Bei der Suche nach gesunden und leckeren Mahlzeiten gibt es oft ein ernstes Hindernis: die Zeit. Unabhängig davon, ob Sie eine Mahlzeit wünschen, können Sie nur tagsüber oder während der Mandados langsam kochen lassen, Ihre Schlammbar hat sie bedeckt. Darüber hinaus spart es Energie und verringert das Risiko, Nahrung zu verbrennen, sodass nicht so kulinarisch an diesen gesunden, langsamen Kochrezepten teilnehmen kann.
Von Suppen und Fleischgerichten bis hin zu Hafer und Apfelwein legen diese gesunden Schlammbootrezepte ihre Mahlzeiten auf den Tisch und eine kleinere Taille. Setzen Sie sich, entspannen Sie sich und legen Sie in diese Rezepte mit niedrigem Calorie Barba, unabhängig davon, welche Sie sich entscheiden. Sie werden erwartet, dass Sie köstlich sind.
Und wenn Sie sich abenteuerlicher fühlen, gibt es heute Abend 30 Rezepte für gesunde Stoff -Hühnchen.
Bar Chicken Nudelsuppe
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Nichts übertrifft an einem kalten Tag eine Raucherschüssel mit Hühnernudelnsuppe, oder? Vor allem, wenn Sie mit einem Mindestaufwand kochen können! Dieses Rezept für Hühnernudeln mit Schlammschlamm ist das perfekte Essen, um an einem Wintertag eine Menge zu heizen.
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Schweineschulter mit Baceras mit cremiger Salat
Waterbury Publications, Inc.
Es gibt viele Gründe, warum dieses Rezept perfekt für eine arbeitsreiche Woche ist: Die aktive Kochzeit wird minimiert. Sie können dieses vielseitige Schweinefleisch auf viele verschiedene Arten verwenden, und es ist eines der köstlichsten Rezepte der langsamsten und köstlichsten Küche, die wir ausprobiert haben. Sie können dieses Schweinefleisch mit Salat in eine kohlenhydratarme Tortilla einwickeln und es Keto Taco nennen oder einfach als hohe Proteinschale und niedrige Kohlenhydrate genießen.
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Langsames Kochen -Rindfleisch und Bier
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die Belgier trinken nicht nur das beste Bier der Welt, sondern kochen auch damit. Dieses Rezept ist von einer belgischen Gericht namens Carbonnade inspiriert, einem reichhaltigen Eintopf Rindfleisch und Zwiebeln, die in Bier gedüpft sind. Es ist die Art von Gericht, die Sie in einer windigen Winternacht nach Hause zurückkehren möchten. Darüber hinaus gibt es nur 345 Kalorien pro Service!
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Tapy Slow Cooker Cerk Carnitas Tacos
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Dieses Rezept kann vier Stunden lang ausgeraubt werden, aber um die besten Ergebnisse zu erzielen, lassen Sie es acht sinken. Das Fleisch fällt, wenn Sie anfangen, es zu brechen! Servieren Sie es mit Tortillas, Akten, frischem Käsekäse (oder Cotija!) Und natürlich einige rote Zwiebeln in Gurke.
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Ragú aus Tontopffleisch
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Krank von Fleischsauce und üblichen Fleischbällchen an einer Nacht der Woche? Nehmen Sie Ihre italienische Küche mit diesem köstlichen Rezept von Rindfleisch Ragú. Es ist nicht nur einfach zu tun, sondern dieses Crock-Sting- und Go-Crock-Rezept ist perfekt, um sich für später vorzubereiten und einfrieren!
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Asiatische Fleischnudel
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Sehnsucht zu tragen? Machen Sie eine gesündere Option mit dieser asiatischen Fleischnudelnsuppe. Voll mit Knoblauch, Ingwer und Anis ist dies ein Gericht, das sicherlich gefallen wird.
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Italienische Fleischbällchen
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Tilapia auf dem Grill grillen
Können Sie jemals Fehler mit einem Spaghetti -Abendessen und Fleischbällchen machen? Wenn Sie nach einer Mahlzeit suchen, um eine Menge zu servieren, ist es einer der einfachsten Tricks des Handels, eine große Bar italienischer Fleischbällchen zu werfen.
