Würfel erhöht das Protein dieses Salats, und plötzlich haben Sie ein gesundes Mittagessen mit köstlichen Substanzen und Stilen.
Holen Sie sich unser Rezept für einen BLT -Salat voller Protein.
Quiche de alcachofa
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die meisten Quiches leiden unter der Ladung übermäßiger Mengen dicker Sahne und Käse und oft ein transparenter Kortex mit Fetten. Diese Quiche verteilt sich mit der starken Dosis Milchfett und erhält stattdessen ihren Geschmack und die Substanz von Sonnentomaten, Artischockenherzen und dünne Hühnerwurst. Es ist eine unserer einfachsten Ideen für gesunde Mittagessen, die leicht für die Woche vorbereitet werden können.
Holen Sie sich unser Rezept für eine leckere Artischocken -Feta -Quiche.
Hühnertöpfe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Bei Hühnerkuchen geht es nicht nur darum, als Vorspeise zu essen. Kombinieren Sie diese Kinderwagen mit frischem Gemüse und einem Salat, und Sie können sie problemlos zu Ihrer Liste gesunder Ideen zum Mittagessen hinzufügen.
Holen Sie sich unser Rezept, um Hühneraufkleber zu erleichtern.
Portobello Cheesesteak
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Im Gegensatz zu so vielen vegetarischen Gerichten, die als gesünder als die fleischigen Kreationen getarnt sind (ja, wir sehen Sie an, 1.490 Hamburger Pilze in Kalorien Die Käsekuchenfabrik !), Sie könnten diesen Cheesteak sieben Tage die Woche essen und dünner fertig werden als zu Beginn. Und vertraue uns, du musst kein Vegetarier sein, um es zu genießen!
Holen Sie sich unser Rezept für einen Portobello Cheesteak.
Ravioli von drei Käse mit Kirschtomaten
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese Idee eines gesunden Mittagessens mit einem köstlichen Rezept von Raviols gibt ihm die Tiefe und Nuance der cremigen Ricotta, des geräucherten Mozzarella und des salzigen und scharfen Parmesan, zusätzlich zu einer Sauce, die alles zu einem großartigen Geschmack macht.
Holen Sie sich unser Ravioles -Rezept aus drei Käse mit Kirschtomaten.
Hühnerhamburger mit sonnenvertriebener Tomaten -Alioli
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ja, Hamburger sind eines der einfachsten Lebensmittel, aber es könnte eine Herausforderung sein, Rezepte zu schaffen, die als gesunde Idee des Mittagessens eingestuft werden, insbesondere wenn sie von bequemer, aber fettem und ultra -produziertem Fast -Food -Burger umgeben sind. Wenn Sie jedoch Hamburger selbst herstellen, haben Sie mehr Überwachung und Kontrolle über den Ernährungsgehalt. Es hängt nur von den Zutaten ab, mit denen Ihr Hamburger hergestellt wird und was es dient! Wir fahren fort und haben Ihnen geholfen, Hühnerhamburger neu zu erfinden, indem wir eine dünne Routine aus Fleisch und eine Kalorien -Mayonnaise verwenden, aber überraschend niedrig an Kalorien, um das Versprechen eines wirklich gesunden Hamburgers zu erfüllen, das Sie glücklich genießen können.
Holen Sie sich unser schnelles Rezept für Hühnchen -Hamburger mit sonnenvertriebenen Tomaten -Alioli.
Gebackene Hühnerfinger mit Chipotle Honey Senf
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Speichern Sie die Kalorien in diesen gebratenen Hühnerfingern und machen Sie Ihre eigene Version im Ofen! Unsere süße und würzige Sauce erhöht auch den Geschmack auf einem höheren Niveau, sodass sie neben einem Geschmacksbissen neben einem Geschmacksbissen einen zufriedenstellenden Crunch von Panko -Brotkrümel erhält.
Holen Sie sich unser Rezept für gebackene Hühnerfinger mit Chipotle Honey Senf.
Gegrilltes Huhn
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Lassen Sie den langweiligen Salat aus, den Sie normalerweise zum Mittagessen machen, und probieren Sie diese leckere Alternative. Sie müssen sich nie Sorgen machen, dass Sie sich nach dem Verzehr dieses Salats voller Superfoods nicht voll fühlen, der mit Blaubeeren, Avocado, Ziegenkäse und Nüssen der Rucola verbindet.
