Die 22 fehlerhaften Restaurantsalate in Amerika

Ich werde einfach einen Salat haben, es war eine Möglichkeit, Ihr Abendessen zu wissen, dass Sie nicht viel hungrig sind, Ihr Gewicht beobachten oder der einzige Vegetarier in Gallaghers sind. Aber nicht mehr. Restaurantsalate sind gigantisch geworden und nicht nur in der Größe des Teils, sondern sind auch blockiert und mit allen Arten von fetten Zutaten und hohen Kalorien beladen, die salzig genug sind, um einen Seemann zu erröten.

Wir alle sind dafür, unsere Gerichte mit knusprigem Gemüse zu füllen, und Sie sollten es auch sein, aber die Pflege der Snacks ist vorsichtig: Einige Restaurantsalate sind so ungesund, dass es besser ist, dass Sie Schweinekoteletts bestellen. Nehmen wir unser Wort dafür oder lesen wir, was registrierte Ernährungsberater über die bösesten Restaurantsalate in den USA zu sagen haben. Und wenn Sie eine Liste des Nicht -Essens zusammenstellen, siehe Die schlimmsten Fast -Food -Hamburger aller Zeiten, sagen Ernährungsberater .

Rubin Dienstag Lachsalat Glasur mit Honig mit Lima Koriander -Vinaigrette

Ruby Martes

Teile dies mit zwei anderen Leuten, sagt er Lisa Young, PhD, RDN , Autor von Endlich voll, endlich dünn und Mitglied unseres Verwaltungsrates für medizinische Experten. Trotz der attraktiven Mengen an Proteinen und Ballaststoffen, Dieser Salat Es enthält mehr als 1.000 Kalorien und ist zu hoch an Zucker und Natrium.

Italienischer Salat von Quiznos

Mit freundlicher Genehmigung von Taesnos

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Er American Heart Association Empfiehlt, die Menge an gesättigten Fetten zu begrenzen, die 5 oder 6% ihrer täglichen Kalorien schlucken. Für die meisten Erwachsenen sind das etwa 13 Gramm pro Tag. 'Bedauerlicherweise, Dieser Salat italiana Es ist mit Fett beladen und hat vier weitere Gramm gesättigtes Fett als die AHA empfiehlt, dass die meisten Erwachsenen an einem ganzen Tag erhalten, sagt der aufgezeichnete Ernährungsberater der diätetischen Nahrung. Mary Wirtz, Rdn von Mama liebt es besser .

Wenn Sie darauf achten, was in der Salatschale hier ist, können Sie sehen, warum es so fett ist: Pepperoni, Salami, Schinken, Capicola und Provolonkäse. Dieser Salat ist mit 'ultra verarbeitetem' Fleisch überladen, sagt Dr. Young. 'Die Peperoni und Salami sind reich an Fett und Natrium. Dann würde ich es springen.

Ruby Martes Crispy Chicken Caesar Salad

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Singe 'auf Wiedersehen Ruby Martess Crispy Chicken Caesar , Es sei denn, es ist dein einziges Essen für die nächsten Tage. Dieser Salat ist eine Kalorienüberlastung, sagt Dr. Young. Es enthält ungefähr einen Tag Fett und Natrium und ist auch reich an gesättigten Fetten. Wenn Sie das Wort knusprig in einem Menü sehen, ist es normalerweise ein Signal, sich fernzuhalten. „Knusprig ist wirklich nur eine andere Art, gebraten zu sagen.

Pasta Frühlingssalat verbrennen

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Wenn Sie eine tägliche Ernährung von 1.500 Kalorien verfolgen, um Gewicht zu verlieren, ist die Kaloriendichte von Sbarros Pasta Primavera -Salat Es ist hoch. Aber es ist gering in gesättigten Fetten und hat kein Trans- oder Cholesterinfett, so Catherine Gervacio, Rd , ein registrierter Ernährungsberater und Ernährungsautor für Fit vivo . Denken Sie jedoch daran, dass Kalorien hauptsächlich aus Fettgehalt stammen, sodass dies zu Gewichtszunahme verursacht werden kann, wenn die Kalorien nicht brennen.

