Die 6 gesündesten griechischen Joghurts nach Angaben der Ernährungsberater

Im letzten Jahrzehnt haben Sie zweifellos die Explosion von gesehen Joghurtoptionen Erhältlich im Lebensmittelgeschäft. Während viele der traditionellen Optionen der vergangenen Jahre noch erhältlich sind, ist der griechische Joghurt zu einer beliebten Sorte geworden, die im Regal wachsend Platz einnimmt. Diese Art von Joghurt hat aufgrund seiner Popularität gewonnen Sternennahrungskomposition sowie seine einzigartigen Textur- und Geschmacksmerkmale. Griechischer Joghurt ist viel höher und hat eine dickere Textur als herkömmliche Joghurt. Es hat auch eine natürliche würzige und ist viel sauerer als der zuckerhaltige Joghurt, mit dem es gewachsen ist.

Ähnlich wie bei anderen Joghurts enthält der griechische Joghurt viele essentielle Nährstoffe. Dieses bequeme Lebensmittel und Lebensmittel für Sandwiches sind eine Quelle für B -Vitamine und das antioxidative Selen. Es enthält auch Kalzium, Kalium und Vitamin D. Sie finden variable Fettmengen im griechischen Joghurt, und Aromen, Zutaten und Gemische beeinflussen die Menge an Kohlenhydraten und Zucker in ihrer Joghurt -Selektion.

Da es jetzt so viele verschiedene Arten von Joghurt in Geschäften gibt, ist es schwierig zu wissen, welches der beste griechische Joghurt aus einer ernährungsphysiologischen Sicht ist.

So wählen Sie den gesündesten griechischen Joghurt aus

Beim Navigieren durch die unzähligen Joghurtoptionen im Geschäft können die Dinge kompliziert sein. Hier erfahren Sie, wie Sie gesündere Auswahlen reduzieren können.

Schauen Sie sich den Zuckergehalt an. Während es aufgrund seiner Milchbasis im griechischen Joghurt etwas natürlicher Zucker gibt, muss zu Zucker begrenzt sein. Suchen Sie nach weniger als 5 Gramm Zucker, die durch Portion hinzugefügt werden. Je niedriger, desto besser. Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe. Zutaten wie Sucralosa und Aspartamo tragen null Kalorien zu ihrem Joghurt bei, können jedoch für ihre Gesundheit fragwürdig sein. Die Optionen mit Mönchs- und Stevia -Früchten bieten Süße ohne Kalorien oder Zucker und haben eine weniger fragwürdige Untersuchung mit ihnen. Suchen Sie nach Kulturen leben. Gesunde Bakterien im Joghurt, auch als Probiotika bekannt, werden als lebende Kulturen bezeichnet. Probiotika erfüllen zahlreiche Funktionen in ihrem Körper und werden verwendet, um Milch in Joghurt umzuwandeln. Verarbeitungspraktiken können jedoch Bakterien abtöten. Suchen Sie nach Optionen mit Live- und aktiven Kulturen, die auf den probiotischen Inhalt garantieren.

Lesen Sie weiter, um weitere Informationen über die besten Marken des griechischen Joghurt zu erhalten und welche Optionen nicht in Ihren Lebensmittelplan enthalten sind, und wenn Sie fragen, wie diese gesunden griechischen Joghurt wissen, Schauen Sie unseren Geschmackstest an .

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Die 6 besten griechischen Joghurtmarken

Das Beste: Gesamtfage 5%

Szene

Einfacher Joghurt ist eine gute Auswahl, da es weder Zucker noch künstliche Süßstoffe enthält. Mit 14 Gramm Protein pro Teil,, Szene Total 5% Machen Sie eine Proteinquelle ohne Vorbereitung, die leicht in Mahlzeiten und Snacks einbezogen werden kann. Während die niedrigsten Fett- und Nicht -Fett -Optionen verfügbar sind, ist die 5% ige Milchfettoption möglicherweise vollständiger, da das Fett einen bestimmten Sättigungswert hat. Wenn Sie jedoch Ihre fetten Gramm für die Nussabdeckung sparen möchten, gehen Sie mit Fett ohne Fett ohne Fett.