Holen Sie sich unser Rezept für das letzte gegrillte Huhn
Grillkäse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Unser Grillkäse ist ein Stück in diesem heißen Sammie -Hefter Pimentkäse, der die Kalorien von Käse mit gesunden Ergänzungen wie geröstetem Paprika und griechischem Joghurt ausbreitet. Die Suppe? Intensität der reinen Tomaten dank des Toasts des Ofens, der den natürlichen Zucker der Tomaten konzentriert. Es hat den ganzen Komfort mit der Hälfte der Kalorien, was es zu einem unserer Lieblingsrezepte für gesunde Mittagessen macht.
Holen Sie sich unser Rezept für den besten klassischen Grillkäse
Hühnersalat chino
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Mit Mandarinen und gerösteten Mandeln ist dieser Salat eine hervorragende Idee für gesunde Mittagessen, die durch eine Mischung voller süßer und leckerer Aromen von Nährstoffen Gewichtsverlust führen kann.
Holen Sie sich unser Rezept für einen gesunden chinesischen Hühnersalat.
Muschelnssuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ich wette, Sie erwarteten nie eine Reihe von Suppen zwischen unserer Liste gesunder Ideen zum Mittagessen. Unsere Meinung zu dieser klassischen Suppe ist jedoch in Kalorien niedriger als die Standard -Muschelsuppe. Dann verabschieden Sie sich von all dieser Creme mit unserer gesünderen Wendung in dieser Suppe. (Aber keine Sorge, es gibt immer noch Speck!)
Holen Sie sich unser Rezept für eine leichtere Muscheluppe.
Coptorcat Wendy's Chili
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Springen Sie die Linie (und Kalorien) in Wendy und machen Sie Ihre eigene Version Ihres Chiles! Vielen Dank an eine klare Liste von Zutaten in Wendy Website Wir ändern dieses Rezept zu einer der gesündesten Mittagessen -Ideen für eine gesunde und zufriedenstellende Mahlzeit.
Holen Sie sich unser Rezept für Nachahmer -Chili von Wendy.
Knuspriger Mac mit Krümel
Waterbury Publications, Inc.
Es mag uns nicht glauben, aber wir entdecken eine gesunde Idee, bei der Gemüse gegessen wird, die Makkaroni mit Käse kennen. Wie, Fragen? Bei der Herstellung dieser Makkaroni -Tassen mit Käse mit Makkaroni mit Gemüseseite! Stellen Sie einige zusätzliche pflanzliche Nährstoffe auf, indem Sie Makkaroni mit normalen Ellbogen mit Makkaroni mit Gemüseseite wechseln!
Erhalten Sie unser Rezept für knusprigen Mac mit knusprigen Krümel
Fettuccine Alfredo Red Pepper
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie nach einer gesunden Mittagspause suchen, die in der Paste zentriert ist, die mit ihren Gewichtsverlustzielen übereinstimmt, beginnt dieses Fettuccine Alfredo -Rezept mit einer Bechamel -Sauce und kombiniert es mit gerösteten roten Paprika für einen helleren, helleren und besseren Alfredo für einen Kalorienraum.
Erhalten Sie unser Rezept für einen roten Peak -Fetuccina Alfredo.
Cheesteak Sandwich von Philly Low in Kalorien
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Unsere Version des Cheesteak -Sandwichs, das von einer mageren Flanke, einem kompletten Weizenbrötchen und einer Blauschimmelkäse -Sauce auf Joghurt abhängt, ist etwas eleganter als das originale Sandwich der Stadt brüderlicher Liebe. Aber für unseren Geschmack ist es auch besser. Wie oft passiert besser und das niedrigste Fett im selben Satz?
Holen Sie sich unser Rezept für ein Cheestek -Sandwich von Philly Low in Kalorien.
Gumantes und Schinken
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Hier nehmen wir das klassische Matching der italienischen Paste von Erbsen und Schinken an, ersetzen die Nudeln durch Fleischbällchen und werfen viele Spargel, um die Kreation zu vervollständigen. Es kann dieses ñoquis -Rezept mit einem Spritzer Sahne oder einer halbeneinhalb oder einer kleinen Butter reicher machen, aber das ist großartig.
