10 gesündere Bestellungen von Chipotle, so Dietsianer

Wenn Sie an Fast Food, Pommes, Hamburger und gebratenes Hühnchen denken, kommen sie wahrscheinlich in den Sinn. Aber Chipotle ist anders. Chipotle ist bekannt für seine frischen Zutaten und Baugerichte und erleichtert die Bestellung Gesunde Fast Food . Im Gegensatz zu typisch Fast Food ist das Chipotle -Menü flexibel, sodass Sie sich an Ihre Ernährung anpassen können. Egal, ob Sie versuchen, Kalorien zu schneiden, mehr Proteine zu bekommen oder einfach eine ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen, Chipotle hat es bedeckt. Was sind die gesündesten Chipotle -Bestellungen, die auf dem schnellen und lässigen mexikanischen Grill erfolgen können, und welche Kombination von Zutaten kann einer vollen und gut ausgewogenen Mahlzeit gleich sind? Wir fragen Ernährungsberater um ihre 10 besten Auswahlmöglichkeiten für eine köstliche und nahrhafte Mahlzeit.

Tipps zum Anpassen einer gesunden Chipotle -Anfrage

Wenn Sie versuchen, ein gesundes Essen für Ihren nächsten Besuch in Chipotle zu wählen, finden Sie hier einige wichtige Tipps.

Fügen Sie zusätzliches Gemüse hinzu: Laden Sie so viele Gemüse wie möglich. Eine mit Fajita -Gemüse bedeckte Salatbasis ist ein guter Anfang, um eine Mahlzeit zu bauen, die das Volumen für weniger Kalorien enthält. Die Tortilla auslässt: Obwohl es köstlich ist, hat die Tortilla der Burrito -Größe mehr als 300 Kalorien. Für viele nimmt dies den größten Teil seines Budgets für Lebensmittelkalorien ein. Vermeiden Sie Chips: Eine einzelne Chip -Bestellung übersteigt 500 Kalorien und bietet einen geringen Nährwert. Gewähren Sie die Zutaten in Ihrer Hauptbestellung und weniger in den Seitenartikeln für eine ausgewogene und gesunde Mahlzeit.

Die gesündesten Chipotle -Bestellungen, die wir empfehlen

Alle Lebensmittel können Teil einer gesunden allgemeinen Ernährung sein. (Ja, sogar Käse!) Wir haben jedoch unsere gesündesten Aufträge von Chipotle auf der Grundlage einiger Faktoren reduziert: Kalorien, gesättigte Fette, Ballaststoffe und Kohlenhydratgehalt, unter anderem, die unten erläutert wurden. Wenn Sie versuchen, die Nährstoffdichte zu maximieren und gleichzeitig die Kalorien bewusst zu bleiben, haben wir den Job so erledigt, dass Ihre nächste Bestellung unfehlbar ist.

Lesen Sie weiter, um die 10 gesünderen Chipotle -Bestellungen zu lernen, die Sie ausführen können. Dann schau Die gesündeste Ordnung am Südwestgrill von Moe .

Pesto-Creme

Siehe eine halbe Gemüseschale

Chipotle

Sie können nach der vollen Schüssel Gemüse in Chipotle fragen, was völlig freundlich mit dem Vegetarier ist und mit 18 Gramm Eiweiß ausgestattet ist. Aber eine unserer Lieblingsoptionen ist die Go -Half -Veggie -Schüssel, die perfekt für diejenigen ist, die Fleisch essen, aber eine kleinere Portion wollen. Diese Schüssel ist mit einer halben Reihenfolge Hühnchen und einer halben Reihenfolge von Rührfry (Protein basierend auf Chipotle -Pflanzen) ausgestattet, wodurch die Proteinzahl bis zu 30 Gramm erhöht wird. Zusammen mit dem Protein erhalten Sie einen Faserimpuls aus Salat, Gemüse und Sauce.

