Die Forschung zeigt, dass einige spezifische Nährstoffe, von gemeinsamen Vitaminen bis hin zu weniger bekannten Pflanzenextrakten, positive Auswirkungen auf sehr spezifische Aspekte der Penisleistung gezeigt haben. Iss das, nicht das! Er hat die besten Beispiele für diese Superfoods gesammelt, die sein Kind auch größer aussehen lassen, wenn er seinen Bauch abflacht! Dies sind das beste Essen für Ihren Penis: Lebensmittel, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben.
Und nachdem Sie dies gelesen haben, konsultieren Sie unbedingt unsere Liste mit 15 unterschätzten Gewichtsverlust -Tipps, die wirklich funktionieren.
Cafe
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Die jüngsten Erkenntnisse der Universität von Texas deuten darauf hin, dass Männer, die zwei oder drei Tassen Kaffee pro Tag oder von 85 bis 170 Milligramm Koffein anderer Getränke trinken, eine Wahrscheinlichkeit von 42 Prozent weniger wahrscheinlich haben, eine erektile Funktionsstörung zu haben als diejenigen, die bis zu sieben Milligramm des täglichen Anreizes konsumieren. Und diejenigen, die vier bis sieben Tassen unterstützten, hatten eine Wahrscheinlichkeit von 39 Prozent weniger als ihre weniger nervösen Kollegen. Der Trend gilt unter übergewichtigen Männern, fettleibig und hypertensiv, aber nicht für Personen mit Diabetes, eine Erkrankung, die das Problem oft verursacht. Wie genau trinken Kaffee starke Dinge? Die Wissenschaftler sagen, dass das Stimulanzien eine Reihe von Reaktionen im Körper auslöst, die letztendlich den Blutfluss nach Süden erhöhten.
Hier sind 14 Nebenwirkungen des Trinkens von Kaffee täglich nach Angaben der Diätassistenten .
Bananen
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Harte Männer haben gesunde Herzen, also essen Sie Bananen Für Kalium, das ideal für Herz und Kreislauf ist. Wenn Sie genügend Kalium erhalten, erhalten Sie den Natriumspiegel unter Kontrolle, verhindern, dass Ihr Blutdruck auf das Dach tritt und Ihr Risiko für Herzprobleme verringert. Wenn Sie zu viel Salz essen und keine Bananen mögen, holen Sie sich Ihr orangefarbenes Kalium- oder Jackenkartoffeln (das Mineral ist auf Ihrer Haut).
Hier ist Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag eine Banane essen? .
Würzige Sauce
Wie lange bist du? Wie viele würzige Sauce -Milchshakes können Sie fahren? Eine aktuelle Studie von Frankreich ergab, dass Männer, die Spiller -Lebensmittel mögen, tendenziell höhere Testosteronspiegel haben als diejenigen, die nicht mit der Wärme umgehen können. Von den 114 befragten männlichen Teilnehmern sahen die Forscher eine klare Korrelation zwischen der häufigen Verwendung heißer Sprünge und den höchsten T -Werten. Die Autoren der Studie legen nahe, dass die Ergebnisse teilweise auf das Capsaicin zurückzuführen sind: die brennende Verbindung in Chile, die frühere Studien mit einer Zunahme der Testosteronspiegel in Verbindung gebracht wurden. In Tierstudien hat Capsaicin auch nachgewiesen, dass bestimmte Organe die Größe bestimmter Organe erhöht und gleichzeitig das Bauchfett verringert.
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Hat grün
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Grüner Tee ist reich an Verbindungen, die als Katechine bezeichnet werden und gezeigt wurde, dass sie abdomenales Fett eliminiert und die Leberkapazität beschleunigt, um Fett in Energie umzuwandeln. Aber das ist nicht alles: Catechine erhöhen auch den Wunsch, den Blutfluss in ihren unteren Bereich zu fördern.
Katechine töten freie Radikale, die die Blutgefäße schädigen und entzünden, was ihre Fähigkeit zum Transport von Blut erhöht, sagt Cassie Bjork, RD, LD eines einfachen und gesunden Lebens. Catechine veranlassen auch Blutgefäßzellen, Stickoxid freizusetzen, was die Größe der Blutgefäße erhöht, was zu einem besseren Blutfluss führt.
Der Blutfluss zu den Genitalien bedeutet, das Gefühl der Emotionen zu haben. Wenn Sie also Dinge nehmen, wollen Sie es ausdrücken. Bjork schlägt vor, vier Tassen pro Tag zu trinken, um die vollständigen Auswirkungen zu spüren. Sammeln Sie einen unserer 5 Lieblingsteas, um Gewicht zu verlieren.