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Hühner -Enchilada -Auflauf
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Sicherlich macht es Spaß, Enchiladas zum Abendessen zu machen, insbesondere wenn dies bedeutet, dass unsere Hühner -Enchiladas aus roten Chili oder Hühner -Enchiladas herstellen. Aber in Wirklichkeit kann man sich die Zeit nehmen, die Enchiladas zu füllen und aufzurollen, kann ein mühsamer Job für ein schnelles Abendessen der Woche sein. Warum also nicht einen Hähnchen -Enchilada -Auflauf direkt im langsamen Kochtopf herstellen?
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Baskenhuhn
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses Gericht kombiniert einige der großen Aromen Nordspaniens: gedemütigter Paprika, Paprika, würzige Wurst in einem langsamen Kochtopf, der sogar die kältesten Seelen erhitzen könnte.
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Schlammfleisch und Brokkoli
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Sehnen Sie sich nach einem kleinen chinesischen Essen? Dieses Fleisch- und hausgemachte Schlammbrokkoli wird diesen Wunsch nach Ihnen schneller befriedigen als Sie denken! Die meisten gesunden Kochkochrezepte dauern länger, aber dies ist überraschend kurz und süß. Außerdem kostet es Sie nicht so viele Kalorien, dass Sie konsumiert werden, was es zu einem seiner neuen Lieblingsrezepte für langsamen und gesunden Kochtopf macht.
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Schlamm Chile
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Gibt es etwas Klassiker als langsamer Kochtopf? Dieses Rezept präsentiert Chuck -Braten, Pintosbohnen und viel Gewürz. Erhitzen Sie mit einer Schüssel in einer kalten Winternacht.
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Kurze Rippen in Guinness stoft
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Es scheint, dass die stoppigen Rippen heutzutage jedes französische und italienische Menü im Land schmücken. Und warum nicht? Es ist ein Wirtschaftsgericht, das einen Mindestkochanstrengung erfordert, der jedoch immer noch einen Preis von 20 US -Dollar erhalten kann, wo immer es serviert wird. Warum Geld für etwas bezahlen, das nur zu Hause tun kann, insbesondere wenn Sie mit diesem kurzen Rippenrezept die Kalorien in zwei Hälften schneiden können?
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Bar Chicken Tacos
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Obwohl Taco -Rezepte zu den einfachsten zuzubereiten sind, ist es manchmal gut, etwas Essen in den langsamen Kochtopf zu werfen und es für Sie zu kochen zu lassen. Deshalb ist eines unserer einfachsten und gesunden Kochrezepte die perfekte Alternative für Ihre Taco -Dienstagsbedürfnisse!
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Französisches Marihuana -Glas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Jede Kultur hat ihre Version des gerösteten Topfes, das unglaubliche Amalgam aus langsamem Fleisch aus reichlich Fleisch, Gemüsestücken und leckerer Brühe. Wenn es darum geht, die beste Interpretation zu wählen, müssen wir auf die Seite des Kindes von Julia setzen, der glaubte, dass der französische Boeuf von BourGuignonne der beste Braten der Welt war. Hier ist eine einfache und gesunde Version, um den Braten des französischen Topfes anzusprechen.
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Cremige Suppe von geteilten Erbsen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dorte Erbsen werden dort als einer der Helden der Welt der Gesundheitsfütterung eingestuft, mit tiefen Faserreserven, B -Vitaminen und Dutzenden anderer lebenswichtiger Nährstoffe. Diese geteilte Erbsensuppe ist aus einem bestimmten Grund ein Klassiker und eines dieser wenigen und entfernten Lebensmittel, die für Sie beruhigend, köstlich und gesund sind.
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Kubanische Tomatensuppe und schwarze Bohnen
Jason Donnelly
Ob Sie Vegetarier sind oder nicht, Sie werden dieses Rezept von Chile voller Faser lieben. Und mit 16 Gramm Protein wird es dieses Gericht lange nach dem Essen befriedigen.
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Jambalaya
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Es gibt nichts Schöneres als eine dampfende und würzige Schüssel Jambalaya, um Sie zu wärmen! Während Sie ein schnelleres Jambalaya -Rezept erstellen können, hilft die Verwendung eines langsamen Kochtopfs, alle Aromen zu genießen. Zwischen der Wurst, den Tomaten und dem würzigen Cajún -Gewürz ist dieses Rezept von Jambalaya der Schlammbar voller Geschmack.
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Tirado Pork Sandwich
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wir kehren zur bescheidenen Schweinebehandlung zurück und produzieren ein Sandwich im Geschmack und Licht auf Kalorien, was es zu einem unserer bevorzugten langsamen und gesunden Kochtopf macht.