Buffalo Wild Wings

Wilde Büffelflügel

Für eine optimale Gesundheit dürfen wir kein Transfett und [höchstens] weniger als ein Gramm pro Tag konsumieren, sagt der aufgezeichnete Ernährungsberater Amy Shapiro, Rdn , Gründer von Real Nutrition NYC und Mitglied unseres Board of Medical Experts. '' Dieser Salat Es überschreitet diese Menge bei einer Mahlzeit und hinterlässt nicht viel Platz für Fehler. Es ist bekannt, dass Transfette das HDL -gute Cholesterinspiegel verringern und die schlechte LDL erhöhen.

Wendy Tacos Salat

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Rezept für Schlammlawinen

Obwohl reich an gesunden Faser- und Muskelkonstruktionsprotein Dieser Salat Er würde nicht die Zustimmung seines Kardiologen erhalten. Es gibt 1 Gramm Transfett, was nicht ideal für diejenigen ist, die einen schlechten Cholesterinspiegel reduzieren möchten, erklärt Gervacio. Darüber hinaus erhöhen 13 Gramm gesättigtes Fett sogar einen schlechten Cholesterinspiegel, insbesondere weil der Salat bereits 60 Milligramm Cholesterinspiegel hat, was 20% der empfohlenen täglichen Menge von weniger als 300 mg entspricht. Sonstige Nachteile für diejenigen, die sich mit Stoffwechselgesundheit befassen: 16 Gramm Zucker und eine Natriumzahl, die fast 2.300 Milligramm erreicht AHA -Grenze .

Huhn zusammen

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Alles klingt gut, bis Sie zum Wort mit im Menü gelangen. Alles, was als nächstes kommt, erhöht die roten Fahnen der Ernährung. 'Das knusprige Huhn, das in der verwendet wird Salat Braten und fügen Sie der Platte eine erhebliche Menge an Kalorien hinzu Trista Best, Rd , ein Diätberater, der mit einem Gleichgewicht eingetragen ist.

Zur Kalorienzahl wird das Honig -Senf -Dressing hinzugefügt, der im Allgemeinen reich an Zucker ist und noch mehr zur Gewichtszunahme beitragen kann. Während der Salat Gemüse umfasst, bleibt der Ernährungswert von Lebensmitteln im Vergleich zu anderen Lebensmitteloptionen relativ niedrig, die eine breitere Vielzahl von Nährstoffdichten von Lebensmitteln enthalten, sagt am besten.

César César Lonchorn Steakhouse -Salat mit Lachs- und Blauschimmelkäse -Dressing

Asador Longhorn

Er salmón es un pescado graso, pero contiene principalmente ácidos grasos omega-3, por lo que se consivonra bajo en grasas saturadas. Los 20 gramos von las grasas saturadas poco saludables en Dieser Salat Komm aus den Öl- und Käsekomponenten eines traditionellen César -Salats zusammen mit dem Blauschimmelkäse -Dressing. Darüber hinaus gibt es ein Gramm Transfett, von dem bekannt ist, dass es zu Herz -Kreislauf -Erkrankungen beiträgt, wie Gervacio zuvor betont.

Chili Quesadilla Explosion Salat

Chilis

Mit 24 Gramm gesättigtem Fett übersteigt dies die empfohlene tägliche Menge an gesättigten Fetten an einem Tag für die durchschnittliche Person. Außerdem bietet sie mehr als die Hälfte des täglichen Kalorienwerts für jemanden, der 2.000 Kalorien pro Tag erhält. Es ist wahrscheinlich, dass es die Quesadilla -Komponente des Salats ist, die alle Kalorien ansammelt, sagt der Ernährungsberater Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autor von Er Sports Nutrition Playbook und Mitglied unseres Verwaltungsrates für medizinische Experten. 'Wenn es dir gefällt Dieser Salat Die beste Empfehlung ist, das Dressing beiseite zu legen, nur eine der Dreiecke von Quesadilla zu essen und morgen mit dem Rest zum Mittagessen zu bringen.