Die gesunde Schüssel

Mit freundlicher Genehmigung von Chipotle

Mit 460 Kalorien die Gesunde Schüssel Es ist eine großartige Option, die den Kalorienbedürfnissen einer Vielzahl von Erwachsenen entspricht. Diese Mahlzeit wird mit Proteinen und Ballaststoffen zwei satiagierende Zutaten beladen und hält sie voll und packt Tonnen von Mikronährstoffen. Gemüse ist bekannt für ihren Vitamin- und Mineralgehalt und die Supergreen -Salatmischung, Fajita -Gemüse, Tomatensauce und Guacamole in dieser Mahlzeit tragen viele der Nährstoffe bei.

Der Fettgehalt dieser Schüssel ist relativ hoch, obwohl die meisten Gramm Fett von gesund stammen ungesättigt Dies kann dem Blutcholesterinspiegel zugute kommen und die Entzündung der Körper verringern. Wenn Sie die Gramm Fett im Essen reduzieren möchten, fordern Sie die Guacamole zur Seite an und verwenden Sie die Hälfte mit dieser Mahlzeit, während Sie die andere Hälfte für eine nachfolgende Mahlzeit oder einen nachfolgenden Snack sparen.

Hühnersalat mit Käse

Eine weitere Salatoption für diejenigen, die Gemüse in Chipotle laden möchten, umfasst die Mischung aus Supergreen, das Huhn, eine leichte Portion umfassender Reis, geröstete Chilisauce, Gemüse-Fajita und verwenden Weißkäse anstelle des Chipotle-Manius-Vinaigrette-Dressing. (Schau, ich habe dir gesagt, dass Käse Teil einer gesunden Mahlzeit sein kann!)

beste Sommerrezepte

Während dieser Salat mehr gesättigte Fette enthält als die anderen Salatoptionen, ist er auch mit anderen wertvollen Nährstoffen wie Ballaststoffen und Protein beladen, zusätzlich zu mehreren Portionen Gemüse. Um gesättigte Fette, Gesamtfette und Kalorien in Lebensmitteln zu besteigen, können Sie eine hellere Käse -Portion anfordern.

Schüssel mit Pflanzen

Chipotle

Er Schüssel mit Pflanzen Es ist die perfekte Option für Veganer oder Vegetarier, die einen zusätzlichen Proteinimpuls benötigen. Diese Schüssel besteht aus Gemüse, Reis, Gemüse, Maissauce, Guacamina und Sauce (Protein basierend auf Chipotle -Pflanzen aus Tofu) und hilft Ihnen dabei, ohne tierische Produkte voll und mit Energie versorgt zu bleiben.

Drei Fleisch -Tacos

Während es besser ist, die Seite von Pommes Frites wegzulassen, sind knusprige Mais -Tortillas eine hervorragende Option, wenn Sie ein wenig Crunch in Ihrem Essen wünschen. Packen Sie Ihre drei Taco -Schalen mit Steak, hellen schwarzen Bohnen, grünen Tomatillo -Sauce und römischem Salat ein, um dies zu einer kompletten Mahlzeit zu machen. Mit einer guten Balance zwischen Makronährstoffen in dieser Mahlzeit und einer beeindruckenden Menge an Ballaststoffen werden Sie feststellen, dass diese Tacos gefüllt sind.

Wenn drei Tacos mehr sind als Sie bei einer Mahlzeit möchten, essen Sie zwei und behalten Sie einen für einen Snack später am Tag. Alternativ, wenn Sie dieser Mahlzeit mehr Volumen hinzufügen möchten, fügen Sie zusätzlichen römischen Salat hinzu und fügen Sie Fajita -Gemüse für zusätzliche 25 Kalorien ein.

Quesadilla für Kinder mit BILE

Chipotle

Miso-Dressing

Er control de porciones es el nombre del juego con este elemento de menú. Comience con una quesadilla básica para niños, que está hecha con una tortilla y queso de harina suaves, y agregue el bistec. Agregue una porción de frijoles negros y disfrute del lado de la fruta con la comida como un postre más saludable para completar su comida.