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Vegetarier von Muda verirren
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Die Tatsache, dass eine Mahlzeit kein Fleisch hat, bedeutet nicht, dass es nicht reichlich vorhanden sein kann! Dieser vegetarische Chili von Mud Bar ist mit allen Arten von Vollnahrungsmitteln ausgestattet, die Sie gerne im langsamen Kochtopf mischen.
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Lamm taken
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses Fleisch wird auf einem gewaltigen Bett serviert. Das Beste daran? Es sind nur 440 Kalorien!
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Grüne Chile Schweinsuppe
Jason Donnelly
Erhitzen Sie Ihr Interieur mit dieser köstlichen Schweinsuppe Chile Green. Mit viel weniger Natrium (und viel mehr Geschmack) als ich in einer Suppenoption in Dosen finden würde, ist dies ein wesentliches Rezept für die kalten Wintermonate.
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Eintopfbrust mit würziger Radieschencreme
Brisket ist ein deutlich hartes Stück Fleisch. Die besten Boxenmeister werden bis zu 18 Stunden Rauchen bei niedriger Temperatur benötigt, um das Fleisch in einem akzeptablen Zustand der Zärtlichkeit zu bekämpfen. Aber durch das Wunder des langsamen Kochtopfs, in dem Feuchtigkeit und Hitze selbst die härtesten Schnitte in Meisterwerke von Löffelschiffen umwandeln, kann diese gedünstete Brust in einem Zustand der Freude mit nur etwa 15 Minuten Vorbereitungsarbeiten arbeiten.
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Fleischkonserven
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Hier ist eine lustige Tatsache für Sie. Wussten Sie, dass Dosenfleisch tatsächlich eine schleiche Brust ist? Es ist wahr! Eine Brustplatte kommt für ein paar Tage in Salzwasser und 'Gurken' in einer Salzlake vor, dann ist sie perfekt gekocht. Von dort aus ist das Fleisch in Dosen eines der salzigsten Fleischstücke. Genießen Sie es mit einer Seite gerösteter Kohl!
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Fleisch in Rotwein gedämpft
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Stellen Sie sich vor: Er ist der tote Winter. Sie kommen kalt, nass und hungrig nach Hause. Aber wenn Sie die Haupttür öffnen, trifft der Geruch Sie: Rindfleisch, Rotwein und Gemüse, die langsam in einem Zustand der Freude gekocht werden, während Sie für den Tag gingen. Das ist Trost. Hier unser klassisches Fleisch im Rotweinrezept.
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Langsamer Kochtopf Truthahn
Warum einen Truthahn braten, wenn der langsame Kochtopf dies für Sie tun kann? Hier zeigen wir Ihnen, wie man einen Truthahn perfekt kocht. Und wenn es nicht um Urlaub geht, kann die Türkei ein hervorragendes Essen für die Zubereitung von Mahlzeiten sein, wie bei diesem BLT -Salatrezept voller Eiweiß.
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Kürbis Chili
Jason Donnelly
Der Kürbis ist gut für viel mehr als Kuchen (und Lattes). Dieses Chile ist voller Geschmack und Ernährung, es könnte zu einem seiner bevorzugten langsamen und gesunden Kochtopf werden.
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Chile grünes Schweinefleisch
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Chile Green Pork ist kein Gericht, das sich auf dem Radar der meisten Amerikaner befindet, aber es sollte sein. Harte Schweinefleischstücke in einer animierten und leicht würzigen Brühe mit Gemüse, was könnte besser sein? Fügen Sie ein paar warme Tortillas, ein Stück Limette und ein Gehirn hinzu und wird mit einem großen Lächeln im Gesicht auf halbem Weg nach Mexiko sein.
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Langsamer Kochtopf in Rotwein
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie in Frankreich keinen Urlaub machen können, könnte das nächstbeste dieses langsame Rezept von CoQ Coq au Vin sein. Einfach und köstlich, Sie werden alle Ihre Gäste beim Abendessen mit dieser Bar mit niedriger Calorie Bar überraschen.
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Rindfleisch Jouulah
Jason Donnelly
Dieser Fleischtopf wird es zufrieden halten und es ist auch sehr einfach zu tun. Es ist nicht verwunderlich, dass dies unsere Liste gesunder Rezepte von langsamem Kochtopf zum Gewichtsverlust gemacht hat.
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Langsamer Kochtopf Truthahn Cassoulet
Jason Donnelly
Wenn Sie diesen französischen Auflauf noch nicht ausprobiert haben, ist dieses Rezept ein großartiger Ausgangspunkt. Angesichts Proteine und kalorienarmer kalorienarmer können Sie diese reichlich vorhandene Bootsfutter nicht überwinden.