Besw Red Robin Southwest

Red Robin

Er beans, avocado, and vegetables vonliver a healthy 12 grams von fiber, but don't let that fool you. Dieser Salat Es ist super groß im Natrium bei 1.850 Milligramm, was es zu einem der kranksten Restaurantsalate macht, die Sie finden können. Das ist fast ein Tag Salz, sagt Goodson. 'Und dieser Salat hat zwei gebratene Komponenten: Jalapeño -Pommes und Tortilla -Streifen, die zusätzliche Fette und gesättigte Fette hinzufügen. Dieser Salat selbst ist für die meisten Menschen ein dicker Tag, der nicht ideal für eine einzelne Mahlzeit ist.

Jack in Box Chickn Club -Salat mit knusprigen Hühnerstreifen

Jack in der Box

Es ist nicht der schlechteste Salat dieser Liste, aber in 22% der empfohlenen täglichen Grenze von weniger als 300 Milligramm relativ hoch. „Wenn Sie sich entscheiden Dieser Salat Ich müsste andere Mahlzeiten anpassen, um seine Cholesteringrenzen nicht zu überschreiten “, sagt Gervacio.

Applebee Eastern Chicken Salat

Mit freundlicher Genehmigung von Applebee

Kann man Butternusskürbis kochen?

Mit knusprigem Tortenhuhn und einer Brotpalette Dieser Salat Pakete in 103 Gramm Gesamtfett, was es zu einem der schlechtesten Restaurantsalate macht, die Sie verlangen können. Es enthält auch 44 Gramm Zucker, wahrscheinlich aus orientalischer Vinaigrette, sagt Goodson. 'Die tägliche Zuordnung von empfohlenen Zucker beträgt nicht mehr als 10% der täglichen Kalorienaufnahme. In Anbetracht von durchschnittlich 2.000 Kalorien würde dieser Salat 8,5% des gesamten Zuckers ausmachen und fast die empfohlene tägliche Aufgabe einhalten. '' '

Bonefish Grill César -Salat tritt in Dressing ein

Knochenfischgrill

Der größte Teil des Fetts in diesem Salat stammt aus dem Anziehen, und die 8 Gramm gesättigten Fettsäuren sind für einen Salat ziemlich hoch. Als Hauptgericht ist dieser Salat ziemlich gering und wird nicht sehr reichlich vorhanden sein, sagt Young.

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Grillhähnchensalat aus Käsekuchenfabrik

Er Cheesecake Factory

Eine 20 -Ouns von Orange Es enthält 72 Gramm Zucker. Das gibt Ihnen eine Vorstellung vom Zuckergehalt dieses Salat. Der größte Teil dieser Süße stammt wahrscheinlich aus Grillsauce, die im Allgemeinen mit Gesamtzucker beladen ist. Lebensmittel, die reich an Zucker und Kalorien sind Mary Sabat, Rdn , ein zertifizierter Trainer und Eigentümer von Body Designs. Leider kann der hohe Blutzuckerspiegel im Laufe der Zeit Insulinresistenz verursachen.

Marinierter Gartensalat mit goldenem Corral

Mit freundlicher Genehmigung von Golden Corral

Er danger with a buffet-style restaurant like Golvonn Corral is that it's easy to overeat, so you must watch your portion sizes. If you choose this Salat marinada Nehmen Sie nur eine halbe Tasse und füllen Sie Ihr Gericht mit Proteinen und Gemüse oder Ballaststoffkörnern. Solo, dieser Salat wird nicht genug sein, um sich zufrieden zu fühlen “, sagt Wirtz.

Cobb Whataburger -Salat mit scharfem Huhn

Whataburger

Einer der besten Vorteile, um nach einem Salat zu fragen, besteht darin, die täglichen Faserziele zu erreichen. '' Dieser Salat Es wird nicht viel helfen , sagt Shapiro. Andere Nachteile dieses ungesunden Restaurantsalats: hohe gesättigte Fette für eine Salatmahlzeit. Shapiro empfiehlt, zu bitten, Käse zu halten und weniger Dressing zu verwenden, um gesättigtes Fett zu begrenzen.

