Eier gelten als eines der vollständigsten Lebensmittel der Natur. Sie sind voll von Protein während Kohlenhydrate und Zucker. Aber wenn es darum geht, gesunde Eierrezepte zu erzeugen, fürchten manche Menschen die Kalorien, die aus dem Eigelb stammen, und entscheiden sich dafür, nur Eiweiß zu verwenden. Unsere Empfehlung? Hängen Sie das Ei an, um den vollen Nährwert zu erhalten!
Eigelb hatte einmal einen schlechten Ruf, Cholesterinspiegel zu erhöhen, aber neuer Untersuchung Es zeigt, dass Cholesterin in Eiern das Cholesterin nicht so erhöht, wie wir es ursprünglich hielten. Außerdem sind Eigelb reich an Hill, a Fette Nährstoffe Dies fördert auch die Zellaktivität, die Leberfunktion und den Transport von Nährstoffen im gesamten Körper.
Wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, sind Eier ein unglaublicher Vorteil beim Frühstück, Mittag-, Abendessen oder sogar als Snack. Der Schlüssel besteht darin, die Eier auf verschiedene Weise zu verwenden, indem Sie Gewürze oder Gewürze hinzufügen und mit gesunden Gemüselasten und Körnern kombinieren.
Probieren Sie diese Rezepte für gesunde Eifrühstücke, um dieses durchschnittliche Frühstück in einige nicht -so -grafische Eierplatten zu verwandeln, die Sie zu jeder Tageszeit essen können. Verpassen Sie nicht diese 22 einladenden Rezepte für das Frühstücksgehäuse, die perfekt für Gewichtsverlust sind.
Wurst und Pilz Frittata
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese italienischen offenen Tortillas sind leichter als ihre amerikanischen Cousins, da sie weniger wahrscheinlich mit Käse belastet sind und mit größerer Wahrscheinlichkeit voller Gemüse sind. Sie möchten dieses Frittata -Rezept für Pilze und Würste ständig machen.
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Eier Brokkoli -Käse in einer Tasse
Waterbury Publications, Inc.
Wenn Sie ein nahrhaftes Frühstück essen möchten, aber nicht mit dem Beschwerden zu tun haben möchten, viele Küchenpfannen zu waschen, sind diese Eier in einem Tassenrezept perfekt für Sie. Es ist für eine Portion, es ist also eine hervorragende Option für diese Frühstücks von Montag bis Freitag, wenn Sie nur etwas essen und durch die Tür gehen möchten.
Erhalten Sie unser Brokkoli -Käseei -Rezept in einer Tasse.
Frühstücksburrito
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Durch den Austausch von weißen weißlosen weißen Tortillas gegen Vollkorn, tauschte Fettschweinewurst gegen die Vielfalt des mageren Hühnchens und das Hinzufügen von faserreichen Bohnen und ein wenig frischen Avocado, haben wir die Kalorien um die Hälfte um die Hälfte reduziert und gleichzeitig die allgemeine Ernährung erhöhen (und Freude).
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Salado von Artischockenquiche Feta
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die meisten Quiches leiden unter der Ladung übermäßiger Mengen dicker Sahne und Käse und oft ein transparenter Kortex mit Fetten. Diese Quiche verteilt sich mit der starken Dosis Milchfett und erhält stattdessen ihren Geschmack und die Substanz von Sonnentomaten, Artischockenherzen und dünne Hühnerwurst.
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Frühstück Tacos und Spinat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ohne Zweifel, aber auch ein vollkommen gesunder Anfang für seinen Tag, annähern, dass es an Mais -Tortillas haftet, die die Hälfte der Kalorien und die doppelte Faser ihrer Mehlkollegen haben.
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Muffin-Tin-Quiches mit geräuchertem Gouda und Schinken
Waterbury Publications, Inc.
Natürlich hat er seine Dose Muffin benutzt, um Blaubeer -Muffins oder vielleicht einige Kürbis -Muffins zuzubereiten, wenn er sich im Herbst umgibt. Aber wenn alles, was Sie mit einer Muffin -Dose machen, Muffins backt, vermissen Sie sich ernsthaft. Diese Muffins Zinn -Quiches sind sehr einfach zu machen und nutzen das Muffinschale gut.
Holen Sie sich unsere Quiches Muffin-Tin mit geräuchertem Gouca und Schinken.
10 -minute gebackene Eier mit Pilzen und Spinat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Kleine Keramikbehälter eignen sich perfekt zum Hosting von Eiern, Fleisch, Käse und Gemüse und dann in den Ofen. Was 10 Minuten später entsteht, ist ein perfekt gekochtes Ei, gebleichtes, aber fester, fester, herrlich flüssiges Eigelb, das von einem leckeren und reichlich vorhandenen Stützputz eingesperrt ist.
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Eierpizza auf der sonnigen Seite
Waterbury Publications, Inc.