Holen Sie sich unser Rezept für einen schnellen Gisancos mit Erbsen
Italienische Fleischbällchensuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese gesunde Mittagsidee ist ein warmes Dach der Güte, das ein Kinderspiel ist, um sich zu vereinen. Auch wenn Sie ein Fan von sind Mahlzeitzubereitung Machen Sie einen großen Teil, der mehr als einen Tag des Mittagessens dauern wird.
Holen Sie sich unser Rezept für reichlich vorhandene italienische Fleischbällchensuppe.
Cocktailnamen
AlbonDigas picantes de pavo con batatas fritas
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Diese gebackenen Fleischbällchen aus magerem Truthahn haben einen Gewürzblasen und sind das perfekte beruhigende Essen für eine Whole30 -Diät, ganz zu schweigen von einer Idee eines superköstlichen und gesunden Mittagessens, das hervorragend für Gewichtsverlust geeignet ist. Diese Fleischbällchen sind dank trockener Kräuter und frisch gehackter Petersilie lecker, während Mandelfutter sie nass hält und für Brotkrumen steht. Diese Mahlzeit ist nicht nur von Whole30 zugelassen, sondern auch glutenfrei.
Erhalten Sie unser Rezept von würzigen Fleischbällchen mit gebratenen Süßkartoffeln.
Crispbreads Avocado mit allen Gewürzen Bagels
Carlene Thomas/ iss das, nicht das!
Um dieses Essen in der Hand zu nehmen (oder leicht weiche Avocados zu verwenden), machen Sie es zu einem Dip, das die Avocado zerquetscht und das Gewürz von Bagel und den Zitronensaft in einem kleinen Behälter zum Tragen mischen. Decken Sie mit neu gehacktem Dill und Radieschen und Sauce ab!
Holen Sie sich unser Avocado -Brotrezept mit allen Gewürzen von Bagel.
Minestrone mit Pesto
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses gesunde Minestrone -Suppenrezept ist ein Gemüse -HodgePodge, das weitgehend dazu beiträgt, dass seine Ernährung nicht seine notwendige Vegetation fehlt. Variieren Sie das spezifische Gemüse, je nachdem, was sich in Ihrem Kühlschrank befindet und was auf dem Markt gut aussieht. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie mit einem Löffel Flutter -Pesto beenden, was dazu beiträgt, die gesamte Schüssel zu vereinen.
Erhalten Sie unser Minestrone -Rezept voller Gemüse mit Pesto.
Alfredo -Paste mit Hühnchen beladen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
So machen Restaurants Alfredo: Sahne, Butter und Käse. Wir lösten die Creme rückgängig und haben eine Basis -Bechamel -Sauce mit Mehl, Milch, Butter und Parmesan in unserer Version eines Rezepts von Alfredo -Pasta hergestellt. Wir haben beim Hinzufügen den anderen wichtigen Mangel an Alfredo -Pasta (dh den Mangel an realer Ernährung) gelöst Huhn , Brokkoli, Pilze und, für den Fall, sonnenvertriebene Tomaten.
Holen Sie sich unser Alfredo -Pasta -Rezept mit Hühnchen beladen
Spinat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Es ist das kalorienarme Gericht, das Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen haben können!
Holen Sie sich unser Rezept für einen einfachen Spinat
Treffen mit Uhren in Thai inspiriert
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Jetzt wickelt sich an Orten wie P.F. Changs y Die Käsekuchenfabrik Verpacken überlastete Probleme so viele Kalorien in einem Snack wie in einer kompletten Mahlzeit? Betrachten Sie diese Version als eine glückliche, gesunde und vollständige Rückkehr von Geschmacksrichtungen zu den bescheidenen Wurzeln und speichern Sie dabei Hunderte von Kalorien.
Erhalten Sie unser Rezept für Rindfleischsalat -Wraps, die von Thai inspiriert sind.