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Lo Mejor: Stonyfield Bio Grasgrasgrasgras Vollmilch Joghurt, Ebene

Bio -Stonyfield

Eine andere Option Vollmilch, Bio -Stonyfield 100% Grassfed Greek Whole Milk Yogurt Es wird mit 100% gefütterten Kühenmilch hergestellt und als Organic der USDA zertifiziert. Dies bedeutet, dass die Zutaten in diesem Produkt strenge Standards für Wachstum, Verarbeitung und Management ihrer Produkte eingehalten haben. Dies macht den griechischen Joghurt jedoch nicht automatisch zu einer gesunden Option, aber es betont natürliche Prozesse und Zutaten. Kein zusätzlicher Zucker- und hoher Proteingehalt machen diese Option auch zu einem besseren griechischen Joghurt auf unserer Liste.

Das Beste: zwei gute Ebenen

Zwei Gutes

Mit einem der niedrigsten Zuckergehalte auf dieser Liste, Zwei Gutes Plain Greek Lowfat Yogurt Es ist eine ausgezeichnete Option. Diese einfache Sorte enthält keinen zusätzlichen Zucker und nur 2 Gramm natürlicher Zucker aus Milch. Wenn Sie Geschmacksoptionen bevorzugen, stellt diese Marke mehrere Optionen her, die sogar Zucker als einige einfache griechische Joghurtsorten sind. Obstpüree und Stevia -Blatt bieten Süße in den Optionen mit dem aggregierten Zuckergeschmack.

Das Beste: Voios Triple Zero Vanille

Oikos

17 Gramm pro Teil, Oikos Triple Zero Vanilla Bietet das größte Protein auf unserer besten Liste. Protein erhöht sein Gefühl der Fülle und hilft dieser Option, die Liste zu erstellen. Diese Option enthält Stevia als Null -Kalorien -Süßstoff, der Süße ohne Zucker liefert. Darüber hinaus macht Null -Gramm Fett dies zu einer kalorienarmen Option im Vergleich zu anderen. Die dreifache Zero -Linie der griechischen Joghurt wird ohne zugesetzten Zucker ohne künstliche Edulkoranten durchgeführt und enthält 0% Fett.

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Das Beste: Chobani® Zero Sugar Vanille

Chobani

Eine andere Option ohne Fett, die Chobani Zero Sugar line Es wird ohne Aggregat- und Laktosezucker hergestellt. Dies ermöglicht null Gramm Zucker im Produkt. Es gibt viele Geschmacksrichtungen zur Auswahl, von denen viele auf Früchten basieren, während andere sich an ihre Lieblingsgesetze erinnern werden. Alulosa und Stevia bieten Süße in diesem Joghurt, die Zuckeralternativen sind. Mit nur 70 Kalorien pro Teil hat diese Sorte immer noch 13 Gramm Protein, daher ist sie eine gute Option.

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Das Beste: griechische Joghurtgötter ohne Fett

Die griechischen Götter

Obwohl diese Option weniger Gramm Eiweiß und mehr Kohlenhydrate als andere in der Kategorie „Beste“ enthält, Die griechischen Götter Plain Nonfat Yogurt Es liefert 25% des täglichen Kalziumswerts und ist für einen weniger würzigen Geschmack bekannt als andere einfache griechische Joghurt. Dieses Geschmacksprofil kann mehr Menschen anziehen, und 10 Gramm Portion Protein sind eine große Menge für einen Snack und können zu einer ausgewogenen Mahlzeit beitragen.

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Schlimmer: Cabot Dreifachcreme Vanillegriechische Joghurtbohne

Schublade

Zu den schlimmsten griechischen Joghurts auf unserer Liste werden Sie feststellen, dass der Zuckergehalt viel höher ist als die besten Optionen. Diese Joghurtoption, Schublade Triple Cream Vanilla Bean Greek Yogurt , bleibt dieser Charakterisierung mit dem höchsten Zuckergehalt auf dieser Liste treu. Ganz zu schweigen davon, dass es auch 13 Gramm Fett liefert, von denen 8 gesättigt sind. Zu viel darüber essen Fettart Sie können den Cholesterinspiegel erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen.