In diesem Rezept sind die Scheiben mit sonnigen Eiern, Lauch, Knoblauch, Schinken und Parmesan und Mozzarella bedeckt. Dieses Rezept gilt nicht für diejenigen, die sich nach einem typischen Teil sehnen, aber wenn Sie in Humor für etwas anderes sind, das den ganzen Geschmack bringt, ist dies die Pizza für Sie.
Holen Sie sich unser Egg -Pizza -Rezept auf der sonnigen Seite.
Ultimate BLT Sandwich
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Anstatt in einem Meer von Salsa verschmiert zu werden, haben wir uns entschieden, unseren BLT mit einem weichen und oco gebratenen Ei zu krönen, das einzige Gewürz, das Sie brauchen. Fügen Sie die klebrige Güte und einen Eiweißschlag hinzu, der sich freuen wird.
grüner Saft
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Hash zum Frühstück mit Süßkartoffel und Hühnerwurst
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Seit Jahren hat Hash eine gewisse negative Konnotation eingenommen und Bilder von trüben und übermäßiger Neigung hervorgerufen, die aus einer Dose oder einer Hippies -Gruppe gegessen werden. Das erste kann aus einer beliebigen Kombination von Proteinen und Gemüse hergestellt werden. Durch das Ersetzen von Rindfleisch durch dünne Hühnerwurststücke und Fettsäure mit knusprigen Süßkartoffel- und Pfefferpepiten sind Sie ein Ganzes, das viel größer ist als die Summe seiner Teile.
Holen Sie sich unser Hash -Frühstücksrezept mit Süßkartoffel und Hühnerwurst.
Schwarze Bohnen -Tortilla
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Warum entkernt Ihre Dollars mit so viel Aufwand für eine Darmbombe zu viel, wenn Sie in 10 Minuten flach etwas Besseres, gesünderes und billigeres tun können? Und nirgendwo ist diese Frage relevanter als bei Tortillas.
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Französisch geröstete karamellisierte Banane und Bourbon mit Nüssen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wie wirst du French Toast? Sie tauchen natürlich in Eier ein! Verwenden Sie Ihre übrig gebliebenen Eier und machen Sie diesen Bourbon French Toast mit einer betrunkenen Bananen- und Walnuss -Berichterstattung.
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Gemüse -Scrack mit Pilzen, Spinat und Ziegenkäse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Für weiche und außergewöhnliche weiche Eier senken Sie die Hitze und rühren Sie die Eier ständig und köcheln Sie, um sicherzustellen, dass sie nicht brennen. Dieser vegetarische Kampf ist eine großartige Mahlzeit, die so gesund und reichlich vorhanden ist, dass er es sogar als Begleitung eines Abendessens tun könnte.
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Frittata aus geladenem Gemüse
Jason Donnelly
Eier sind Ernährungs-, einfache und einfache Kräfte. Wenn Sie sich jedoch von Ihren typischen harten Eier langweilen, hilft Ihnen dieses Frittata -Rezept Ihnen, den Dingen Leben zu geben. Es ist mit Speck und allen Arten von Gemüse beladen, zusätzlich zu etwas Käse, Salz und Pfeffer, um den maximalen Geschmack zu erhalten.
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Schinken und heißes Käse -Sandwich mit Chipotle Mayonnaise
Waterbury Publications, Inc.
Fügen Sie in diesem offenen Gesicht und dem heißen Käse -Gesichtsandwich Mayonnaise und Chipotle -Eier hinzu, um zusätzliches Protein mit einem Kick zu verleihen. Sie werden dieses andere Stück Brot nicht einmal vermissen!
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Morgendämmerungssandel mit Truthahn, Cheddar -Käse und Guacamole
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wir glauben fest an die Pracht der der Original McMuffin Egg Zusammen mit vielen anderen Frühstücksbranten, die auf dem Weg gefolgt sind, sind sie auf dem Weg. Aber auch der McMuffin kann erheblich verbessert werden, genau das, was wir hier tun, in der Türkei klettern, die sich zum kanadischen Speck stützen, Tomaten, die reich an Lycopin sind, und alles mit einer Ausbreitung gesunder Guacamole für das Herz krönt.
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Frühstückspizza
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Beginnen Sie mit dem besten Frühstücksbrot, dem englischen Muffin aus dichter integraler Weizen in Ballaststoffen wie Basis und Sauce als Sauce und fügen Sie dann Eier, Schinken und Käse hinzu, um Geschmack, Substanz und viele Proteine zu erhalten. Er reist jeden Tag in ein Frühstücksbad mit 800 Kalorien, und Sie können allen sagen, dass Sie wissen, dass Sie Pizza -Frühstück haben.
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Italienischer Hash mit Eiern
Waterbury Publications, Inc.
Gibt es etwas Befriedigeres als einen reichlich vorhandenen Frühstücks -Hash? Mit knusprigen Kartoffeln, frischem Gemüse und einem guten gebratenen Ei können Sie sich mit diesem vollen Morgenmahl nicht falsch machen. Aber dieser italienische Hash bringt die Dinge auf die nächste Stufe mit Hühnerwurst, Bananenpaprika, Collized und Asiago -Käse. Und natürlich macht dieses perfekte gebratene Ei für das Bild dieses Gericht wirklich.