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Hühnchen und langsames Kokken pumpen Gemüse
Jason Donnelly
Wenn Sie sich nach einem einfachen Rezept für Hühnchen und Gemüse sehnen, können Sie mit dieser Bar mit niedriger Calorie Bar keine Fehler machen. Sie erhalten eine Menge Ballaststoffe und Proteine, zusammen mit den köstlichen Aromen von Arce und Balsamico.
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Sopa de One Pot Chicken Speck Orzo
Mit freundlicher Genehmigung von Savory Simple
Baja Cal, niedrige Kohlenhydrate und hohe Proteine: Diese Schüssel ist eine schwerwiegende Waffe, um Gewicht zu verlieren. Es enthält die Entgiftung der Sellerie, Vitamin A mit Karotten und Zwiebeln, die die Resistenz erhöhen. Darüber hinaus erfolgt ihre Salzzahl im Gegensatz zu den meisten Suppen nicht durch die Wolken. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, einige loszuwerden, weil Natrium Wasserretention verursacht.
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Getränke mit Ginger Ale
Cremige Kartoffelsuppe
Mit freundlicher Genehmigung des Mädchens, das alles gegessen hat
Diese dünne Aufnahme von traditionellen cremigen Suppen schneidet Kalorien, Natrium und Fett, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Sie müssen nicht alle Dinge ablehnen, die Sie lieben Bauch verlieren . Entscheiden Sie sich einfach für eine niedrige Natrium -Hühnchenbrühe und einen griechischen oder griechischen Joghurt -Frischkäse.
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Parmesansuppe aus langsamer Kochtopf
Mit freundlicher Genehmigung von Lemons Love Foxes
Während dieses Konzept neu sein kann, lieben wir diese Version mit Chickn Parm Spoon. Es ist kalorienarm, Kohlenhydrate und Zucker, aber packt fast 26 Gramm Portionsprotein. Aber wenn es um die Wahl der Nudeln geht, wählen Sie braune Dinge. Nach Angaben des aufgezeichneten Ernährungsberaters Isabel Smith , MS, RD, CDN, „Es ist besser, das integrale oder weniger raffinierte Getreide häufiger zu wählen, da es mehr Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Proteine enthält, wenn die Getreideschale übrig ist, was es Vollkorn macht.
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Langsam kochen vegetarische Tortilla -Suppe
Mit freundlicher Genehmigung von OH, meinem Gemüse
Diese Suppe ist nicht nur voller Ernährungsgemüse, sondern hat auch eine tödliche Gewichtsverlustwaffe: schwarze Bohnen. Sein hoher Fasergehalt und der hohe Proteingehalt hält ihn ohne viel Kalorienkosten und ohne gesättigtes Fett länger. Ohne Zweifel trägt diese kleinen Bohnen in diesem Rezept zu den 11 Gramm mit sattierten Fasern und 14 Gramm Muskelkonstruktionsprotein bei.
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Apfelzimmerhafer mit geschlagener Arce -Creme
Mit freundlicher Genehmigung darüber, wie süß
Obwohl diese gesunde Schüssel wie ein Dessert aussieht, ist sie nur etwas mehr als 200 Kalorien. Darüber hinaus enthält es Fett der magischen Kokosnuss, die dank ihres reichhaltigen Lubal -Säure -Gehalts unterschiedlich als andere Fette metabolisiert wird. Dieses starke Nahrungsmittel für den Hunger von Gewichtsverlust verleiht dem Körper schnelle Energie und reduziert das Bauchfett.
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Arce Cinnamon Haferflocken
Mit freundlicher Genehmigung von Fitnessfoodie -Befunden
Mit sechs einfachen Zutaten verlässt dieser Arce Cinnamon Hafer die verpackten Wassersorten. Einfach unter einer Tasse enthält 115 Kalorien und 3,6 Gramm Fett, sodass sie seine Ernährungsbank nicht brechen wird. Bonus: Zimt ist eines der gesündesten Gewürze, er kann seinen Stoffwechsel erhöhen und den Blutzucker mittelschweren.
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Romeros Knoblauchpüree
Mit freundlicher Genehmigung von OH, meinem Gemüse
Ohne sich zu schälen, zu schneiden oder zu kochen. Kombinieren Sie einfach die Zutaten, lassen Sie sie 3-8 Stunden lang (abhängig von der Präferenz) kochen, pürieren und servieren. Und mit Kaliummengen und Kalium- und Glykogenrestaurationsstärke ist dies ein perfektes Gericht, das nach dem Training jedes mageres Protein zum Abendessen begleitet.
