Vegetarier zu sein bedeutet nicht, für jede Mahlzeit Paste und Gemüse zu essen. Unabhängig davon, ob Sie Ihr Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Pannen oder sogar Snacks diversifizieren möchten, wir haben es mit mehr als 100 gesunden vegetarischen Rezepten bedeckt.
Sie werden überrascht sein zu sehen, wie viele Möglichkeiten Sie Ihre Mahlzeiten mischen können, auch als Vegetarier. Das Wichtigste ist jedoch, dass diese Rezepte ihren Magen voll lassen, was mit einer vegetarischen Ernährung manchmal eine Herausforderung sein kann. Bei so vielen Optionen finden Sie in Ihrer Zukunft sicherlich die perfekten Rezepte für jedes vegetarische Essen.
Für mehr, siehe Das beste Themenrestaurant in jedem Bundesstaat.
Zerschmettern
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Zerschmettern, a North African and Levantine dish of eggs poached in a garlicky tomato and pepper sauce (you might know its Italian relative, Eggs in Purgatory), is a deeply flavorful weekend breakfast that just so happens to be paleo. Made with fresh or canned tomatoes, the sauce starts with sautéed bell peppers, onion, and garlic.
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Mac und Käse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Im Laufe der Jahre haben wir Dutzende klassischer Iterationen ausprobiert, die mit Chilis geschlagen wurden und mit Speck bedeckt waren und mit Fett ohne Fett gedämpft wurden. Wir kehren jedoch weiterhin zu dieser Formel zurück: eine Becher -Basis, die mit zusätzlich scharfen Käse bedeckt ist, und mit etwas Joghurt fertiggestellt, um der Sauce diese perfekte Textur zu verleihen. Gibt es mehr dekadente Mac -Schalen? Absolut, aber nicht für weniger als 400 Kalorien.
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Schwarze Bohnen -Tortilla
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Warum entkernt Ihre Dollars mit so viel Aufwand für eine Darmbombe zu viel, wenn Sie in 10 Minuten flach etwas Besseres, gesünderes und billigeres tun können? Und nirgendwo ist diese Frage relevanter als bei Tortillas.
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Haferflocken mit Erdnussbutter und Banane
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wir lieben dieses Haferflocken mit Erdnussbutter und Bananenrezept für Ihre guten Zutaten für Sie. Er macht ein gesundes Morgenmahl, das er in wenigen Minuten haben kann.
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Französische geröstete Erdbeeren
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Richtig gemacht, kann die Füllung tatsächlich ein Ernährungssegen sein: Fügen Sie in diesem Rezept eine niedrige Dosis in Kalk hinzu. Protein , Faser und alle Vitamine, die die Energie von frischen Erdbeeren und Honig erhöhen. Außerdem ist es einfach genug, es zu erreichen, selbst an einem Morgen von Montag bis Freitag.
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Guacamole
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Niemand sollte ohne ein solides Guacamole -Rezept sein. Natürlich ist es ein gesundes und unglaublich leckeres Gewürz, das fast alles macht, was berührt, aber es gibt einen noch überzeugenden Grund, dieses Rezept für die Erinnerung zu begehen: Es liegt daran, dass es eine der einfachsten Möglichkeiten ist, andere zu beeindrucken, und alles ist Avacate und einigen wichtigen Spices zu dank.
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Sandwichkapore
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses Rezept erfordert keine absolut Anstrengung, abgesehen von ungefähr 2 Minuten Schnitt und 2 Minuten geröstet. Außerdem wird es leicht in andere Gerichte verwandelt. Ist Humor für ein Sandwich nicht? Deshaze das Brot und iss es als Salat zum Abendessen.
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Gegrillte Gemüsepackung mit Balsamico -Mayonnaise
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese Verpackung macht es zu einem einfachen und köstlichen Mittag- oder Abendessen, das in der Rekordzeit fertig ist. Dank Käse und einer guten Menge Gemüse erhalten Sie außerdem immer noch einen großen Eiweißimpuls, um sich satt zu fühlen.
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Gebackene Eier mit Pilzen und Spinat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Kleine Keramikbehälter eignen sich perfekt zum Hosting von Eiern, Fleisch, Käse und Gemüse und dann in den Ofen. Was 10 Minuten später entsteht, ist ein perfekt gekochtes Ei, gebleichtes, aber fester, fester, herrlich flüssiges Eigelb, das von einem leckeren und reichlich vorhandenen Stützputz eingesperrt ist.
Holen Sie sich unser Rezept für Backgüre mit Pilzen und Spinat.
Bananenbrot
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ein Teil davon wird es beim Frühstück gut behandeln und liefern immer noch die Bananennährstoffe, die andere Bananenbrot -Rezepte mit zu vielen sehr kalorischen Zutaten ertrinken. Besser noch, mach es zum Nachtisch. Probieren Sie es und servieren Sie es mit etwas Schlagsahne für ein echtes Geschenk.
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Apfelscheiße
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Haferflocken und Mandeln verleihen diesem Gericht nicht nur eine Faser, ein gesundes Fett und Antioxidantien, die in einem auf Mehl basierenden Standardmehl nicht finden würden, sondern die knusprige Textur der Abdeckung macht es zu einem erfreulicheren Kontrast zu weichen und gekochten Äpfeln.
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Bananenpfannkuchen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die Verwendung von Joghurt und Hüttenkäse in diesen Pfannkuchen macht zwei Dinge: Es bringt zusätzliche Proteine auf den Frühstückstisch und hilft, die leichteren und feuchteren Pfannkuchen zu produzieren, die Sie ausprobiert haben.
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Frühlingsgemüse Frittata
Waterbury Publications, Inc.
Saisonal zu essen ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihrer Ernährung köstliches und frisches Gemüse und Früchte zu verleihen. Die Liste der Frühlingsgemüse enthält so viele leckere und gesunde Optionen, die sich nie langweilen. Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, was Sie mit Ihren saisonalen Produkten kochen möchten, ist dieses Frühlingsgemüse Frittata ein großartiger Ort zum Start. Spargel und gehackte Lauch sowie Kräuter wie Dill Gräser und Thymian verleihen dieses reichlich vorhandene Gericht viel Ernährung und Geschmack.
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Tiramisú
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese gesündere Version wird auf den Trend reduziert und die Komponenten von hoher Kalorie aufgeben (Feigen von Feigen und Mascarpone, zugunsten einer leichteren Behandlung von Schlaggasweiß und dem ausgetretenen Frischkäse für einen Ansatz, der eine ethhherente, aber immer noch reichhaltige und zufriedenstellende Behandlung erzeugt.