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Teufeleier
Waterbury Publications, Inc.
Natürlich könnten Sie zum Frühstück harte oder rührige Eier machen, aber wenn Sie wirklich Dinge anziehen möchten, probieren Sie dieses Rezept für Teufelseiern? Mit zerquetschten roten Pfeffer und feuerfesten Tomaten sowie Grün und Zwiebeln ist dieses Gericht voller Geschmack und Nährwert.
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Spinat -Quiche und Schinken
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die Quiche ist das letzte kulinarische Chamäleon, nicht nur, weil es mit Dutzenden von Kombinationen verschiedener Geschmacksrichtungen durchgeführt werden kann, sondern auch, weil es so gut zum Frühstück mit einer Tasse Kaffee ist wie zum Abendessen mit einem Glas Rotwein.
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Eiersandwich mit Pastrami und Schweizer
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die Kombination von Pastrami und Schweizer ist seit langem auf den Umfang der Delikatessen -Theke beschränkt, aber wir glauben, dass es wunderbar mit weichen Rühreis funktioniert, insbesondere weil Pastrami die Wurst und Speck in der Kalorienabteilung berührt. Beweisen.
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Japanisch inspirierte Eierpfannkuchen mit grünem Spinat und Zwiebeln
Waterbury Publications, Inc.
In diesem Rezept finden Sie Eierpfannkuchen mit Spinat, grünen Zwiebeln, Radieschen, Knoblauch und etwas Reisessig, die alle auf einem Mikrogreens -Bett sitzen. Es mag scheinen, dass es kompliziert ist, vertraut uns aber, wenn wir sagen, dass es nicht so schwierig ist, so beeindruckend zu kochen Vegetarier Essen.
Lassen Sie unser Eierpfannkuchenrezept von Japanisch mit Spinat und grünen Zwiebeln inspirieren.
Französische geröstete Erdbeeren
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
In den meisten Orten erfordert die Küchenfüllungstechnik einige Stücke dicker Brot und ein wenig Früchte und macht sie zu einem Gericht mit mehr als der Hälfte der Kalorienaufgabe seiner Zeit. Aber was passiert, wenn Sie Ihren französischen Toast mit etwas Besserem für Sie gefüllt haben, na ja ... Dinge? Richtig gemacht, kann die Füllung tatsächlich ein Ernährungssegen sein: Fügen Sie in diesem Rezept eine Dosis niedriger Proteine in Kalifornien, Ballaststoffen und allen Vitaminen hinzu, die die Energie von frischen Erdbeeren und Honig erhöhen. Außerdem ist es einfach genug, es zu erreichen, selbst an einem Morgen von Montag bis Freitag.
Holen Sie sich unser französisches Toastrezept voller Erdbeeren.
Eier mit Speck gefüllt
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
In Bezug auf Sandwiches und Lebensmittel für zufriedenstellende Finger und Verlangen ist dies Südspezialität Es ist eine der gesündesten Optionen, die Sie tun können. Und wie Sie wissen (oder wie Sie sehen werden, wenn Sie dieses unglaubliche Rezept aus gefüllten Eiern machen), ist das Gericht schwer zu überwinden!
Holen Sie sich unser Ei -Rezept mit Speck.
Safle Waffel mit Schinken und Ei
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die Zutaten mögen nach einer seltsamen Kombination klingen, aber bleiben Sie bei uns! Wir wissen, was wir tun. Die Aromen sind gut ausbalanciert und die Größe des Teils ist perfekt, wenn wir uns selbst sagen. Darüber hinaus ist das Ernährungsprofil dieses leckeren Geschmacks genau das, was Sie für das wichtigste Essen des Tages wollen.
Holen Sie sich unser Rezept für salziges Aroma mit Schinken und Ei.
Frittata Gemüse
Waterbury Publications, Inc.
Der Spargel ist reich an Kalium und eine Zugabe von hohem Nährstoff und geringer Kalorien zu dieser Frittata. Das Rezept erfordert außerdem vier Tassen frischer Spinat, die in jedem Teil von Frittata zu einer Tasse gehen. Das gibt Ihnen eine starke Portion von Fußball y Magnesium sowie eine kleine Faser. In Kombination mit Eierprotein erhalten Sie zwei pro Portion von Frittata. Dies ist ein Gericht, das es voll hält und viel Energie verleiht. Eingraben!
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Roter und grünes Frühstückssalat
Waterbury Publications, Inc.
Wer sagt, dass Sie keinen Frühstückssalat haben können? Mit diesem Rezept für rotes und grünes Frühstückssalat können Sie zu jeder Tageszeit eine knusprige Schüssel Gemüse genießen.
Paar Köche
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Curry -Eiersalat
Waterbury Publications, Inc.
Mit 15 Gramm Protein ist dieses Rezept eine hervorragende Option, wenn Sie nach einer gesunden und vollständigen Mittagspause suchen. Und es ist kein Herd oder Ofen erforderlich, nur was Sie tun müssen, ist die Zutaten zu mischen.