Dunkle Schokolade
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Es gibt einen Grund, warum schwarze Schokolade vor liebevoller Aktivität zu einem gegebenen Geschenk wurde. Kakao erhöht den Hormonserotoninspiegel, der die Stimmung erhöht, die den Stress verringern, das Verlangen erhöhen und den Umfang des Orgasmus erleichtern. Und das ist noch nicht alles: Kakao erhöht auch den Blutfluss durch die Arterien und entspannt die Blutgefäße und schickt Blut in alle korrekten Regionen, was das Vergnügen erhöhen kann.
Kirschen
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Kirschen are rich in anthocyanins, plant chemicals that clean your arteries of plaque, keeping them open for business. That has a direct effect on blood flow below the belt. So make them a regular snack: One cup clocks in at fewer than 100 calories and boasts B vitamins, cancer-fighting flavonoids, and three grams of fiber .
Wein
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Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Libido gleichzeitig zu erhöhen und diese Nerven vor dem Datum zu beruhigen, gießen Sie ein Glas Rotwein. Nach einer Studie gedruckt in Ernährungszeitung Der Wein könnte seinen Testosteronspiegel erhöhen. In Labortests stellten die Forscher fest, dass Quercetin, eine Verbindung im Wein, ein Enzym blockiert, das den Körper zum Ausscheiden von Testosteron ausschlägt und so die Menge an T erhöht, die im Blut zirkuliert. Das reichhaltige Antioxidationsmittelprofil des Weins löst auch die Produktion von Stickoxid aus, die die Wände der Arterie entspannt. Dies erhöht den Blutfluss nach Süden und führt zu Gefühlen erotischer Emotionen. Um eine hervorragende Auswahl für Ihr nächstes Getränk zu erhalten, finden Sie in unserer Liste der 30 besten Weine, die Sie in Costco kaufen können.
Honig
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Honig , unlike table sugar, is packed with beneficial compounds like quercetin, which has been shown to aid athletic endurance and ward off depression. Honig also has a less dramatic impact on your blood-sugar levels than regular sugar, so it won't send your body into fat-storage mode the way the white stuff can. Try adding some honey to your afternoon tea or morning bowl of Avena , aber Sie übertreffen nicht; Der süße Nektar hat 17 Gramm Zucker und 64 Kalorien pro Esslöffel, so dass zu viel Honig Sie schwer machen kann, anstatt geil.
Granada
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Einige akademische Köpfe glauben, dass es sich nicht um einen Apfel handelte, sondern eine Granate, mit der Eva Adam im Garten Eden versuchte. Sie war intelligent: Eine Studie, die in der veröffentlicht wurde Internationales Impotenzforschungsmagazin Er entdeckte, dass Granada -Saft, der reich an Antioxidantien ist, die den Blutfluss unterstützen, dazu beitragen kann, die erektile Dysfunktion zu verbessern. Obwohl diese Studie von POM wunderbar finanziert wurde, haben Tierstudien auch gezeigt, dass das Elixier die erektile langfristige Reaktion verbessert, sodass es definitiv einen Schuss wert ist. Berühren Sie einen Schuss oder gießen Sie Ihren Saft ein wenig: Eine Tasse saurer Packung Granada -Saft in etwa 31 Gramm Zucker.
Austern
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Austern sind nicht nur hoch in B12, sondern enthalten auch mehr Zink als jede andere Nahrungsquelle (fast das Fünffache ihres täglichen Wertes). Dieser Nährstoff ist für die Testosteronproduktion von wesentlicher Bedeutung, und wenn ihre T -Werte sinken, ist es auch sein Geschäft. Wie andere Muscheln haben Austern eine hohe D-Aspartinsäure, eine Aminosäure, die gezeigt wurde, dass sie die niedrigen Testosteronspiegel vorübergehend erhöht und die Qualität der Spermien bei unfruchtbaren Männern verbessert.
Befestigte Müsli
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Wenn Meeresfrüchte nicht Ihnen gehören, wissen Sie, dass befestigte Frühstückszerealien auch gute Quellen von B12 sind. Laut USDA sind gesunde Getreide wie Kellogg, Special K, Smart Start und Vollkornimerum ein ganztägiger Auftrag. Überprüfen Sie die Nährwertangaben und entscheiden Sie sich für integrale Körner, die dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu Atheriosklerose oder behinderten und eingeschränkten Arterien führen, die den Blutfluss hemmen, was für Ihr Herz gefährlich sein kann. Daher kann es an der Zeit sein, eine Schüssel eines der besten Lebensmittel zu konsumieren, die ihm helfen, morgens aufrecht zu bleiben!
