Erstellen oder nicht, es gibt einige negative Nebenwirkungen, die mit der Liga vom Bett aus dem Bett verbunden sind und am frühen Morgen mit leerem Magen trainieren. Wenn Sie wirklich strenge Übungen durchführen, wie lange Episoden mit HIIT -Training mit hoher Intensität (HIIT), können Sie feststellen, dass Ihre Leistung zu markieren beginnt. Es ist nicht postibel, Fettspeicher zu mobilisieren und das Fett mit höherer Intensität zu verbrennen, um den stationären Kraftstoffzustand zu verleihen. Daher wird der Körper die Körper aus Kohlenhydraten ruiniert. Es wird nicht länger sein, weiterhin in dieser Intensität zu arbeiten, wie Katie Kissane, R.D. Ein Sporternährungswissenschaftler und Besitzer meines Ernährungstrainers in Fort Collins, Co, erklärte Männermagazin .
Wenn Sie jedoch mäßigere Intensitätsübungen wie schnelles Gehen durchführen, hat die Forschung gezeigt, dass es unzählige Vorteile gibt, wenn Sie den ersten Blick auf den ersten Blick gehen, und nein, es wird seine Kraftstoffgeschäfte und Bonk nicht erschöpfen. Wenn Sie neugierig sind, die unglaublichen Nebenwirkungen zu kennen, die Ihr Körper beim Abreise am Morgen erleben wird, lesen Sie weiter, da wir hier einige davon aufgenommen haben. Und um mehr Tipps zu bekommen, um ein besserer Wanderer zu werden, verpassen Sie nicht den geheimen Schuh der Anbetung, mit dem die Wanderer überall total besessen sind.
Rezept für sautierten Grünkohl
Sie werden mehr Fett verbrennen
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der veröffentlicht wurde American Journal of Physiology: Endokrinologie und Stoffwechsel Forscher der Universität des Vereinigten Königreichs stellten fest, dass die fettleibigen Männer, die eine Stunde vor dem Essen gingen, ihre fett gespeicherten Gene viel besser aktivieren konnten als die Testteilnehmer, die nach dem Frühstück gingen.
Eine neuere Studie eines Forschungsteams in Bath, das 2020 in der veröffentlicht wurde Klinisches Endokrinologiemagazin , Sie entdeckten, dass die Teilnehmer, die Cardio vor dem Essen ihres ersten Mahls des Tages durchführten, doppelt so viel Fett verzeichnete, verglichen mit denen, die nach dem Essen trainierten. 'Lipidnutzungsraten aus dem gesamten Körper'-II. 'Fettverbrennung'-'war mit der Übung vor der Bereitstellung von Kohlenhydraten etwa zweimal höher, und dieser Unterschied zwischen den Bedingungen blieb während der gesamten Intervention von 6 Wochen geblieben, wie die Studie beobachtete. Und weitere Informationen über die Vorteile des Gehens finden Sie in den kleinen geheimen Tricks, die ihr Leben verlängern werden.
Wird Ihren Körper täuschen, um später mehr Bewegung zu wollen
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Wie wird es in einem enthüllt Neuer Artikel in Stylist veröffentlicht Ein Schriftsteller änderte seine gesamte Routine, um jeden Morgen als Experiment lange spazieren zu gehen, um zu sehen, wie er sein Leben beeinflussen würde. Ich war angenehm überrascht. Unter ihren Erkenntnissen stellte sie fest, dass ihr täglicher Spaziergang sie motivierte, später mehr Übungen durchzuführen. 'Jetzt mache ich a Kurze Yoga -Praxis die meisten Tage und versuchen, in a zu passen Stationäre Radtour Oder eine halbe Stunde Hula Hoop tanzt mehrmals pro Woche “, erklärte er.
Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr haben Sie Energie, um sich zu bewegen, erklärte Chloe Clark, ein persönlicher Trainer und Sportmassagetherapeut im Vereinigten Königreich. Ihr Körper ist sehr intelligent, um sich zu seinen Umständen zu entwickeln.
Er wird seine biologische Uhr wiederherstellen und seinen Körper darauf vorbereiten, besser zu schlafen.