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Französische Zwiebeluppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Unsere gesündere Heimversion ist das perfekte tröstliche Essen, das in weniger als 250 Kalorien klingt.
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Panqueques de Ricota de Limón de Cuerano
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Sobald Sie diesen einfachen und gesunden Cranberry -Kompote probiert haben, werden Sie niemals zu einem mittelmäßigen Sirup zurückkehren. Können Sie sich einen Arce -Sirup vorstellen, der Lebensmittel oder die Landwirte gekauft haben, die auch ein Superfood sind? Genau - geschlossener Fall.
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griechische Pommes
Spinat Artischockendip
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese klassische Sauce wird normalerweise von einer schurkischen Ausrüstung aus Mayonnaise und Frischkäse mit Frischkäse entführt. Irgendwo im Inneren versteckt sich Mengen an Spinat und Artischocken, die dieser vielversprechenden Platte nicht zu viel Nährwert verleihen. Hier verändern wir diesen Anteil in Ihrem Kopf und verwenden auch leckere Mayonnaise, die auf Olivenöl anstelle der alternativen Fettsätigkeiten basieren, um Kalorien zu schneiden und die Ernährung zu erhöhen.
Holen Sie sich das Rezept für die Artischockensauce von Spinat.
Perfekter Obst- und Müslirjoghurt
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses verwöhnende Parfait ist dekadent genug, um ein Dessert zu sein, aber mit genau dem, was Sie benötigen, um seinen Tag oder seine Snacks zu beginnen: eine Mischung aus Proteinen und Ballaststoffen.
Holen Sie sich das Obstrezept und Joghurt Parfait Müsli.
Bananencrepp
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Es scheint, dass die Crepes mit dem einzigen Zweck erfunden wurden, Scheiben mit frischer Banane und Haselnussschokolade zu veranstalten, zumindest das ist es, was daran denken wird, während sie sich niederlassen und unter einer dieser einfachen süßen, aber so dekadenten Süßigkeiten leidet.
Holen Sie sich das Bananen-Nutella-Krepprezept.
Warmer Ziegenkäsesalat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die warme Ziegenkäsekrruton und die süße und knusprige Birne werden von jeder Person zum Salat glauben. Grundsätzlich ist es das Ziegenkäse -Salatrezept, um mit allen anderen Salaten fertig zu werden.
Holen Sie sich den warmen Käse -Käsesalat.
Pilz
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Im Gegensatz zu so vielen vegetarischen Gerichten, die als gesünder als die fleischigen Kreationen getarnt sind (ja, wir sehen Sie an, 1.490 Hamburger Pilze in Kalorien Die Käsekuchenfabrik ), Sie können diesen Cheesteak sieben Tage die Woche essen und dünner abschließen als zu Beginn. Und vertrauen Sie uns, Sie müssen nicht einmal Vegetarier sein, um es zu genießen!
Holen Sie sich das Pilzrezept.
Hausgemachte Raviolen von 3 Käse mit Kirschtomaten
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Hier, in diesem Rezept von Ravioli, erhalten Sie neben einer Sauce die Tiefe und Nuancen der cremigen Ricotta, des geräucherten Mozzarella und des salzigen, scharfen Parmesaners, der dazu führen würde, dass nur 510 Kalorien einen hervorragenden Geschmack haben.
Holen Sie sich das Rezept für hausgemachte Ravioli von 3 Käse mit Kirschtomaten.
Rum eitel Ananas Ananas
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die Ananas enthält perfekt einen guten Löffel Eis, und der Kick der Süße und Säure, der sich nur intensiviert, wenn es sich auf dem Grill befindet, fällt gut mit der cremigen Vanille zusammen. Fügen Sie eine Rum -Sauce und ein bisschen geröstete Kokosnuss zu diesem Grill -Ananaseisrezept hinzu, und es ist, als würde man eine angespannte Ananas haben, außer dem Kater.
Holen Sie sich den Vanillegrill und die Rum -Sauce.
Klassische Grillkäse und Tomatensuppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Unser Käse auf dem Grill ist ein Spiel in diesem südlichen Basiselement, Pimentkäse, das die Kalorien von Käse mit gesunden Ergänzungen wie gerösteten Paprika und verteilt Griechischer Joghurt . Die Suppe? Intensität der reinen Tomaten dank des Toasts des Ofens, der den natürlichen Zucker der Tomaten konzentriert.
Holen Sie sich das klassische Grillkäserezept und die Tomatensuppe.
Klassischer Puncher von grünen Bohnen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
In dieser Version bleiben wir den Aromen des ursprünglichen Rezepts für den Auflauf von grünen Bohnen (Zwiebeln, Pilze, grüne Bohnen in einer cremigen Suppensauce) treu. Wir verwenden jedoch die Verwendung frischer Zutaten, um etwas mit mehr Textur, Geschmack und Nahrung zu erzeugen, das das Original überschreitet.
Holen Sie sich das Rezept für einen klassischen Topf mit grünen Bohnen.
Fettuccine Alfredo Red Pepper
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese Version des Fettuccine Alfredo -Rezepts beginnt mit einer Bechamel -Sauce und kombiniert diese mit gerösteten roten Paprika als leichter, heller und besser Alfredo für ein Viertel der Kalorien.
Holen Sie sich das Fettuccine Alfredo -Rezept von Red Pepper.
Brownies fudgy
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Mit einer eingeschränkten Menge Butter und Zucker und einer Dosis guter schwarzer Schokolade und reichhaltiger Antioxidantien hat es ein köstliches Quadrat, anstatt ein süßes Geschenk, das Sie enttäuscht macht. Dieser Brownie kann kalorienarm sein, aber das eigentliche Geschäft ist zu 100 Prozent.
Holen Sie sich das Rezept für fudgy Brownies.
Brokkoli Cheddar -Suppe
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
In diesem Brokkoli -Cheddar -Suppe -Rezept setzen wir die Tische in dieser Tradition ein und vermitteln dem Brokkoli nur eine Handvoll scharfer Cheddar, um dieser Suppe eine reichhaltige und cremige Textur zu verleihen und ja, Bier, vorzugsweise ein Bier mit einem vollständigen Geschmack wie Bass oder sogar ein Guinía, wenn man es zu einer Körper und Seele gibt.
Holen Sie sich das Rezept für Brokkoli -Cheddar -Suppen.
Kekse mit Haferschokoladenfunken
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Die Kekse mit Haferschokoladenfunken in diesem Rezept sind so köstlich wie die, die seine Mutter Sie hergestellt hat, nur mit einer zusätzlichen Prise Marine Salz, die auf mysteriöse und magische Weise mit der Süße der Schokolade spielt und einen unglaublichen Schlag in Ihrem Papillen vor Vergnügen hat.