Erdbeeren
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Vielleicht sind einige Erdbeeren für Schokolade für einen romantischen Moment intelligent, vor allem, weil es eines der besten Lebensmittel ist, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben. Sobald Ihr Herz beschleunigt wird, können Erdbeeren dazu beitragen, den Blutfluss zu erhalten, wohin Sie gehen sollten. Sie sind voll von Anthocyanen, farbenfrohen Gemüsechemikalien, die dazu beitragen, ihre Arterien ohne Prime zu erhalten und den Kreislauf zu erhöhen. Darüber hinaus sind sie reich an Vitamin C, was mit höheren Spermienzählungen zusammenhängt. Oder versuchen Sie, dies zu einem gegrillten Erdbeerkuchen mit Balsamico zu machen.
Erdnussbutter
Es stellt sich heraus, dass gute Erdnussbutter eine Verkleidung von verkleidetem als Aphrodisiakum ist. Es ist reich an zwei Nährstoffen, die für die Leistung des guten Schlafzimmers von entscheidender Bedeutung sind: Niacina (mit einem Viertel seines empfohlenen täglichen Werts in zwei Esslöffeln) und Vitamin E (75% seines täglichen Wertes im selben Teil). In einer Studie in der gedruckt Sexualgesundheit Magazin Die Männer, die an Impotenz litten, die ein Niacin -Supplement nahmen, berichteten über eine signifikante Verbesserung der Fähigkeiten ihres Zimmers im Vergleich zu den Männern, die ein Placebo nahmen. Mani -Butter ist auch eine gute Folatquelle, die die Qualität von Sperma verbessert. Klicken Sie hier, um unsere 13 köstlichen Erdnussbutter -Snacks zu sehen, die Sie selbst machen können.
Chiles Paprika
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Das letzte Beispiel für die Wahrheit der Natur in der Werbung, Peppers Chile, bringt Hitze. Enthalten Capsaicin , ein natürlicher Chemiker, der würzige Lebensmittel seinen angenehmen Schmerz verleiht und ernsthafte Vorteile für die Verbrennung von Fett- und Libido -Überprüfung hat. Die Forschung hat gezeigt, dass Testosteron zunimmt und die Durchblutung erhöht, alle guten Nachrichten für seine Erektion und was es damit macht. Capsaicin erhöht auch die Freisetzung von Endorphinen, was wiederum das Verlangen stimuliert.
Goji -Beeren
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Goji -Beeren, die die Energie erhöhen, werden seit Tausenden von Jahren in der chinesischen Medizin eingesetzt, die dazu beitragen, die Energie zu erhöhen und Hormone zu verbessern, sagt Dr. Lindsey Duncan, ein Promi -Ernährungsberater. 'Goji erhöht die Fähigkeit des Körpers, mit Stress umzugehen und gesunde Stimmung, Geist und Gedächtnis zu unterstützen und gleichzeitig die Energie des Aufstiegs zu bieten, um ihr Training auf die nächste Stufe zu bringen. Goji ist auch vorteilhaft, um den Durchblutung zu erhöhen, was dazu beiträgt, alle Zellen und Gewebe des Körpers zu sauerstoffhaltiger Sauerstoff zu erhöhen, was seinen Impuls erhöht, sodass sie Goji das Viagra von China nennen.
Spinat
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Das Essen von Spinat, ein grünes, reich an Verbindungen, der Appetit annimmt, kann nicht nur nackt besser aussehen, sondern auch den Blutfluss erhöhen und sich selbst als eines der besten Lebensmittel betrachten, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben.
Der Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineral, das die Entzündung in Blutgefäßen verringert und den Blutfluss erhöht, sagt er Cassie Bjork , Rd, gesunde Gesundheit Ld.
Die Zunahme des Blutflusses treibt Blut zu den Gliedmaßen, was als Viagra die Anregung erhöhen und die Dinge angenehmer machen kann, sagt Tammy Nelson PhD.
Spinat is also rich in folate , which increases blood flow to the nether regions, helping to protect you against age-related sexual issues.
Verpassen Sie diese nicht Die besten Lebensmittel für sexuellen Widerstand !
Tomaten
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Verdoppeln Sie die Marinara, um seine Virilität zu schützen. Eine Studie ergab, dass das Gartengemüse die Spermienmorphologie (Form) verbessern könnte; Männer mit der höchsten Tomatenaufnahme hatten zwischen 8 und 10 Prozent mehr normales Spermien als diejenigen mit niedriger Tomatenaufnahme, was Tomaten zu einem der besten Essens zu einem der besten Lebensmittel machte, um Ihnen zu helfen, aufrecht zu bleiben. Warum also nicht eines dieser 33 einfachen und köstlichen Rezepte auf Tomatenbasis vorbereiten?
