Ist Griechischer Joghurt Wirklich der Höhepunkt der gesunden Ernährung, wie so viele Menschen bestätigen? Griechischer Joghurt wird ständig verwendet, um alle Arten von Mahlzeiten gesünder zu machen, selbst als Glasur in Kuchen. Aber wir mussten uns fragen: Ist es wirklich so gesund? Und was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie regelmäßig griechischen Joghurt essen?
Um gesundheitliche Vorteile und Risiken zu lernen, wenden wir uns an einige Ernährungsberater, um die Wahrheit darüber zu lernen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie griechischen Joghurt essen. Dies ist, was sie zu sagen hatten, und um gesündere Nahrungsmittel -Tipps zu erhalten, wenden Sie sich unbedingt an unsere Liste der 21 besten Hacks für gesunde Kochhacks aller Zeiten.
Es kann Ihnen helfen, sich voll zu fühlen y Gewicht verlieren.
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Griechischer Joghurt ist ein großes tragbares Protein und kann ihm auch helfen, den Hunger zu beruhigen, sagt Katherine Brooking, MS, RD. Darüber hinaus kann der griechische Joghurt auch dazu beitragen Endokrinologie Gesellschaft Konferenz. Die Forscher fanden heraus, dass beim Verdaut und Zerbrochenen des Proteins eine der resultierenden Aminosäuren Phenylalanin Hormone auslöst, die den Appetit verringern, was zu Gewichtsverlust führen kann.
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Es ist auch voller Vitamine und Mineralien.
'Alle Joghurt sind ausgezeichnete Quellen von Fußball , Kalium, Protein, Zink und Vitamine B6 und B12 “, sagt Brooking. 'Was griechische Joghurt unterscheidet, ist seine dickste und cremigste Textur, da flüssiges Serum angespannt ist. Griechischer Joghurt enthält auch probiotische Pflanzen und ist in Laktose niedriger.
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Ist una excelente fuente de proteína.
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Brooking weist darauf hin, dass griechischer Joghurt fast doppelt so viel Protein hat. Ein 3/4 -Teil des griechischen Joghurtbechers mit niedrigem fettem Fett enthält etwa 17 Gramm Protein, verglichen mit einem niedrigen Joghurt mit niedrigem Fettfett, der nur etwa 8 Gramm x 3/4 Tasse enthält. Um dies in die richtige Perspektive zu rücken, bietet dieser griechische Joghurtdienst noch mehr Protein als zwei große Eier, die nur 10 Gramm haben.
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Es bietet große Bakterien für Ihren Darm.
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Das regelmäßige Essen von griechischem Joghurt kann Ihrem Darm einen gesunden Zustrom probiotischer Bakterien vermitteln, da der griechische Joghurt möglicherweise aktive lebende Pflanzen enthalten kann, sagt Leah Silberman, RD von Tovita Ernährung . Es ist jedoch wichtig, dass Sie griechischem Joghurt akkreditierter Marken essen, die Kühen Milch mit grasgefütterten Weiden verwenden, um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt essen.
Sie können die Kalorien packen, wenn Sie nicht vorsichtig sind.
„Es gibt wirklich keine Risiken, wenn Sie jeden Tag griechische Joghurt essen, die es auf zwei Portionen pro Tag einschränken. Sie erhalten jedoch möglicherweise nicht die Vorteile, wenn Sie den falschen griechischen Joghurt wählen “, sagt Elena Paravantes, RDN und Schöpfer von Olivetomato.com . 'Griechischer Joghurt sollte nur Milch oder Sahne und lebende Pflanzen enthalten. Es sollte keine griechischen Joghurts mit Gelatine, Stabilisatoren, Proteinen, Süßsteinen, Aromen oder anderen Zusatzstoffen konsumieren.
Paravantes weist auch darauf hin, wie wichtig es ist, ihre Kalorien zu sehen. „Ein weiterer Faktor, der die Vorteile des griechischen Joghurt verringern kann, ist das, was er hinzufügt. Sehr oft fügen wir dem griechischen Joghurt Früchte, Nüsse, Samen, Körner, Honig hinzu und obwohl dies gesunde Ergänzungen sind, können sie Kalorien hinzufügen. Traditionell wird griechischer Joghurt in Griechenland einfach konsumiert oder fügt ein paar Nüsse und ein bisschen Honig hinzu. Joghurt an sich ist eine komplette Mahlzeit, die Protein, Kohlenhydrate und ein wenig Fett kombiniert, sodass es in Bezug auf die Ernährung nicht unbedingt etwas anderes braucht. '' '
Suchen Sie unbedingt nach den griechischen Joghurt, die voller Gesamtzucker sind, die für Sie als gesund bekannt gegeben werden können. Zeigen Sie auf griechischen Joghurt, der weniger in Zucker ist oder nichts hat, und fügen Sie Ihre eigene Süße als Beeren oder Honig hinzu.
Sie werden mehr leben.
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Gute Dinge passieren, wenn Sie jeden Tag griechischen Joghurt konsumieren, sagt Pluvanate. In der Tat haben Studien gezeigt, dass griechischer Joghurt eines der Lebensmittel zu sein scheint, die zur Langlebigkeit beitragen, die mit der mediterranen Ernährung verbunden ist. Joghurt wird täglich zweimal täglich anstelle von Milch konsumiert. Die gesundheitlichen Vorteile des griechischen Joghurt sind hauptsächlich mit den Probiotika verbunden, die enthalten, dass sie eine wichtige Rolle im Immunsystem spielen.
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