Setzen Sie den Alarm in der vergangenen Nacht, um rechtzeitig für einen entspannten Morgen und einen langsamen Rhythmus aufzuwachen, in dem Sie einen Vermieter genießen können. Frühstück und Kaffee. Dann greift die Tragödie an und schläft versehentlich durch den Alarm. Jetzt ist es ein Rennen gegen die Uhr, um pünktlich vorzubereiten und durch die Tür zu gehen. Und um einen Teil des Stress zu lindern, beschließt natürlich, seine Lieblings -Fast -Food -Reise für ein schnelles Frühstücks -Sandwich zu durchlaufen. Obwohl du liebst Fastfood Von Zeit zu Zeit möchten Sie auch Ihre Gesundheitsziele nicht entgleisen, um eine super gesunde Entscheidung zu treffen, und natürlich sind einige Frühstückssandwiches schlechter als andere.
Wenn es darum geht, die krankeren Frühstücks -Sandwiches zu vermeiden, müssen einige Dinge in Bezug auf Ernährungsfakten berücksichtigt werden. Zu Beginn ist Fast Food in gesättigten Fetten aufwändig hoch und hat manchmal auch Transfett. Nach ihm American Heart Association Die durchschnittliche Person möchte ihren Verbrauch von gesättigten Fetten auf ungefähr 13 Gramm pro Tag beschränken. Für Transfette die Weltgesundheitsorganisation Es deutet weniger als 2,2 Gramm pro Tag vor. Sie werden sehen, dass die meisten Sandwiches in dieser Liste diese Grenzen vollständig überschreiten oder sich schmerzhaft nähern.
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor sind bei diesen Frühstücks einen hohen Natriumspiegel, und die meisten Sandwiches erreichen mindestens die Hälfte der empfohlenen. 2.300 Milligramm Daily Limit . Und schließlich kann es nützlich sein, auf die Menge an Kalorien zu achten, die in dieser Liste der Fast -Food -Sandwiches enthalten sind. Ihre tägliche Kalorienaufnahme hängt von Ihren eigenen Bedürfnissen ab und variiert von Person zu Person, aber der Strom Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Es deutet darauf hin, dass Erwachsene zwischen 1.600 und 3.000 erhalten. Abhängig von ihren eigenen Kalorienbedürfnissen erreichen einige dieser Sandwiches die Mitte des Punktes, was den Rest des Tages nicht viel Manöver verleiht.
Nachdem Sie einige der Qualitäten kennen, die Sie berücksichtigen sollten, werfen Sie einen Blick auf die nächsten 10 gesünderen Fast -Food -Frühstückswiches, um zu vermeiden oder zu begrenzen. Und um einige gesündere Fast -Food -Optionen zu besuchen, besuchen Sie unbedingt 60 gesunde und niedrige Lebensmittel von Fast Food unter 500 Kalorien .
McDonald's Wurst, Ei,
Mit freundlicher Genehmigung von McDonald's
Durch Teil: 550 Kalorien, 33 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.290 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 15 g Zucker), 19 g Protein
Eines ist sicher, es kann definitiv schwierig sein, eine gesündere Option in McDonald's zu wählen, besonders wenn so etwas wie a Wurst, Ei Er nennt deinen Namen. Aber mit mehr als der Hälfte Ihres empfohlenen täglichen Natriums und dem ganzen Tag mit gesättigten Fetten in einem Sandwich ist es es einfach nicht wert.
McDonalds Wurstkeks mit Ei
Durch Teil: 530 Kalorien, 35 g Fett (15 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.190 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 3 g Zucker), 17 g Protein Auf den ersten Blick können Sie davon ausgehen, dass dieses Frühstücks -Sandwich eine gesündere Option ist, da es keinen Käse hat, aber die Salachicha -Keks mit Ei Es ist eine riskante Wahl. Es hat mehr gesättigtes Fett von dem, was an einem Tag empfohlen wird, daher ist es besser, sich für etwas wie das zu entscheiden McMuffin Ei .
Dunkin 'Wurst, Ei,
Mit freundlicher Genehmigung von Dunkin '
Durch Teil: 720 Kalorien, 52 g Fett (20 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.120 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 6 g Zucker), 21 g ProteinDunkin 'ist natürlich für seine Donuts bekannt, aber diese Zuckerbomben machen das Frühstück nicht gerade ausgeglichen, um seinen Tag zu beginnen. Leider sind die meisten ihrer Frühstückssandwiches in der Ernährungsabteilung nicht besser. Er Dunkin 'Wurst, Ei, Zum Beispiel hat es mehr als 700 Kalorien und mehr als einen Tag gesättigter Fette. Ein weiteres Problem hierfür ist, dass dieses Sandwich nur zwei Gramm Ballaststoffe hat. Nach ihm Mayonnaise -Klinik , Frauen sollten auf 21-25 Gramm Ballaststoffe pro Tag verweisen, und Männer sollten auf 30-38 verweisen. Wenn Sie beim Frühstück nur zwei Gramm bekommen, ist es sehr schwierig, Ihre Ziele für den Rest des Tages zu erreichen.