Wassermelone
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Wassermelone is one of the richest natural sources of L-citrulline, an amino acid that can help make things get up and stay up. Once it's in the body, it converts to L-arginine , stimulating the production of nitric oxide, which increases blood flow.
Ingwer
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Wenn Sie Ihr Essen mögen, wie Sie Ihre Liebhaber mögen, dünn und würzig, haben Sie Glück. Ingwer ist ein weiteres Lebensmittel, das das Leben Ihres Zimmers verbessern kann, indem sie den Blutfluss hilft und die Gesundheit der Arterie verbessern. Nach einer Studie in der International Cardiology Magazine Es ist alles, was Sie brauchen, um gesunde Vorteile zu ernten, um einen bloßen Teelöffel mit Dingen zu konsumieren. Es wurde auch gezeigt, dass Gewürz den Testosteronspiegel und die Lebensfähigkeit der Spermien erhöht. Gehen Sie also diese Woche die zweite Ordnung von Sushi auf, lassen Sie den Ingwer einfach nicht auf Ihrem Teller.
Avena
Wenn Sie genügend Zeit haben möchten, um Ihren Termin zu helfen, die Große zu erreichen oder nach etwas suchen Avena . Das beliebte Frühstücksflocken ist eine gute Quelle für L-Arginin, eine häufig verwendete Aminosäure zur Behandlung erektiler Dysfunktion. Darüber hinaus tragen Vollkornprodukte wie Hafer auch dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken. Ein hohes Cholesterinspiegel kann zu Atheriosklerose führen, eine Erkrankung, die die Arterien behindert und reduziert, den Blutfluss beeinträchtigt. Dies könnte schließlich zu Herzproblemen führen, aber es wird wahrscheinlich zuerst die Probleme unter dem Gürtel bemerken. Die Arterien, die den Genitalbereich umgeben, sind enger als die koronaren Blutgefäße, sodass sie für die Gerinnsel anfälliger sind. Kurz gesagt, je besser Ihr Cholesterinspiegel, desto besser wird Ihre Erektion.
Hier sind the 7 Amazing Benefits of Eating Oatmeal .
Pino
Diese unterschätzten Kerne sind reich an Zink, und es wurde gezeigt, dass Menschen mit höheren Niveaus in ihrem System einen stärkeren sexuellen Impuls haben als Menschen mit niedrigeren Werten. Sie sind auch eine gute Magnesiumquelle, die Testosteron erhöht und gesunde und lebensfähige Spermien aufrechterhalten. Die Kiefernkerne sind die Hauptzutat im Pesto.
Catuaba
Dieser Amazonaser -Aphrodisiakum stammt aus einem einheimischen Baum aus Brasilien, wo Stämme ihn traditionell verwenden, um Gleichgültigkeit, Impotenz und Nervosität zu beheben (ein gut bekanntem Mojo -Mörder). Die aktiven Verbindungen der Pflanze, Catuabin A und B, scheinen in bestimmten Zentren des Gehirns zu wirken, sagt Klaham, damit er erotische Träume erleben kann, während er fängt.
Lachs
Es ist kein Geheimnis, dass der fette Fisch von kaltem Wasser wie wilder Lachs, Sardinen und Thunfisch voller Omega-3-Fettsäuren sind, aber hier gibt es etwas, das vielleicht nicht weiß: Der Nährstoff nimmt nicht nur seinem Herzen zugute, sondern erhöht auch den Dopaminspiegel im Gehirn. Diese Zunahme von Dopamin verbessert den Zirkulation und den Blutfluss, was die Aufregung auslöst.
In Dopamin fühlen Sie sich entspannter und verbundener mit Ihrem Partner, was sexuelle Beziehungen mehr Spaß macht, sagt Nelson.
Bestellen Sie nur den richtigen Typ, der diese Fehler vermeidet, die Sie machen, wenn Sie nach Lachs fragen.
Brasilien
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Selen ist ein Spurenmineral, das in Brasiliennüssen vorkommt und eine wichtige Rolle bei der hormonellen Gesundheit spielt. Er braucht nur ein wenig für gesunde Spermien, aber ein kleiner Mangel kann für die reproduktive Gesundheit katastrophal sein. In einer Studie hatten Männer, die ein niedrigeres Testosteron hatten und unfruchtbar waren, auch signifikant niedrigere Selenspiegel als die fruchtbare Gruppe. Das Ergänzung durch das Mineral verbesserte die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen Empfängnis um 56 Prozent. Und eine zweite Studie, die 69 unfruchtbare Männer mit niedrigem Mineralwerten umfasste, ergab, dass die Selen-Supplementierung die mit dem Testosteronmangel verbundene Spermienmotilität des Unterparts signifikant verbessern könnte. Darüber hinaus haben 11 Prozent der Männer ihre Partner während des Prozesses erfolgreich durchdrungen!