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Forschung veröffentlicht in Schlafmedizin Er hat wichtige Verbesserungen der Schlafqualität bei Schlaflosigkeit festgestellt, nachdem sie am Morgen begonnen und trainiert hatten. Das Licht bringt seine Frontkörperuhr, sagt Michael Mosley, MD, Moderator des BBC Radio 4 'Podcasts Nur eine Sache . '' Dann, nachts, wenn Sie schlafen wollen, ist Ihr Körper dafür bereit. Wenn Sie nachts kämpfen, könnte dies daran liegen, dass Sie morgens nicht genug helles Licht erhalten.
Er erklärte auch: „Da unsere Uhren mehr als 24 Stunden laufen, ist es wichtig, ihre Körperuhr jeden Morgen mit blauem Morgenlicht wiederherzustellen, zu der unsere Rezeptoren besonders empfindlich sind. Licht hilft, unsere innere Körperuhr wiederherzustellen. Die Lichtbelastung unterdrückt auch die Melatoninproduktion, das Hormon, das uns zum Schlafen ermutigt. Und für ein wichtiges No -Spaziergang sehen Sie die schlechten Gewohnheiten des Gehens, die alle Wanderer aufgeben müssen, sagen Experten.
Sie werden Ihren Körper hacken, um bessere Entscheidungen zu treffen
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Eine Studie von 2019, die in der veröffentlicht wurde British Sports Medicine Magazine Er stellte fest, dass 30 Minuten mäßiger Intensität, wie z. B. kräftiges Gehen, am Morgen nicht nur seine kognitive Leistung (mehr darüber) verbessert, sondern auch die kognitiven Funktionen verbessert, die mit schlaueren und besseren Entscheidungen verbunden sind. Das sitzende Verhalten ist mit einer verschlechterten Wahrnehmung verbunden, während die Übung akute Wahrnehmung, schreiben die Autoren.
Sie verringern das Risiko Ihrer Herzerkrankung
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Nach der Untersuchung von Die Basis des Herzens Ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten kann das Risiko einer Herzerkrankung um bis zu 35-40%verringern. Darüber hinaus weisen sie darauf hin, dass ein Morgenspaziergang auch die Durchblutung verbessern, den Blutdruck verringern und Diabetes verhindern (oder kontrollieren). Und um mehr Tipps zum Gehen zu bekommen, sehen Sie diese geheimen Tricks nach Angaben von Experten beim Gehen.
Sie können sich bei der Arbeit besser konzentrieren
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Arten von Spirituosen
Wissenschaftliche Forschung Er hat sich routinemäßig mit einer verbesserten Kreativität und einem innovativen Gedanken in Verbindung gebracht. Bevor ich anfing zu laufen, fiel es mir schwierig, einer Morgenroutine zu folgen, die mich in einen Zustand versetzt, der sich auf die Arbeit konzentriert, den Stylistenschreiber und den Morgen Walker beobachtet. 'Es hat sich jedoch vollständig verändert, frische Luft zu erhalten und das erste zu trainieren. Anstatt versucht zu sein, sich bedeutungslos zu bewegen soziale Netzwerke Für eine Stunde bin ich jetzt bereit, an meinen Schreibtisch zu gelangen und mich direkt bei der Arbeit einzutauchen.
Als Jan P. de Jonge Ein Sport-, Handels- und Verhaltenspsychologe erklärte: „Gehen hilft Ihnen, neue Ideen zu schaffen. Der Rat ist klar: Das Gehen erledigt Maßnahmen in vorteilhafter Richtung.
Sie werden Ihr Leben sofort verlängern
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Eine großartige Studie, die 2015 in veröffentlicht wurde Das American Journal of Clinical Nutrition Er entdeckte, dass ein schneller 20 -minütiger Spaziergang jeden Tag, unabhängig von der Tageszeit, sein Todesrisiko um mehr als 30%verringern könnte. Und wenn Sie ein begeisterter Wanderer sind, wissen Sie genau, wie viel Wasser Sie jeden Tag trinken müssen.