Schlimmer: Chobani® Flip® Cookie -Teig

Chobani

Wenn Ihr griechischer Joghurt mit Abdeckung oder Gemischen ausgestattet ist, haben Sie wahrscheinlich Zucker zu Zucker. Mit einem hohen Zuckergehalt und der niedrigsten Menge an Protein auf dieser Liste ist es besser, wegzulassen Chobani® Flip® Cookie Dough . Wenden Sie sich anstelle dieser Option mit dem Null -Zucker -Linien -Chobani und fügen Sie Ihre eigenen Zutaten hinzu, z. B. frische Früchte und Nüsse, um zusätzlichen Zucker zu vermeiden.

Schlimmer: Oikos Key Lima Traditioneller griechischer Joghurt

Oikos

Mit 15 Gramm Gesamtzucker und 10 Gramm Zuckerzucker, Oikos® Key Lime Traditional Greek Yogurt Macht unsere schlechteste Liste. Ein Teil des Zuckers im Joghurt tritt natürlich aus Milch auf, muss aber zu Zucker zu Zucker überwacht werden. Das nahrhaft Es könnte sein Risiko für Diabetes, ECV, bestimmte Krebsarten und andere chronische Krankheiten erhöhen, wenn sie in zu hohen Mengen verbraucht werden. Ändern Sie diese Option mit einem Geschmack für eine einfache Sorte oder die Triple Null -Linie.

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Peor: Dannon Light Fit Griego Crunch Erdnussbutter Freude

Dannon

Obwohl die Zutaten in Dannon Light + Fit Greek Crunch Peanut Butter Delight Zweifellos fügen sie eine gute Textur hinzu, sie erhöhen auch Zucker in diesem Produkt auf 11 Gramm. Während ein wenig Zucker Teil einer ausgewogenen Ernährung sein kann, ist es besser, ihn so weit wie möglich einzuschränken. Obwohl 130 Kalorien gut in einen Snack passen können, ist es besser, die Abdeckung von Süßigkeiten für eine hausgemachte Mischung zu ändern. Anstelle von Erdnussbutterbechern fügen Sie einen Erdnussbutter -Nieselregen mit einer kleinen Prise schwarzer Schokoladenstückchen zu seinem glatten Joghurt. Dies ist weniger in Zucker und bietet ähnliche Geschmacksrichtungen.

Schlimmer: Gesamtphage 2% gemischte Beeren

Szene

Lass die Früchte nicht rein Szene Total 2% Mixed Berries Sie betrügen sich selbst, es wird immer noch mit 7 Gramm zugesetztem Zucker geliefert. Obwohl es nicht die höchste auf dieser Liste ist, ist zusätzlicher Zucker eine leere Kalorienquelle, die nach dem Essen wahrscheinlich nicht zu seinem Gefühl der Fülle beiträgt. Tatsächlich ist der zweite Zutat in der Beerenmischung, schon vor der echten Früchte Rohrzucker! Fügen Sie nach Möglichkeit Ihre eigenen frischen oder gefrorenen Früchte hinzu, um die Nährstoffe ohne aggregiertes Zucker zu erhöhen.

Das Schlimmste: Griechischer Joghurt Parfait des Stonyfield Organic Proteins

Bio -Stonyfield

Mit 260 Kalorien und 17 Gramm Zucker pro Portion sautieren Sie sich hinzufügen Bio -Stonyfield Protein Greek Yogurt Mango Ananas Perfekt An Ihren Einkaufswagen. Nicht nur ein 260 -Kalorie -Snack wäre zu hoch für das, was viele Menschen brauchen, sondern die 10 Gramm Zucker zu Zucker entsprechen denen, die in ungefähr 2,5 Teelöffeln Zucker enthalten sind. Diese Option bietet 3 Gramm Ballaststoffe, was positiv ist, aber Kalorien, gesättigte Fette und Zuckergehalt nicht überschreitet. Es ist besser, Fruchtfasern, Nüsse und Samen zu Hause zu erhalten.