Holen Sie sich das Cookie -Rezept mit Haferschokoladenfunken.
Gerösteter Kürbis
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wir tun noch süßere Dinge in diesem gerösteten Kürbisrezept, indem wir einen Arce -Sirup hinzufügen und ihn mit gehackten frischen Salbeiblättern kontrastieren, um ihm einen süßen Geschmack mit einem ungewöhnlichen und warmen Kick zu verleihen
Holen Sie sich das Rezept des Bratenkürbis.
Stofftomaten
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Mit diesem Rezept für vegetarische Tomaten werden nur 2 Minuten Ihrer Zeit die notwendige Vorbereitungsarbeiten und nur 20 Minuten echtes Kochen verbringen, bevor Sie normale normale Tomaten in etwas Denkwürdiges umwandeln: süß, cremig, knusprig und mit schwachen Knoblauchtrommeln und frischem Basilikum durchdrungen.
Holen Sie sich das Rezept für ausgestopfte Tomaten.
Hamburger von vegetarischen Pilzen mit Mozzarella -Käse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wir kommen auch nicht in die falschen Empanadas in diesem Rezept für Pilzhamburger; Andererseits gehen wir direkt zu einem fleischigen Deckel Portobello, reiben wir Oliven- und Balsamico -Öl und bedecken mit einer Krone von Mozz geschmolzen. Selbst wenn Sie ein Rindfleischbankt sind, glauben wir, dass Sie diesen fleischlosen Hamburger mögen werden.
Holen Sie sich das Rezept für Hamburger von vegetarischen Pilzen mit Mozzarella -Käse.
Geröstete Karotten
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Hier in diesem Rezept für einfache und einfache geröstete Karotten bieten wir eine köstlich leckere Möglichkeit, Ihr Gemüse etwas attraktiver zu machen.
Holen Sie sich das Rezept für geröstete Karotten.
Brie geschmolzen mit Gemüse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Der Geschmack von geschmolzenem Käse zu lieben ist Amerikaner. Aber das Konzept des Backens von Käsestäben und das Ablegen in heißem Fett ist eine übermäßige Übung, die wir einfach nicht unterstützen können. Wenn Käse im Mittelpunkt steht, umgeben Sie ihn mit einer starken Stützguss. Brie ist hier der unbestreitbare Stern, aber sautiertes Gemüse verleiht unserem geschmolzenen Brie -Käse -Rezept eine Menge wichtiger Substanz.
Lassen Sie das Rezept von Brie mit Gemüse geschmolzen.
Minestrone mit Sopa de Pesto
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dieses gesunde Minestrone -Suppenrezept ist ein Gemüse -HodgePodge, das weitgehend dazu beiträgt, dass seine Ernährung nicht seine notwendige Vegetation fehlt. Variieren Sie das spezifische Gemüse, je nachdem, was sich in Ihrem Kühlschrank befindet und was auf dem Markt gut aussieht. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie mit einem Löffel Flutter -Pesto beenden, was dazu beiträgt, die gesamte Schüssel zu vereinen.
Holen Sie sich das Minestrone -Rezept mit Pesto -Suppe.
Backbackte Pommes
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Der Schlüssel hier ist, die Stärke auf der Oberfläche der Kartoffeln vor dem Backen zu waschen, was dazu beiträgt, Gold- und Oberflächen -Knarren zu fördern. Der Rosmarin und der Parmesan sind angenehme Details, aber der wahre Stern dieser Show ist der Spud selbst.
Erhalten Sie das Rezept für gebackene Pommes.
Ricota -Käsekuchen mit warmen Blaubeeren
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Der Name sagt alles: eine zuckerhaltige Portion und mit Fett geladen, die fast vollständig aus Käse hergestellt werden, aus denen wir nicht genug haben können. Gehen. Diese Version wird mit Ricotta für eine leichte und cremige Textur geschnitten, und warme Blaubeeren verleihen eine köstliche Dosis Anthocyane, die das Gehirn erhöhen. Es ist das einzige Rezept für Ricota -Käsekuchen!
Holen Sie sich das Ricota -Käsekuchenrezept mit warmen Blaubeeren.
Gazpacho
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Gazpacho soup is a garden in a bowl, which means it's better for you than plain, one-dimensional tomato soup. It's complex, flavorful, and tastebud-catching, and it's a soup that will soon become one of your favorites if it isn't already.
Holen Sie sich das Gazpacho -Rezept.
Bruschetta
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Bruschetta, the Italians' answer to chips and salsa, can make a perfectly healthy beginning to a meal. That's why it's especially shocking to see that restaurants like Carrabba's can turn a simple creation into a full-blown caloric calamity. Start your meal with something like this bruschetta recipe, and you can forget about the rest of dinner (and breakfast the next morning).
Holen Sie sich das Bruschetta -Rezept.
Gegrillte Aprikose
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Sehnen Sie sich nach einem Dessert, aber möchten Sie gesunde vegetarische Rezepte treffen? Dieses Rezept ist so gesund, dass es sogar mit Ihrem Frühstück ausgehen kann (wir werden es nicht sagen!).
Holen Sie sich das gegrillte Aprikosenrezept.
Rancher -Eier
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Dies ist die Art von Frühstück, die Sie möchten, wenn Sie den Tag wirklich liefern müssen. Rancheros -Eier sind nicht nur eine der köstlichsten Morgenkreationen aller Zeiten, sondern auch das Gleichgewicht zwischen Protein, Ballaststoffen und Antioxidantien soll Sie auch den ganzen Tag an der Spitze Ihres Spiels halten.
Holen Sie sich das Rezept für Rancher -Eier.
Kostenlose Gemüsechips -Geschmacksgeschmack
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Vegetarische Chips sind eines dieser perfekten Lebensmittel in ihrer Luftfritteuse. Sie werden auf Perfektion vorbereitet sein, ohne in Öl eingeweicht oder eingeweicht zu werden. Darüber hinaus ist dies eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Ernährung mehr Gemüse hinzuzufügen, wenn sie Sie plötzlich mit einer Sehnsucht nach knuspriger Segeltation treffen. Wir haben Zucchini, Süßkartoffel und Rüben für dieses Rezept verwendet, aber auch andere Wurzelgemüse. Fügen Sie dann einfach etwas Ranch -Geschmack hinzu und würzen Sie für einen wirklich getarnten gesunden Snack!
Holen Sie sich unser Rezept für Gemüsechips mit Ranchgeschmack mit Ranchgeschmack.