Chipotle-Salat mit Roman, Hühnchen, schwarzen Bohnen, Guacamole, Sauerrahm, Hächen, Chipotle-Honey-Vinarette

Mit freundlicher Genehmigung von Chipotle

Okay, wir laden diesen Salat mit Fettartikeln, aber auch die Mehrheit der Personen, die die Servicelinie in Chipotle durchlaufen. Ich würde auf jeden Fall empfehlen, die Optionen für diesen Salat zu ändern, sagt Wirtz. Das bedeutet mehr Bohnen und Gemüse, weniger saure Sahne und Käse und um Guacamole ein wenig einfacher zu sein.

KFC César Lateral -Salat mit Dressing und Parmesan Crutons

Mit freundlicher Genehmigung von KFC

Er 360 calories don't seem like a lot compared to most von the Salats represented here, that is, until you realize this is a Seitlicher Salat vonstinado a acompañar una comida. Presta atención a algunas otras palabras en el nombre, como 'cremosa' ', avonrezo von César Parmesano y Croutones. Cada uno es sinónimo von 'grasa' y 'calorías'. Los 22 gramos von grasa, junto con las calorías y la grasa vonl pollo frito, puevonn hacer que la comida sea poco saludable, dice mejor.

Citrus Panera asiatischer Salat mit Hühnchen mit Hühnchen

Panera mit freundlicher Genehmigung

schnelle, einfache Mahlzeiten zum Kochen

Sie können in Panera um einen halben Salat bitten, was wir empfehlen, weil Das Er packt viele Kalorien, Natrium und Zucker. Es hat fast sowohl Zucker als auch 6 Oreo -Kekse, sagt Wirtz. Positiv zu vermerken ist, dass es eine gesunde Dosis diätetischer Ballaststoffe bietet, aber wir sind immer noch der Meinung, dass es sich um einen der ungesundsten Restaurantsalate handelt, die Sie jetzt verlangen können.

Chick-fil-a Cobb-Salat mit Avocado-Limettendressing

Mit freundlicher Genehmigung von Chick-fil-a

Zu diesem Zeitpunkt ist es möglich, dass Sie ein Muster entdeckt haben: Cobb -Salate aus Hühnernuggets und im Dressing eingeweichten im Dressing wiegen in Kalorien, Fetten, Natrium und manchmal zucker. Das Natrium in Dieser Salat Es ist 100 Milligramm höher als die empfohlene Tagesgrenze von 2.300 Milligramm.

Cobb -Salat von Millionen Dollar Tgi -Fridys mit gegrilltem Hühnchen mit Ranch -Dressing

TGI Freitag mit freundlicher Genehmigung

A Cobb -Salat So groß ist groß und enthält viele Zutaten, die zu einer hohen Kalorienzahl führen und erklären, warum es einer der ungesundsten Restaurantsalate ist. Das gegrillte Huhn wird oft in Öl oder einer hohen Kaloriensauce mariniert, was zur Kalorienzahl erhöht wird. Tocino, Käse und Dressing können auch reich an Natrium sein, was zu hohem Blutdruck und anderen Gesundheitsproblemen führen kann, sagt am besten. Und obwohl der Salat Gemüse enthält, enthält er möglicherweise nicht genügend Ballaststoffe, um das Sättigungsgefühl zu fördern und es zu vermeiden, im Übermaß zu essen.

César Caesar -Salat von Carrabbas italienischem Grill mit Hühnchen und Dressing

Mit freundlicher Genehmigung von Carrabba

'Das Huhn in diesem Salat Es kann mit Öl oder Butter zubereitet werden, was den Fett- und Kaloriengehalt erhöht “, sagt am besten. Das Dressing hat normalerweise auch ein hohes Fett, da es im Allgemeinen Olivenöl, Parmesankäse und Mayonnaise enthält. Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, beachten Sie das hohe Natrium des Verbandes, die Krücken und den Käse.

Um dies aus der kranken Restaurant -Salatliste zu beseitigen, können Sie immer versuchen, Ihr Kleid beiseite zu bitten, um diese Komponenten ein wenig mehr zu kontrollieren.