Papas
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Papas —whether they're the white or the sweet variety—are a great source of potassium . This nutrient boosts circulation, which keeps blood flowing where it needs to go and boosts your bedroom pleasure. (It also counteracts salt-related bloating, so you'll look better naked too.) Hier ist Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Kartoffeln essen? .
Maca
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Die Antike bei Weinen konsumierten diese peruanische peruanische Pflanze, sagt Chris Kilham, ein Ethnobotaner der Universität von Massachusetts in Amherst. MACA erhöht den sexuellen Appetit, den Widerstand, den Widerstand und die Fruchtbarkeit. Eine Studie aus dem Jahr 2008 im Depressionsforschungs- und Forschungsprogramm im Massachusetts General Hospital in Boston ergab, dass Maca Menschen mit antidepressiva induzierter Dysfunktion bei der Wiederherstellung ihrer Libidos half. Ihr Körper wird auch diese 8 gesunden Superfoods lieben, die Sie jeden Tag essen müssen.
Karotten
Eine im Magazin veröffentlichte Studie Fruchtbarkeit und Sterilität Dies analysierte die Auswirkungen mehrerer Obst und Gemüse auf die Qualität des Spermas und hatten die besten Totalergebnisse in der Anzahl und der Motilität, ein Begriff, der verwendet wurde, um die Kapazität des Spermas zum Schwimmen in Richtung eines Eies zu beschreiben. Männer, die am meisten aßen Karotten Er sah die verbesserte Spermienausbeute um 6,5% bis 8%. Harvard -Forscher führen den Impuls auf Carotinoide zurück, leistungsstarke antioxidative Verbindungen in Karotten, die dem Körper zu Vitamin A helfen. Hier sind 41 beste Karottenrezepte zum Testen.
Serrano Chiles
Wer ist mehr männlich? Eine kürzlich von französischen Forschern stehende Studie ergab, dass Männer, die das essen Mehr würzige Lebensmittel Sie haben tendenziell höhere Testosteronspiegel als solche mit weicheren Gaumen. Die Autoren der Studie führen die Auswirkungen von Verstärkung T zum Teil auf das Capsaicin zurück, eine Verbindung in Paprika, die frühere Untersuchungen mit einer Zunahme der Testosteronspiegel verbunden haben. Serranos -Serros sind auch voller Quercetin, einem Nährstoff, der bei der Förderung der Testosteronspiegel im Körper gezeigt wird, indem die von den Nieren beseitige Menge reduziert wird. Capsaicin, die Verbindung, die die Tabasco -Sauce würzig macht, Chemikalien freisetzen, die die Herzfrequenz erhöhen, die Anregungszeichen reflektieren und die Dinge beschleunigen.
Kürbiskerne
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Kürbiskerne sind nicht nur eines der besten Lebensmittel, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben, sondern auch eine der besten Ernährungsquellen für Zink und Magnesium. Es wird gezeigt, dass wesentliche Mineralien den Testosteronspiegel und das Wachstumsfaktor -Hormon erhöhen, insbesondere im Zusammenhang. Tatsächlich zeigten Fußballspieler der Universität, die ein Nahrungsergänzungsmittel für Zinkmagnesium nahmen, einen Anstieg des Testosteronspiegels um 30 Prozent und eine Erhöhung der Beine der Beine um 13 bis 16 Prozent. Die Samen sind auch eine reichhaltige Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren, von denen gezeigt wird, dass sie Prostaglandine stärken, die Hormonen ähnlich sind, die eine Schlüsselrolle bei der aktivierten Empfindung spielen. Nehmen Sie einige oder wählen Sie eine dieser 50 am besten abnehmen Snacks!
Hühnerbrust
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Klassisches Grundfutter, wie z. Hühnerbrust , mag nicht das Vorhandensein von Say Instagram, Maca haben, aber sie gewinnen viel länger einen Platz in Gerichten. Kurz gesagt, ihre gesundheitlichen Vorteile sammeln sich weiterhin an. Zusätzlich zu einer beträchtlichen Menge an Arginin hat nur Türkiye mehr, eine 3 -Wing -gekochte Hühnerbrust enthält nur 142 Kalorien und 3 Gramm Fett, aber beeindruckende 26 Gramm Protein. Das ist mehr als die Hälfte der empfohlenen Aufgabe des Tages. Darüber hinaus ist es reich an B -Vitaminen, seinen Stoffwechsel und den Energieniveau zu beschleunigen. (Und wenn Sie erektile Dysfunktion behandeln möchten, schaden diese B -Vitamine definitiv nicht.)