Gegrillter Käse mit sautierten Pilzen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie einen solchen Grillkäse herstellen, können Sie ihn wirklich zu Ihrer Liste gesunder vegetarischer Rezepte hinzufügen. Ein besser gegrillter Käse braucht Substanz, etwas, das sie von einer hohen Kalorie -Erfrischung in eine niedrige Mahlzeit mit niedrigem Kalierkalorien umwandelt, daher stapeln sich die Pilze und der karamellisierte Zwiebeln hier. Pilze und Schweizer sind enge Freunde, also kommt der amerikanische Käse heraus. Weißbrot hat einen sehr geringen Nährwert, sodass Roggen die beste und schmackhaftere Alternative auszeichnet.
Holen Sie sich unser Grillkäserezept mit sautierten Pilzen.
Falafel Air Fryer
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Wie bei den meisten gesunden vegetarischen Rezepten für die Luftfritteuse ist das Phalafel ein Lebensmittel, das gesünder wird, wenn die Luft in einer Tonne Öl gebraten wird. Es wird seine knusprige innere Textur draußen und weich halten und perfekt gekocht.
Holen Sie sich unser Rezept für die Luft Fryfel Falafel.
Chips
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wenn Sie Ihre eigenen Pommes Frites herstellen, ist es natürlich viel einfacher zu kontrollieren, wie viel Fett und Öl verwendet werden, und noch besser, anstatt regelmäßige Kartoffeln zu verwenden, können Sie die viel nahrhaftere Süßkartoffel (und ebenso köstlich) austauschen.
Erhalten Sie das französisch -faszierte Süßkartoffelrezept.
Geschmolzener Schokoladenkuchen
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Kann der Schokoladenkuchen als eines unserer gesunden vegetarischen Rezepte angesehen werden? Ja, du kannst es wirklich. Sie werden alle Gäste Ihrer Party beeindrucken, während es das Medium öffnet und die Avalacha -Lava frei auf Ihrem Teller und schließlich in Ihrem Mundgeißel flogen. Erwähnen wir, dass diese Kuchen nur 320 Kalorien haben?
Erhalten Sie das Rezept für Gussschokoladenkuchen.
Ravioli von Kürbis mit weiser brauner Butter
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Es ist ein trauriger Zustand, in dem eine Paste ohne Fleisch 95 Prozent der gesättigten Fette ihres Tages schlucken kann, aber wir haben sie von den Restaurants der Kette erwartet. Dieser Butternut -Kürbis -Ravioli ist alles, was ein vegetarisches Gericht sein sollte: gesund, aufregend und super lecker.
Holen Sie sich das Rezept von Kürbis Ravioli mit brauner Butter.
Zerbrochene Kartoffeln
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
In diesem Rezept für vegane gebrochene Kartoffeln vermeiden wir die vielen Kalorienfallen, in denen sein lokales Restaurant fällt. Und nein, das ist kein typografischer Fehler: Diese Kartoffeln sind gebrochen, kein Mash, was es zu einem umfangreicheren Teil seiner Nahrung macht. Diese Kartoffeln sind beim Abendessen so gut für Fettpommes, da sie die mit Kalorien beladenen Hash -Browns beim Frühstück usurpieren.
Erhalten Sie das Breakdown -Rezept.
Pesto Gnocchi mit grünen Bohnen und Tomaten
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Es gerät in die Einfachheit von Pesto, indem Sie Dinge wie Creme hinzufügen, und Sie können Ihre Abschiedsmöglichkeiten küssen, sich gesund zu ernähren. Wenn Sie diese Pestoquis herstellen, 2 Esslöffel pro Platte und einige gesunde Extras wie Tomaten und grüne Bohnen hinzufügen, um die Schüssel Substanz und Gleichgewicht zu bringen.
Erhalten Sie das Pesto -Gnocchy -Rezept mit grünen Bohnen und Tomaten.
Mais im mexikanischen Stil
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Überspringen Sie Maisschienen und machen Sie eines unserer beliebtesten gesunden vegetarischen Rezepte! In diesem Rezept erstellen wir, wie Mais in den Straßen Mexikos in Ihrem eigenen Zuhause serviert wird. Dieser Mais im mexikanischen Stil ist eine Tunika in einer dünnen Helligkeit von Mayonnaise (anstelle von Butter) und ist mit einer Prise Chilipulver und Käse gefüllt, wie es traditionell gemacht wird.
Holen Sie sich das mexikanische Maisrezept.
Mozzarella Snacks
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ein traditioneller italienischer Spiedin ist im Wesentlichen Rindfleischstücke oder anderes Fleisch in einem Spieß, der dann in Brotkrumen, Olivenöl, Knoblauch, Zwiebel und Marinara -Sauce gerollt wird. In dieser vegetarischen Version ersetzen wir das Fleisch durch frische Mozzarella -Käse, Brotkrumen durch Baguette -Kortex und den Rest der Kirschtomatenfüllung und Spieß (oder Spiedini) mit Romero -Zweigen.
Französischer Toast von Vanille-Bourbon
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Ja, der französische Toast existiert in einer Liste gesunder vegetarischer Rezepte! Diese Version verzichtet auf Milchcreme und eine Flut Zucker für Vanille und eine Boourbon -Schnecke. Es ist immer noch ein ziemlich dekadentes französisches Toastrezept, um Ihren Tag zu beginnen, aber zumindest benötigen Sie später kein Nickerchen. (Aber Sie können trotzdem einen nehmen, wenn Sie wollen, wir werden es nicht sagen!)
Erhalten Sie das Rezept des französischen Vanille-Bourbon-Toasts.
Gemüse-Smoothie
Tomaten -Turmsalat -Capress
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Warum für ein so einfaches Vergnügen gutes Geld bezahlen, dass Sie sich selbst tun können, um es einem Restaurant mit billigen Wohnzimmern ruinieren zu lassen? Machen Sie diesen Salat von Capore zu einem Ihrer Sommersalate. Es ist ideal für Snacks oder als Salat, das mit Abendessen serviert wird.
Holen Sie sich das Rezept für den Tomaten -Turmsalat.
Geschmolzener Käse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Wir sind von den mühsamen Inspirationen inspiriert Mexikaner Köche, die einen kleinen Käse auf einem größeren Gericht dehnen und es mit gesundem Gemüse wie Tomaten, Pilzen, Zwiebeln und Chilis verstärken. In einer wundersamen Wendung von Ereignissen ist geschmolzener Käse nicht nur besser für Sie, sondern auch viel befriedigender zu essen.
Holen Sie sich das Rezept für geschmolzene Käse.