Gegrilltes Huhn
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Unser Sandwich ist eine würzige Kombination mit Hühnchen mit Hayaki-Glasur, saftig gegrillter Ananas und brennender Jalapeños, einem Hühnchen-Sandwich, um alle fetten Hühnchen-Sandwiches zu beenden. Vertrauen Sie uns: Sie werden die gebratenen Versionen nicht vermissen, wenn Sie in dieser süßen und leckeren Kombination Ihre Zähne versenken.
Holen Sie sich unser würziges gegrilltes Hühnchenrezept
Krabbenkuchen mit Mango fortgeschrittener Sauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Vergessen Sie, für eine Version des Frito Restaurants zu verschwenden, wenn ich das gleich zu Hause machen kann. Es ist eines dieser gesunden Mittagsrezepte, die Sie wieder die Zubereitung von Mahlzeiten zubereiten möchten.
Holen Sie sich unser Crack -Kuchen -Rezept mit Mango -Avocado -Sauce.
Southwest Turkey Burger
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Vor einigen Jahren kommunizierten Carls Jr. und Hardee mit uns und baten um Hilfe, um eine neue Reihe von Truthahnhamburgern zu entwerfen, die sich in einem hohen Qualifikationsmenü verbessern würden. Lange Zeit und Tests waren in den Hamburgern, in denen wir erfuhren, wie gut Torkiye zu intensiven und lebendigen Aromen führt, die sich nicht über Rindfleisch lustig machen konnten. Am Ende erreichte dieser würzige Hamburger nicht die Speisekarte, aber es ist immer noch einer der besten Truthahnburger, die wir hatten. Jetzt können Sie mit diesem Rezept für Truthahnhamburger selbst beurteilen ...
Holen Sie sich unser Rezept für einen würzigen südwestlichen Truthahnburger.
Italienische Wurstsuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Sie können dieses Gemüse voller Gemüse laden, die unten verwendete Menge duplizieren und mit einer dicken Wurst -Minustrona enden. Und wenn Sie die Paste vollständig schneiden möchten, ersetzen Sie den Farfalle durch den Lieblingsreis oder die Quinoa. Wie auch immer, diese italienische Wurstsuppe ist reichlich genug, um zum Abendessen zu arbeiten, wenn sie zum Mittagessen zu schwer ist.
Holen Sie sich unser Rezept für reichlich vorhandene italienische Wurstsuppe.
Gegrillter Caesar -Salat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses Rezept verwandelt sich in einer helleren Vinaigrette in eine leichtere Vinaigrette und fügt Substanz, Geschmack und Ernährung in Form von Sonnentomaten und Oliven hinzu. Denken Sie dies als den César -Salat, das neu erfunden wurde.
Holen Sie sich unser Rezept für einen gesünderen Grill -Caesar -Salat.
Chili-Mango übersprang Chicken
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Salte das chinesische Essen zum Mittagessen und sammeln Sie einige Behälter dieses Chili-Mango-Huhns. In Reis servieren oder unter Kohlenhydraten halten, indem Sie es mit etwas Blumenkohlreis servieren.
Holen Sie sich unser Hühnchenrezept mit sautiertem Chile-Mango.
Gegrilltes Huhn de búfalo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
In diesem gesünderen Rezept von Buffalo Chicken Sandwich bleiben wir den Aromen, die Menschen lieben, treu beim Parken des Huhns in Würzige Sauce y Butter nach dem Grillen, mit einer Blauschimmelkäse-Sauce auf Joghurtbasis-aber schaffen Sie es, das zu tun, was sonst noch niemand da draußen getan hat: Machen Sie Buffalo Pollo zu einer gesunden Mahlzeit.
Holen Sie sich unser Rezept für Büffelgrillhähnchen
Margarita Huhn
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Unsere Version von Margarita Chickn, eine Mahlzeit, die Sie in 20 Minuten auf dem Tisch haben können, enthält die gleichen Schnickschnack (Käse! Salsa! Hit!), Weniger zusätzliche Kalorien und Dollar, die für das Essen in einem Restaurant ausgegeben werden. Sie möchten dies zu Ihrer Liste gesunder Ideen zum Mittagessen hinzufügen, vertrauen Sie uns.
Holen Sie sich unser Rezept für das am meisten leichtere Margarita -Huhn.