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Denver Tortilla
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die klassische Speisesaal -Tortilla ist eine große Eiergröße, die in billigem und sperrigem Öl mit Fettfüllungen eingeweicht ist. Der Schaden mit geröstetem und Gold aus Hash: ungefähr 1.400 Kalorien und 70 Gramm Fett. Unsere Ode an Denver schneidet weder den Käse noch das Fleisch und greift sogar auf Eischläge zurück. Nein, das ist nur ehrlich mit guten Zutaten in vernünftigen Portionen, genau was ein Omelett sein sollte.
Holen Sie sich unser Rezept für die Denver Tortilla.
Spargelsalat mit gebratenem Eier und Schinken
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dies kann ein warmes UP für das Abendessen (besonders wenn Sie Gäste haben) oder nur eine leichte Mahlzeit sein. Besser noch, verdoppeln Sie das Rezept und frieren Sie einige für eine arbeitsreiche Woche ein. Genießen!
Holen Sie sich unser Spargelsalat -Rezept mit gebratenem Ei und Schinken.
Gesunder geräucherter Lachs und Boursin Frittata -Käse
Waterbury Publications, Inc.
Dieses Rezept ist nicht nur in wenigen Minuten einfach zu machen und bereit zu machen, sondern es ist auch eine Möglichkeit, nicht nur die Art und Weise zu verändern, wie Eier kocht, sondern auch mit der kreativen Ergänzung des Lachs und des Boursin -Käses aus einem einfachen Frittata -Gericht herauskommen.
Erhalten Sie unser gesunder Lachsrezept und ein Boursin Frittata -Käse.
Eier im Koch Salatstil Eier auf einem Stock
Waterbury Publications, Inc.
Lass den Grill nicht alle Emotionen haben! Diese Eier im Kochsalat -Stil in einem Stock haben den ganzen Spaß am Grill Kabobs, ohne den Grill einzuschalten. Tatsächlich ist für dieses einfache Rezept keine Wärme erforderlich: Es baut nur die Spieße und Voila auf.
Holen Sie sich unser Rezept für Eier im Küchensalatstil auf einem Stock.
Filete und Eier mit Chimichurri
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses Steak- und Eieressen funktioniert um 11:30 Uhr so gut als Heilmittel für einen Kater- oder Hungerschmerz nach dem Training, wie es um 20 Uhr als Mittel für einen langen Arbeitstag der Fall ist.
Holen Sie sich unser Rezept für das Steak und die Eier mit Chimichurri.
Gebratener Gemüsereis am Essen zum Tragen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die Eier werden normalerweise direkt im Reis gerührt, wo sie in der Mischung aus Körnern und Soja verloren gehen. Wir bevorzugen ein einzelnes frisch gekochtes Ei oben auf unserem Gemüsegebratenen Reis, damit es das Eigelb brechen und graben kann.
Holen Sie sich unser Rezept für gebratenes Reis mit Gemüse auf Lebensmittelebene.
Eier im Fegefeuer
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese Eier im Fegefeuer bieten Schichten intensiver Aromen, die um einige der gesündesten Zutaten der Speisekammer (Tomaten, Knoblauch, Vollkornprodukte und natürlich Eier) gebaut wurden.
Holen Sie sich unser Eierrezept im Fegefeuer.
Truthahn Süßkartoffel -Hash
Waterbury Publications, Inc.
Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, Ihrer Frühstücksroutine mehr Gemüse hinzuzufügen, ist dieses Rezept für Huren -Hash ein perfekter Ort, um zu beginnen. Dieser Hash zeigt Proteine und Ballaststoffe und präsentiert Süßkartoffeln und Grün sowie Eier, die Proteine und Truthahnwurst erhöhen.
Holen Sie sich unser Rezept für den Hash des süßen Truthahnkartoffelfrühstücks.
Frühstücksburritos
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Frühstücksburritos (oder Frühstückstacos) haben in der Regel die gleichen Zutatenarten. Rühreier, vielleicht einige kleine Kartoffelstücke und typischerweise einige Speckscheiben. Aber wissen Sie, was dieser Burrito zum nächsten Level führt? Ändern Sie den Speck mit Wurst.
Holen Sie sich unser Rezept für Frühstücksburritos.
Frittata mit Rucola und roten Paprika
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Im Wesentlichen ist eine Frittata eine Quiche ohne Schorf, die wesentlich einfacher zu machen und wesentlich gesünder zu essen ist. Ein Gewinner! Dieser Frittata ist ein ausgezeichneter Frühstücksartikel und ist ein absolut perfekter Anfang für seinen Tag, da es ein nahrhaftes und köstliches Essen ist, wenn Sie es nur dann benötigen, wenn Sie es am dringendsten benötigen.
Holen Sie sich unser Frittata -Rezept mit Rucola und roten Paprika.
Paläo -Hühnchenseil mit Pilzen und Shiitake -Spinat
Waterbury Publications, Inc.