Grillsalat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Möchten Sie etwas braten, aber festhalten, um gesunde vegetarische Rezepte zu essen? Dieses Rezept ist keine traditionelle Ratatouille (wir empfehlen auch nicht, Ratten, Cartoons oder auf andere Weise für Sie zu kochen). Es ist einfach von der Vielzahl von Gemüse inspiriert, die das alte Bauerngericht Frankreichs bilden. Dieses Rezept erfordert auch nicht alle unten aufgeführten Gemüse. Es kann definitiv kreativ mit Ihren Optionen sein.
Holen Sie sich das Rezept für Ratatouille -Grill -Salat.
Knoblauch-Limon-Spinat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
In diesem Spinat -Rezept erstellen wir eine reichhaltige Version mit Knoblauch und Olivenöl mit rotem Pfeffer -Infusion und hoffen, dass sie die geschlossensten Skeptiker umwandeln. Nehmen wir an, wir glauben, dass die Cartoons, die er Popey auch genehmigen würden.
Erhalten Sie das Rezept für Knoblauchspinat.
Kürbis Ravioli
Blaine Ghosts
Dieses Rezept ist ziemlich einfach zuzubereiten und benötigt nur 35 Minuten Zeit, bevor Sie dieses köstliche Pasta -Gericht essen können. Wenn dies einigen Freunden dient, können wir fast garantieren, dass sie ihn bitten, es erneut zu tun (oder zumindest dieses Rezept zu teilen).
Holen Sie sich das Kürbis -Ravioli -Rezept.
Genießen Sie orangefarbene Cranberry
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Diese gesunde Gesundheit ist natürlich unglaublich mit einem Thanksgiving -Vogel, ist aber auch gut mit geröstetem oder ausgedehntem Huhn in Sandwiches, geröstetem oder sogar geröstetem Gemüse und Steak. Duplizieren Sie das Rezept, um einige von Hand von Hand zu haben, um Ihr Verlangen zu befriedigen.
Holen Sie sich das Rezept für den orangefarbenen Cranberry -Geschmack.
Fettuccine Alfredo
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Es ist möglich, dass die Pasta scheint, dass sie auf einer Liste gesunder vegetarischer Rezepte stehen sollte, aber wir versprechen, dass unsere Version leicht und köstlich ist. Um Alfredos Auswirkungen zu befeuchten, wenden wir uns an unseren alten Freund Bédamel, der eine dicke und cremige Sauce ohne die Kalorien dicker Sahne und überschüssiger Butter erzeugt.
Holen Sie sich das Fettuccine Alfredo -Rezept.
Gold und Süßkartoffel
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
In unserer Version von Pope Gratina verlieren wir unser Rezept, indem wir eine niedrigere fette Milch gegen herkömmliche Creme- und Kissen -Normalkartoffeln mit Süßkartoffeln mit Ballaststoffen anstelle der schweren Alternative zu Kohlenhydraten austauschen.
Holen Sie sich das goldene Rezept und die Süßkartoffel.
Gemüse -Scrack mit Pilzen, Spinat und Ziegenkäse
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Eier sind ein großartiges Protein für gesunde vegetarische Rezepte, und Eierrevolts sind eine der einfachsten Mahlzeiten. Dieser vegetarische Kampf ist eine großartige Mahlzeit, die so gesund und reichlich vorhanden ist, dass er es sogar als Begleitung eines Abendessens tun könnte.
Holen Sie sich das Rezept für den vegetarischen Kampf mit Pilzen, Spinat und Ziegenkäse.
Curry mit Blumenkohl und sautierter Kürbis
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Suchen Sie gesunde vegetarische Rezepte, die Ihren Wunsch nach Curry befriedigen? Dieses Rezept ist alles! Das Gleichgewicht der cremigen Kokosmilch, der süßen Kürbiswürfel und der subtilen Hitze des Curry -Pulvers könnte das dedizierte Speisesaal des Fleisches vergessen, dass ich nur Gemüse gegessen habe.
Holen Sie sich Currys Rezept mit Blumenkohl und sautiertem Kürbis.
Knoblauchkartoffeln
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Das Püree von Kartoffeln ist die perfekte cremige Leinwand für großartige Aromen, und ein Gewürz wie Knoblauch ist eine großartige Kombination. Betrachten Sie dies als Basisrezept (auch wenn Sie den gerösteten Knoblauch aufgeben möchten) für ein unendlich veränderliches Püree, das für jedes handwerkliche und handwerkliche Ornament bereit ist, das träumen kann.
Holen Sie sich das Püree -Rezept für Knoblauchkartoffeln.
Asado Parmesan Spargel
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Für einen besetzten Abend, in dem das Abendessen nur erscheinen muss, können Sie diesen gerösteten Spargelansatz nicht überwinden. Darüber hinaus ist Spargel eines dieser köstlichen Gemüse, das wirklich mehr Nährstoffe als Kalorien enthalten kann, und Sie können es nicht viel besser machen, oder? Es ist die perfekte Seite für eines dieser anderen gesunden vegetarischen Rezepte.
Erhalten Sie das Rezept für den Braten -Parmesan -Spargel.
Schritt
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Sie können feststellen, dass diese süßen und sauren Zwiebeln Ihr Verlangen nach bitteren Pommes ersetzen, und Sie werden dabei auch Hunderte von Kalorien sparen! Sie werden eine zufriedenstellendere und reichlichere Mahlzeit schaffen, die wirklich erwarten wird, anstatt leere Kalorien wie Chips und Süßigkeiten zu erhalten.
Holen Sie sich das Rezept für saure Zwiebeln.
Kürbispüree
Blaine Ghosts
Während Kartoffelpüree eine grundlegende Garnitur ist, insbesondere um Thanksgiving, zwischen Butter und Creme, ist es eine Garnitur, die sicherlich Kalorien einpacken kann. Aber wenn er sich immer noch nach einem Püree für seinen Tisch sehnt, der nicht aus Süßkartoffeln besteht, ist dieser leckere Kürbis -Kürbispüree die perfekte Alternative!
Holen Sie sich das Kürbis -Püree -Rezept.
Pilze
Shutterstock
Dieses Rezept friert auch gut ein, daher ist es eine hervorragende Option für die Mahlzeitplanung oder einfach zur Hand, wenn der Anlass kommt. Duplizieren Sie das Rezept, insbesondere wenn Sie es schaffen, einen Lieblingspilzverkäufer zu finden.
Holen Sie sich das Rezept für geröstete Pilze in der Pfanne.
Honig-Karry-Farola
Jason Donnelly/iss das, nicht das!