Grillensalat mit Guacamole

Mit freundlicher Genehmigung von Chipotle

Nicht alle Salate werden gleichermaßen erstellt und können überraschend hoch in Kalorien und Fetten sein, wenn sie die enthaltenen Zutaten nicht berücksichtigen. Beginnen Sie für einen gesunden Chipotle -Salat mit der Supergreen -Salatmischung aus Romana, Collized und Baby Spinat und bedecken Sie mit Grill und einer leichten Portion Pintosbohnen. Lassen Sie das Dressing, das zur Seite kommt, aus und verwenden Sie stattdessen die Guacamole und die rote Tomatillo -Sauce, um Ihren Salat zu tragen.

Mit 13 Gramm Ballaststoffen ist dies eine der meisten Fasermahlzeiten auf dieser Liste. Faserdose Füttern Sie die guten Bakterien in Ihren Darm und kann helfen Gewichtsverlust unter anderen Funktionen.

Burrit -Schüssel mit Käse

Für diejenigen, die ihre Milchprodukte lieben, ist diese Schüssel eine großartige Option, die vernünftige Kalorien, Gesamtfett und gesättigte Fette aufrechterhält. Der Trick ist die Kontrolle des Teils. Beginnen Sie mit einem hellbraunen Steak und braunen Reis und bedecken Sie sie mit frischer Tomatensauce, römischer Salat und hellen Portionen Käse und saurer Sahne.

Obwohl es in Ballaststoffen niedriger ist als in anderen Artikeln auf dieser Liste, können Sie den integralen Reis für Bohnen ändern, um die Faser für ungefähr 25 zusätzliche Kalorien zu steigern. Sie können es auch mit dem zusätzlichen Teil des römischen Salat für mehr Gemüse tun. Mit weniger als 400 Kalorien wird diese Mahlzeit in Nährstoffdichte hergestellt und enthält gleichzeitig Lieblingszutaten, die sie vielleicht außerhalb der Grenzen ihrer gesunden Lebensmittel haben.

Zimt-Frischkäse

Hohe Proteinschale

Chipotle

Es ist Hohe Proteinschale Es ist ein wenig höher in Kalorien und Paketen in einer Menge Protein, daher ist es ideal für diejenigen, die einen aktiven Lebensstil leben, der ihre Aufnahme von Kalorien und Proteinen erhöht. Das Gute an dieser Schüssel ist, dass Sie 82 Gramm Protein (hauptsächlich aus der Portion Doppelhähnchen) und 10 Gramm Faser schwarzer Bohnen, Tomaten und Salat erhalten. Das Essen von mehr Ballaststoffen, insbesondere in Kombination mit Proteinen, kann Ihnen helfen, länger voll zu bleiben.

Vegetarisches Burrito -Brett

Mit freundlicher Genehmigung von Chipotle

Für diejenigen, die es vorziehen, ihren Konsum von tierischen Lebensmitteln zu begrenzen, diese vegetarische Schüssel Sauce. Bauen Sie Ihre Schüssel mit Sauce als Hauptprotein und enthalten eine leichte Portion mit schwarzen Bohnen, geröstete Mais -Chilisauce, Fajita -Gemüse, Käse und römischer Salat, um das Essen zu vervollständigen.

Obwohl diese Mahlzeit eine höhere Natrium- und Zuckeroption hat, liefert diese Mahlzeit laut dem auch fast die Hälfte der täglichen Faserempfehlung American Heart Association . Die verschiedenen Gemüseportionen in dieser Mahlzeit, einschließlich Bohnen, bieten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, die ansonsten bei einer pflanzlichen Mahlzeit begrenzt sein könnten.

Es ist story has been updated to include additional entries, fact-checking, and copy-editing.