Undurchlässig
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Mac und Käse auf einer Liste gesunder Mittagessenrezepte? Nein, wir scherzen nicht! Um diese Makkaroni mit Käse auf der helleren Seite zu erhalten, können Sie sich mit dem gemischten griechischen Joghurt nicht falsch machen, um alle Cremigkeit zu bringen, ohne zu viel Fett hinzuzufügen.
Erhalten Sie unser gesunde Makkaronussrezept.
Capaprese Tomatensalattürme
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Der klassische Tomatensalat von Capri, Italien, ist eine Studie in Einfachheit: süße und saure Tomaten im Gegensatz zu cremigen Mozzarella -Platten und dem brillanten Kräuterbiss von frischem Basilikum, aber mit einem komplexen Geschmack, nach dem ich mich sehne.
Holen Sie sich unser Rezept für einen Capap -Tomatensalat -Turm.
Spinatsalat mit heißem Speckdressing
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Mit der Zugabe von karamellisierten Äpfeln, gerösteten Nüssen und cremiger Ziegenkäse erreicht dieser Retro -Spinat -Salat endlich eine perfekte Harmonie mit fast der Hälfte der Kalorienaufnahme als ähnlicher Salat in einem Restaurant.
Holen Sie sich unser Spinat -Salatrezept mit schüchternem Speck -Dressing.
Boloñesa türkiye mit Fettuccin
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Pasta ist für immer ein beruhigendes Essen, und dieses Rezept macht es zum perfekten und guten Gericht, für das Sie genießen können. Es ist sicherlich kein langweiliger Desktop -Salat, was ihn zum perfekten Ergänzung für Ihr Resort an gesunden Mittagsrezepten macht.
Holen Sie sich unser Rezept von Fettuccine von Fettuccine.
Hühner -Tortilla -Suppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Zwischen dem geworfenen Huhn, der entspannenden Tomatenbrühe und dem Stapel von Fixierungen ist es nicht liebevoll?
Holen Sie sich unser Rezept für eine einfache Hühner -Tortilla -Suppe.
Gegrilltes Hühnchensandwich mit Chimichurri -Sauce
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses gegrillte Hühnchen -Sandwich bietet einen heldenhaften Geschmack bei der Verwendung von Chimichurri, einer argentinischen Kräutersauce, die Schuhleder zu einem Essgeschmack hat, zusammen mit einer soliden Verteilung von Süßwarenpaprika, scharfen rohen Zwiebeln und Pfeffergemüse. Viel Glück, einen Salat zu finden, geschweige denn ein echtes Sandwich, in einem Restaurant für 310 Kalorien.
Holen Sie sich unser gegrilltes Hühnchen -Sandwich -Rezept mit Chimichurri -Sauce.
Spirituosenarten
Langsamer Kochtopf Beef Golash
Jason Donnelly
Jetzt könnte ich denken, dass ein Gulash, der ein Eintopf Fleisch und Gemüse ist, viel Zeit erfordern würde, aber unser Rezept wird für seinen langsamen Kochtopf gemacht. Alles, was Sie tun müssen, ist, alle darin enthaltenen Zutaten zu kombinieren und das Gerät, das Zeit spart, mit Ihrer Magie funktioniert, während sie alles notwendig tun. Es ist so einfach!
Holen Sie sich unser Rezept für die schnellste Auflösung.
Kubanische Tomate von langsamer Kochtopf
Jason Donnelly
Unter Kalorien, aber mit hohem Geschmack? Ja, diese leckere schwarze Bohnensuppe kommt wirklich an den Ort. Außerdem ist es perfekt, um im Voraus zu kochen und die ganze Woche zu genießen.
Holen Sie sich unser Rezept für kubanische Tomate von langsamem Kochtopf
Hühnerreis
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Warum sollten Sie sich mit köstlichem Gemüse und integriertem Reis, um Sie den ganzen Tag über voll zu halten, sich die Mühe machen, auf das Essensmenü zu greifen, wenn Sie diesen köstlichen Teller mit der Qualität des Restaurants selbst zu Hause herstellen können?
Erhalten Sie unser Rezept für einen gebratenen Hühnerreis auf gesünderem Nahrungsniveau.