Eine tolle Ramenschale klingt nach dem perfekten Essen für eine kalte und regnerische Nacht, oder? Wenn Sie Paleo sind, ist es nicht immer eine Option, nach einer Ramenschale zu fragen. Ein einfacher schwer fassbarer Nudelaustausch (auch als Zoodles bekannt!) Kann diese gesalzene Wut leicht lösen.
Erhalten Sie unser Rezept für Paleo Poloamn mit Shiitake und Spinat -Pilzen.
Zerschmettern
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Während Shakshuka dank Eiern bereits ein Protein ein Frühstück ist, wenn Sie ein wenig zusätzliches Protein, gemahlenes Lamm oder wirklich jedes Hackfleisch möchten, das Sie bevorzugen, wird es ohne Probleme in die Sauce eingeschaltet, ohne diesen Paläo -Topf zusätzlich zu schieben, ohne den allgemeinen Geschmack der Teller zu ändern.
Holen Sie sich unser Rezept für Shakshuka.
Revollte Eier mit Lachs, Spargel und Ziegenkäse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses Rezept für gesunde Rühreier hat alle Eigenschaften der reichlich vorhandenen Frühstücksrate (Zähne, Käse, Proteine, aber mit gesunden Fetten, frischem Gemüse und einer leichten Kaloriengebühr. Servieren Sie es mit einer Kugel aus gerösteten Kartoffeln und frischem Obst.
Erhalten Sie unser Rezept aus Rührei mit Lachs, Spargel und Ziegenkäse.
Eier und Würste mit sautiertem Gemüse
Waterbury Publications, Inc.
Wenn Kohlenhydrate in Bezug auf einfache Frühstücksoptionen regieren, kann es ziemlich schwierig sein, das Frühstück zu füllen, um zu füllen, dass sie eine Keto -Diät entsprechen. Daher ist dieses spezielle Keto -Ei -Rezept das perfekte Gericht, um sich voll und bereit für Ihren Tag zu fühlen. Es ist voll von gesunden Proteinen und Nährstoffen, die ihn zum Mittagessen oder sogar darüber hinaus zufrieden fühlen lassen!
Holen Sie sich unser Rezept für Eier und Würste mit sautiertem Gemüse.
Creme gebackene Eier mit Schinken, Parmesan und Basilikum
Waterbury Publications, Inc.
Dieses Gericht verfügt über Butter, dicke Sahne, Käse, Eier und Schinken. Können Sie sich etwas vorstellen, das für ein echtes Frühstück geeigneteres geeignet ist? Darüber hinaus sind Eier ein grundlegendes Element eines gesunden Frühstücks, insbesondere wenn Sie versuchen, mehr Gesundheitsmöglichkeiten zu nutzen.
Holen Sie sich unser cremefarbenes Ei -Rezept mit Schinken, Parmesan und Basilikum.
Schinken- und Käse -Tortilla mit Pilzen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Überladene Tortillas wie Ihop sind Eier in ihrem schlimmsten Moment, sie beherbergen mehr Kalorien als ein halbes Dutzend Donuts. Warum nicht die fünf Minuten zu Hause für eine gesündere und leckere Version verbringen, die Sie sich vorbereiten können?
Holen Sie sich unser Rezept für Schinken und Käse -Tortilla mit Pilzen.
Gemüseauflauf grüner Maschine
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Dieser w ganze 30 -Gemüseauflauf ist das perfekte Rezept, um morgens ohne allzu viel Aufhebens eine hungrige Menge zu füttern, und verleiht ihm die Befriedigung der Quiche in einem leichteren Paket.
Holen Sie sich unser Rezept für den vegetarischen Auflauf von Green Machine.
Zucchini -Nudeln mit Speckvinaigrette
Waterbury Publications, Inc.
Dieses Keto -Rezept gibt uns großartige Schwingungen an Frühstückspaste (was definitiv tun kann). Creamy of the Climbing Egg, würzig der Streusel von Radieschen und Todon von Speck, ist es eine Symphonie von Geschmacksrichtungen, die denen des Carbonara -Spaghetti ähnlich sind.
Holen Sie sich unser Zucchini -Nudelrezept mit Speckvinaigrette.
Tortilla
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Ersatz für Miso
Wir haben mit einem Koch aus New York City gesprochen, um zu lernen, wie man die beste Tortilla macht, und die Ergebnisse enttäuschten nicht! Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie die beste Tortilla machen können.
Holen Sie sich unser Rezept für ein Omelett.
Ei und Speckfrühstück Tacos
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Diese Frühstückstacos sind unglaublich einfach zu werfen, wenn Sie in Eile zu Abend essen müssen.
Holen Sie sich unser Ei -and -Speck -Frühstück Taco Rezept.
Frühstücksburrito de Whole30
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Hier wechseln wir die Tortilla für Gemüsesammlung und wickeln sie mit einer salzigen und heißen Füllung von rauen Paprika, Paprika und Eiern ein. Bei so vielen Gemüse und Eiern in diesem Whole30 -Frühstücksburrito werden Sie die Tortilla nicht einmal vermissen.