Sellerie
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Der Sellerie enthält Androsteron, ein durch Schweiß freigesetztes männliches Feromon, dass sich nachgewiesen hat, dass sich nur begrenzte Forschungsarbeiten bei Frauen um das kokette Verhalten erwiesen haben, sagt Diätassistentin Keri Gans, Autorin von Die kleinen Veränderungen Diät .
Das Essen von Androsteron kann auch die männliche Erregung fördern Knapper Sex .
Leber
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Pizza mit Pilzen
Hören Sie uns zu; Die Leber ist mit Zink beladen, was für die Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels unerlässlich ist und verhindert, dass Ihr Körper Östrogen wird. Die Leber von Rindfleisch ist auch reich an Vitamin B12, ein Mangel, der mit erektiler Dysfunktion zusammenhängt.
Eier
Die Erektionsverstärkungszutat in Eiern ist hügel , eine mächtige natürliche Chemikalie, die nicht nur Fett verbrennt, sondern auch helfen kann, seine Hose in die Luft zu legen, was ihn zu einem der besten Lebensmittel macht, die ihm helfen, aufrecht zu bleiben. Der Hügel löst die Produktion von Stickoxid (NO) aus, was die Arterien entspannt und den Blutfluss ermöglicht, seine eigenen zu tun. Bonus: Eier sind reich an B5- und B6 -Vitaminen, die dazu beitragen, den hormonellen Werten auszugleichen und Stress zu bekämpfen, zwei Faktoren, die im Schlafzimmer zweifellos nützlich sind. Um mehr Muskeln zu packen, essen Sie diese wichtigen 20 Lebensmittel mit der größten Menge an Protein !
Shiitake -Pilz
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Diese unprätentiösen Pilze sind eine dreifache Bedrohung: Sie haben die höchste Hügelniveaus von Gemüse; Ein Teil fast doppelt so viel in einem Eigelb. Sie sind auch reich an Zink und Vitamin D, was Testosteron auf einem gesunden Niveau aufrechterhält.
Pasto gefüttertes Fleisch
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Paste Feed Fleisch ist nicht nur dünner und niedriger in Kalorien als herkömmliche Schnitte, sondern bietet auch eine Reihe von Vorteilen, von Muskelkonstruktion bis hin zu Herzschutz bis hin zu Herzschutz. Sie können Ihre Liste der guten Eigenschaften im Schlafzimmer hinzufügen. Es ist eine hervorragende Quelle für Vitamin B12. In einem aktuellen Bericht der Harvard University wurde eine Studie hervorgehoben, in der niedrige B12 -Werte mit erektiler Dysfunktion in Verbindung gebracht wurden. Dann essen! Bonus: Es ist einer der gesunden Fette, die Sie wirklich dünn machen.
Muira Puama
Eine Studie von 2000 in der Institut für Sexologie In Paris stellte er fest, dass Muira Puama, ein brasilianischer Strauch, der traditionell in der südafrikanischen Populärmedizin als Aphrodisiakum eingesetzt wurde, bei den meisten Männern, die sich über Impotenz und mangelnde Verlangen beschwert haben, die Libido erhöhte. Andere Studien zeigen, dass dieses glückliche Gras auch chronischem Stress, Depression und nervöser Erschöpfung entgegenwirkt.
Weißer Fisch
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Männer, die versuchen, ihre Spermienqualität zu erhöhen, sollten zum Fischschalter gehen, schlägt Forschungsergebnisse vor. Die Größe und Form des Spermas, ein Marker zur Bewertung der männlichen Unfruchtbarkeit, war bei den Männern, die die größte Menge an weißen Fleischfischen aßen, besser im Vergleich zu Männern, die weniger aßen, eine Studie in Das Journal of Nutrition präsentiert. Und die Gesamtzahl der Spermien war bei Männern, die die dunkelsten Fleischfische wie Lachs und Thunfisch aßen, um etwa 34 Prozent höher als bei Männern, die die geringste Menge an Fischen aßen. In der Zwischenzeit hatten die Männer, die angaben, ein oder drei Portionen verarbeitetes Fleisch zu essen, eine schlechtere Spermienmorphologie (Form) als Männer, die die geringste Menge an Portionen aßen.