Grüne Chile Schweinsuppe aus langsamer Kochtopf
Jason Donnelly
Diese Suppe ist mit Schweinefleisch, Bohnen, Paprika, rötlichen Kartoffeln, Zwiebeln und geröstetem Mais infundiert, was ihm eine reichhaltige Textur verleiht, die tatsächlich voll ist, es gibt keine Nudeln und keine Brühe! Es ist kalorienarm und gibt 25 Gramm Eiweiß sowie sechs Gramm Ballaststoffe, was bedeutet, dass es ein hervorragendes Rezept für ein gesundes Mittagessen für Gewichtsverlust ist.
Erhalten Sie unser Rezept mit reichlich vorhandener Schweinsuppe aus grünem Chili aus langsamem Kochtopf.
Heiße offene Schinken
Waterbury Publications, Inc.
Dies mag wie ein Frühstücksrezept erscheinen, aber vertrauen Sie uns, es ist so köstlich wie das Mittagessen. Ein offenes Face -Sandwich ist eine einfache Möglichkeit, Kalorien zu reduzieren, da es nur ein Stück Brot gibt, sodass Sie den Wunsch Ihres Sandwichs trotzdem befriedigen und Ihre Gewichtsverlustziele erreichen können.
Holen Sie sich unser heißes Hot -Face -Ham -Schinkenrezept
Burrito Fajita Huhn
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieser Burrito ist amerikanisch im Geist, was bedeutet, dass er reichlich und großzügig voll ist, aber ohne die kalorischen Exzesse in Chipotle Mexican Grill y Der Rest der Fast-Food-Burrito-Barone des Landes. Wir haben dieses Rezept nicht nur so erstellt, dass es Sie in Kalorien speichert, sondern auch schnell zu machen, sodass Sie auch Zeit sparen können.
Holen Sie sich unser Hühnchen -Bourrites -Rezept mit Protein.
Mini Mini schmilzt
Waterbury Publicatons, Inc.
Dieses Rezept für Thunfischfusion ist einzigartig, einfach aufgrund der Art und Weise, wie es fertig ist. Ähnlich wie bei einer offenen Thunfusion haben sie eine Brotbasis mit einem Thunfischsalatkäse oben. Das Zusammenstellen ist viel einfacher als Sie denken, perfekt für Ihre wöchentliche Mahlzeitenzubereitung.
Holen Sie sich unsere Mini -Mini -Mini -Mini -Feetrie von Cranberry Mini.
Acai Bowl
Waterbury Publications, Inc.
Sobald Sie gesehen haben, wie einfach diese Smoothie -Schüssel sein kann, können Sie Ihren Morgen (oder Mittag!) Schauen. Wie auch immer, es ist ein nahrhaftes Rezept aus der Acai Bowl, das Sie in diesen Tagen in Ihrer Gesäßtasche halten möchten, Sie sehnen sich nach einer süßeren Mahlzeit. Außerdem ist es so schön, dass Sie auf jeden Fall Gramm wollen.
Holen Sie sich unser Rezept für eine einfache und gesunde Acai -Schüssel.
Eier Brokkoli -Käse in einer Tasse
Waterbury Publications, Inc.
Es dauert nur fünf Minuten, bis es nur fünf Minuten dauert, und es ist noch einfacher, wenn es im Voraus Gemüse beißt. Alles, was Sie brauchen, ist eine Tasse, ein kleines Küchenspray und eine Mikrowelle, und Sie werden in kurzer Zeit eine Füllmahlzeit bereit haben. Und mit nur 314 Kalorien und 519 Milligramm Natrium pro Teil ist dieses Tassenrezept viel gesünder als viele der zu tragenes Frühstücksmöglichkeiten.
Erhalten Sie unser Brokkoli -Käseei -Rezept in einer Tasse.
Masonglasbohne, Lachs,
Waterbury Publications, Inc.
Mason -Jar -Salate sind eine einfache Möglichkeit, ihre gesunden Mittagessen im Voraus für die Woche im Voraus zu erstellen. Sie werden also nicht versucht, ein Mittagessen zu kaufen, nachdem Sie das Büro erreicht haben. Dieses Rezept erfordert ein wenig Arbeit, einschließlich der Küche der Lachsfilets. Es bleibt jedoch bis zu drei Tage im Kühlschrank frisch, sodass Sie ein Tag der Vorbereitung vier Salate ins Bett geben.