Sie sagen, dass das Frühstück das wichtigste Essen des Tages ist. Warum sollte es also mit einem Flapjacks aufwachen, der in Arce -Sirup oder einer Schüssel mit zuckerhaltigem Müsli ertrunken ist? Anstatt nach einer Mischung aus Sofortpfannkuchen oder einem gesüßten Haferpaket zu suchen, sollten Sie eine eigene hausgemachte und gesunde Müsli herstellen, eines der einfachsten und gesündesten vegetarischen Rezepte, die diese Woche Mahlzeiten für ihr Frühstück zubereiten können.
Holen Sie sich das Rezept für Honig-Pecan-Kreis-Müsli.
Pipeche Gurkensalat
Shutterstock
Dieses Rezept befindet sich in diesem kleinen, aber glücklichen Raum zwischen Garnison, Gewürz und gesunden Lebensmitteln.
Erhalten Sie das schnelle Rezept für Picknick -Gurken Salat.
Krautsalat
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
In diesem vegetarischen hausgemachten Salatrezept erhalten wir ein knusprigeres und frisches Ergebnis aus unserem Salat. Dieser Colslaw -Salat, der mit dem Essig -Spike affektiv mit den Spuffversionen zu tun hat, in Mayonnaise gebadet und in den meisten Fällen von Supermarkt -Delikatessen gebadet und ist im Vergleich. Es geht sehr gut als Seite, aber auch perfekt, um Sandwiches zu überwinden.
Holen Sie sich den Col Col.
Toast
Jason Donnelly
Wie lecker ist dieses Rezept für Toast von Maple-Chew-Apple? Wenn Sie einen Zahn mit Leckereien haben, der einfach nicht verzichtet wird, kann dies die süße, gesunde Alternative zu einem Frühstück voller Zucker sein. Vergessen Sie den französischen Toast. Dieses gesündere Toastrezept erhält seinen süßen Geschmack aus ganz natürlichen Quellen, nämlich Arce -Sirup und Äpfel.
Holen Sie sich das Apple-Cashew-Upple-Toast-Rezept.
Zimtroll Avena in der Nacht
Jason Donnelly
Wenn Sie morgens ständig durch die Tür laufen, ist es leicht, das Frühstück auf die Straße fallen zu lassen. Steigen Sie in Hafer während der Nacht , El Salvador de Frühstück für die Beschäftigten. Sie können sie in der Nacht zuvor vorbereiten und den Kühlschrank ihre Magie machen lassen. Alles, was Sie tun müssen, ist sie am Morgen zu öffnen und diese köstliche dichte Güte in Nährstoffen zu genießen. Sie werden ein gesundes Frühstück mit Beschwerden haben.
Holen Sie sich das Rezept für Zimt -Haferflocken während der Nacht.
Kürbisbrot
Jason Donnelly
Lila Kartoffeln zubereiten
Mit Orangenschale, Blaubeeren, Ahornsirup und Nüssen (natürlich zusammen mit Kürbisgewürzen) ist dieses Dessert im Grunde genommen in wenigen Worten herbst. Und wenn Sie beim Essen Kaffee mit Kürbismilch trinken möchten, beurteilen wir Sie nicht.
Holen Sie sich das Kürbisbrotrezept.
Japanisch inspirierte Eierpfannkuchen mit grünem Spinat und Zwiebeln
Waterbury Publications, Inc.
Eier sind wirklich ein vielseitiges Essen, und auf diesem Gericht haben wir japanische Eierpfannkuchen unsere Berührung gegeben. In diesem Rezept finden Sie Eierpfannkuchen mit Spinat, grünen Zwiebeln, Radieschen, Knoblauch und etwas Reisessig, die alle auf einem Mikrogreens -Bett sitzen. Es mag kompliziert erscheinen, aber vertrauen Sie uns, wenn wir sagen, dass es nicht so schwierig ist, dieses beeindruckende vegetarische Essen zu kochen. Fügen Sie dies der Liste der Möglichkeiten hinzu, wie Sie Ihrer Ernährung weitere Eier hinzufügen können!
Lassen Sie das Eierpfannkuchenrezept von Japanisch mit Spinat und grünen Zwiebeln inspirieren.
Marinara -Kürbisbrot
Blaine Ghosts
Diese Fladenbrot von Kürbis -Rucola machen süchtig und leicht, wenn sie nur verschwinden, wenn sie an einem regnerischen Tag in einem Familien -Wiedersehen oder als Snack nach der Schule serviert werden. Setzen Sie es in Ihre Liste gesunder vegetarischer Rezepte, die Sie machen können, wenn Sie Gäste haben!
Holen Sie sich das Fladenbrot -Rezept Marinara de Palabaza.
Blueberry Acais Smoothie Bowl
Waterbury Publications, Inc.
Mit neun Gramm Proteinen und fünf Gramm Ballaststoffen ist dieses Rezept eine einfache Möglichkeit, eine nahrhafte und reichlich vorhandene Mahlzeit zu erhalten, die auch frei von Fleisch ist. (Wenn Sie vegan sind, können Sie Joghurt auch durch eine pflanzliche Version ersetzen).
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Gerösteter Rübensalat mit Gerste
Waterbury Publications, Inc.
Dank Eiern und Nüssen sowie vielen Gemüse enthält dieses Vegetarier- und Fleischsalat -Rezept gesunde 14 Gramm Proteine und fünf Gramm Ballaststoffe.
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Blackberry Cashew Chia Pudding
Rebecca fester/iss das, nicht das!
Obwohl das Gericht so einfach sein kann wie das Mischen von Chia und Milchsamen, kann das ein bisschen, na ja, gloopy sein. Was Chias Pudding wirklich braucht, ist ein wenig Hilfe von Anacardos und einem Mixer. Gemischte Anakardos sind im Grunde keine belüftete Creme, und welcher Pudding wird mit etwas Creme nicht immens verbessert?
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Sautiertes Balsamico -Zucchini
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Unser vegetarisches Rezept für Balsamicocchini führt zu Zucchini auf einem schmackhafteren Niveau und bei der Gesundheit. Ein gutes Beispiel dafür, wie eine Zutat einen ausgezeichneten Teller nehmen kann!
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Roter und grünes Frühstückssalat
Waterbury Publications, Inc.
Wer sagt, dass Sie keinen Frühstückssalat haben können? Mit diesem Rezept für rotes und grünes Frühstückssalat können Sie zu jeder Tageszeit eine knusprige Schüssel Gemüse genießen.
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Pfirsiche und Colled Molled Box
Waterbury Publications, Inc.