Muscheln
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Diese Seekorben, wie Kimmy Schmidt sie nannte, sind keine Witze. Sie sind eine der reichsten Nahrungsquellen von Vitamin B12, die die Erektion verbessert, die sie finden kann, und eines der besten Lebensmittel, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben. Erektionsverstärkungsvessive haben auch einen hohen L-Arginin-Gehalt, eine Aminosäure, die zum Stickoxid (NO) wird, der Marvin Gaye von Erdgasen: Es lässt sich die Blutgefäße entspannen und erleichtern den Blutfluss, was dazu beiträgt, hart zu bleiben. Darüber hinaus haben Muscheln ein Protein mit hohem Muskelkonstruktion. Probieren Sie sich mit unserem klassischen Linguine -Rezept mit Muscheln.
Putenbrust
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Die am meisten assoziierten Vögel mit den Schönheitsfeiern des Gürtels sind dünn, reich an Proteinen und die beste Quelle für Arginin -Nahrung, die Aminosäure. Forscher der Medizinischen Fakultät der NYU gaben einer Gruppe hilfloser Männer L-Arginin und stellten fest, dass sechs von 15 Männern, die die Aminosäure erhielten, eine verbesserte Kapazität, um Erektionen zu erreichen, während keiner der 15 Männer in der Placebo-Gruppe einen Vorteil meldete. Darüber hinaus ist der Vogel reich an Omega-3-Säuren, was gezeigt wurde, dass er die Funktion des Gehirns erhöht, seine Stimmung verbessert und die Fettgene ausschaltet. Tatsächlich verhindert er, dass Fettzellen wachsen! Kaufen Sie einfach nur weißes Fleisch, da die Dunkelheit zu viel Fett enthält. Und halten Sie sich von vorentwickler und geschnittenes Mittagessen fern: Diese Truthähne sind streng jiv.
Hering
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Dieses grundlegende Element von IKEA-Cafeteria kann Ihnen wirklich helfen, Dinge im Schlafzimmer zu bauen. Neben dem Verpacken seiner täglichen Vitamin B12 -Anforderung viermal in einem durchschnittlichen Größenfilet ist der Hering auch reich Magnesium , was Testosteron erhöht und gesunde und lebensfähige Spermien aufrechterhalten. Darüber hinaus sind fettige Fische wie Herring sehr hoch in Vitamin D, was es zu einem der besten Lebensmittel macht, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben.
Eine Studie in der veröffentlicht Magazin für Sexualmedizin Italienische Forscher untersuchten 143 Männer mit erektiler Dysfunktion; 80% hatten subopymale Nährstoffspiegel, und Männer mit schwerer erektiler Dysfunktion hatten einen niedrigeren Spiegel als diejenigen mit einer milden Form der Erkrankung. Die Theorie ist, dass die niedrigen D -Spiegel von D dysfunktionaler Blutgefäße und den Mangel an Stickoxid fördern.
Blaue Muscheln
Diese Mollusken, die kalt klingen, haben die Fähigkeit, die Dinge schnell zu heizen, mit mehr als dem Dreifachen so empfohlener täglicher Wert von Vitamin B12. Ein 3 -Unzen -Teil hat auch 20 Gramm Muskelverstärkungsprotein mit nur 4 Gramm Fett und 150 Kalorien. Wie die Muscheln sind sie reich an Eisen, was dazu beiträgt, dass ihr Blut überall fließt, wo Sie brauchen. Sie sind auch reich an Magnesium, einem natürlichen Enhancer; Es wurde gezeigt, dass niedrige Mineralwerte zu denen von beitragen. Erhöhen Sie Ihren Spiegel mit diesen Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, noch mehr.
Walnüsse
Die Pistazien, Erdnüsse und Nüsse enthalten die Aminosäure-L-Arginin, die eine der Grundkomponenten von Stickoxid ist, ein Erdgas, das Männern hilft, ihre hart zu erhalten. Apropos verrückt zu werden, holen Sie sich diese besten wesentlichen Nüsse für den Gewichtsverlust der Muskelkonstruktion.
Damiana
Da es Angst und Hemmungen reduziert, hilft dieses Tonikum des Nervensystems, entspannter und anfällig für Aufregung zu sein, sagt der registrierte Herbalist Roy Upton, R.H., Executive Director der American Herbal Pharmacopoeia. Die aphrodisiakischen Fähigkeiten von Damiana Leaf sind ebenfalls mit einer Verbindung mit Progestin verbunden.
Griechischer Joghurt
Sie können sich nicht sofort verbinden Griechischer Joghurt Mit Sinnlichkeit, aber sobald Sie erfahren, wie dieser Artikel eines der besten Lebensmittel ist, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben, können Sie es überdenken, ihn zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzuzufügen. Es weiß nur, dass ein Behälter 20% seines täglichen Wertes von B12 und bis zu 17 Gramm Protein liefern kann. Es ist auch eine gute Kaliumquelle, die Ihr gesundes Herz und den Umlauf von Hilfe beibehält, zwei wesentliche Faktoren, um schwierig zu sein. Und das sind nur einige der Faktoren, die es zu einem unserer Lieblingsspeisen machen. Es ist auch für Gewichtsverlust und Management unerlässlich.