Fermentiertes Massenfrühstücksandwich
Mit freundlicher Genehmigung von Dunkin
Durch Teil: 650 Kalorien, 32 g Fett (11 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.360 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 2 g Zucker), 31 g ProteinEine andere Menüoption in Dunkin ', die Fermentiertes Massenfrühstücksandwich Es ist ein ungesundes Fast -Food -Frühstücks -Sandwich, das möglicherweise nur von Zeit zu Zeit als Geschenk genießen möchte. Es hat weniger gesättigtes Fett als Dunkins Wurst, das Ei,
Burger King Double Sausaje, Ei,
Durch Teil: 802 Kalorien, 61 g Fett (27 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 1.966 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (<1 g fiber, 5 g sugar), 34 g protein Wenn ein Sandwich mit Wurst, Eiern und Käse mehr gesättigte Fette und Natrium hat, stellen Sie sich vor, wie viel eine doppelte Version wäre. Er Doppelwurst, Ei, Burger King ist eines der kranksten Frühstücks -Sandwiches in der Liste mit mehr als 800 Kalorien, mehr als doppelt so hoch wie die für einen Tag empfohlene Menge an gesättigten Fetten und in der Nähe der Menge des vorgeschlagenen täglichen täglichen Fetts.
Rey Burger Fully Loaded Buttermilk Biscuit
Durch Teil: 649 Kalorien, 44 g Fett (20 g gesättigtes Fett), 2.331 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 31 g Protein Mit drei Arten von Fleisch (Würste, Schinken und Speck) und einem ganzen Tag Natrium gestapelt, ist es besser, die zu genießen Rey Burger Fully Loaded Buttermilk Biscuit Selten. Leider sind die meisten Burger King's Breakfast -Sandwiches mit hohen Gesamt- und gesättigten Fetten sowie Natrium, aber Sie können es versuchen Ei Für etwas etwas Leichteres.
Rey Burger Double Wurst, Ei, Biscuit
Durch Teil: 853 Kalorien, 66 g Fett (29 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 2,522 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 4 g Zucker), 33 g Protein Mit den meisten Kalorien, Gesamtfett, gesättigten Fetten und Natrium, Rey Burger Double Sausage, Ei Es ist das ungesundste Fast -Food -Frühstücks -Sandwich auf der Liste. Ganz zu schweigen davon, dass es auch 2 Gramm Transfett hat.
Wendy Bacon Speckator
Mit freundlicher Genehmigung von Wendy
Durch Teil: 710 Kalorien, 48 g Fett (19 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 1.740 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (1 g Faser, 7 g Zucker), 33 g ProteinEs ist sicher zu sagen, dass wenn es ein Frühstücksmenü bezeichnet wird. Speckator Es wird wahrscheinlich nicht gesund sein. Dies gilt sicherlich für das beliebte Wendy Breakfast -Sandwich voller Käse, Würste, Eier und Speck. Deshaze diesen eleganten Artikel und mit Kalorien beladen und entscheiden Sie sich für klassischen Speck, Ei, Ei,
Chick-fil-a Wurst, Ei,
Durch Teil: 610 Kalorien, 42 g Fett (18 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.510 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (2 g Faser, 4 g Zucker), 22 g Protein Wenn Sie zu Chick-fil-A gehen, ist es besser, sich an Hühnchen zu halten. Ihre Version von a Wurst, Ei, Es ist nicht so schrecklich wie etwas wie Burger King Sauseje Double, Ei
Sonora Wurst Breakfast Toaster
Mit freundlicher Genehmigung von Sonic
Durch Teil: 580 Kalorien, 36 g Fett (13 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1.960 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 4 g Zucker), 23 g ProteinIm Vergleich zu einigen der anderen auf der Liste, diese Sononic Frühstück sandwich Es ist nicht so schlimm. Leider sagt das nicht viel aus. Der Frühstücks Toaster hat immer noch einen Tag mit gesättigten Fettsäuren, fast einen ganzen Tag Natrium und nur 3 Gramm Gesamtfaser. Es ist in Ordnung, dies von Zeit zu Zeit als Geschenk zu genießen, aber es ist Ihrer Gesundheit ein Gefallen zu tun und zu versuchen, es nicht zu einem Teil Ihrer regulären Frühstücksroutine zu machen.