Sie haben von Pfirsiche und Cremdesserts gehört. Aber was ist mit 'Pfirsiche und Grün?' OK, das ist vielleicht technisch gesehen nicht eine Sache, aber wir sind bereit, dies zu tun, dank dieses einfachen Rezepts für Pfirsich- und Kollettenmilchshakes. Schütteln von Schalen sind einfache und gesunde vegetarische Rezepte, die Sie morgens oder sogar zum Mittagessen zum Frühstück tun können!
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Eier Brokkoli -Käse in einer Tasse
Waterbury Publications, Inc.
Wenn Sie ein nahrhaftes Frühstück essen möchten, aber nicht mit dem Beschwerden zu tun haben möchten, viele Küchenpfannen zu waschen, sind diese Eier in einem Tassenrezept perfekt für Sie. Es ist für eine Portion, es ist also eine hervorragende Option für diese Frühstücks von Montag bis Freitag, wenn Sie nur etwas essen und durch die Tür gehen möchten.
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Vegetarische Reisbox
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Dieses Rezept ist nicht nur einfach, sondern es dauert nur 10 Minuten, um es zu werfen. Ja, wirklich 10 Minuten! Es ist überraschend, was ein sofortiges Reispaket tun kann. Mit nur wenigen wichtigen Zutaten haben Sie eine eigene Version im Haus chinesischer Lebensmittel, ohne warten zu müssen.
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Vegetarier von Muda verirren
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Die Tatsache, dass gesunde vegetarische Rezepte kein Fleisch haben, bedeutet nicht, dass sie nicht reichlich vorhanden sein können! Das Schlammboot Das vegetarische Chile ist mit allen Arten von Lebensmitteln ausgestattet, die Sie gerne im langsamen Kochtopf mischen.
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Kartoffelsalat
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Die meisten klassischen Kartoffelsalate finden sich in der Salatkategorie, die entscheidend ungesund sind. Diese Version ist jedoch fast so klassisch wie der Kartoffelsalat, außer dass wir dem Impuls widerstehen, das Gemüse in einem viskosen Meer von Mayonnaise zu ertrinken. Stattdessen wird Mayonnaise mit Dijon und einem würzigen Essigfoto verstärkt. Das Ergebnis: Ein gesünderer Kartoffelsalat, der fast die Hälfte des Fetts der Gleichung schneidet und immer noch weiß, wie der Picknickklassiker wir alle verehren.
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Makkarongummis mit Krümel und Käse
Waterbury Publications, Inc.
Sie mögen uns vielleicht nicht glauben, aber am Ende finden wir eine Art, Gemüse zu essen, die Makkaroni mit Käse kennen. Wie, Fragen? Bei der Herstellung dieser Makkaroni -Tassen mit Käse mit Makkaroni mit Gemüseseite! Stellen Sie einige zusätzliche pflanzliche Nährstoffe auf, indem Sie Makkaroni mit normalen Ellbogen mit Makkaroni mit Gemüseseite wechseln!
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Schokoladenkirschbrot mit Pistazien
Waterbury Publications, Inc.
Wenn Sie ein Schokoladenliebhaber sind, der Ihrer Rotation gesündere vegetarische Rezepte hinzufügen möchte, ist dies so weit wie möglich. Dieser Kirsch -Schokoladenbrotpudding ist so klebrig, dass nicht angenommen werden soll, dass sie weniger als 350 Kalorien aufnehmen.
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Multigrain -Pfannkuchen von Zitronensamensamen mit Compot Cranberry
Waterbury Publications, Inc.
Mit einigen einfachen Austauschs können Pfannkuchen von Kohlenhydraten und leeren Kalorien entgehen, um ein nahrhafter Teil ihres Tages zu werden. Dieses Pfannkuchenrezept fügt beispielsweise Hafer- und Linaza -Lebensmittel auf der Liste der Zutaten für ein integriertes Getreideerlebnis hinzu, das sechs komplette Faser -Gramme bietet. Und mit Blaubeeren, Arce -Sirup und Zitronensaft sind diese Pfannkuchen voller Geschmack.
Erhalten Sie unser Multigrain -Pfannkuchenrezept für Zitronensamensamen mit Blaubeergehalt.
Teufeleier
Waterbury Publications, Inc.
Natürlich könnten Sie zum Frühstück harte oder rührige Eier machen, aber wenn Sie wirklich Dinge anziehen möchten, probieren Sie dieses Rezept für Teufelseiern? Mit zerquetschten roten Pfeffer und feuerfesten Tomaten sowie Grün und Zwiebeln ist dieses Gericht voller Geschmack und Nährwert.
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Curry -Eiersalat
Waterbury Publications, Inc.
Mit 15 Gramm Protein ist dieses Rezept eine hervorragende Option, wenn Sie nach einer gesunden und vollständigen Mittagspause suchen. Und es ist kein Herd oder Ofen erforderlich, nur was Sie tun müssen, ist die Zutaten zu mischen. (Sie müssen jedoch die sechs Eier im Voraus ansprechen).
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Gemischter Gemüsesalat mit Kürbisvinaigrette
Blaine Ghosts/Eat This, Not That!
Natürlich können Sie Ihren eigenen Salat herstellen und ihn mit einem klassischen Dressing wie Italienisch oder Rancho abdecken. Aber warum nicht die Dinge anheben und Ihr eigenes Dressing für Kürbisvinaigrette machen?
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Kekse im südlichen Stil
Mitch Mandel y Thomas MacDonald
Um den Keks so gesund wie möglich zu halten und gleichzeitig einen echten, plattenepitheligen und südlichen Schatz zu produzieren, haben wir die Verkürzung geschnitten (die Transfette sind somit aus den 1990er Jahren), es zeigte eine gewisse Einschränkung mit der Butter und wir verwendeten niedrige Milch -Serum in Fett in Fett und Spiegel zur Mischung. Mit diesem Rezept müssen Sie nicht den besten Teil eines Keks opfern.
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Tortilla
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Wir sprechen mit einem Koch über den besten Weg, um ein Omelett zu machen. Mit seinen genialen Tricks konnten wir endlich eine erfolgreiche Tortilla zu Hause kochen (und).
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Pistazienkugel und Blaubeerkäse
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Das Öffnen einer Tasche mit Pommes Frites und einer Sauce -Flasche ist ein einfacher Snack, aber was ist, wenn Sie ihn auf Level nehmen? Beeindrucken Sie Ihre Gäste bei Ihrem nächsten Treffen mit diesem Gun Ball -Rezept und Cranberry -Käse leicht zu tun. Zwischen dem würzigen Geschmack von Ziegenkäse, der Weichheit von Frischkäse, der Pistazien Crunch und der Süße der Blaubeeren wird dieses Rezept für Käseball eine Menge sein.