Sind Sie sich nicht sicher, welche griechischen Joghurt kaufen? Betrachten Sie unsere Liste von Die 20 besten und schlechteren griechischen Joghurt .
Avocados
Die Azteken bezeichneten Avocados aufgrund ihres Aussehens ähnlich wie der Hodensack. Sie waren in etwas. Das grüne Frucht ist reich an Kalium, Vitamin B6 und Vitamin E, Nährstoffen, die mit einer Zunahme der Libido in Verbindung gebracht wurden. Darüber hinaus schützen gute, ein ungesättigte Fette von Avocados ihre Herzen und erhöhen die Kreislauf, während ihre reichlich vorhandenen Mineralien und Carotinoide Energie und Widerstand liefern. Um einige kreative Wege zu erhalten, um die Früchte zu konsumieren, sehen Sie unsere 29 besten Avocado -Rezepte für jede Mahlzeit (sogar Dessert!).
Yohimbe Cortex Extrakt
Dieser Extrakt aus afrikanischer Baumrinde sendet den Blutfluss zu den Genitalien, sagt der Kräuterkund, Ed Smith, ein Gründungsmitglied der American Herbalists Guild, die eine Warnung hinzufügt, dass Yohimbe Nervosität verursachen und das bestehende Hoch erhöhen kann. Blutdruck (Vermeiden Sie es also, es zu nehmen, wenn Sie Herz- oder Nierenerkrankungen haben) und kann auch negativ mit Antidepressiva interagieren. Während es eines der Lebensmittel ist, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben, sollten Sie in Betracht ziehen, es mit schwerer Mäßigung zu haben.
Elend
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Elend contain a trove the amino acid L-arginine , which is one of the building blocks of nitric oxide, which aids your efforts under the covers. They also help reduce cholesterol levels. The less cholesterol you have in your system, the easier it is for blood to circulate throughout your body and down, which makes it one of the best foods that help you stay erect.
Teff
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Dieses alte integrale Getreide ist eine großartige Ergänzung seiner Speisekammer, wenn es an Quinoa -Müdigkeit leidet, aber es hilft auch, wenn die Dinge ins Schlafzimmer fallen. Es ist reich an Mangan und Eisen und enthält auch die acht essentiellen Aminosäuren, die den Energieniveau erhöhen, was es zu einem der besten Lebensmittel macht, die Ihnen helfen, aufrecht zu bleiben. Und für Körner als Protein wie Teff und Quinoa klicken Sie hier, um elektrische Körner voller Protein zu erhalten.
Es
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Laut Historikern nutzten die alten Ägypter Knoblauch, um ihren Widerstand zu erhöhen. Während sie keine moderne Wissenschaft hatten, um zu bestätigen, dass sie wirklich funktioniert hat, waren sie sicherlich in etwas. Die Forscher haben bestätigt, dass der Konsum der Pflanze dazu beiträgt, die Bildung neuer Fettablagerungen, die als Nano -Platten bezeichnete, innerhalb der arteriellen Wände bezeichnet werden. Ja, das schließt auch die Arterien ein, die auch zu Ihrem Penis führen. Halten Sie Ihr gesundes Herz und Ihre starken Erektionen, indem Sie eines der besten Lebensmittel hinzufügen, mit denen Sie für Ihre wöchentlichen Gerichte aufrecht bleiben können.
Hast du zu Knoblauch gegessen, bevor du es bekommst? Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie Knoblauchatem schnell loswerden können.
Brokkoli
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Wenn Männer alt werden, nehmen ihre Östrogenspiegel allmählich zu, während der Testosteronspiegel abnimmt. Anti -Krebs -Verbindungen, die als Indole bezeichnet werden, können dazu beitragen, ein Gleichgewicht zu erreichen. Kreuzfertiges Gemüse wie Brokkoli sind reich an Indolen, was die Testosteronproduktion durch Brechen und Spülen des Östrogenüberschusssystems erhöht, das die Produktion männlicher Sexualhormone hemmt. In einer Studie schneidet die Ergänzung mit Indol-3-Karbin von Kreuzblütlern für nur sieben Tage das Stradiol-Stradiolhormon für Männer in zwei Hälften. Eine andere Studie ergab, dass die Indol -Supplementierung die Ausscheidung von Östrogenen im Urin signifikant erhöhte.
Müssen Sie so weitermachen? Hier sind 20 Lebensmittel, die ihren sexuellen Widerstand und ihren sexuellen Verlangen erhöhen .