Holen Sie sich unser Rezept mit Bohnenglas, Lachs, Lachs,
Warmer Ziegenkäsesalat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie dieses Jahr abnehmen und mindestens 15 Pfund fallen möchten, ersetzen Sie jeden Restaurantsalat, der durch eine hausgemachte Version isst. Beginnen Sie damit: Die warme Ziegenkäse -Krücke und die süße und knusprige Birne werden aus irgendjemandem einen Salat glauben. Grundsätzlich ist es das Ziegenkäse -Salatrezept, um mit allen anderen Salaten fertig zu werden.
Holen Sie sich unser Rezept für einen warmen Ziegenkäsealat, der eines Restaurants würdig ist.
Kürbispaste -Salat
Waterbury Publications, Inc.
Wenn Sie nach einfachen und gesunden Mittagsrezepten für Gewichtsverlust suchen, aber es satt haben, dass Salate mit Salat auf Salat auf Butternuss -Kürbis -Paste -Salat -Rezept ein Spielveränderung sein. Wie andere Mason -Krügesalate kann dieses Rezept im Voraus erfolgen und ist voller Ernährungsgemüse.
Holen Sie sich unser Rezept für einen einfachen Kürbispastensalat.
Camote Roaming -Salat im Zimt mit wilder Reis
Waterbury Publications, Inc.
Glaubst du, dass Masons Gläser nur für Getränke oder Salate basiert? Denken Sie noch einmal nach. Dieser Süßkartoffelsalat steckt eine neue Wendung, Schichten von gerösteten Süßkartoffelstücken mit geriebenem Hühnchen, Karotten und viel Gewürz. In Kombination mit einem Teil wilder Reis ist dies eine komplette Mahlzeit in einer Flasche.
Erhalten Sie unser geröstetes Süßkartoffelsalat -Rezept mit wildem Reis.
Pommes Pommes Cups
Waterbury Publications, Inc.
Sehnen Sie sich nach chinesischem Essen, aber haben Sie nicht Lust, Geld auszugeben? Bevor Sie ein paar gebratene Schweinebrollen und Eierrollen verschwenden, versuchen Sie, zu Hause einen köstlichen gebratenen Reis zu machen? Dieses Rezept für gebratene Reisbecher macht perfekte Portionen gebratener Reis und behält diese angenehme und kalorienarme Anzahl bei!
Holen Sie sich unser Rezept zu
Spinat-Pole-Salat mit geröstetem Truthahn
Waterbury Publications, Inc.
Mit 21 Gramm Protein und vier Gramm Ballaststoffen ist dieser Salat so zufriedenstellend wie schön. Und dank der Flaschentechnik des Mason in Schichten können Sie diesen Salat bis zu drei Tage im Voraus herstellen. Es gießt das Dressing einfach nicht ein, bis es bereit ist, es zu essen; Sie wollen keinen eingeweichten Salat beenden.
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Bar Chicken Nudelsuppe
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Anstatt Suppe, Salat und Brotpanel im Olive Garden zu kaufen, können Sie zu Hause eine einfache (und gesunde) Version haben. Dieses Rezept ist köstlich mit einem frisch gebackenen Brot (wie einer Masse fermentierter Teig) und einem frischen und knusprigen Gartensalat mit italienischem Dressing. Es ist eines der am einfachsten gesunden Mittagessen für die Zubereitung von Mahlzeiten.
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Mini -Pizzen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Persönliche Kuchen sind die Ruine der Pizzaerfahrung. Viele Pizzeria Einzelne Pizzen laden mehr als einen Tag Fett und Natrium. Englische Muffins haben jedoch die Kontrolle über eingebauter Teile. Es spielt also keine Rolle, wie luxuriös die Schmoren die 400 -Kalorien -Barriere nicht brechen. Für die Zubereitung von Mahlzeiten machen Sie einfach diese gesunden Mittagsrezepte und führen Sie sie in den Kühlschrank. Sagen Sie ihnen in der Mikrowelle bei der Arbeit, später zu genießen!