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Mufine von Pflaumen
Rebecca fester / iss das, nicht das!
Dieses Muffinrezept wurde unter Berücksichtigung der Pflaumentorte entwickelt, jedoch aus Paleo -Sicht. Mandelmehl hält nasse und kuchenartig, Kokosnuss- und Olivenöl bringen Wohlstand und sind dank Kokoszucker und frischen Pflaumen süß genug. Ist es nicht ein Fan -Fan? Keine Sorge. Versuchen Sie, Muffins mit geschnittenen Pfirsichen, Aprikosen oder Erdbeeren zu überwinden. Die Himbeeren, die Brombeeren oder die Blaubeeren würden ebenfalls funktionieren. Es ist eines unserer beliebtesten gesunden vegetarischen Rezepte für die Zubereitung von Mahlzeiten für die Woche!
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Latkes de Papa
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Egal, ob Sie Hanukka feiern oder einfach nur nach einer knusprigen Seite Kartoffeln zum Abendessen suchen, dieses Rezept funktioniert! Aber es gibt eine Frage, die wir Ihnen stellen müssen: Sind Sie Ihr Apfel aus Ausrüstung oder Sauerrahm?
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Pilzsuppe
Postie Brien/ Iss das, nicht das!
Wie kann eine Suppe diese cremige ohne Milchprodukte probieren? Wir sind auch überrascht, aber die Kombination aus Kokosmilch und Hühnerbrühe erzeugt eine überraschend weiche und reichhaltige Textur.
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Kokosfruchtkuchen
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Dieser Kuchen, der mit Whole30 kompatibel ist, ist völlig roh und versüßt natürlich mit Daten und Früchten. Der Kortex aus Nuss, Süß und Presse hat eine kleine Prise Kardamom, die wunderbar mit den cremigen Anakardos und der Kokosnussfüllung kombiniert. Es ist absolut fantastisch mit frischen Beeren, aber zögern Sie nicht, saisonale Früchte zu verwenden, von frisch geschnittenen Pfirsichen bis hin zu gehackten Quitten oder Pflaumen oder sogar frischen Zitrusfrüchten.
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Frühstücksburrito
Postie Brien/Iss das, nicht das!
Hier wechseln wir die Tortilla für Gemüsesammlung und wickeln sie mit einer salzigen und heißen Füllung von rauen Paprika, Paprika und Eiern ein. Bei so vielen Gemüse und Eiern in diesem Whole30 -Frühstücksburrito werden Sie die Tortilla nicht einmal vermissen.
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10 -minute Tafu Scrolmble
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Dieser schnelle Kampf ist voller mediterraner Aromen von Paprika, Feta -Käse, Petersilie und Tomaten. Wenn Sie jedoch nach einem zusätzlichen Geschmack suchen, versuchen Sie, Tomaten hinzuzufügen, die in Öl, Kapern oder sogar Oliven zur Sonne getrocknet sind.
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Veganer Wurst und Blechgemüse
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Wenn es um pflanzliche Würste basiert, gibt es viele Optionen auf dem Markt. Wie bei jedem anderen Supermarktartikel besteht die beste Option darin, nach einem Ernährungsetikett mit einer Liste kurzer Lebensmittel erkennbarer Lebensmittel zu suchen. Stellen Sie sicher, dass die Wurst eine anständige Menge an Protein enthält, und wenn dort Faser vorhanden sind, ist dies ein zusätzlicher Vorteil. Halten Sie sich vom Fleisch der Pflanze fern, das vorwiegend von Kohlenhydraten gebildet wird.
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Vollkornpfannkuchen mit Anakardo -Butter
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
All diese Version von Pancake Grain ist mit einigen Zutaten angereichert, die perfekte Nährstoffquellen sind, wenn ein Pflanzen, das auf Pflanzen basiert, folgen. Diese Mahlzeit enthält 14 Gramm Protein in jeder Portion. Es ist daher das perfekte Frühstück für den Morgen, wenn Sie zusätzlichen Kraftstoff benötigen.
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Brokkoli Cheddar -Suppe
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Sehnsucht nach dieser Brokkoli -Cheddar -Suppe von Pan Panera ? Geben Sie dieses Rezept, das überraschenderweise eines der gesünderen vegetarischen Rezepte leichter zu machen, einen Versuch.
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Sofortiger Blumenkohl 'Mac' und Käse
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Macarrone mit Käse sind ein klassisches Gericht mit zwei wichtigen Zutaten: Makkaronsauce mit Käse. Ein Gericht, das Makkaroni durch Blumenkohl ersetzt, kann eindeutig nicht einfach von Natur aus als Mac and Cheese bezeichnet werden. Obwohl es technisch gesehen nicht wahr ist, ist es mit Käse ein wahrer Makkaroni, dieser sofortige Blumenkohl und Käse ähnlich dem Realen und die perfekte Alternative für alle, die versuchen zu gehen Unter Kohlenhydrate .
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Gerösteter Kohl
Kiersten Hickman/Eat das, nicht das!
Während die traditionelle Art des Kohls einfach darin besteht, es zu kochen, gibt es ihm einen völlig neuen Geschmack, der schwer zu widerstehen ist. Darüber hinaus ist es das perfekte Licht für jedes andere gesunde vegetarische Rezept!
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Kreuzblüter und knusprige Blumenkohlbisse
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Der bescheidene Blumenkohl hat viele Talente: Es ist nahrhaft und die perfekte Textur mit einem hohen knusprigen Potenzial. Es macht auch eine großartige Nachahmung anderer Zutaten wie Reis und in diesem Fall Hühnchen. Die Blumen werden in einer Luftfritteuse noch knuspriger als normal und werfen sie in eine Mischung aus Sriracha-Sojas-Sauce, die ängstliche Umami-Aromen von süßem und saurem Hühnchen liefern. Ganz zu schweigen davon, dass es weniger Kalorien, weniger Fett und weniger Zucker verbraucht.
Erhalten Sie unser Rezept für süße und knusprige knusprige Hühner.
Luftbraten -Gemüsepurzone
Carlene Thomas/iss das, nicht das!
Diese Luftbratenhöfen nehmen alle lustigen Zutaten der Pizza und versichern sie in einem knusprigen, Hand und köstlichen Paket. Mit Hilfe des im Geschäft gekauften Pizza -Teigs (durchsuchen Sie den Backwarenabschnitt im Lebensmittelgeschäft oder fragen Sie Ihre örtliche Pizza, ob Sie einige verkaufen können), können Sie sich einfach auf die köstlichen Füllungen konzentrieren.
Erhalten Sie unser Rezept für vegetarisches Höschen Luftbraten.
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