Holen Sie sich unser Rezept für Whole30 Burritos.
Knuspriger Frühstückssalat mit Eiern
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Dieser Frühstückssalat hat dank Erbsen, Radieschen und Gurken eine knusprige Textur, und das Hinzufügen von Nüssen ist eine hervorragende Möglichkeit, gesunde Fette zum Frühstück hinzuzufügen und das Verlangen später am Tag zu stoppen.
Holen Sie sich unser knuspriges Frühstückssalat -Rezept mit Eiern.
Pflanzenbasierte Linse und gekochten Topf
Carlene Thomas/etnt
Die Tater Tots sind die Favoriten der Kindheit, und zum Glück gab es eine Verbreitung anderer Arten von Gemüse auf dem Markt, die so köstlich sind wie die Originale. Wir haben dieses neue Gemüsegemüse als Inspiration verwendet, um einen gesünderen und pflanzlichen Topf zu bauen, der zum Frühstück genossen werden kann. Enthält Linsen, Eier, eine Schicht klebriger Käse und perfekt gewürzte Zwiebeln.
Erhalten Sie unser Linsenrezept basierend auf Pflanzen und Cosserole.
Ei
Rebecca fester / iss das, nicht das!
Diese hellfarbene Frittata basiert auf dem Kuku Sabzi Persian Dish, das buchstäblich geschlagene Eier und Kräuter bedeutet. Obwohl Kuku Sabzi während der Feier des persischen Neujahrs, Nowruz, traditionell serviert wird, gibt es heute nichts, was man auf das Frühstück vorbereiten kann.
Holen Sie sich unser Eierrezept
Frühstücksburritos ohne Pflanzen basieren
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Diese sauberere Version verwendet eine Mischung aus falschem Fleisch, die auf gemahlenen Pflanzen anstelle von echtem Fleisch, schwarzen Bohnen, Eiern und einer Maniok -Mehl -Tortilla basiert.
Holen Sie sich unser Frühstücks -Burritos -Rezept ohne Pflanzen.
Eis rellenos de 12 maneras
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Wenn es um Sommergrills oder große Meetings im Hinterhof geht, gibt es einige grundlegende Garrisons, die unerlässlich sind: Kartoffelsalat, Mais auf der Kampagne und natürlich gefüllte Eier. Diese schönen Eier sind immer selbstgefällig für die Menge. Aber anstatt Eigelb und Mayonnaise für die Füllung zu mischen, warum nicht kreativ mit einigen lustigen Kombinationen von gefüllten Eierrezepten für Ihre nächste Party?
Holen Sie sich unser Rezept aus gefüllten Eier auf 12 Arten.
Zweimal gebackene Süßkartoffeln
Mit freundlicher Genehmigung von hausgemachtem Houlah
Diese gebackenen Süßkartoffeln füllen sie sicherlich am Morgen. Sie sind voller reichlicher Würste und Käse, damit Ihre Geschmacksknospen verrückt werden! Wenn Sie Kalorien reduzieren möchten, wechseln Sie zu Nussmilch und ersetzen Sie die Wurst durch gemahlene Truthahn. Diese Süßkartoffeln sind gleichermaßen lecker und dieser Austausch erhöht ihre Nährstoffaufnahme.
Holen Sie sich das Rezept für Hausgemachter Houoplah .
Ein Eiertopf und würzige Kartoffeln
Yum's Pints mit freundlicher Genehmigung
Ein leckeres Frühstück ist hergestellt, um Sie den ganzen Morgen voll zu halten. Wenn Sie ein Liebhaber von Frühstückskartoffeln sind, erhält dieses gesunde Ei -Rezept sicherlich die Aufmerksamkeit Ihres Appetits. Sie genießen jeden Bissen einer knusprigen Kartoffel in Kombination mit cremiger Ziegenkäse und würziger Sauce. Päpste werden oft als beruhigendes Nahrung angesehen, aber sie sind auch voller Kalium, Faser und Vitamin B6, von denen bekannt ist, dass sie Zellen bauen, die Aktivität des Gehirns und des Nervenzellsystems erhöht und für die Zersetzung von Glykogen erforderlich ist.
Holen Sie sich das Rezept für Pizca auch .
Frühstück Tacos
Mit freundlicher Genehmigung von Camille -Stilen
Wenn Sie jemand sind, der sein mexikanisches Essen liebt und sein Gericht in würziger Sauce (und ich!) Vergraben kann, ist dieser Taco kein Witz. Der zusätzliche Hauch von frischem Koriander verwandelt es in das ideale Essen, um sich gut und leicht zu fühlen. Darüber hinaus gibt es Avocado, das ein ungesättiges Fett hat, um den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.
Holen Sie sich das Rezept für Camille -Stile .