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Mit schwarze Bohnen gefüllte Paprika
Yum's Pints mit freundlicher Genehmigung
Wer mag kein gutes Rezept aus gefülltem Pfeffer, besonders wenn es sich um Quinoa und einen Tontopf handelt? Quinoa ist das einzige Getreide, das die neun essentiellen Aminosäuren enthält, was es zu einem vollständigen Protein macht. Darüber hinaus hat es eine gesunde Menge an Hungerfasern. Natürlich sind diese Paprika voller Proteine und Ballaststoffe. Zusätzlicher Bonus: Messer mehr als zwei Tage täglicher Anforderungen an Vitamin C (262%).
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Risotto von langsamem Kochtopf und Kichererbsen
Mit freundlicher Genehmigung von Lemons Love Foxes
Die Gerste hilft bei der Verdauung, verringert Entzündungen, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und unterdrückt den Appetit, was es zu einer der macht Die besten Kohlenhydrate, um Gewicht zu verlieren . Es geht in traditionellen Reisgerichten wie diesem Gerstenrisotto und Kichererbsen für einen großen Nährstoffschlag.
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Hühner -Fajitas
Mit freundlicher Genehmigung des Kochens mit Unterricht
Als ob die Fajitas nicht schnell und einfach genug wären, machte diese Version von Slow Cooking Pot einfach noch einfacher. Dieses mexikanische Gericht wird unter Kalorien und hohem Protein mehr als nur seinen Geschmack Papillen brutzeln. Suchen Sie eine Kohlenhydratoption? Reduzieren Sie die Tortilla und kombinieren Sie dieses Gericht mit einer Seite Gemüse.
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5 Zutat Honig Sriracha Huhn
Mit freundlicher Genehmigung von Fitnessfoodie -Befunden
Mit Hühnchen, Tamari, Honig, Sriracha und Knoblauch können Sie ein hohes Protein erzeugen, das kalorienarm ist fett Mahlzeit. Sriracha schießt mehr als Ihre Zunge. Capsaicin, die Verbindung, die der Sauce ihren exklusiven Kick verleiht, hat gezeigt, dass die Stoffwechselrate zunimmt, das Bauchfett reduziert und den Appetit unterdrückt.
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Hawaianer Carnitas Tacos würzig
Mit freundlicher Genehmigung von Papas echtem Essen
Diese würzigen Tacos hawaiianischer Carnitas werden ihre Gustatory -Papillen ins Paradies bringen. Und mit der Cayenne, die den Stoffwechsel und das Fettfachen, das Schweinefleisch, das Krebs und Ananas bekämpft, die die Energie erhöht, erhöht, werden Sie es auch gut für Ihren Körper machen.
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Asiatischer Hühnersalatverpackung
Mit freundlicher Genehmigung des Kochens mit Unterricht
Obwohl viele Varianten von Salatverpackungen es Ihnen ermöglichen, Kohlenhydrate zu schneiden, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen, ist dieses Rezept keiner von ihnen. Vielmehr enthält es 39 Gramm langsame Kohlenhydrate, die aus gesundem braunem Reis anstelle von weißen Nährstofflücken stammen. Und kann zwei für nur 359 Kalorien und 30 Gramm Protein haben.
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Käsespinat Artischockensauce
Mit freundlicher Genehmigung Ihrer Tasse Kuchen
Kitschiger Schluck in einer Liste gesunder Rezepte von langsamem Kochtopf? Ja, wirklich! Wenn Sie jemals einen Sturz in Spinat -Artischocken hatten, wissen Sie, wie göttlich kombinierter Spinat, Artischocken und Käse sind. Sie wissen jedoch auch, dass es sich um eine Diätkatastrophe handelt. Der Fall von TGI Friday Spinat hat 870 schreckliche Kalorien, 29 Gramm gesättigte Fette und 1.440 Milligramm Natrium. Deshalb lieben wir diese Version von Slow Cooking Pot mit nur 116 Kalorien, 1/6 gesättigter Fette und 1/8 des Natriums.
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Holen Sie sich heute Abend einfachere Rezepte für ein gesundes Abendessen:
21 Beste gesunde Lachsrezepte, um Gewicht zu verlieren
17 Beste Rezepte für gesundes Fleisch
50 beste einfache (und schnelle) Abendessen Rezepte
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