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AlbonDigas italianas
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Es ist Langsames Kochtopfrezept Es wird eine köstliche hausgemachte Sauce erzeugen, wenn die italienischen Fleischbällchen zu kochen beginnen. Darüber hinaus leistet der langsame Kochtopf bei seiner Geschäfte alle schweren Arbeitsplätze und genießt dann die Früchte Ihrer Arbeit während der Woche.
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Ultimate Club Sandwich mit Super Mayo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Mit Schinken, Türkei, Speck und Mayonnaise wird er nicht glauben, dass dieses reichlich vorhandene Sandwich weniger als 350 Kalorien enthält.
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Lamm Koftte Kebabs mit Tahini -Knoblauchsauce
Shutterstock
Es ist recipe can be served on a skewer, but can also be put into a pita bread as a sywich or served on a bed of rice with tahini sauce .
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Hühnchenseil mit Shiitake -Pilzen
Waterbury Publications, Inc.
Es ist paleo recipe not only packs in the protein y fiber, but it also adds even more nutritional value than the usual ramen noodle package at the store. With real Huhn, vegetables, y hard-boiled eggs, this homemade ramen will nourish your body with nutrients, plus filling protein to keep you satiated. Bonus: it's also lower in sodium than the store-bought counterpart!
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Tomaten Chickn Curry mit Blumenkohlreis
Waterbury Publications, Inc.
Suchen Sie etwas auf der würzigsten Seite? Bei der Verwendung eines Jalapeño im Rezept wird dieses Tomaten -Hühnchen -Curry mit einem leichten Tritt geliefert, aber zwischen der Süße der Kokosmilch und der Säure von zerkleinerten Tomaten ist es das perfekte Gericht zum Mittag- oder Abendessen unabhängig von der Saison.
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Chile Chile von Tocino mit Guacamole
Waterbury Publications, Inc.
Das Hinzufügen einer Portion Käse hilft sicherlich bei Sättigungen in einem traditionellen Hamburger, aber für diejenigen, die Paläo sind, ist Guacamole eine großartige Alternative. Avocate ist nicht nur ein natürlicher Suppressor -Appetit, sondern auch das Perfektes Essen, um Gewicht zu verlieren . Legen Sie also eine köstliche Guacamole und eine frische Sauce in Ihren Hamburger, Ihr Magen wird es Ihnen danken!
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Rucola
Waterbury Publications, Inc.
Das Finden gesunder Mittagessenrezepte mit Keto -Ceto kann kompliziert sein, aber es muss nicht sein. Es gibt viele Lebensmittel, mit denen Sie immer noch den ganzen Geschmack bekommen, den Sie lieben, alles, wenn Sie dem niedrigen Kohlenhydrat -Lebensmittelplan folgen. Dieses Rúcula- und Toronja -Salatrezept soll eine Garnitur sein, kann es jedoch leicht in eine komplette Mahlzeit verwandeln, indem Protein und Fett hinzugefügt werden.
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Avocado-Suppe mit Chile-Limetten-Pepitas
Waterbury Publications, Inc.
Wenn Sie humorvoll für ein Licht, erfrischend und Kohlenhydrat Suppe, Sie werden sich über dieses einfache Suppenrezept freuen, das eine Menge Geschmack enthält, aber vollständig freundlich mit dem Keto ist. Diese cremige Ketosuppe verwendet alle Geschmackskomponenten, die wir nach mexikanischem Essen sehnen: Heizung der Serrano -Chilis und des breiten Chili -Staubes, des Aroms des Kreuzkümmel und des Korianders und dem Zuing von Lima. Und das Beste von allen, der ungleiche Geschmack der Avocado.
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Sofortiger Blumenkohl 'Mac'
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Verwandeln Sie Ihren Lieblingskomfort, wenn Sie das Essen mit niedrigen Kohlenhydraten mit Ihrem Schnappschuss in eine gesunde Idee machen!
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Eine frühere Version dieser Geschichte wurde ursprünglich im Jahr 2016 veröffentlicht. Seitdem wurde sie aktualisiert, um zusätzliche Einträge, Überprüfungen, zusätzliche Forschung und aktualisierte Kontextlinks zu enthalten. Alle Rezepte sind original.
2,8/5 (15 Bewertungen)