Vegetarische Quiche ohne gesunden Kortex
Mit freundlicher Genehmigung von Sally Bake Addiction
Verlieren Sie die Rinde und verlieren Sie die Pfunde! Diese Quiche ohne Kortex ist eines unserer Lieblingsrezepte für Eier, da es mit Gemüse und Gewürzen für eine erleichte Version des Frühstücksklassiker beladen ist. Die Zugabe von Käse zu fast allem und jedem ist auch eine einfache Möglichkeit, die Aromen zu verbessern und Hunger zu vermeiden. Die Möglichkeit, Milch mit Mandelmilch auszutauschen, reduziert die Zuckeraufnahme und erhöht das Protein weiter!
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Sonnige Seite nach oben Rübe Hash
Mit freundlicher Genehmigung von Liebe und Olivenöl
Rüben haben normalerweise eine rosa und tiefviolette Farbe und können ein Gericht wirklich jubeln. Oft werden Rübengemüse beim Kochen vergessen, aber einem ihrer Eierrezepte einen erdigen Geschmack verleihen und eine Krise ähnlich dem Curly haben. Rüben sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was die Verdauung hilft. Für Rübengrün sind sie voller Tonnen von Vitaminen und Nährstoffen mit vorteilhaften Gesundheitseigenschaften (Vitamin B6, Magnesium, Kalium, Kupfer, Mangan, um nur einige zu nennen. Lebensmittel, die ihr sexuelles Verlangen töten .
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Easy Spinat Artischocken -Quiche -Kämpfer
Mit freundlicher Genehmigung von Gib mir einige Öfen
Es ist möglich, dass Sie einen Sturz im Spinat -Gelenk mit der üblichen Übereinstimmung von Pumpernickel -Puma -Chips gesehen haben, aber warum nicht zusätzliche Kohlenhydrate hinterlassen und gesunde Zutaten erhöhen? Hier ist eine Faser- und Proteinwende mit geringem Kaloriengehalt im normalerweise nutzlosen Sturz. Diese Quiche -Becher sind wie salzige Muffins, die Spaß machen und sich auf dem Marsch oder einem Paket wie ein Mittagssnack leicht zu erfassen! Wenn es sich um Eierrezepte handelt, möchten Sie vielleicht wissen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Eier essen!
Holen Sie sich das Rezept für Gib mir einen kleinen Ofen .
was man mit Süßkartoffeln kochen sollte
AFRITO EIRCRAMBLE
Mit freundlicher Genehmigung von Rennen in die Küche
SoFrito ist eine einfache lateinische Sauce, die im Allgemeinen aus einer Vielzahl von leckeren aromatischen Zutaten besteht und jedem Gericht Spike verleiht! In der Mischung aus Gewürzen steckt etwas so perfekt, so dass diese Mahlzeit mehr als nur ihre durchschnittlichen Revolten anfühlt. In Schichten in einem Stück Vollkorn- oder Brot -Hesekiel mit ein paar Avocado -Scheiben machen Sie diese Eier in sehr kurzer Zeit Bikini bereit!
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Eis horneados con Huhn rallado y salsa
Mit freundlicher Genehmigung von Papas echtem Essen
Lassen Sie die übliche Ketchup -Abdeckung aus und sehen Sie eines unserer bisher am einfachsten Eierrezepte! Alle Zutaten sind im Namen. Die Sauce und das Huhn können im Laden gekauft werden (es sei denn, es ist von der Art der Leistung und möchte eine köstliche hausgemachte Sauce herstellen) und sich in vier Schalen einteilen und backen. Mit nur 133 Kalorien pro Schüssel die Huhn y Eier - sowohl mit Proteína beladen - siehe neben einer frischen Salsa, die einen lebendigen Geschmack hervorbringt.
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Einfacher Toast und Klettern der Avocado
Yum's Pints mit freundlicher Genehmigung
Okay, ja, Avocado geröstet ist unglaublich und wie könnte es sich verbessern? Wie wäre es mit der Wilderei eines Eies, um den Toast zu bedecken? Es gibt nichts Schöneres, als sich das Eigelb eines Klettereis öffnet und entlang der Seite des Brotes tropft. Neugierige Tatsache: Es wurde auch festgestellt, dass die Eierwilderung eine der gesündesten Möglichkeiten ist, ein Ei zu kochen. Warum kombinieren Sie es nicht mit einer Tasse schlanker grüner Tee und reich an Antioxidantien, um auch Ihren Stoffwechsel zu steigern?
Holen Sie sich das Rezept für Pizca auch .
Hash Crispy Breakfast Pan
Mit freundlicher Genehmigung von Sally Bake Addiction
Hier ist eine verstärkte Version seiner grundlegenden Hash -Browns -Garniten (sprechen Sie über langweilige Eierrezepte!). Ändern Sie die einfache Kartoffel für Ihre entfernte relative Süßkartoffel, um zusätzliche Süße zu erhalten und gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Die Süßkartoffeln haben Kalzium, Kalium und Vitamine C. Sie sind auch extrem reich an Beta -Carotin, einem Antioxidans, das wirksam ist, um die Blutspiegel an Vitamin A zu erhöhen.
Holen Sie sich das Rezept für Sallys Backsucht .
Leichter Eiersalat
Mit freundlicher Genehmigung des Kochens mit Unterricht
Der Eiersalat kann im Allgemeinen wie ein schweres Gericht erscheinen, normalerweise mit einer großen Anzahl von Mayonnaise, die eine große Menge Zucker enthält. Wir empfehlen, diesem Rezept zu folgen, aber übermäßige Mayonnaise gegen einige Protein -Reiche auszutauschen Griechischer Joghurt . Ohne dieses Originalgeschmacks zu verlieren, gibt diese Version des klassischen Eiersalats nicht das Gefühl, dass Sie die Gürtelschnalle lösen müssen.
Holen Sie sich das Rezept für Mit Klasse kochen .
Gegrillter Kartoffelsalat mit Chimichurri von Mandeln und Müll und 7 -minütigen Eiern
Mit freundlicher Genehmigung der Ernte zum mittleren Ofen
Vergessen Sie die Mayonnaise und beweisen Sie diese Mandelbasis-Chimichurri! Dieses erdige Gericht ist eines unserer Lieblingsrezepte für Eier, weil es voller knuspriger und knuspriger Kartoffeln, Spargel und mit salzigen Gewürzen bedeckten Gewürze ist. Das cremige Dressing ergänzt den letzten Touch, nach dem er suchen wird.
Holen Sie sich das Rezept für Halb gebacken .
Gesunde Gefrierschrankfrühstücksburritos mit Süßkartoffel, Eiern und schwarzen Bohnen
Mit freundlicher Genehmigung von Cookie Kate
Dieser Burrito mit niedrigem Zucker und hohem Faserfaktor eignet sich zu jeder Tageszeit zum Einfrieren und Wiedererwärmen. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, einen Fast -Food -Burrito durch etwas gesund und nahrhaftes zu ersetzen! Die Verwendung von Vollkorntoast oder Hesekiel reduziert die Zuckeraufnahme und verleiht einen unglaublichen Geschmack.
Holen Sie sich das Rezept für Keks y Kate .
Kurisiertes Ei Colle
Hier können Sie Fett mit einem magereren Fleisch wie dem Truthahnspeck reduzieren. Überprüfen Sie jedoch unbedingt das Etikett. Viele Marken tragen ihren Truthahnspeck immer noch mit Zusatzstoffen. Probieren Sie so etwas wie Applegate Pharms Natural Turkey Speck. Der lockige Kragen kann manchmal einen bitteren Geschmack haben, wenn er nicht zuerst genug oder massiert hat, aber hier wird er gekocht und mit genügend leckeren Zutaten gewürzt, um zu vergessen, dass Sie gekochtes Essen essen. Geben Sie den Toast außerdem vollständig auf, wenn Sie Kohlenhydrate schneiden oder zu etwas wie Hesekiel -Birge ohne Zucker und völlig natürlichen Zutaten wechseln möchten.
Holen Sie sich das Rezept für Inspirierter Geschmack .
Vegetarischer Salat Cobb
Mit freundlicher Genehmigung von OH, meinem Gemüse
Er Traditioneller Cobb -Salat Es wird in fast allen Delikatessen und Restaurants serviert, aber dies ist nicht der traditionelle Cobb -Salat. Dieser fleischlose Salat umfasste Kichererbsenkörner (auch als Kichererbsen bekannt), die in flüssigem Rauch gekocht werden, um Speck zu schmecken. Nun, jetzt reden wir! Kichererbsenbohnen, obwohl sie köstlich kennen, fügen auch eine gute Menge an Nährstoffen hinzu und sind in Anbetracht unserer gesündesten Eierrezepte nur sehr gesättigte Fette.
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Kochisierter Feta -Käse -Eier -Toast
Mit freundlicher Genehmigung von Silber gut
Der lockige Kragen hat eine große Nachfrage. Weil? Dieses grüne Superimal ist eines der reichsten Lebensmittel, die existieren. Die Kombination von gekräftigem Kragen mit cremiger und würziger Feta neutralisiert den bitteren Geschmack und führt zu einem luxuriösen Geschmacksfutter. Die Gotea -Eigelb fügt viel Geschmack und Textur hinzu, die Sie nicht überwinden können.
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Eis de taza de café de microondas
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Dies mag wie ein durchschnittliches Frühstück erscheinen, aber wenn Sie nach einer schnellen und einfachen Möglichkeit suchen, Ihr Protein morgens zu bekommen, ist dies alles! Dieses Rezept besteht nur drei Zutaten und ist von Anfang bis Ende in weniger als fünf Minuten fertig. Wechseln Sie den Käse für ein italienisches Gewürz, um diesen zusätzlichen Kick zu verleihen!
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Eis horneados en pimientos rellenos
Mit freundlicher Genehmigung von Foodie Crush
Das Füllen von Paprika ist eine einfache und effiziente Möglichkeit, Ihre Ernährung mehr Gemüse hinzuzufügen und gleichzeitig das Gericht noch schmackhafter zu machen (und eleganter!). Dies ist eine erfinderische Möglichkeit, Eier zu servieren, die zeigen, dass das Essen von Gesundheit auch gut wissen kann.
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